Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 3: ribotas bendravimas
• 2 dalis iš 3: Valdykite savo emocijas
• 3 dalis iš 3: būkite užsiėmę

Kartais sunku pamiršti žmogų, kuris tave naudojo tik seksui. Sunku sutikti, kad tavo jausmai nebuvo abipusiai. Pirmiausia turite apriboti bendravimą su tokiu asmeniu. Nustokite skambinti, siųsti žinutes ir laiškus. Išmokite valdyti savo emocijas. Leiskite sau šiek tiek liūdėti, tačiau atminkite, kad šis asmuo atsisakė kurti santykius ne dėl jūsų kaltės. Akivaizdu, kad siekėte skirtingų tikslų. Galiausiai, užsiimkite savimi. Nauji pomėgiai ir tikslai neleis jums galvoti apie nemalonią situaciją.

Žingsniai

1 dalis iš 3: ribotas bendravimas

1. 1 Nemėginkite su juo susisiekti. Kai akivaizdu, kad vaikinas tave naudojo seksui, geriau nebandyk su juo susisiekti. Jei jūsų santykiai turėtų ateitį, jie jau būtų čia. Jums nereikia ieškoti susitikimo su žmogumi, kuris negali padaryti jūsų laimingo.
   • Nelankykite tų pačių renginių, nerašykite ir neskambinkite jam. Kilus pagundai geriau užsiimti savimi arba praleisti laiką su draugu. Sutikite su drauge ir skambinkite jai kiekvieną kartą, kai norite paskambinti vaikinui.
   • Kai kuriose situacijose nėra galimybės visiškai nutraukti bendravimo. Taigi, jei dirbate ar mokotės kartu, negalite išvengti susitikimo. Tokiomis aplinkybėmis būkite trumpas ir konkretus.Venkite tuščių kalbų.
2. 2 Neatsakykite į pavėluotus pranešimus ir skambučius. Jei vaikinui reikia sekso iš jūsų, tada jis gali rašyti žinutes ar skambinti naktį. Pavyzdžiui, vieną valandą ryto gali ateiti pranešimas su klausimu „Ar tu miegi?“. Tai užuomina ateiti pas jus. Neatsakykite į tokius pranešimus. Negalima pratęsti esamos situacijos, kuri atneš tik naują skausmą. Stenkitės nekreipti dėmesio į naktinius skambučius ir žinutes.
   • Jei vaikinas ir toliau jus bombarduoja žinutėmis, parašykite kažką panašaus: "Aš nenoriu tęsti šių santykių. Nustokite man rašyti žinutes".
   • Žmogus yra įpratęs, kad tam tikras elgesys lemia norimą rezultatą. Jei taip neatsitiks, jis pirmiausia gali padvigubinti savo pastangas, o paskui pasiduoti. Išlikti tvirtai. Laikui bėgant jis nustos jus varginti.
3. 3 Nekalbėkite socialiniuose tinkluose. Riboti kontaktus socialiniuose tinkluose dažnai yra sunkiausia. Neretai žmonės ir toliau seka buvusius partnerius tokiose paslaugose kaip „Facebook“ ar „Twitter“. Tačiau tyrimai rodo, kad toks elgesys tik ilgina ilgesį. Užblokuokite arba pašalinkite asmenį iš savo draugų sąrašo arba bent jau atsisakykite naujinių visuose socialiniuose tinkluose.
   • Kartais gali užvaldyti noras sužinoti naujienas iš buvusio partnerio gyvenimo, tačiau tokie veiksmai neatneš palengvėjimo, todėl geriau susivaldyti. Jei labai trokštate eiti į vaikino puslapį, priminkite sau, kad taip elgdamiesi tik pakenksite, taip pat atmeskite pastangas pamiršti žmogų.
   • Tikrai porą kartų peržiūrėsite jo puslapį. Nepykite ant savęs, nes niekas nėra tobulas.
   • Pabandykite padaryti pertrauką ir nustoti naudotis socialine žiniasklaida, kol pasijusite geriau. Tai padės sutelkti dėmesį į svarbius dalykus ir pasirūpinti savimi.
   • Taip pat galite pašalinti tokias programas iš savo išmaniojo telefono, kad galėtumėte pasiekti socialinius tinklus tik iš savo kompiuterio.

