Padėkite nusižudyti ketinantiems žmonėms - Patarimai

Video.: Kaip atpažinti savižudybės rizikos ženklus ir tinkamai reaguoti

Turinys

Žingsniai
Patarimas
Įspėjimas

Jei turite pagrindo manyti, kad pažįstamas asmuo ketina nusižudyti, turite nedelsiant padėti tam žmogui. Savižudybė, tyčinė savęs mirtis, yra rimta grėsmė net tiems, kurie nesugeba iki galo suprasti mirties pabaigos. Nesvarbu, ar jūsų draugė sako, kad ji bando nusižudyti, ar jūs tiesiog nujaučiate, turėtumėte imtis veiksmų; kad būtų galima išgelbėti žmogaus gyvybę. Skambinkite į JAV nacionalinę savižudybių prevencijos liniją 1-800-273-TALK (8255) arba 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433) arba JK savižudybių pagalbos telefonu 08457 90 90 90 sužinoti daugiau apie vietos paramą ir išteklius savižudybės prevencijai. Ekspertai taip pat sutinka, kad savižudybė yra susijusi tiek su sveikata, tiek su socialinėmis problemomis ir to galima išvengti didinant žmonių supratimą apie savižudybę.

Žingsniai

1 metodas iš 3: Kalbėkitės su asmeniu, kuris ketina nusižudyti

Parodykite, kad jums rūpi. Geriausia apsauga nuo izoliacijos jausmo (rimtų rizikos veiksnių) yra emocinė parama ir ryšiai su draugais, šeima ir bendruomene. Savižudis turi jausti priklausomybės jausmą, todėl parodykite, kad ji yra svarbi jūsų gyvenimo dalis. Pagalvokite, kaip galite padėti palaikyti ar sumažinti stresą jos gyvenime.
Domėkitės paauglio ar jauno suaugusiojo interesais. Jei žmogus, dėl kurio nerimaujate, vis dar jaunas, sužinokite apie jos ypatingus pomėgius, kad galėtumėte su ja kalbėtis. Pagrindinis tikslas yra parodyti jai, kad jai rūpi, kad labai rimtai atsižvelgtum į jos interesus ir patarimus. Uždavę atvirus klausimus, ji gali jai atvirai pasidalinti savo aistra ir pomėgiais.
- Galite užduoti tokius klausimus: "Kaip tu tiek daug sužinojai apie (užpildydamas tuščias vietas)?" - Ar galite papasakoti apie tai daugiau? „Man labai patinka tavo stilius; Kaip renkatės aprangą? Ar turite man mados patarimų? " „Pamačiau jūsų pasakytą filmą ir man patiko. Ar turite dar filmų, kuriuos man rekomenduotumėte? " "Koks tavo mėgstamiausias filmas? Kodėl tau tai patinka? " - Ar yra pomėgių ar užsiėmimų, kuriais galėtumėte praleisti savo gyvenimą?
Padėti pagyvenusiems žmonėms jaustis naudingais. Jei žinote, kad vyresnio amžiaus žmogus galvoja apie savižudybę, nes jaučiasi bejėgis ar našta kitiems, pabandykite padėti asmeniui pasijusti paslaugiu arba sumažinti savo naštą.
- Paprašykite jos išmokyti jus, pavyzdžiui, gaminti maistą, megzti ar žaisti kortomis.
- Jei asmuo turi sveikatos ar judėjimo problemų, pasiūlykite ją kur nors nuvežti ar atvežti namuose pagaminto valgio.
- Parodykite susidomėjimą asmens gyvenimu arba kreipkitės patarimo problemai išspręsti. Galite užduoti tokius klausimus: "Koks buvo jūsų gyvenimas, kai buvote jaunas?" - Kokia tavo mėgstamiausia atmintis? - Kas iš visų iki šiol matytų pokyčių pasaulyje yra didžiausias? - Ką darysite, kad padėtumėte patyčioms? - Ką tu padarei, kad susidorotum su tokiu jausmu, kad esi priblokštas kaip tėvas?
Nebijok kalbėti apie savižudybę. Remiantis kai kurių kultūrų ir kai kurių šeimų samprata, savižudybė laikoma tabu, kurio visi turėtų vengti minėti. Galite bijoti to, jei apie tai kalbėsite su kuo nors. Savižudybė reiškia, kad jūs raginate ją praktikuoti savo mintis apie savižudybę. Visi šie veiksniai gali priversti jus nesivaržyti kalbėti atvirai apie savižudybę. Tačiau turėtumėte priešintis šiai minčiai, nes tiesa yra visiškai priešinga; Atvirai kalbant apie savižudybę krizę ištikusiam žmogui bus lengviau apgalvoti ir persvarstyti savo sprendimus.
- Pavyzdžiui, vykdydami savižudybių prevencijos projektą Indijos teritorijoje, kur buvo didelis savižudybių skaičius, keli 8 klasės mokiniai prisipažino, kad planuoja nusižudyti, kol įsitrauks. viešos diskusijos šiuo klausimu. Šios diskusijos pažeidė kultūrinius tabu, tačiau jos padėjo kiekvienam dalyviui pasirinkti savo gyvenimą ir pažadėjo daugiau niekada nekelti minčių apie savižudybę.
Pasiruoškite kalbėtis su savimi apie savižudybę. Sužinoję apie savižudybę ir iš naujo pabrėžę savo santykius su savižudžiu, būkite pasirengę su ja kalbėtis. Sukurkite patogią aplinką saugioje vietoje, kad galėtumėte kalbėti apie jums rūpimus klausimus.
- Sumažinkite dalykus, kurie gali nutraukti pokalbį, išjungdami elektroninius prietaisus, tylėdami telefoną ir patalpindami kambario draugus, vaikus ar kitus į saugią vietą. kita.
Tiesiai. Neteisėjimas ar kaltinimų pateikimas ir atviras išklausymas padės priartinti pokalbį. Nenorėtumėte linijos tarp jų dviejų; Venkite to parodydami, kad esate atviras ir dėmesingas jiems.
