Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Geriausia grožio paslaptis - žinoti, kad anksčiau visada buvai graži! Nors kartais sunku pripažinti savo grožį, kai nesi jausti Aš graži. Štai keli dalykai, kuriuos galite padaryti, kad primintumėte sau, jog esate gražus ir kad visi vienaip ar kitaip yra gražūs.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Veiksmai norint jaustis gražiai

1. 

   Laikykite žurnalą apie savo teigiamus dalykus. Pradėkite dėkingumo žurnalą, kuriame pabrėžiamas dėkingumas tam, kas verčia jus labiausiai mylėti save. Galvodamas praktiškai apie gerąsias savybes, tiek vidines, tiek išorines, tai aiškiau turėsi omenyje. Tokiu būdu kiekvieną kartą patiriant nepasitikėjimo savimi ar susidūrus su aršia kritika, viskas, kuo labiausiai didžiuojatės apie save, pasirodys iš rankų. Apsvarstykite šiuos patarimus, kad jūsų dėkingumo žurnalas tikrai veiktų:
   • Nedarykite visko per garsiakalbį. Žurnalų leidyba yra efektyvesnė, jei priimsite galutinį sprendimą tapti labiau patenkintam ir dėkingam už savo teigiamus bruožus.
   • Sutelkite dėmesį į kokybę, o ne į kiekį. Žurnale išsamiai aprašykite keletą svarbių dalykų, o ne pateikite paviršutinišką visų funkcijų sąrašą. Darykite viską, kad sukurtumėte savo asmeninį sąrašą.
   • Apsvarstykite konkrečias aplinkybes ir santykius, kuriems šie bruožai daro teigiamą įtaką, kad sužinotumėte, kokia nauda jums yra kasdieniame gyvenime.
   • Apsvarstykite, koks būtų gyvenimas, jei staiga neturėtumėte teigiamų bruožų. Tai leidžia jums būti dėkingam už gyvenimą.

2. 

   
   
   Pripažinkite savo santykius. Jei ir toliau patiksite ir sutiksite, visada matysite save ta pačia teigiama linkme, kokią mato jūsų mylimoji. Panašiai, jei daug laiko praleisite su kritikais ir erzinančiais žmonėmis, atsidursite jų kritiniuose ir griežtuose standartuose. Jei jus visada kamavo mintis, kad esate nepatrauklus ar nieko vertas, paklauskite savęs, ar kas nors jūsų gyvenime pritartų šiai minčiai.
   • Įsitikinkite, kad turite puikų draugų ir artimųjų palaikymo tinklą. Nėra nieko veiksmingesnio už socialinę paramą, kad jaustumėtės stiprūs, talentingi ir gražūs.

3. 

   
   
   Papuoškite namą mielais daiktais. Tai reiškia, kad kambarį reikia papuošti nuostabiu peizažu, kurį rasite žurnaluose ar plakatuose, arba aplink rodyti gražius suvenyrus ir suvenyrus. Kai viskas aplinkui atrodys įspūdingai, taip pat jausitės gražiai. Nepamirškite kuo užpildyti vietos drauge neabejotinai gražus, o ne sekti naujausias dizaino ir dekoravimo tendencijas.
   • Harmoningas apšvietimo išdėstymas, kaip ir balta apvali lemputė, padeda sukurti švelnų ir subtilų šviesos pojūtį, todėl jūs ir viskas aplinkui atrodote patraukliau.
   • Apsvarstykite galimybę įrengti apšvietimo įrangą. Šviesa atsitrenkia į jūsų veidą iš daugelio skirtingų krypčių, todėl sunku pamatyti veido kontūrus ir kampus. Taigi, pavyzdžiui, viršutinį vonios kambario apšvietimą turėtumėte pakeisti šviesa abiejose veidrodžio pusėse.

4. 

   
   
   Pradėkite kiekvieną dieną nuo patvirtinimo. Įgyvendinkite visus savyje matomus teigiamus bruožus, naudodami juos kiekvieną rytą padidindami pasitikėjimą savimi. Priminkite sau, kuo prisidedate prie pasaulio, kuo asmeniškiau ir ryškiau. Pažvelkite į veidrodį ir pasakykite sau, kad kokybe (pvz., Švytinčia šypsena, atjaučiančiu gyvenimo būdu) norėtumėte pasidalinti. Iš pradžių galite jaustis kvailai ir net susitelkti į save, tačiau priprasite būti malonūs ir padrąsinantys, o tuo pačiu patirsite savo geriausio draugo pranašumus. savarankiškai.
   • Be to, pabandykite užsirašyti pasitikėjimą didinančią priemonę ant užrašų popieriaus, ant magnetinės lazdelės, pritvirtintos prie šaldytuvo, ar net ant vonios veidrodžio su akių kontūro pieštuku.
   • Šių mažų natų įdėjimas ten, kur jos labiausiai matomos, padės palaikyti optimistinį mąstymą.

