Turinys

• Žingsniai
• Patarimas

Arba patikėkite, kad jūsų draugas ką tik išgyveno skaudų išsiskyrimą, neseniai ką nors pametė ar kovoja su kita problema, galbūt norėtumėte, kad galėtumėte jums padėti. Skausmo negalima ištrinti jokiu žodžiu ar veiksmu. Bet jūs vis tiek galite būti ten ir suteikti jai daug palaikymo. Bet kokiu atveju būkite geras draugas ir prisidėkite prie jų pažeistos širdies gijimo.

Žingsniai

1 dalis iš 3: buvimas su jais

1. 

   Paraginkite juos išreikšti savo jausmus. Kad išgyventum sunkius laikus, tavo buvusioji turi susitvarkyti su savo jausmais. Taigi skatinkite juos išreikšti savo skausmą. Primink savo draugui, kad neigdamas tiesą ar ignoruodamas savo jausmus, tu nepasijusi geriau.
   • Praneškite jiems, kad verkiant nėra nieko blogo. Ašaros užgydys žaizdą!
   • Jei jaučiate, kad jūsų draugė skatina ar slepia savo jausmus, paaiškinkite, kad kuo daugiau tai darysite, tuo sunkiau bus įveikti skausmą.
   • Sielvarto etapai dažnai apima liūdesį, šoką, apgailestavimą ir išblėsimą. Nesijaudinkite per daug, kai jūsų draugas išgyvena visas šias fazes.
   • Visi kenčia labai skirtingai. Taigi, neteiskite jų kančios. Nepaisant to, jei atrodo, kad dėl skausmo jie tampa nejautrūs, nuobodūs ir negerėja, apsvarstykite galimybę paprašyti jų kreiptis į terapeutą.
   • Jei mylimas žmogus ką tik mirė, gali būti naudinga padėti suplanuoti atminimo pamaldas.

2. 

   
   
   Klausyk. Pasidalijimas savo jausmais padės išgydyti skausmą, todėl praneškite jiems, kad jūs visada būsite šalia ir būsite pasirengę išklausyti, kai jiems to prireiks. Būkite geras klausytojas ir leiskite savo draugui išlieti savo jausmus tol, kol norite.
   • Nepamirškite pasakyti, kad esate pasirengęs klausytis. Jie tikrai gali norėti kalbėtis, bet nerimauja, kad jus sutrikdys.
   • Suraskite būdą, kaip su jais pasikalbėti, kai tik išgirsite naujienas, ir praneškite jiems, kad dėl jų nerimaujate. Tuo pačiu laukdami nesijauskite įžeisti ir dar nenorite kalbėti.
   • Jei neprašoma, neduokite patarimų. Gal tas draugas tiesiog norėjo pasitikėti savo širdimi.
   • Jei jie nenori kalbėti, paraginkite juos rašyti savo mintis žurnale.
   • Gerai klausti, kas nutiko, ypač kai tai geriausi draugai. Tai padarę galėsite suprasti, ką išgyvena jūsų buvęs asmuo ir kaip galite jiems padėti.

3. 

   
   
   Užjaučiantis. Praneškite savo draugui, kad jums rūpi jų jausmai ir norite padėti jiems išgyventi šį sunkų laiką. Užuot teisęs, paprasčiausiai atkreipkite dėmesį į jų skausmą ir pasakykite, kad jums gaila, kad jie jį patyrė.
   • Visada pateikite paprastą užuojautą, pavyzdžiui: „Aš labai apgailestauju dėl jūsų netekties“.
   • Jei jie ką tik išsiskyrė, nemanykite, kad reikia apkalbėti kitą žmogų, kad jis pasijustų geriau. Vietoj tokių teiginių: „Jis yra niekšas ir be jo būtų geriau“, tiesiog atkreipkite dėmesį į jų netekties jausmus: „Prarasti svarbų žmogų turi būti labai sunku“. .
   • Nepadės vien tik teigiamos situacijos nurodymas. Užuot sakę „Viskas turi savo priežastį“, tiesiog pasakykite: „Man labai gaila to, ką išgyvenate. Kaip aš galiu jums padėti?“.
   • Nesakykite savo draugui, kad viskas vyksta dėl priežasties. Tikėtina, kad sumažinsite jų skausmą sakydami tokius dalykus.

4. 

