Turinys

• Žingsniai
• Patarimas

Ar žinojote, kad šypsena laikoma pozityviausia žmonių šypsenėle? Šypsenos egzistuoja visur. Kiekvienas supranta jų prasmę kaip savaime suprantamą dalyką. Šypsena gali būti padėka; atsiprašymas; Tai gali parodyti, kad esi laimingas. Juokas yra labai vertinga priemonė. Nėra geresnės priežasties, kaip bandyti maksimaliai išnaudoti savo šypseną ir šypseną tikra ir natūralia. Praktikuodamiesi ir mąstydami, kad ir kur eitumėte, kiti pamatys jūsų šypseną ir atsakys į ją.

Žingsniai

1 dalis iš 3: praktikuokite savo stilių

1. 

   Žinok, kas kelia tikrą šypseną. Daugumai žmonių yra gana lengva atskirti priverstinę šypseną nuo tikrosios šypsenos, kartais vadinamos Duchenne'o šypsena, po šypsenos tyrimo savanorio. Šis skirtumas atsiranda dėl abiejų rūšių juoko, naudojant skirtingus raumenis ir skirtingas smegenų dalis.Bet kas tiksliai nutiko? Dėl ko šypsena iš tikrųjų atrodo „tikra“?
   • Nuoširdžiai šypsodamasis aktyviai ir nevalingai susitraukia du raumenys: didieji skruostikauliai ir akių voko sfinkteris, traukiantys burnos kampus ir sritis aplink skruostus ir akis.
   • Tačiau priverstinė šypsena naudoja tik burnos raumenis, nes natūraliai negalime sutraukti akies voko sfinkterio. Štai kodėl kai kurie žmonės sako, kad šypsena iš tikrųjų naudoja visą veidą, ypač akis.
   • Šypsenos iš tikrųjų yra susijusios su konkrečiomis smegenų dalimis. Nors priverstinė šypsena naudoja motorinę žievę, šypsena iš tikrųjų turi įtakos smegenų ribai ar emocijų centrui.

2. 

   
   
   Pratinkite juoktis. Kaip ir visas kitas jūsų kūnas, jūsų veido raumenys veiks geriau, jei juos reguliariai praktikuosite. Juos galite sustiprinti ir sušvelninti, kai juos naudojate, kad būtų lengviau šypsotis. Pratimai ant veido ir šypsena taip pat gali atrodyti sveikesni ir jaunesni.
   • Norėdami atlikti paprastą pratimą, išbandykite paprastą juoką. Ištieskite burnos kampus į šonus ir palaikykite 10 sekundžių. Tada šiek tiek praskirkite lūpas ir palaikykite dar 10 sekundžių. Jei norite, pakartokite, net praplatinkite šypseną.
   • Išbandykite šį pratimą, norėdami išvalyti burnos raukšles: čiulpkite lūpas ir čiulpkite skruostus, tada pabandykite šypsotis. Laikykite šią padėtį, kol raumenys pradės vargti. Atlikite tai kartą per dieną.
   • Kitas pratimas - „kvailas zuikis“. Atlikdami šį pratimą, šypsokitės kiek įmanoma neatidarydami burnos. Tada pabandykite pakreipti nosį pirmyn ir atgal. Tai padarius, judės skruostų raumenys. Palaikykite 10 sekundžių ir pakartokite.

3. 

   
   
   Išmokite šypsotis akimis. Tai sakant, tikra šypsena naudoja ne tik lūpas ir burną. Viršutinė veido dalis taip pat juda, sukurdama smulkias raukšles aplink mūsų akis. Tiesą sakant, tai bene akivaizdžiausias netikros šypsenos (naudojant tik burną ir dantis) ir tikros, pilnos šypsenos skirtumas. Natūrali šypsena praskaidrins visą veidą.
   • Nepamirškite pakelti skruostų, kai šypsotės. Jūsų antakiai taip pat yra aktyvūs ir šiek tiek pakelti.
   • Pabandykite praktikuotis prieš veidrodį. Pabandykite pridengti burną, kad matytumėte tik akis ir antakius. Galite juoktis per akis.
   • Jei nerimaujate dėl smulkių linijų aplink akis, apsvarstykite būdus, kaip jas sumažinti, o ne griežtai laikykitės ne išraiškingos būsenos. Rūkymas, miego trūkumas ir saulės spinduliai yra kur kas labiau kalti nei šypsotis. Atsikratykite jų iš savo kasdienybės. Jūs neturėtumėte aukoti savo šypsenos.

4. 

