Autorius:
Robert Simon
Kūrybos Data:
18 Birželio Birželio Mėn 2021
Atnaujinimo Data:
1 Liepos Mėn 2024
Turinys
Atmetimas yra įprasta žmogaus patirtis, tačiau ji vis tiek yra nepaprastai skausminga. Jei jūsų draugas įveikia atmetimą, galite jiems padėti atidžiai klausydamiesi ir matydami tokį atmetimą. Daugeliui žmonių atmetimas gali sukelti depresiją; Klinikinės depresijos požymių žinojimas padės jūsų draugui geriau susitvarkyti.
Žingsniai
1 dalis iš 3: tapkite geru klausytoju
Nepateikite atsakymo, jei asmuo to neprašo. Jei jūsų draugas ką tik buvo atmestas, jis nenorės girdėti apie dalykus, kuriuos galėtų patobulinti ateityje. Nors kai kurie asmens veiksmai ar žodžiai galėjo prisidėti prie jo neigimo, netgi nedarbo ar prastų santykių, nepageidaujami patarimai būtų. Šią akimirką jiems sunku būti jokia pagalba.
- Pavyzdžiui, ne laikas priminti asmeniui, kad jis daug laiko praleido skųsdamasis dėl ką tik prarasto darbo ar dėl jo išsiskyrusio asmens.
- Atmetimas gali būti skausmingas, nepaisant aplinkybių, todėl buvimas geru klausytoju yra puikus būdas padėti savo draugui įveikti šį pradinį skausmą.
- Jei asmuo sako nežinantis, ką padarė blogai, ir paprašys jūsų padėti išsiaiškinti, kodėl, galite pateikti mandagių pasiūlymų.
Padėkite savo draugui ištaisyti neigimą. Nereikėtų per greitai kalbėti apie „augimo galimybes“, susijusias su neigimu, bet taip pat turėtumėte padėti savo draugui rasti būdų, kaip naudingai pasinaudoti patirtimi. Bet kurioje situacijoje yra nemažai teigiamų aspektų. Kartais prireiks draugo, kuris padėtų juos surasti.- Pavyzdžiui, jei asmeniui nebuvo pasiūlytas norimas darbas, dabar jis laukė šeimos atostogų.
- Buvimas vienišas reiškia daugiau laisvės. Jei kuris nors leidėjas atsisakys paskelbti jūsų istorijas, turėsite galimybę jas pateikti kitur.
Atsigręžęs į to draugo jausmus. Vienas iš būdų juos paremti yra padėti jiems susidoroti su sielvartu. Paklauskite, kaip jie jaučiasi, ir patvirtinkite, kad jų jausmai yra normalūs. Jei asmuo žino, kad gali pasidalinti su jumis bet kokiu skausmu dėl to, kad yra draugas, ir nėra atstumtas, jis jausis geriau.- Pasakius kažką panašaus į „Atrodo, kad tau viskas eina iš proto“, žmogus galės jaustis palaikomas.
Paruošta ramiai sėdėti. Jei jūsų draugas yra labai įskaudintas dėl atstūmimo, jis negalės išreikšti savo jausmų žodžiais. Jie gali norėti ramiai pasėdėti su jumis. Pakanka tik būti kartu su jais ir parodyti, kad esate pasirengęs klausytis, kai jie nori kalbėtis.- Jūs visada galite apkabinti ar paliesti žmogų, kad jis parodytų palaikymą.
- Kalbėjimas kita tema, o ne paneigimas, ar bendri veiksmai kartu yra būdas padėti draugui, kuris nėra pasirengęs pasidalinti savo jausmais. Pavyzdžiui, galite kartu eiti į žygius arba kartu žaisti žaidimus.
2 dalis iš 3: Realistiškas realaus pasaulio atmetimas
Pripažinkite asmens pastangas. Atmetimas yra šalutinis poveikis bandant kažką naujo ir drąsaus. Net jei galutinis rezultatas yra netikėtas - kažkas, kuriam patinka nustoti skambinti, tas asmuo negauna vaidmens spektaklyje, negauna reklamos - bandymo daryti tai, ko nori, procesas yra vertas būti pripažintam.