   
   
   Apsvarstykite jų situaciją. Skausmas visada gali būti šalia, todėl nesitikėkite, kad po dienos ar dviejų jūsų draugui viskas bus gerai. Reguliariai registruokitės ir užduokite klausimus apie jų jausmus. Visada praneškite jiems, kad esate šalia, ir norite padėti, kai jiems to reikia.
   • Nelaukite, kol jie suras jus patys. Galbūt jums jų tikrai reikia, bet jie neturi drąsos jus rasti.
   • Skambinkite jai arba siųskite žinutę, kad žinotumėte, jog galvojate apie ją. Priklausomai nuo to, kiek esate artimas, galite tai daryti kiekvieną dieną ar kas kelias dienas, kol jie pasijaus geriau.
   • Skambinkite reikiamu metu, kad jie žinotų, jog galvojate apie juos. Pavyzdžiui, jei artimas žmogus ką tik mirė, neskambinkite, kol vyksta laidotuvės. Paskambinkite vakare arba kitą dieną ir pasiteiraukite jų.
   • Kai jų paklausite, nepamirškite pasakyti, kad jei jie nori pasikalbėti, jūs visada būsite šalia.

5. 

   Pagalba dėl smulkmenų. Jei jų nuotaika tokia prasta, kad jiems nerūpi kasdienės problemos, padėkite jiems. Pavyzdžiui, atsineškite atsargų, maisto arba grįžkite namo, kad padėtumėte jiems atlikti darbus.
   • Jei pasiūlymas atmetamas, praneškite jiems, kad laikotės pasiūlymo ir jis prireikus galioja.
   • Jei esate geras draugas, apsvarstykite galimybę nustebinti juos tuo, ko jie iš anksto nežinojo, pavyzdžiui, užsisakyti picą jiems į namus.
   • Apsvarstykite galimybę pakviesti juos vakarienės. Tai padės puoselėti jų sveikatą ir išeiti iš namų kvėpuoti oru, kuris jiems tikriausiai yra naudingas.

6. 

   Neskubėk. Puiku, kad norite padėti, tačiau tai, ką galite padaryti, yra ribota. Jiems būtina turėti erdvę kentėti savaip ir suteikti jiems laiko, reikalingo tam skausmui įveikti. Nesitikėkite, kad jie tuoj pat pasveiks ir nebandykite priversti jų skausmo.
   • Atminkite, kad per šį laiką jie gali būti šiek tiek egoistai ir nebebūti jūsų gerais draugais. Prašau užjausti juos. Kai viskas pasibaigs, jie grįš į tai, kas buvo.
   • Būkite kantrūs, žingsnis po žingsnio, skatindami juos tapti aktyvesniais. Jei jiems nepatogu linksmintis, paklauskite, ar jie nori grįžti namo ir kartu su jumis žiūrėti filmą.
   skelbimas

2 dalis iš 3: Padėkite jiems išgyventi

1. 

   Praneškite jiems, kokie jie stiprūs. Šiuo metu jie tikriausiai negali būti labai patenkinti savimi. Taigi, jiems priminti, kokie jie stiprūs ir nuostabūs, labai padės. Kalbėkite apie dalykus, kuriais jūs žavitės, ir kad šios savybės jiems taip pat reikalingos norint išgyventi sunkius laikus.
   • Apsvarstykite galimybę sudaryti jų geriausių savybių sąrašą. Tai gali būti tai, ko namų ūkiui reikia, kad jaustųsi geriau.
   • Pateikite pavyzdžių, kodėl, jūsų manymu, jie yra stiprūs. Priminkite jiems patirtus sunkumus ir pasakykite, kad didžiuojatės tuo, kaip jie juos išgyveno.

2. 

   Padėkite jiems tapti nepriklausomais. Jei anksčiau jie darydavosi reikalų su žmogumi, kuris nebėra jų gyvenimo dalis, pavyzdžiui, jų meilužis, jie gali pajusti, kad jiems reikia kažko, kuris galėtų toliau gyventi. Padėkite jiems suprasti, kad jiems įmanoma gyventi visavertį gyvenimą be to žmogaus, skatindami viską daryti savarankiškai ar su draugais.
   • Tai gali būti pagalba jiems susirasti naujų pomėgių - veiklos, neprimenančios senų žmonių, ar net naujų draugų.Jei dauguma žmonių, su kuriais leidžia laiką, taip pat yra seni draugai, pabandykite supažindinti juos su keliais naujais draugais, kurie anksčiau nežinojo.
   • Jei jie turi pomėgių ar pomėgių veikloje, tegul tai daro. Tuo atitraukdamas jų mintis nuo nesibaigiančių minčių apie nutrūkusią meilės istoriją.

3. 

   Dalyvaukite veikloje kartu. Fizinė veikla daro nuostabų psichinį poveikį ir padės jiems įveikti skausmą. Jiems bus naudinga bet kokia praktika, nesvarbu, ar tai organizuotas sportas, ar tiesiog žaidimas.
   • Apsvarstykite galimybę pakviesti juos į treniruoklių salę su savimi.
   • Jei negalite jų motyvuoti nieko daryti, pažiūrėkite, ar jie norės su jumis pasivaikščioti.

4. 

