Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Nors neįmanoma visiškai pašalinti smulkių raukšlių, ypač gilių raukšlių, jūs tikrai galite sumažinti jų išvaizdą. Išlaikydami sveiką gyvenimo būdą ir naudodami veiksmingas raukšlių gydymo priemones, galite žymiai sumažinti veido gilių raukšlių atsiradimą ir susidarymą.

Žingsniai

1 dalis iš 3: tinkamos odos priežiūros rutinos taikymas

1. 

   Užtepkite kremo nuo saulės. Tyrimais nustatyta, kad saulės spinduliai yra numeris vienas raukšlių priežastis. Turėtumėte dėvėti plataus spektro (blokuojančius UVA ir UVB spindulius) apsauginius kremus nuo saulės, kurių SPF yra ne mažesnis kaip 30. Nenaudokite apsaugos nuo saulės, kurių SPF yra didesnis nei 50.
   • Apsaugą nuo saulės naudokite net saulėtomis dienomis. Įdegusi oda nereiškia, kad esate apsaugotas nuo saulės. Todėl svarbu apsaugoti kremą nuo saulės bet kokiomis oro sąlygomis.
   • Apsaugos nuo saulės naudojimas ne tik padeda išvengti raukšlių, bet ir sumažina odos vėžio riziką.
   • Pakartotinai tepkite kremą nuo saulės bent kas 2 valandas.

2. 

   
   
   Nuplaukite veidą kiekvieną dieną. Gydytojai rekomenduoja veidą plauti 2 kartus per dieną ir ne daugiau. Per daug plaunant odą pašalins natūralūs aliejai ir drėgmė, pagilės raukšlės ir net atsiras naujų raukšlių.
   • Net jei jūsų oda yra riebi, neplaukite veido dažniau nei 2 kartus per dieną, nes tai gali dirginti odą ir sukelti spuogų augimą.
   • Vyresni nei 40 metų žmonės kiekvieną vakarą gali nusiprausti veidą veido prausikliu, o ryte veidą nusiprausti vėsiu vandeniu.

3. 

   
   
   Nusiprausę veidą naudokite „Toner“. Po valymo dažų naudojimas padeda subalansuoti odos pH ir atrodo sveikesnė. Nenaudokite dažiklių, kuriuose yra alkoholio, kad neišsausėtų oda.

4. 

   Naudokite aukštos kokybės drėkinamąjį kremą, kurio specializacija yra raukšlės. Daugelyje drėkiklių yra ingredientų, kurie skirti raukšlių prevencijai ir prevencijai. Drėkinamąjį kremą tepkite du kartus per dieną: vieną kartą ryte ir vieną vakare, po valymo.
   • Yra nedaug įrodymų, kad dienos ir nakties kremai skiriasi. Tačiau kai kuriuos drėkinamųjų medžiagų ingredientus saulės energija gali inaktyvuoti. Pavyzdžiui, ingredientas retinolis - labai veiksminga priemonė nuo raukšlių - gali būti neutralizuota saulės spinduliais.

5. 

   
   
   Naudokite paakių kremą. Oda aplink akis skiriasi nuo likusio veido. Oda aplink akis yra plonesnė, jautresnė, linkusi į raukšles ir įdubusi. Taigi, be veido drėkiklių, naudokite specialų paakių kremą.
   • Ieškokite paakių kremų, kuriuose yra kolageno, vitamino C, peptidų ir (arba) retinolio.
   skelbimas

2 dalis iš 3: Tinkamo raukšlių gydymo produkto pasirinkimas

1. 

   Gydykite raukšles retinoidais. Kai kurie sveikatos priežiūros specialistai mano, kad retinoidai yra geriausias būdas sumažinti raukšles ir senėjimo požymius. Iš pradžių retinoidai gali sukelti odos paraudimą ir lupimąsi, tačiau sustojus lupimo procesui, raukšlės palaipsniui mažės. Galite nusipirkti gydytojo paskirtų kremų su retinoidais.
   • Daugelis odos priežiūros prekių ženklų parduoda kremus, kuriuose yra retinolio - mažiau dirginančios paskirtos retinoidų formos. Produktus su retinoliu galite įsigyti be recepto. Retinolio kremai yra įvairios kokybės, todėl turite žinoti, kurio produkto ieškoti.
   • Retinolio efektyvumas sumažės veikiant šviesai ir orui, todėl reikia pirkti produktus su sandariomis ir šviesą apsaugančiomis pakuotėmis. Produktus galite rasti vienos dozės minkštose kapsulėse, nepermatomuose stikliniuose buteliuose su sandariu antgaliu arba aliuminio indeliuose.

2. 

   Naudokite odos priežiūros produktus, kurių sudėtyje yra idebenono. Idebenonas yra galingas antioksidantas. Naujausi tyrimai rodo, kad vartojant lokaliai 6 savaites, idebenonas gali sumažinti raukšles iki 29%.

3. 