5. 

   Atkreipkite dėmesį į savo laikyseną. Teisinga laikysena ne tik siunčia kitiems žinią, kad esame įsitikinę ir talentingi, bet ir perduoda teigiamą žinią sau. Taip yra todėl, kad jūsų protas nuolat bendrauja su kūnu apie tai, kaip jaučiatės. Kai atsistojate tiesiai ir žvelgiate į priekį, užuot žiūrėję į grindis, jūsų smegenys gauna signalus, kad tikrai jaučiate pasitikėjimą savimi ir pasirengę susidurti su pasauliu (pažodžiui). Žmonės, kurie sėdi tiesiai, o ne krinta, dažniausiai labiau pasitiki tuo, ką sako ir daro.
   • Stenkitės, kad pečiai būtų tiesūs, ir šiek tiek papūskite krūtinę į priekį. Tai padarę atrodysite labiau pasitikintys savimi, aukštesni ir dar lieknesni.

6. 

   Dažnai klausykitės muzikos. Muzika vaidina svarbų vaidmenį padedant įvertinti natūralų gyvenimo grožį, ir netgi manoma, kad ji yra ankstesnė už kalbą ir daro įtaką jūsų ryšio ir krypties jausmui. Aplink pasauli. Klausykitės įvairios muzikos, kuri padeda judėti jūsų smegenims, tai yra pop, rokas, džiazas ar kantri muzika. Jei išlaikysite įprotį klausytis muzikos, tai pakels nuotaiką ir sukels mintis, vertinančias grožį.

7. 

   Turėk mielą augintinį. Naminiai gyvūnai turi du tikslus, kad jaustumėtės gražiai. Pirma, jūs turite praleisti daug laiko aplink šį besišypsantį ir linksmą padarą. Tokiu būdu jie galėtų būti puikūs keliaujant. Be to, jūsų augintinis yra patikimas kompanionas, kuris padės jums pasijusti mylimam ir vertinamam nereikalaujant žmonių santykių.
   • Įsitikinkite, kad augintinį laikote tik tuo atveju, jei galite sau leisti aktyviai juo rūpintis. Augintiniams reikia kasdienės atsakomybės ir dėmesio, o jų laikymo nauda yra begalinė.
   skelbimas

2 dalis iš 3: tinkamo metodo naudojimas rūpinantis savimi

1. 

   Dinamiškas. Be tokių privalumų kaip svorio metimas, mankšta taip pat padeda sumažinti depresijos simptomus ir širdies ligų riziką. Tai reiškia, kad reguliarūs pratimai padės jaustis gerai, energingai ir nuraminti savo sveikata. Jei kyla sunkumų ieškant motyvacijos pradėti, pabandykite pradėti nuo mažo, įtraukdami greito ėjimo pratimus į savo savaitės treniruočių sąrašą. Tada galite palaipsniui didinti kardio ar svorio treniruotes iki tokio lygio, kokį leidžia jūsų gyvenimo būdas.
   • Pabandykite sportuoti būdais, kurie padidina jūsų lankstumą. Taikydami šį metodą sužinosite, kaip progresyviai ir lanksčiai matyti savo kūną.

2. 

   Šypsokis. Ar jums kada nors patiko toks neapsakomai laimingas rytas? Pavyzdžiui, ar ryte pastebi save besišypsantį maisto prekių parduotuvėje? Šios patirtys tikrai gali pakeisti tai, kaip jūs matote save, taip pat ir tai, kaip jus mato kiti. Palyginti su nesišypsančiais asmenimis, asmenys linkę šypsotis, demonstruoti ryškiai baltus dantis, kuriuos kiti dažnai suvokia kaip sąžiningus, socialiai aktyvius ir dar geresnius. Net jei nenorite šypsotis. Šypsena privers jaustis ir atrodyti laimingesnė!
   • Atminkite, kad tinkamai prižiūrint dantis, tai puikus būdas padidinti pasitikėjimą savimi, kai šypsotės. Reguliariai valykite šepetėlius ir siūlus ir sumažinkite dantų ėduonies riziką skalaudami burną po valgio ar gėrimo saldžiu maistu.

3. 