2 dalis iš 3: Valdykite savo emocijas

1. 1 Pajuskite savo emocijas. Mažai tikėtina, kad kam nors patinka skausmo jausmas po atmetimo, tačiau jie negalės atsigauti be nemalonių pojūčių. Nustokite bendrauti su savo vaikinu ir leiskite emocijoms pašėlti, bet nesistenkite paneigti ar slopinti savo jausmų.
   • Liūdesys yra neatsiejama gyvenimo dalis. Kiti bandys jus nudžiuginti ir patars pamiršti praeitį, tačiau jūs nebūsite tam pasiruošę iš karto.
   • Nėra nieko blogo, jei esi šiek tiek liūdnas. Išjunkite televizorių ir pašalinkite kitus trukdžius. Keletą minučių per dieną duokite laisvę jausmams - geriems ir blogiems. Tai padės jums sugrįžti. Pabandykite užrašyti savo jausmus arba pasikalbėkite su artimu draugu, kad išsiaiškintumėte savo emocijas. Atkreipkite dėmesį į savo jausmus ir netrukus pasijusite geriau.
2. 2 Blaiviai įvertinkite buvusių santykių pobūdį. Priimkite tikrąjį pasibaigusių santykių pobūdį, kad galėtumėte tęsti. Jei ir toliau manysite, kad vaikiną domino daugiau nei seksas, tuomet tik pratęsite sielvarto laikotarpį. Nepaisant viso skausmo, svarbu suvokti, kad esate panaudotas. Jūs negalite užmegzti prasmingų santykių su tokiu žmogumi.
   • Po išsiskyrimo žmonės dažnai turi iliuzijų apie santykių svarbą. Gali net atrodyti, kad viskas būtų lengviau, jei liktumėte kartu. Idealių situacijų nėra.
   • Kaip viskas klostytųsi, jei vaikinas turėtų romantiškų jausmų? Sunkumai ir skandalai jus vis dar persekios, o tai lems neišvengiamą išsiskyrimą. Esmė ta, kad vaikinui reikėjo tik sekso, todėl mažai tikėtina, kad jis galėtų tapti geru partneriu.
3. 3 Suprask, kad esi nekaltas. Po išsiskyrimo merginos dažnai galvoja, kokia buvo jų „klaida“. Gali kilti tokių minčių: "Kodėl jis nenori būti su manimi? Kas man negerai?" Neleiskite tokių minčių. Yra daug priežasčių, kodėl vaikinas neturi romantiškų jausmų. Jūsų veiksmai gali neturėti nieko bendra.
   • Yra daug priežasčių, dėl kurių nesate romantiškai įsitraukę, dauguma jų nėra asmeninės. Galbūt tu jam patikai, bet tavo gyvenimo keliai nesikerta. Galbūt dabar jis nesiruošia romantiškiems santykiams. Galbūt santykiams jis pasirenka kitokio tipo moteris.
   • Nepriklausomai nuo priežasties, dažniausiai tai nerūpi jums asmeniškai. Jūs taip pat tikriausiai ne kartą atsisakėte vaikinų ir visai ne dėl to, kad su jais kažkas negerai. Jie tau tiesiog netiko.
   • Stenkitės į situaciją žiūrėti kaip į naudingą patirtį, o ne į absoliutų pralaimėjimą. Susitaikyti su apgailestavimu yra lengviau, jei situacija turi tikslą.
4. 4 Pagalvokite apie blogąsias vaikino savybes. Kartais naudinga prisiminti, kas jums nepatiko asmenyje, kurį bandote pamiršti. Net nedideli trūkumai jums primins, kad vaikinas ir santykiai su juo nebuvo visiškai tobuli.
   • Pagalvokite, kas jus labiausiai erzino. Ar jis per daug kalbėjo apie save? Ar labai trumpai atsakėte į savo žinutes? Ar jums patiko įvairūs filmai ar knygos?
   • Taip pat galite galvoti apie smulkmenas. Ar jums nepatiko jo šukuosena ar ilgi kojų nagai?
   • Užsirašykite tokius aspektus ir reguliariai perskaitykite sąrašą. Jūs netgi galite įklijuoti sąrašą ant veidrodžio ar kitos žinomos vietos. Trūkumai neleis idealizuoti santykių.
5. 5 Suformuluokite savo jausmus neutraliais žodžiais. Pykčio ar skausmo akimirkomis atkreipkite dėmesį į savo emocijas. Jums nereikia kelti pasipiktinimo jausmo. Gerai pagalvoti apie tai, kas jums trukdė, bet nepaverskite savo emocijų blogomis mintimis. Naudokite juos, kad neutralizuotumėte situaciją.
   • Pavyzdžiui, mintį „Jis yra tik niekšas ir visiškai nevertas manęs“ galima perfrazuoti į neutralią versiją „Gyvenime turime per daug skirtingų siekių ir skirtingų kelių“.