   Naudokite odos priežiūros produktus, kurių sudėtyje yra alfa-hidroksi rūgšties. Alfa-hidroksi rūgštis nedirgina odos kaip retinoidai, tačiau ji nėra tokia veiksminga. Šie odos priežiūros produktai tik iš dalies sumažina raukšles.

4. 

   Naudokite odos priežiūros produktus, kuriuose yra antioksidantų. Odos priežiūros produktai, kurių sudėtyje yra vitamino A, vitamino C, vitamino E ir beta-karotino, gali iš dalies pagerinti raukšles.

5. 

   Išbandykite lupančią kaukę. Yra daugybė lupimo rūšių, tiek receptinių, tiek be recepto. Atkreipkite dėmesį, kad kuo kaukė gilesnė, tuo didesnė tikimybė, kad ji dirgins odą. Šveitimo kaukės taip pat gali sukelti randus ir odos spalvą.

6. 

   Glikolio rūgšties kaukė yra švelnus produktas ir gali padėti sumažinti raukšlių gylį.
   • Kaukės, kuriose yra salicilo rūgšties ir trichloracto rūgšties, veikia giliau nei glikolio rūgšties kaukės, todėl jos padeda geriau pašalinti raukšles.

7. 

   Apsvarstykite galimybę atnaujinti lazerį. Lazeriai gali skatinti kolageno gamybą, oda tampa lygesnė. Jei raukšlės yra ypač gilios ir kiti raukšlių mažinimo metodai nėra veiksmingi, galite paklausti savo gydytojo apie šį metodą.

8. 

   Pasitarkite su savo gydytoju. Jei išbandėte viską, kas negali sumažinti ar pašalinti raukšlių, turėtumėte kreiptis į savo gydytoją arba dermatologą.Gydytojas gali padėti pasirinkti tinkamą raukšlių šalinimo metodą, pvz., Vaistus, raukšlių šalinimo procedūras ar receptinius kremus. skelbimas

3 dalis iš 3: gyvenimo būdo pokyčiai

1. 

   Venkite saulės. Daugelyje tyrimų nustatyta, kad saulės spinduliai yra pagrindinė raukšlių priežastis. Vienas tyrimas netgi parodė, kad saulės spindulių poveikis labiau paveikė raukšles nei genetiką. Taigi geriausia likti pavėsyje.
   • Jei turite būti saulėje, prisidengkite akiniais nuo saulės, kepure ir kremu nuo saulės, kurio SPF yra ne mažesnis kaip 30.
   • Ypač venkite išeiti į saulę nuo 10 iki 15 val., Nes tai yra laikotarpis, kai UV spinduliai yra intensyviausi.

2. 

   Nerūkyti. Jei rūkote, tai yra dar viena priežastis apsvarstyti galimybę mesti rūkyti: daugelis tyrimų patvirtina, kad dėl cigarečių dūmų oda sensta. Tabako dūmai išskiria fermentą, kuris skaido kolageną ir elastiną - du pagrindinius odos atjauninimo ingredientus.

3. 

   Venkite alkoholinių gėrimų. Pernelyg didelis alkoholio vartojimas gali pakenkti kraujagyslėms po oda. Negana to, alkoholis taip pat kenkia kepenims ir sukuria raukšles.

4. 

   Gerkite pakankamai vandens. Išsausėjus kūnui, raukšlės atrodys giliau. Papildant pakankamai vandens, oda tampa sveika. Jei nesate tikri, kiek vandens reikia išgerti, galite kūno svorį (kg) padauginti iš 3. Tai yra papildomas vandens kiekis (ml).
   • Pavyzdžiui, 70 kg sveriančiai moteriai reikia išgerti 2100 ml vandens per dieną.
   • Jei sportuojate ar gyvenate karštame klimate (jei daug prakaituojate), turite padidinti suvartojamo vandens kiekį.
   • Norėdami nustatyti, ar vartojate pakankamai skysčių, galite priklausyti nuo šlapimo būklės. Ryškiai geltonas ar stipriai kvepiantis šlapimas yra ženklas, kad negeriate pakankamai vandens.

5. 

   Valgykite priešuždegiminius ir sveikus maisto produktus. Kai kurie gydytojai mano, kad uždegimas yra susijęs su prasta odos sveikata (įskaitant raukšles) ir tokiomis ligomis kaip vėžys ir širdies ligos. Valgykite dietą, kurioje gausu vaisių ir daržovių, riešutų, neskaldytų grūdų ir liesų baltymų.
   • Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus, ypač perdirbtų maisto produktų.

6. 

   Gaukite pakankamai antioksidantų. Antioksidantai, tokie kaip vitaminai E, C, A ir B, reikalingi sveikai odai. Norėdami užtikrinti, kad gausite pakankamai šių vitaminų, kiekvieną dieną turėtumėte suvalgyti 5–7 porcijas šviežių vaisių ir daržovių.
   • Keletas pasiūlymų jums: pomidorai, citrusiniai vaisiai, žalios lapinės daržovės ir morkos.
   • Be maisto, kuriame gausu vitamino C, galite vietiškai naudoti vitaminą C, kad sumažintumėte raukšlių atsiradimą. Veiksmingiausia vietinė vitamino C forma yra L-askorbo rūgštis. Galite rasti veido kremų su šiuo ingredientu.