   Darykite tai, ką mokate. Praleiskite tiek laiko, kiek galite padaryti tai, kas padės suprasti, koks esate talentingas ir pajėgus. Pasiekimo jausmas yra grožio, kuris kyla iš pasiekimų, kūrimo dalis. Tai gali būti akivaizdu, tačiau kartais sritis, kurioje mes tikrai mokame, išeina iš rankų, jei darbo ar mokyklos pareigos verčia mus atsiskirti nuo būdingo talento.
   • Pavyzdžiui, jei rašymo įgūdžiai yra jūsų stiprioji pusė, laisvalaikiu kurkite poeziją ir prozą. Jei jums sekasi sportuoti, prisijunkite prie komandos, kuri paprastai žaidžia savaitgaliais, norėdama sveiko žaidimo.

4. 

   Sveika mityba. Atminkite, kad sveika mityba nėra tas pats, kas dieta. Dieta paprastai būna laikina ir trunka neilgai. Norint maitintis sveikai, reikia įpročių, pavyzdžiui, įtraukti daugiau šviežių vaisių ir daržovių bei neskaldytų grūdų į savo pirkinių sąrašą ir saikingai gaminti maistą. Jei trokštate maisto, kuriame yra daug riebalų, cukraus ir druskos, apsvarstykite galimybę juos tinkamai sumažinti.
   • Kadangi pusiausvyra yra tokia svarbi, gydymas savimi taip pat yra sveikos mitybos dalis. Jei kartais negalite atsispirti ledų kūgeliui ar grietinėlės pyragui, nevaldykite savo potraukio iki galo - tiesiog valgykite saikingai.
   • Gydymasis sau padės prisiminti, kad tai, kaip jūs elgiatės su savimi, yra svarbi jūsų pasitikėjimo dalis, dėl kurios jūs išsiskiriate labiau nei bet kada.

5. 

   Išmokite atsipalaidavimo technikos. Kai jums bus patogu, žmonės reaguos teigiamai, ir tai leidžia jums jaustis patraukliam ir būti kitiems. Pagalvokite apie tai - pamatę, kad kažkas pasitiki savo oda, neturite kito pasirinkimo, kaip naudoti atsipalaidavimo metodus. Štai keletas praktikų, kurios gali padėti sumažinti stresą, kurį dažnai patiriate savo kūne:
   • Nuolatinio raumenų atpalaidavimo metodai
   • Joga
   • Tikslingai kvėpuokite

6. 

   Patogu su savo apranga. Jei jausitės nepatogiai dėl to, ką dėvite, jūs pradėsite užmegzti antikūninius santykius; kitaip tariant, neigiamas kūno vaizdas. Priversdami apsivilkti drabužius, kurie netinka, jausitės per stori ar per liekni, kad galėtumėte dėvėti norimus daiktus.
   • Ypač moterims apranga gali pakeisti savęs suvokimą į gerąją pusę, didinant pasitikėjimą savimi, susijusį su emocine kontrole, socialiniais įgūdžiais ir tarpusavio užduotimis. susijusios su darbu.
   skelbimas

3 dalis iš 3: Pakeiskite savo požiūrį, kad jaustumėtės gražiai

1. 

   Realiai pagalvokite apie tikrąjį grožį. Įdomu grožiu tai, kad mes jam skiriame tiek daug dėmesio, kad nebesuvokiame, jog vidutiniškai patrauklūs žmonės nėra laimingesni už kitus. Atminkite, kad optimizmo, vilties, pasitenkinimo santykiais jausmas ir gyvenimo prasmės bei tikslo jausmas yra veiksniai, kurie labiausiai veikia laimę. Tai reiškia, kad apgalvojus dalykus, yra daug daugiau svarbių veiksnių, kurie gali paveikti laimę ir džiaugsmo, o ne išvaizdos, gyvenimą.

2. 

   Pakeiskite neigiamus pokalbius su savimi. Labai įprasta, kad jūs galite eiti dienos pėsčiomis su „mažu balsu“ kritika galvoje ir nesaugiais mąstymo modeliais, pavyzdžiui, kiek išsipūtę jūsų skruostai, ar atrodote nerangiai. Kaip grįžti namo. Tačiau vienas puikus šio mažo balso dalykas yra tas, kad į pokalbį galite įtraukti skirtingus mąstymo būdus. Savo galvoje esančias neigiamas mintis pakeiskite neutraliomis mintimis apie tą patį; Pavyzdžiui, sutelkite dėmesį į rausvumą aplink skruostus, o ne į dydį.
   • Eik toliau, pabandyk mesti iššūkį šiam mažam balsui, tyliai atsakydamas į tai, kas tau labiausiai patinka. Pasakykite jam, kodėl kiti jus laiko patraukliais - galbūt turite seksualių lūpų ar turite talentą juokauti.
   • Sužinosite, kaip atpažinti, kad jūsų fizinės savybės ir asmenybė daro jus patrauklesnius.