- Gali būti apmaudu kalbėti su krizės ištiktu žmogumi ir nemoka aiškiai mąstyti, todėl primink sau, kad esi ramus ir supratingas.
- Geriausias būdas tapti atviru - nebūti pasirengusiam reaguoti į kitą žmogų. Užduokite keletą klausimų, pvz., „Kaip jautiesi?“ arba "Kas jus vargino?" ir leisk jiems kalbėtis. Nebandykite jų ginčytis ar įtikinti, kad viskas nėra taip blogai, kaip jie galvoja.
Kalbėkite aiškiai ir atvirai. Visiškai bergždžia būti pernelyg atsargiems ar atsargiems, kai kalbama apie savižudybę. Būkite tiesus ir aiškus apie savo mintis. Apsvarstykite galimybę naudoti trijų krypčių pokalbį, kuris apima santykių stiprinimą, paaiškinimą, ką pastebite, ir susidomėjimą. Tada paklauskite, ar ji neketina nusižudyti.
- Pavyzdžiui, „Gėle, jūs ir aš draugavome trejus metus. Pastaruoju metu jis atrodo labai prislėgtas ir geria daugiau. Jaučiuosi labai susirūpinęs dėl tavęs ir bijau, kad gali galvoti apie savižudybę “.
- Arba „Sūnau, nuo pat gimimo pažadėjau sau, kad visada būsiu su tavimi. Pastaruoju metu nevykdau įprasto įpročio ir kartais tėtis net girdi mane verkiant. Aš padarysiu viską, kad tavęs neprarastų. Ar kada galvojai apie savižudybę? "
- Arba „Aš visada buvau puikus pavyzdys, kurį reikia sekti visiems. Bet pastaruoju metu kalbu apie savęs žalojimą. Jūs esate labai ypatingas žmogus jums. Jei bandote nusižudyti, pasakykite apie tai “.
Leiskite jiems tylėti. Pradėjus pokalbį, žmogus iš pradžių gali tylėti. Ji gali nustebti, kai „perskaitai jos mintis“, arba nustebsi, kad kažkas, ką ji padarė, privertė jus pagalvoti apie savižudybę. Gal ji nori skirti šiek tiek laiko susikaupti, kol bus pasirengusi jums atsakyti.
Kantrybė. Jei kitas asmuo atmeta jūsų susirūpinimą sakydamas „Ne, aš gerai“ arba neatsakydamas, dar kartą parodykite savo susirūpinimą. Suteikite jai dar vieną galimybę atsakyti. Būkite rami ir netrukdykite jai, tačiau turite būti tvirtai įkalbinėdami ją pasakyti apie ją jaudinančius dalykus.
Leiskite asmeniui kalbėti. Klausykite, ką ji nori pasakyti, ir priimkite jausmus, kuriuos ji sako, net jei jums skaudu klausytis. Nebandykite jai ginčytis ar paaiškinti, ką ji turėtų daryti. Pasiūlykite jai keletą galimybių tęsti viltį ir, jei įmanoma, išgyventi krizę.
Atpažinkite kito žmogaus jausmus. Kai kalbate su kuo nors apie jo jausmus, turite jį priimti, o ne bandyti „samprotauti“ ar įtikinti, kad jie neracionalūs.
- Pavyzdžiui, jei kas nors jums pasakė, kad ji ketina nusižudyti, nes mylimas augintinis ką tik mirė, būtų nenaudinga sakyti, kad ji persistengia. Jei ji sako praradusi ką nors, ką iš tikrųjų myli, nesakykite, kad ji per jauna, kad žinotų, kas yra meilė, arba yra daugybė kitų vaikinų. .
Nebandykite „mesti iššūkio žmogui“. Tai gali atrodyti akivaizdu, tačiau neturėtumėte užginčyti ar skatinti savižudybės. Galbūt jūs manote, kad tai būdas priversti kitą žmogų suprasti, kad ji yra kvaila, arba netgi suteikti jai galimybę suprasti, kad ji tikrai nori gyventi. Tačiau jūsų „pastūmėjimas“ iš tikrųjų gali priversti ją imtis veiksmų ir jūs jausitės atsakingi už jos mirtį.
Ačiū tam žmogui, kad jis tau atsivėrė. Jei asmuo pripažįsta, kad turi minčių apie savižudybę, parodykite, kad esate dėkingas, kad ji jums tuo patikėjo. Galite jos paklausti, ar ji pasakoja šią istoriją kam nors kitam ir ar kiti padės jai susitvarkyti su jos emocijomis.
Patarkite jai ieškoti kitų pagalbos. Paraginkite asmenį paskambinti JAV nacionalinei savižudybių prevencijos linijai 1-800-273-TALK (8255) ir pasikalbėti su apmokytu specialistu. Tas ekspertas gali pateikti patarimų, kaip lavinti įgūdžius, kurie padėtų jums įveikti savižudybės krizę.
- Nenustebkite, jei ji atsisakys skambinti linija, bet užrašys savo numerį arba įdės jį į savo telefoną, kad galėtų paskambinti, jei apsigalvotų.
Paklauskite, ar asmuo planuoja nusižudyti. Paraginkite draugą ar mylimąjį pasidalinti su jumis išsamiomis mintimis apie savižudybę. Tai gali būti sunkiausia pokalbio dalis, nes tai daro realesnes mintis apie savižudybę. Tačiau žinodami konkretų planą, galėsite kuo labiau sumažinti sėkmingos savižudybės tikimybę.
- Jei asmuo nuėjo taip toli, kad turėjo galvoje planą, turite jai padėti.
Susitarimas su asmeniu, kuris ketina nusižudyti. Prieš baigdami pokalbį, apsikeiskite pažadais. Pažadėsite, kad būsite pasirengę su ja kalbėtis bet kuriuo metu, dieną ar naktį. Mainais paprašykite jos pažadėti, kad ji paskambins jums prieš bandant nusižudyti.
- Gal šio pažado pakako, kad ji prieš nusižudydama sustotų ir ieškotų pagalbos.
skelbimas