   
   
   Praktika su veidrodžiais. Visą laiką juokiantis prieš veidrodį yra puiki praktika. Tai padės jums sužinoti, kaip atrodo ir jaučiasi natūrali jūsų šypsena, bei kaip geriausiai suvaldyti ir naudoti savo šypseną.
   • Kai esame vaikai, mus dažnai moko sakyti „sūris!“ fotografuodamas. Tiesą sakant, „sūris“ nėra geras žodis natūraliai juoktis. Garsai, pasibaigiantys „a“ ženklu, pavyzdžiui, mokos ar joga, geriau atveria burną, pakeldami skruostikaulius, atrodo natūraliau. Praktikuokimės!
   • Atkreipkite dėmesį į žiūrėjimo kampus. Jūsų veidas ir šypsena tam tikrais kampais gali atrodyti geriau, palyginti su kitais. Praktika veidrodyje. Raskite geriausią savo veido pusę. Tada naudokite tą kampą realiame bendravime.
   • Kai kurie mados modeliai taip pat naudoja šį patarimą: liežuvį paliesdami prie gomurio, tiesiai už priekinių dantų. Šis judesys labai lengvai atvers jūsų žandikaulį ir šypsodamasis aiškiau apibrėžs žandikaulio kontūrus.
   skelbimas

2 dalis iš 3: Pasiruoškite juoktis

1. 

   Sukurkite tinkamą nuotaiką. Visi šypsojosi, nes buvo laimingi. Bet ar žinojote, kad šypsodamiesi dar labiau padidiname mūsų laimę? Taip yra todėl, kad tai, kaip jaučiame emocijas, neapsiriboja tik smegenimis, bet tam įtakos turi ir kūnas. Veido raumenų naudojimas sustiprina ir netgi padidina laimę.
   • Šypsodamasis natūraliai norėsis daugiau juoktis. Šią idėją pirmasis pasiūlė Charlesas Darwinas, kuris labiau žinomas dėl atrankos ir natūralios evoliucijos teorijos.
   • Pabandykite šypsotis, net jei tai reiškia, kad apsimetate. Naudodami tik tuos raumenis, galėsite jaustis laimingesni.

2. 

   Žaisk su žmonėmis, kurie gyvena laimingai. Kaip ir naudojant veido raumenis, taip ir matome keletą dalykų, kurie privers mus juoktis geriau. Vienas jų - matyti kitus besišypsančius žmones. Nors priežastis vis dar neaiški, šypsotis yra užkrečiama. Žmonės turi didelę paskatą juoktis, kai mato, kad kiti daro tą patį.
   • Norėdami padidinti šį nuotaikos palaikymo faktorių, praleiskite laiką su laimingo gyvenimo draugais ar šeimos nariais. Ar turite linksmą tetą? Praleiskite laiką su ja ir leiskite jai nusiteikti.
   • Panašiai yra ir su nepažįstamais žmonėmis. Tą patį nuotaiką gerinantį poveikį mes gauname net su žmonėmis, kurių nepažįstame ir neturime jokių santykių. Pabandykite aplankyti laimingą šio jausmo vietą, pvz., Parką, zoologijos sodą ar kino teatrą. Jūs žinosite, kur rasite laimingų žmonių.

3. 

   Smagių minčių. Kitas būdas pagerinti savo nuotaiką - ir sugebėjimą šypsotis - yra galvoti apie ypač laimingą savo ar mylimojo gyvenimo momentą. Pasirinkite ką nors ar ką nors, kas leistų jaustis šiltai, spindinčiai. Tai gali būti vaikystės prisiminimas, tai gali būti jūsų mama ar seneliai, ar jūsų sutuoktinis. Tai bus efektyvu!
   • Pabandykite vizualizuoti asmenį ar įvykį. Jei kalbi su kuo nors, apsimesk, kad tai kažkas, kurį tu myli.
   • Ši technika gali būti veiksminga net tada, kai kalbate telefonu ar rašote el. Laišką. Kažkaip galime spėti iš žmogaus balso, kad žinotume, jog jie šypsosi net nematydami savo veido. Tai gali būti tiesa ir apie el. Paštą.

4. 

   Tapk jaukia šypsena. Nesvarbu, ar dėl drovumo, sumišimo, ar dėl kitų dalykų, kai kuriems iš mūsų sunku šypsotis. Pavyzdžiui, vyrai juokiasi mažiau nei moterys, nes tai tikriausiai suvokiama kaip socialiai netinkama joms. Neleiskite, kad šie jus sulaikytų.
   • Norint įveikti baimę šypsotis, reikia tik šiek tiek pakeisti nuomonę. Nepaisant to, jums taip pat reikia šiek tiek praktikos. Apsvarstykite galimybę tai padaryti savo.
   • Pavyzdžiui, jei esate drovus dėl kitos priežasties, pavyzdžiui, dantų, vis tiek galite imtis veiksmų, kad pagerintumėte savo šypseną ir labiau pasitikėtumėte savimi.
   skelbimas

3 dalis iš 3: šypsenos tobulinimas

1. 