- Gali būti naudingas priminimas apie atmetimo galimybę. Pavyzdžiui, rašytojams dažnai tenka užsandarinti savo kambario sienas atmetimo laiškais, nes jie yra gana įprasti. Net garsūs rašytojai, prieš paskelbdami jų kūrinius, turėjo gauti šimtus atmetimo laiškų.
- Jei tai yra maža atmetimo tikimybė - pavyzdžiui, užimant darbą, galite priminti asmeniui, kad jis gali bandyti dar kartą, jei šį kartą bus atmestas.
Praneškite asmeniui, kad sakyti „ne“ yra gerai. Bet kokiu atveju, kiekvienas turi patirti atstūmimą, kuris vyksta per visą jo gyvenimą. Prisijungimas prie sporto komandos, stojimas į koledžą, bandymas susirasti tobulą darbą ar pakviesti mylimą žmogų yra visos neigimo galimybės.
- Net jei sakote „ne“, atrodo, kad tai asmeninis reikalas, paprastai tai būna netinkamas laikas.
- Kad ir koks protingas, juokingas, talentingas būtum - visi bus atstumti. Jei įmanoma, ieškokite sėkmingo žmogaus ir atsižvelkite į atmetimo skaičių.
Apsvarstykite galimybę pasidalinti savo atmetimo patirtimi. Tai padeda pranešti asmeniui, kad jis nėra vienintelis atstumtas. Pasidalijimas savo atmetimu - darbas, iš kurio atleista, atmetimai, kuriuos gavai, blogi santykiai - gali padėti tavo draugui jaustis geriau ir mažiau vienišam nei.
- Be to, nepamirškite, kad žmogaus patirta patirtis gali skirtis nuo jūsų. Nekalbėkite per daug apie save ir neapsimetinėkite, kad žinote jų jausmus.
- Niekada nesakykite „Jūs ...“ arba „Turėtumėte…“, kad paskatintumėte juos.Nors jums šis terminas tiesiog palaiko, asmuo, bandantis susidoroti su atmetimu, gali jus neteisingai suprasti.
- Vietoj to turėtumėte pasidalinti tuo, kaip patyrėte atmetimą, panašų į savo draugo, ir tada pasakyti, kad kiekvienas asmuo turi skirtingą požiūrį į atmetimą.
Kalbėkitės apie žmogaus gerąsias savybes. Net jei jūsų draugui reikia patobulinti kai kurias savybes, jie tikrai turės teigiamų bruožų. Priminkite žmogui dalykus, kuriuos žmonės juose vertina. Pateikite konkrečių pavyzdžių, kurių jie negalės paneigti.
- Pavyzdžiui, kalbėjimas apie puikų žmogaus humorą iškart po to, kai jis pajuokavo apie savo situaciją, padės suvokti tiesą jūsų teiginyje.
- Venkite per daug pagyrų ir nesakykite dalykų, kuriais iš tikrųjų netikite. Asmuo pastebės, kad esate nesąžiningas.
Neskatinkite savo draugo toliau tikėtis. Priėmimas atmesti padės žmogui judėti į priekį. Jei padedate jiems susidoroti su atmetimu, turėtumėte atmesti jo paviršutinišką vertę.- Niekas negali nuspėti ateities. Tikriausiai asmuo, kuris bus priimtas į šias pareigas, atsisakys ir jūsų draugas bus kitas kandidatas. O gal jų buvęs apsigalvos. Tačiau kabintis į dramatiško posūkio viltį nėra naudingas ar praktiškas požiūris.
- Jūs neturite pabrėžti, kad jūsų draugas negaus darbo arba kad jų buvęs žmogus jo nepakeis. Tiesiog tylėk, nereikia sutikti. Žmogus supras, ką norite pasakyti.
Priverskite savo draugą suprasti, kad atmetimas nėra asmeniškas. Tai buvo nepaprastai populiari patirtis: vieni mus mylės, kiti - ne, ir mes nieko negalime padaryti. Ne visi, kuriuos mylime, teikia tuos pačius jausmus; negausime nė vieno norimo darbo.- Paraginkite asmenį sutelkti dėmesį į tą, kuris gali atsakyti už savo jausmus.