2 metodas iš 3: imtis veiksmų prieš savižudybę

Sumažinkite savo galimybes pakenkti sau krizės metu. Nepalikite žmogaus vieno, jei manote, kad ją ištiko krizė. Iš karto gaukite pagalbos paskambinę 911, krizių interviu specialistui ar patikimam draugui.
Pašalinkite visas savęs žalojimo priemones. Jei kažkas patiria krizę ir ketina nusižudyti, apribokite visas priemones, kad sumažintumėte savęs žalojimo tikimybę. Visų pirma būtina pašalinti visus savižudybės plano elementus.
- Dauguma nusižudžiusių vyrų pasirenka ginklą, kad baigtų savo gyvenimą, o moterys linkusios apsinuodyti narkotikais ar nuodais.
- Neleiskite asmeniui prieiti prie ginklų, narkotikų, nuodų, diržų, virvių, peilių ar aštrių žirklių, pjovimo įrankių, tokių kaip pjūklai, ir (arba) bet ko, kas galėtų palengvinti asmens savižudybę .
- Jūsų tikslas yra panaikinti savižudybės būdus, kad atidėti savižudybę, kad asmuo turėtų laiko nusiraminti ir pasirinkti gyventi toliau.
Kreipkitės pagalbos. Krizę ištikęs asmuo gali paprašyti jūsų savižudiškus jausmus laikyti paslaptyje. Tačiau neturėtumėte jaustis priversti laikytis šio reikalavimo; Tai gali kelti grėsmę gyvybei, todėl krizių valdymo specialisto pagalbos iškvietimas nėra žmogaus pasitikėjimo jumis pažeidimas. Galbūt norėsite pranešti bent vienam iš šių šaltinių:
- JAV nacionalinė savižudybių prevencijos linija 1-800-273-TALK (8255).
- mokyklos patarėjas ar dvasinis vadovas, pavyzdžiui, kunigas, pastorius ar rabinas
- Gydytojas, kuris ištiko krizę
- 9-1-1 (jei manote, kad asmeniui gresia pavojus)
skelbimas