7. 

   Gaukite pakankamai vitamino K. Kai kurie tyrimai rodo, kad vitaminas K pagerina odos elastingumą. Daugiau vitamino K galite gauti valgydami žalias lapines daržoves, pavyzdžiui, lapinius kopūstus, špinatus (špinatus) ir brokolius.

8. 

   Išsimiegok pakankamai. Kai trūksta miego, organizme susidaro kortizolio perteklius, kuris ardo odos ląsteles. Ir atvirkščiai, kai jūs pakankamai miegate, kūnas gamina daugiau augimo hormono HGH, todėl oda atrodo storesnė ir elastingesnė.
   • Vidutiniškai suaugusiam žmogui reikia 7–9 valandų miego per naktį. Paaugliams reikia 8,5–9,5 valandų miego per naktį.
   • Turėtumėte pabandyti miegoti ant nugaros. Gulint ant šono, ant skruostų ir smakro susidaro raukšlės; vis dar gulint veidu žemyn, ant kaktos susidarys raukšlės.

9. 

   Sumažinti stresą. Kortizolis suardo odos ląsteles ir sukelia pagrindinio streso hormono - raukšlių susidarymą. Be to, fizinis stresas taip pat gali sukelti gilias veido raukšles: raukšles aplink burną ir kaktą, tarp antakių. Galite išbandyti tokias streso malšinimo metodikas:
   • Medituokite keletą minučių per dieną. Atsisėskite tiesiai į kėdę arba sukryžiuokite kojas ant grindų. Užmerkite akis ir pagalvokite apie ką nors pozityvaus, pvz., „Aš jaučiuosi toks taikus“ ar „Pamiršk savo baimę, mylėk daugiau“. Uždėkite ranką ant pilvo, kad primintumėte giliai įkvėpti.
   • Praktikuokite gilų kvėpavimą. Sėdėkite tiesiai, užmerktos akys ir rankos ant pilvo. Lėtai įkvėpkite per nosį, tuo pačiu įsivaizduokite, kad pučiate balioną į skrandį. Lėtai iškvėpkite per burną ir atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės iškvėpdami.
   • Palepinti save. Norėdami sušvelninti stresą, galite uždegti keletą žvakių ir mirkyti karštoje vonioje su keliais lašais levandų eterinio aliejaus. Arba galite pasivaikščioti ir stebėti aplinką, kad mintys atsipalaiduotų; žiūrėti trumpą filmą apie gyvūnus ar dar ką nors, kas leidžia jaustis gerai.
   skelbimas

Patarimas

• Naudokite makiažą, kad sumažintumėte raukšles: drėkina; prieš tepant pagrindą, tepkite silikoninius gruntus; pridėti miltelių dangą; Galiausiai, naudojant natūralius produktus makiažui užbaigti, akių pieštukas ir matiniai lūpų dažai neprasiskverbia pro lūpų raukšles.
• Daugelis žmonių mano, kad šilko ar atlaso pagalvių užvalkalai gali padėti sumažinti raukšles ir užkirsti jiems kelią. Tačiau vargu ar yra mokslinių įrodymų, patvirtinančių tai.
• Jei galite padaryti tik vieną dalyką, kad išvengtumėte raukšlių, tepkite kremą nuo saulės.
• Svorio padidėjimas taip pat gali padėti užpildyti ir sušvelninti raukšles, kad jie atrodytų jaunatviškiau. Tai ypač pasakytina apie vyresnes nei 40 metų moteris. Tačiau jums nereikia priaugti svorio, turėtumėte į tai atsižvelgti tik tuo atveju, jei bandote numesti svorio.

Įspėjimas

• Būkite atsargūs rinkdamiesi kremą nuo saulės, nes kai kuriuose yra potencialiai kenksmingų ingredientų. Venkite kremų nuo saulės, kuriuose yra retinilo palmitato, oksibenzono ir nanodalelių, tokių kaip cinko oksidas ir titano dioksidas.
• Atkreipkite dėmesį, kad nors tai naudinga odai, nesilaikymas be saulės gali sumažinti vitamino D absorbciją. Vitaminas D yra būtinas stipriems kaulams ir gerina nuotaiką. Geri vitamino D šaltiniai yra žuvis, žuvų kepenų taukai, kiaušinių tryniai, pienas ir sustiprinti grūdai su vitaminu D. Arba galite vartoti vitamino D papildus.
• Daugelyje svetainių nurodoma ant veido naudoti namų gynimo priemones, tokias kaip citrinų sultys ir vitamino C turinčios vaisių sultys. Tačiau tai dažnai daro daugiau žalos, nes ji išsausins ​​odą ir padarys ją jautresnę saulės poveikiui.