   Padėkite veidą geriausiu kampu. Stebėdami save veidrodyje, sužinosite, kas jūsų šypseną sukelia geriausiai. Eksperimentuokite su kampais, šypsenos ir pridedamų aksesuarų pločiu. Norėdami pagerinti savo šypsenos išvaizdą, taip pat galite naudoti apšvietimo gudrybes.
   • Šypsokitės pagal savo veido formą. Jei turite ilgesnį veidą, jums tiks šypsena platesne burna (tai reiškia, kad didesnė dalis telkiasi burnoje). Jei turite kvadratinį veidą, siekite platesnės šypsenos ir platesnės burnos.
   • Ar turite putlią viršutinę lūpą? Pabandykite šiek tiek parodyti dantis, kai šypsotės. Jei jūsų viršutinė lūpa yra plona, ​​pabandykite šypsotis taip, kad viršutinių dantų apačia paliestų jūsų apatinę lūpą.
   • Kad dantys šiek tiek labiau žvilgėtų fotografuodami, sušlapinkite juos trupučiu vandens.
   • Pridėjus šiek tiek spalvų, jūsų šypsena gali dar labiau išsiskirti. Pavyzdžiui, dėl raudonos ar rausvos spalvos lūpų dažų dantys gali atrodyti ryškesni, o dėl koralų ar oranžinės spalvos jie pasirodys gelsvi.

2. 

   Reguliariai valykite dantis ir siūlus. Norėdami tobulai šypsotis ir išsklaidyti visus nenatūralius jausmus, būtinai laikykitės geros burnos higienos. Kiekvieną dieną valykite dantis. Nuplaukite antibakteriniu burnos skalavimo skysčiu. Taip pat bent kartą per metus apsilankykite pas odontologą, kad jūsų burna būtų sveika.
   • Nepamirškite dantenų. Sveikos dantenos yra svarbi sveikos šypsenos dalis. Būtinai siūlus bent kartą per dieną.
   • Apsvarstykite galimybę nešiotis mažą rinkinį, skirtą darbui ar išvykoms, rankinėje, kuprinėje ar dideliame krepšyje.Po valgio galite išsivalyti dantis arba tiesiog pašalinti dantis.

3. 

   Venkite naudoti Botox. Galbūt pagalvojote apie Botox injekciją tam tikru momentu, kad išlygintumėte raukšles. Žinoma, tokiam sprendimui reikalinga medicinos specialisto konsultacija. Tačiau atminkite, kad Botox gali sustangrinti veido raumenis. Tai gali pakenkti jūsų sugebėjimui šypsotis.
   • Botoksas, pumpuojantis aplink akis, turi tiek pat blogų pasekmių, kaip ir aplink burną, nes akys vaidina didelį vaidmenį tikroje šypsenoje.
   • Keletas tyrimų rodo, kad Botox vartotojai 50% dažniau patiria nelaimę ir depresiją. Nors priežastis nėra aiški, tai gali būti susiję su tuo, kaip Botox trukdo natūraliai išreikšti emocijas.

4. 

   Dantų balinimas. Jei dėl mažų šypsenos trūkumų jaučiatės mažiau pasitikintys savimi, galite tai ištaisyti. Natūralūs dantys turi tam tikrą pilką arba geltoną spalvą, o su amžiumi jie tamsėja. Jie taip pat gali būti nudažyti dėl pernelyg didelio tabako, kavos ar arbatos vartojimo. Nors dantys nėra visiškai balti, ryškesnėms šypsenoms daugelis žmonių naudoja balinimo priemones.
   • Paviršiaus baliklis yra abrazyvas, padedantis pašalinti dėmes. Šiuos produktus galite įsigyti vietinėje vaistinėje. Jei šioje medžiagoje yra daug ingredientų, esančių įprastoje dantų pastoje, reguliarus naudojimas nesukels dantų nusidėvėjimo.
   • Dantų balinimas yra galingesnė balinimo forma. Prieš tai atlikdami, turėtumėte pasikonsultuoti su odontologu, ypač kai kuriais atvejais, kurie nėra tinkami kiekvienam dantų spalvos pokyčiui. Pavyzdžiui, balinimas gali būti neveiksmingas pacientui, kurio šaknų kanalas yra per didelis, plombos, vainikėliai ar dėmės. Balinti galima tik prižiūrint odontologui.

5. 

   Apsvarstykite dantų intervenciją. Deja, kai kurie žmonės negali tinkamai prižiūrėti burnos ertmės arba neišmoko taisyklingos burnos higienos. Pamesti dantys, kreivi dantys ar blogos dantenos gali būti labai nemalonu. Ortodontinis darbas yra išspręsti šias problemas.
   • Jei kyla rimtesnių problemų, galbūt norėsite pasikonsultuoti su savo odontologu dėl rekonstrukcinių veiksmų atlikimo. Odontologas gydys jus pats arba nukreips pas burnos chirurgą.
   skelbimas

Patarimas

• Šie metodai gali ne tik sukurti šypseną, turinčią savo tapatybę, bet ir pagerinti jūsų nuotaiką ir suteikti ilgą, gaivų jausmą.
• Kitas dalykas, kuris gali padėti „mąstyti šypsena“, yra frazė ar trumpa scena, kuri dažnai atrodo linksma. Pavyzdžiui, galite pagalvoti apie juokingą sceną iš televizijos laidos. Jums prireikus jų gali prireikti.