3 metodas iš 3: suprasti polinkį į savižudybę

Suprasti savižudybės sunkumą. Savižudybė yra savigynos instinktų įveikimo kulminacija.
- Savižudybė yra pasaulinė problema; vien 2012 m. apie 804 000 žmonių pasiglemžė savo gyvybę.
- JAV savižudybės yra pagrindinė mirties priežastis - viena savižudybė kas 5 minutes. 2012 m. JAV įvyko daugiau nei 43 300 savižudybių mirčių.
Suprasti procesą, vedantį į savižudybę. Nors savižudiško poelgio priežastis gali būti protrūkis ir impulsyvus momentas, savižudybė yra kaupimo procesas, kurį žmonės paprastai atpažins pasibaigus įvykiui. Savižudybės procesai apima:
- Stresiniai įvykiai sukelia liūdesio ir depresijos jausmus
- Svarstydamas apie savižudybę, žmogus susimąstys, ar jis turėtų toliau gyventi
- Suplanuokite savižudybę konkrečiu būdu
- Pasirengimas savižudybei, įskaitant savižudiškų priemonių rinkimą ir turto atidavimą artimiesiems
- Bandydamas nusižudyti, jis bandys nutraukti savo gyvenimą
Stebėkite depresijos ir nerimo simptomus po didelių pokyčių savo gyvenime. Bet kokio amžiaus žmonės patirs nerimą ir depresiją, patyrę pokyčius savo gyvenime. Daugelis žmonių žino, kad tai yra visiškai normalu ir kad situacija yra tik laikina. Tačiau kai kurie žmonės taip pasineria į neviltį ir nerimą, kad nemato nieko kito, išskyrus dabartinę situaciją. Jie neturi vilties ir skausmo, kurį jaučia, sprendimo.
- Vienas bandymas nusižudyti yra (laikinas) (nuolatinis, negrįžtamas) būdas nutraukti situacijos kančią.
- Kai kurie žmonės net tiki, kad savižudybės jausmas reiškia, kad jie yra išprotėję ir kad jei jie išprotės, jie nusižudys. Tai yra visiškai neteisinga dėl dviejų priežasčių. Pirma, žmonės, neturintys psichinių ligų, taip pat gali nusižudyti. Antra, psichikos problemų turintys žmonės vis dar yra svarbūs žmonės ir turi didelę vertę.
Rimtai apsvarstykite grasinimus savižudybe. Jūs tikriausiai girdėjote, kad žmonės, ketinantys nusižudyti, niekada to nepasako. Tai yra visiškai neteisinga! Žmonės, kurie atvirai kalba apie savižudybę, gali prašyti pagalbos vieninteliu jai žinomu būdu, o jei niekas nesiūlo padėti, ji gali pasiduoti tamsioje situacijoje. ją perkraunant.
- Neseniai atliktame tyrime 8,3 milijono JAV suaugusiųjų prisipažino, kad pernai jiems kilo minčių apie savižudybę. 2,2 milijono žmonių turi savižudybių ir 1 milijonas nesėkmingai nusižudė.
- Manoma, kad kiekvienos sėkmingos savižudybės atveju bus nuo 20 iki 25 nesėkmingų savižudybių. 15–24 metų amžiaus grupėse kiekviena sėkminga savižudybė būna iki 200 nesėkmingų savižudybių.
- Daugiau nei 15% apklaustų JAV aukštųjų mokyklų studentų prisipažino bandę nusižudyti. 12% jų turi konkretų planą, o 8% bandė nutraukti savo gyvenimą.
- Šie skaičiai rodo, kad jei įtariate, jog kažkas nusižudo, yra tikimybė, kad esate teisus; geriau save laikyti teisiu ir paprašyti pagalbos.
Nemanykite, kad jūsų draugas nėra tas „tipas“, kuris baigtų savo gyvenimą. Užkirsti kelią savižudybei būtų buvę daug paprasčiau, jei iš tikrųjų būtų aprašytas savižudybės tipas. Savižudybė gali paliesti visus žmones iš bet kurios šalies, nepriklausomai nuo rasės, lyties, amžiaus, įsitikinimų ar ekonominės padėties.
- Daugelį stebina atradimas, kad net 6 metų ir pagyvenę žmonės, kurie jaučiasi apsunkinti savo šeimos, gali baigti savo gyvenimą.