3. 

   Priimk save. Priimti išvaizdą negali būti lengva užduotis, ypač jei manote, kad bijote kitų kritikos ir esate susirūpinęs dėl to, kaip atrodote „neva“. Pagalvokite apie savybes, kurios jums patinka ir nepatinka, ir pabandykite suprasti, kad, kad ir koks būtų jūsų požiūris, visų bruožų harmonija daro jus pačius. Didžiuokitės savimi ir savo išvaizda, nepaisant to, ar tai atitinka įprastus standartus, ar ne.
   • Nustokite vertinti save, nesiorientuodami į savo išvaizdą. Izoliuokite save nuo veidrodžio! Neigiamai save vertinantys žmonės linkę perdėti savo asmenybės bruožus ir trūkumus, o susitelkimas į save dažnai sukelia daugiau savikritikos.

4. 

   Faktinis patvirtinimas. Nustokite lyginti save su kitais ir tuo, ką, jūsų manymu, jie turi. Kai pamatysite supermodelį ar įžymybę, dėl kurios negalėsite susilaikyti nuo savęs palyginimo, pabandykite pagalvoti, kad genetikoje vyrauja genetika, o tai yra grožio standartas, kurio reikia laikytis. dažnai nustato neveikiančius grožio standartus, todėl kaip niekad skubu rasti savo firminį grožį.
   • Stenkitės sutelkti dėmesį į pasiekimą, o ne į trūkumą. Tai reiškia, kad reikia skirti laiko gerai apgalvoti, kokius bruožus laikote savo stipriosiomis pusėmis.
   • Net jei kyla pagunda palyginti save su kitais, pabandykite juos įvertinti, o ne pavydėti. Tame skirtume visada bus staigmena, ir pagalvok, koks nuobodus gyvenimas būtų, jei visi turėtų tą patį talentą.
   • Be to, kai lygini save su kitais, iš tikrųjų lygini grožis viduje su išvaizda Kiti žmonės. Tai reiškia, kad nusiviliate savimi - tai yra, sužinosite daugiau apie save, ypač keletą nemalonių faktų, kuriuos reikėtų laikyti privatiais.

5. 

   Išmokite priimti pagyras. Dalis to, kaip jaustis gražiai, yra tai, kad kiti leidžia teigiamai žiūrėti į tave. Kartais gali būti nustebinti ar net painu išgirsti komplimentą ir paskui parodyti kitiems, kad komplimentas kelia jums nepatogumą. Skubėdami dažnai reaguojame į komplimentus sakydami „Taip ...“ arba „Tai netiesa“. Bent jau turėtumėte atsakyti teigiamai, pavyzdžiui, sakydami „ačiū“. Atminkite, kad laikas yra visada svarbus.
   • Jei sureaguosite per ilgai, patvirtinimas bus painus, o jei reaguosite per anksti, kita šalis bus pertraukta.
   • Arba entuziastingai pripažinkite komplimentą pridėdami išsamią informaciją arba naudokite jį naujam pokalbiui užmegzti. Taip pat galite pasidalinti dosnumu siūlydami teigiamus atsiliepimus kitam asmeniui.

6. 

   Vertink savo pažangą. Retkarčiais bus sunku suvokti, kiek jūs padarėte pažangos; praeityje atrodo, kad nusipelnėte pastangų augti ir bręsti. Galbūt jūsų odoje nėra spuogų nuo pilnametystės, arba galite padidinti pasitikėjimą savimi dėl naujo darbo ar santykių galimybės. Pažvelkite į senas nuotraukas ir metraštį. Skirkite akimirką juokdamiesi, kaip nerangiai atrodote ir palyginate su dabartimi, ir įvertinkite, kaip jūs iš ten pažengėte. skelbimas

Patarimas

• Atminkite, kad tas, kuris yra patrauklus, bet nekreipia į jus dėmesio, dar nereiškia, kad nesate graži.
• Nebijokite žiūrėti į veidrodį tol, kol norite, ir nusišypsokite sau bei didžiuokitės tuo, kuo esate.

Įspėjimas

• Nebandykite numesti svorio vartodami nesveikus vaistus ar nevalgę. Jei norite numesti svorio, darykite tai naudodami sveikus metodus, pavyzdžiui, sportuokite ir tinkamai maitinkitės. Būdamas lieknesnis nebūtinai reiškia, kad atrodysite gražiai - lygiai taip pat, kaip ir sveikas.