   Paraginkite juos kreiptis į specialistus. Jei jūsų draugas išgyvena gilią krizę ir jam sunku įveikti esamus skausmus, paraginkite jį ar ją kalbėtis su psichiatru. Gal specialistas turės specifinę paramą ir paskatinimą - to, ko negali padaryti artimas žmogus.
   • Tai ypač svarbu, jei draugas jaučiasi savižudiškas ar elgiasi sunaikindamas save, pavyzdžiui, susiranda narkotikus ar susižeidžia. Jiems reikia pagalbos, todėl įsitikinkite, kad jie gauna reikalingą pagalbą!
   • Paramos grupės taip pat gali būti pasirinkimas, atsižvelgiant į skausmą, su kuriuo jos susiduria. Tai suteikia jiems galimybę pasikalbėti su žmonėmis, kurie tiksliai supranta, ką išgyvena.
   skelbimas

3 dalis iš 3: Neleiskite sunaikinti savęs

1. 

   Pasiūlykite kuriam laikui karantinuoti technologijų pasaulį. Jei jie ką tik išsiskyrė, jie gali būti linkę blogai kalbėti apie buvusįjį arba skleisti žinią socialiniuose tinkluose. Tačiau tai tikrai nebus jokia nauda. Pabandykite įtikinti juos atsipūsti nuo socialinių tinklų ir išlaikyti santykius privačius. Todėl jiems nereikės matyti nieko, ką apie šį išsiskyrimą skelbia seni žmonės ar draugai.
   • Pertrauka nuo technologijų gali būti tinkama ir kitoms emocinio skausmo formoms, ypač kai juos supa ir užvaldo aplinkinių simpatija ir pasidalijimas.

2. 

   Užkirsti kelią obsesiniam elgesiui. Kai kurie užsiėmimai tik sustiprins skausmą, todėl pabandykite nustatyti žalingus įpročius, kurie juos sutrikdys ir atgrasys nuo jų tęsti. Praneškite jiems, ką jūs manote dėl to, ir paskatinkite juos to atsisakyti.
   • Įsitikinkite, kad jie po priekaištų nepriekabiauja savo buvusių vaikinų. Jei jie nenustoja skambinti jūsų buvusiajam ar klausti nieko, kas žino, ką jis daro, praneškite jiems, kad toks elgesys kelia jums nerimą.
   • Jei jie paprasčiausiai neteko darbo, neleiskite jiems internete skaityti (ar skelbti) neigiamų komentarų apie seną įmonę.

3. 

   Saugokitės nesveikų įpročių. Mes dažnai pamirštame savo sveikatą, kai susiduriame su sunkiais gyvenimo laikotarpiais. Taigi įsitikinkite, kad taip nenutinka jūsų draugui. Jei pastebite, kad jie nepakankamai miega, nevalgykite, negerkite ar pradėtumėte vartoti alkoholį ar vartoti vaistus, išreikškite nerimą ir nukreipkite juos į sveikesnį pasirinkimą.
   • Kai pastebėsite bet kurį iš aukščiau išvardytų dalykų, leiskite jiems atsisėsti ir kalbėtis tiesiogiai. Jie gali nesuvokti, ką daro patys.
   • Jei tikrai jaudinatės dėl savo draugo, pasikalbėkite su žmonėmis, kurie gali padėti jiems padėti. Tai ypač svarbu, jei draugas nėra suaugęs. Jų tėvai turi žinoti apie savo pražūtingą elgesį.

4. 

   Atsargiai apsvarstykite pakeitimo santykius. Yra prieštaringų nuomonių, ar gerai užmegzti naujus santykius iškart po išsiskyrimo. Jei jūsų draugas, išsiskyręs su kuo nors, nedelsdamas pasinėrė į naujus santykius, tikriausiai turėtumėte su juo pasikalbėti apie šio noro priežastis.
   • Jei bandysite užpildyti tuštumą, kurią paliko buvęs žmogus, pažindamas žmogų, kuris paprastai nesidomėjo, tai šie alternatyvūs santykiai gali padaryti daugiau žalos nei naudos.
   • Kita vertus, jei jaučiatės pasiruošęs pasimatymui ir, atrodo, suprantate, ko ieškote su vaikinu, nauji santykiai gali būti būtent tai, ko jiems reikia.
   skelbimas

Patarimas

• Jei jie nori kalbėtis, tegul tai daro. Žinoma, užuot paprasčiausiai klausęsi, jūs iš tikrųjų klausotės. Nenutraukite jų.
• Galite atsidurti dilemoje, kai jų buvęs vaikinas yra jūsų draugas. Tuo metu svarbu pasikalbėti su abiem apie jų lūkesčius, kad ateityje nenusimintumėte, kai kalbėsite su vienu iš jūsų.