- Nemanykite, kad nusižudo tik psichinių problemų turintys žmonės. Psichinėmis ligomis sergantiems žmonėms savižudybių rodiklis yra didesnis, tačiau savižudybę gali atlikti ir paprasti žmonės. Be to, žmonės, kuriems diagnozuota psichinė liga, gali atvirai nesidalinti ta informacija, todėl jūs nežinote apie jų sveikatos būklę.
Žinokite apie savižudybių statistikos tendencijas. Nors mintys apie savižudybę gali pasireikšti bet kam, yra tam tikrų savybių, kurios padeda nustatyti didesnės rizikos žmonių grupes. Vyrai keturis kartus dažniau nusižudo, tačiau moterys dažniau nusižudo, apie savižudybės ketinimus kalba su kitais ir bando nusižudyti dažniau.
- Vietinių amerikiečių savižudybių rodiklis yra didesnis nei kitų etninių grupių.
- Suaugusieji iki 30 metų dažniau galvoja apie savižudybę nei vyresni nei 30 metų.
- Paauglių mergaičių savižudybių skaičius buvo didžiausias ispanų grupėje.
Žinokite savižudybės rizikos veiksnius. Atkreipkite dėmesį, kad, kaip minėta aukščiau, žmonės, turintys minčių apie savižudybę, skiriasi ir nesilaiko konkretaus modelio. Tačiau supratimas apie rizikos veiksnius padės nustatyti, ar jūsų draugui gresia pavojus. Žmonės, kuriems kyla didesnė savižudybės rizika nei kitiems, yra:
- kada bandė nusižudyti
- psichikos ligoniai, dažnai prislėgti
- piktnaudžiavimas alkoholiu ar pramoginiais narkotikais, įskaitant skausmą malšinančius vaistus
- turite lėtinę sveikatos problemą ar ligą
- turite darbo ar finansinių problemų
- jaučiasi vieniši ar vieniši ir neturi socialinės paramos
- turi emocinių problemų
- kažkas iš artimųjų nusižudė
- rasizmo, smurto ar prievartos aukos
- išgyventi nevilties jausmą
Saugokitės trijų rimčiausių rizikos veiksnių. Profesorius Thomasas Joineris teigia, kad trys tiksliausi savižudybės prognozuotojai yra jaustis vienišas, pasijusti apsunkintas kitais ir išmokti įskaudinti save. Jis tai vadino savižudybės „pratimais“, o ne pagalbos kvietimu. Žmonės, kuriems kyla didžiausia savižudybės rizika:
- pojūčio praradimas su fiziniu skausmu
- nebijo mirti
Atpažinkite įspėjimo apie savižudybę ženklus. Įspėjamieji ženklai skiriasi nuo rizikos veiksnių (kaip nurodyta aukščiau) tuo, kad jie rodo neišvengiamą bandymo nusižudyti riziką. Kai kurie žmonės baigia savo gyvenimą be jokio perspėjimo, tačiau dauguma žmonių, bandančių nusižudyti, ką nors pasakys ar padarys. Tai bus laikoma raudona lempute, įspėjančia žmones, kad vyksta kažkas blogo. Jei pastebėsite kai kuriuos arba visus toliau nurodytus pavojaus ženklus, nedelsdami įsikiškite Venkite tragedijos. Kai kurie įspėjamieji ženklai:
- miego ar valgymo įpročių pokyčiai
- nesaikingas alkoholio vartojimas, stimuliatoriai ar skausmą malšinantys vaistai
- negali dirbti, aiškiai mąstyti ar priimti sprendimų
- parodyti ypatingo liūdesio ar depresijos jausmus
- rodyti vienatvės jausmus arba elgtis taip, kaip niekas jų nepastebi ir nesirūpina
- pasidalinti bejėgiškumo, nevilties ar nesuvaldymo jausmais
- skundžiantis skausmu ir negalintis įsivaizduoti ateities be kančių.
- grasina pakenkti sau
- atiduoti jiems mylimą ar vertingą turtą.
- Staiga laimingas ar energingas po ilgos depresijos
skelbimas

