Autorius:
Lewis Jackson
Kūrybos Data:
11 Gegužė 2021
Atnaujinimo Data:
1 Liepos Mėn 2024
Turinys
Senstant oda linkusi retėti. Todėl labai svarbu, kad oda būtų stora ir elastinga. Odos plonėjimą gali lemti sumažėjęs kolageno kiekis odoje ir odos elastingumo praradimas. Kolagenas yra odoje randamas baltymas, kuris padeda sveikai pamaitinti odą. Kita vertus, ilgai vartojant steroidinį tepalą, oda gali tapti plonesnė, todėl ją lengva sumušti ir pasidaryti trapi, skaidri. Laimei, yra būdų storinti, sveikesnę ir stangresnę odą.
Žingsniai
1 metodas iš 3: naudokite odos priežiūros produktus
Kiekvieną dieną tepkite drėkinamuoju kremu. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, naudokite drėkinamąjį kremą, kuriame yra tokių ingredientų kaip vitaminai C, A, E ir beta-karotinas. Norėdami paskatinti ląstelių gamybą, odą galima tepti drėkintuvais, kurių sudėtyje yra retino-A (rūgštinė vitamino A forma). Retin-A produktai yra serumų, tepalų ir kremų pavidalu.
Tepkite vitamino E aliejumi. Galite įdėti į vitamino E kapsulę ir išspausti aliejų į delną, tada patepti odą. Vitaminas E padeda tirštinti odą, ypač kai tepama vietiškai.
Eidami visada dėvėkite apsaugos nuo saulės priemones. Apsaugą nuo saulės tepkite kiekvieną dieną, ypač jei gyvenate vasarą per karštose vietose. Apsaugos nuo saulės, kurios SPF yra bent 15 (arba didesnis, jei jūsų oda yra blyški ar jautri), reikia tepti net ir debesuotomis dienomis, nes saulės spinduliai gali prasiskverbti pro debesis.
Venkite odą tepti steroidiniais kremais. Jei įmanoma, venkite odos su steorid kremu, nes tai gali praretinti odą. Pasitarkite su savo gydytoju, jei jums skiriamas steoridinis kremas odos problemoms, tokioms kaip egzema, gydyti. Dermatologas gali paskirti nesteroidinę vietinę alternatyvą.
Taikyti produktus, kuriuose yra vitamino C. Tepkite serumus, kremus ir losjonus, kuriuose yra vitamino C. Vitaminas C padeda išlyginti odą ir skatina kolageno gamybą. Reguliariai tepant, vitaminas C taip pat padeda sutirštinti odą.
Naudokite kamelijos aliejaus tepalą. Camellia sėklas galima spausti aliejumi. Šis aliejus tirština odą.- Norėdami pagaminti tepalą, sumaišykite kelis lašus kamelijos sėklų aliejaus su 1/4 arbatinio šaukštelio vitamino E aliejaus, 3 lašais levandų eterinio aliejaus ir 1 arbatiniu šaukšteliu raktažolių aliejaus. Prieš naudodami mišinį, gerai suplakite. Kasdien tepkite kelis lašus tepalo ant odos, kad oda sutirštėtų.
- Kai nenaudojate, tepalą laikykite šaldytuve.
Taikykite antioksidantus, kad išvengtumėte odos pažeidimų. Vietiniai antioksidantai gali būti naudojami siekiant užkirsti kelią odos pažeidimams ir atstatyti pažeistą odą. Ieškokite aktualių produktų, kuriuose yra šių ingredientų:
- Žaliosios arbatos ekstraktai, vitaminas A, vitaminas E, tokotrienolis, boro nitritas, alfa lipoinė rūgštis, DMAE, pentapeptidas ir augaliniai aliejai, tokie kaip lotosas, ženšenis ir medetkos (ramunėlės).
2 metodas iš 3: dietos koregavimas
Valgykite maistą, kuriame gausu vitaminų C ir E. Šie vitaminai padeda atkurti pažeistą kūno audinį ir taip sulėtina senėjimo procesą. Maistas, kuriame gausu vitamino E, padeda padidinti kolageno gamybą, o tai ilgainiui padeda sustorėti odą.
- Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino C, yra citrusiniai vaisiai, mandarinai, kiviai, brokoliai, pomidorai ir žiediniai kopūstai. Rekomenduojama paros dozė yra 75-90 mg vitamino C.
- Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino E, yra alyvuogių aliejus, avokadai, brokoliai, moliūgai, papajos, mangai ir pomidorai. Rekomenduojama dienos dozė yra 15 mg vitamino E.
- Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino A, yra apelsinai, moliūgai, saldžiosios bulvės, špinatai (špinatai) ir morkos. Rekomenduojama dienos dozė yra 700–900 mg vitamino A.
Išgerkite mažiausiai 8 stiklines vandens per dieną. Vanduo padeda pašalinti iš organizmo atliekas ir toksinus, todėl atjaunina odą. Geriamas vanduo taip pat padeda pagerinti elastingumą ir natūraliai išgydyti odą.
- Be geriamojo vandens, odos drėgmę galite pagerinti gerdami žolelių arbatas ir valgydami daug vandens turinčias daržoves ir vaisius, tokius kaip arbūzas, pomidorai, burokėliai ir salierai.
Įpilkite agurklių sėklų aliejaus arba gerkite žuvų taukus. Į dietą galite įtraukti agurklių sėklų aliejaus ir žuvų taukų, kurie padės sustiprinti kolageną po oda ir drėkins odą.
- Šiuose aliejuose taip pat gausu vitamino B3, kuris yra būtinas sveikai odai. Viena vitamino B3 (arba niacinamido) forma netgi gali padėti sumažinti raukšles ir pagerinti odos elastingumą.
- Rekomenduojama paros dozė yra 50 mg aliejaus, papildyto per burną, pvz., Kapsulėmis.
Gerkite kaulų sultinį. Kaulų sultinys yra tradicinis maistas, stiprinantis imuninę sistemą. Tai puikūs mineralų ir želatinos šaltiniai. Be to, kaulų sultinys taip pat palaiko sąnarius, plaukus ir odą dėl didelio kolageno kiekio. Kaulų sultinys padeda sukurti lygų jungiamąjį audinį, taip pašalindamas šiurkščią odą.
- Norėdami išvirti kaulų sultinį, ieškokite aukštos kokybės gyvulių, bizonų, kiemo naminių paukščių ar laukinių žuvų kaulų. Į 4 litrus vandens įpilkite 1 kg kaulo ir užvirkite, sumažinkite ugnį ir virkite 24 valandas galvijų kaulams arba 8 valandas žuvų kaulams.
- Tunelio paskirtis yra sušvelninti kaulus, pasiruošiant į želatiną panašiam filtravimui. Galite gerti kaulų sultinį arba naudoti jį kitiems patiekalams ruošti.
3 metodas iš 3: gyvenimo būdo pokyčiai
Stenkitės sportuoti kiekvieną dieną. Stenkitės kasdien vaikščioti 40 minučių arba lėtai bėgioti 30 minučių, kad pagerintumėte kraujotaką ir padėtumėte maistines medžiagas pernešti visame kūne. Fiziniai pratimai taip pat padeda aprūpinti odą maisto medžiagomis, reikalingomis jai atjauninti ir išlikti sveikai.
Mesti rūkyti. Rūkymas padidina nikotino koncentraciją organizme ir sumažina kraujotaką. Dėl to oda absorbuoja mažiau maistinių medžiagų, išskiria mažiau toksinų ir sumažina odos atjaunėjimą ir vystymąsi.
- Rūkymas taip pat sukelia dehidraciją ir atima iš odos būtinus vitaminus, įskaitant vitaminą A, B grupės vitaminus, vitaminus C, E ir mineralus, tokius kaip kalis, kalcis ir cinkas.
Sumažinkite alkoholio vartojimą. Jei galite, sumažinkite alkoholio vartojimą arba visiškai jį nutraukite. Alkoholiniai gėrimai padidina toksinų koncentraciją organizme, neigiamai veikia odos sveikatą, prisideda prie odos plonėjimo ir senėjimo.
Masažuokite odą, kad pagerintumėte kraujotaką. Masažas padeda pagerinti kraujotaką, pernešti svarbias maistines medžiagas visame kūne, maitina ir storina odą.
- Patepkite odą masažo aliejumi ir švelniai pamasažuokite mažiausiai 90 sekundžių.Darykite tai 2 kartus per dieną, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.
Dėvėkite drabužius ilgomis rankovėmis, kad apsaugotumėte odą. Saulės poveikis odai gali išretėti. Todėl, norėdami apsaugoti odą nuo UV spindulių, turėtumėte dėvėti ilgas kelnes, marškinius ilgomis rankovėmis ir plačiakraštę skrybėlę.
- Saulės spindulių ultravioletiniai spinduliai gali suskaidyti kolageną odoje, todėl oda praranda elastingumą, suplonėja ir lengviau atsiranda mėlynės.