- Priminkite jiems, kad bet kokie neseniai atlikti veiksmai jiems suteiks teigiamą dėmesį ir pagyrimų.
Raskite būdų, kaip pakelti žmogaus nuotaiką. Ką jie dažniausiai mėgsta veikti prieš juos atmetant? Raskite būdų, kaip sužadinti jų jaudulį. Praleiskite laiką su žmogumi, leiskitės į žygius, žiūrėkite sportą ar eikite į kiną kartu.- Jei dėl neigimo jūsų draugas praranda pajamas, jis neturi daug finansinių galimybių. Nepamirškite ieškoti veiklos, kuriai nereikia leisti pinigų, nes tai tik dar labiau pablogins jų savijautą.
- Venkite daryti kartu dalykus, kurie gali sukelti prisiminimų apie atmetimą.
3 dalis iš 3: Stebėkite, ar nėra depresijos požymių
Ieškokite kokių nors reikšmingų elgesio pokyčių. Kai kurie depresijos požymiai yra pyktis dėl nedidelių problemų arba dažnas liūdesys, dirglumas ir miego įpročių pokyčiai, pavyzdžiui, per didelis miegas ar miego sutrikimas.
- Jūsų draugas atrodys kaip kitas žmogus, net praėjus tam tikram laikotarpiui, kai jis turėjo visiškai „įveikti“ atmetimą.
- Pastebėsite, kad trūksta susidomėjimo viskuo, ką jie mėgdavo.
Sąmoningumas apie minties apie mirtį pagausėjimą. Jei asmuo pradeda kalbėti apie mirtį ar praeiti, atidžiai klausykite. Tokie posakiai kaip „turėčiau atsisveikinti su gyvenimu“ arba „Kodėl aš negaliu visko nutraukti ir priversti žmones mažiau kentėti“ gali būti minčių apie savižudybę ženklas, net jei tyliai pasakyta.
- Jei manote, kad asmeniui gresia pakenkti sau (ar kitiems), pasikalbėkite tiesiogiai su juo šia tema. Paklauskite jų: "Ar bandote pakenkti sau?" Jie gali tai neigti, bet labai vertins galimybę pasidalinti.
- Jei manote, kad jūsų draugui gresia pavojus ar krizė, turėtumėte skambinti pagalbos telefonu 112.
- Paraginkite juos ieškoti pagalbos. Jei asmuo serga klinikine depresija, be gydymo jis negalės pasveikti. Kalbėkite su jais apie viską, ką matote, ir paaiškinkite, kodėl dėl jų jaudinatės.
- Praneškite jiems, kad esate pasirengęs padėti jiems susitarti arba lankytis palaikymo grupėje.
- Atminkite, kad negalima priversti žmogaus ieškoti pagalbos. Jei jie dar nenori gydymo, praneškite jiems, kad visada būsite pasirengę padėti.
Atkreipkite dėmesį į savižudybės įspėjamuosius ženklus. Įspėjamasis ženklas paprastai atpažįstamas tik atsigręžus atgal, tačiau tai yra labai įprasta. Jei patyręs atstūmimą jūsų draugas serga negydoma depresija, jie rizikuoja savižudybe. Pastebėję žymiai padidėjusius toliau nurodytus požymius, turėtumėte nedelsdami pasikalbėti su specialistu ar medicinos konsultantu. Esant kritinei situacijai, galite skambinti numeriu 112. Kai kurie įspėjamieji ženklai yra šie:
- Ieškokite būdų, kaip nusižudyti, pavyzdžiui, laikykite vaistus (perdozuoti) ar laikykite aštrius daiktus.
- Padidinkite narkotikų ar alkoholio vartojimą.
- Atiduokite visus savo daiktus arba atlikite visus darbus, kai nėra rimtos priežasties.
- Atsisveikink su visais, tarsi nebesimatytum.
- Imkitės veiksmų, kurie yra pavojingi arba save sunaikinantys.
- Yra temperamento pokyčių, sujaudinimo ar rimto nerimo požymių, ypač turint keletą aukščiau išvardytų požymių.