3 dalis iš 3: būkite užsiėmę

1. 1 Užsirašykite savo jausmus. Norite užsiimti savimi? Tai padaryti bus lengviau, jei pirmiausia iš galvos išmesite visas neigiamas mintis. Paimkite rašiklį ir popierių ir užsirašykite, ką jaučiatės. Įdėkite savo emocijas į popierių ir sutelkite savo energiją į kažką naudingesnio.
   • Sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos vaikinas padarė ir kurie jus nuvylė. Pavyzdžiui, parašykite „Jis niekada viešai nelaikė mano rankos“ ir „Jis nenorėjo manęs vadinti savo mergina“.
   • Atidėkite užbaigtą sąrašą ir sutelkite dėmesį į ką nors kita.
2. 2 Sugalvok ką veikti. Po išsiskyrimo žmonės dažnai galvoja apie tokio rezultato priežastis. Kartais naudinga išsikelti naujus tikslus. Tegul verslas perima jūsų dėmesį ir atitraukia jus nuo blogų minčių.
   • Svarbu rasti pusiausvyrą tarp blaškymosi ir atspindinčio atsipalaidavimo. Nuolatinės mintys apie išsiskyrimą gali sukelti depresiją, tačiau bandymas pabėgti taip pat nepadės atšokti.
   • Pagalvokite, ką jau seniai norėjote padaryti. Pavyzdžiui, ar visada norėjote bėgti maratoną? Pradėkite reguliariai mankštintis, kad pasiruoštumėte bėgimui.
   • Žmonės dažnai būna apsėsti minčių apie savo buvusįjį. Kartais geriausias būdas atsikratyti įkyrių minčių yra užsiimti kažkuo kitu.
3. 3 Gyvenk dabartimi. Stenkitės nesigilinti į praeitį ir gyventi dabartimi. Kiekvieną akimirką žinokite apie tikrus jausmus ir emocijas.
   • Mėgaukitės kasdienėmis smulkmenomis. Netgi tokie paprasti dalykai kaip skanūs pusryčiai gali sukelti džiaugsmingų emocijų.
   • Jei mintys sugrįžta į buvusį partnerį, pasakykite sau: "Dabar tai jau praeitis. Laikas pagalvoti apie savo dabartinius jausmus ir poelgius."
   • Naudokite skirtingus įžeminimo metodus, kad nutrauktumėte minčių apie savo vaikiną ciklą ir grįžtumėte į dabartinę akimirką. Apsidairykite ir įvardinkite penkis objektus, penkias spalvas, penkis paviršius. Užmerkite akis ir sutelkite dėmesį į aplinkinius garsus ar kvapus.
4. 4 Nepamirškite pasirūpinti savimi. Po nuoskaudos labai svarbu pasirūpinti savimi.Nepamirškite tinkamai maitintis, išlikti fiziškai aktyviems ir pailsėti.
   • Rūpinkitės savo asmenine higiena. Nepamirškite išsivalyti dantų ir nusiprausti po dušu, net jei norite visą dieną praleisti lovoje.
   • Stenkitės nenustoti sportuoti. Jei jaučiatės labai blogai, pabandykite sumažinti apkrovą. Pavyzdžiui, vietoj bėgimo galite vaikščioti greitu tempu.
   • Valgyk teisingai. Liūdesio akimirkomis mes visada galvojame apie nepageidaujamą maistą, tačiau tai nesuteikia palengvėjimo jausmo.