Patarimas

Supraskite, kad jūsų pusėje svarbiausia yra kantrybė. Neverskite jų priimti sprendimą ar viską pasakyti. Visada būkite labai subtilus tokiais rimtais klausimais kaip mirtis.
Pabandykite suprasti, kas paskatino juos priimti tokį sprendimą. Savižudybę dažnai lydi depresija - emocinė būklė, kuri labai skiriasi nuo žmonių, kurie niekada to nepatyrė. Atidžiai klausykite ir pabandykite suprasti, kodėl jie taip jaučiasi.
Gyvenimo įvykiai, galintys sukelti minčių apie savižudybę, yra artimo žmogaus praradimas, šeimos / namų / pinigų / pasitikėjimo praradimas, sveikatos pasikeitimas, skyrybos ar iširimas, savęs atskleidimas ar atskleidimas. trečioji lytis, socialinės ligos, išgyvenimas stichinės nelaimės atveju ir kt.Vėlgi, jei sužinosite, kad asmuo išgyveno tokią patirtį, būkite labai atsargus dėl situacijos rimtumo.
Klausykite jų ir jų problemų. Jiems reikia gero klausytojo.
Jei asmeniui negresia tiesioginis pavojus, geriausias būdas padėti dabar yra kalbėjimas.
Ypač jei esate paauglys ir nerimaujate dėl draugo ar šeimos nario bandymo nusižudyti, nedelsdami pasikalbėkite su patikimu suaugusiuoju arba paskambinkite į gatvę. karšta viela, kad gautumėte pagalbos abiem. Negalima to laikyti paslaptyje! Tai yra sunki našta, kurią galite pakelti, ir ji dar labiau pablogės, jei jūsų draugas iš tikrųjų nusižudys, nepaisant žodžių, kuriuos jis jums pasakė, kai kalbate su jais.
Tiesiog klausyk. Nebandykite jiems pasakyti, kaip jaustis geriau, ir neduokite patarimų. Tiesiog būk tylus ir tikrai klausykis.
Laikykite kalbančią asmenį. Sukurkite aplinką, užpildytą empatija ir supratimu. Pasakykite jai, kad ją mylite ir kaip jos ilgitės, jei jos nebėra šiame pasaulyje.
Ligos, galinčios sukelti minčių apie savižudybę, yra depresija, potrauminio streso sutrikimas, fizinis sutrikimas, psichikos sutrikimas, priklausomybė nuo narkotikų ar alkoholio ir kt. Jei pažįstate kurį nors iš minėtų negalavimų ir jis / ji užsimena apie savižudybę, padėkite jiems nedelsiant gauti pagalbą.