Turinys

• Žingsniai

Savęs kirpimas yra savęs prievartos forma, tačiau atlikėjas neketina nusižudyti. Žmonės, kurie dažnai ieško savęs pjovimo sprendimų, dažnai patenka į vienatvę, ištuština mintis, užmezga neramius ar nestabilius santykius.Žmonės, kurie save nutraukia, taip pat gali būti nesugebantys įveikti streso, nesugebėti išreikšti emocijų ir jausmų dėl bendravimo įgūdžių stokos, patyrę traumuojančius išgyvenimus arba būti skriaudžiami. tam tikra forma, ar tai būtų seksualinė, fizinė ar emocinė tam tikru gyvenimo momentu. Jei manote, kad jūsų pažįstamas save nutraukia, yra būdų, kaip padėti.

Žingsniai

1 metodas iš 5: susisiekite su mylimu žmogumi

1. 

   
   
   Įsitikinkite, kad esate pasirengęs padėti. Jei tikrai norite padėti asmeniui, kurio elgesys yra savęs nepaisantis, svarbu, kad prieš pradėdami būtumėte stiprūs psichiškai ir emociškai. Kai padėsite kam nors, kas save žaloja, gali tekti išklausyti ir būti labai sunkių ir skaudžių situacijų liudininkais. Jūs turite tai įsipareigoti nuo pat pradžių. Negalite nuspręsti atsitraukti, kai pusė bus padaryta. Jūs dar labiau pabloginsite jų padėtį, jei atsuksite nugarą, kai jie pasidalins su jumis visais savo skausmais ir išgyvenimais.
   • Supraskite, kad pagalba tam, kas žaloja save, taip pat gali jaustis žvaliai. Gal jaučiate pyktį ant žmogaus, parodote jam užuojautą ar esate labai nusivylęs. Patirdami šiuos jausmus, būtinai būkite ramūs ir kontroliuojami, kad galėtumėte išreikšti ramybę ir meilę jiems.

2. 

   
   
   Prieikite prie žmogaus ramiai ir užjaučiant. Jei pastebite, kad jūsų draugui nupjauta ranka, arba jei matote, kaip jie keičia drabužius, kad paslėptų odą, net jei ji karšta, arba jei turite kokių nors kitų priežasčių manyti, kad tas žmogus yra savarankiškai, turėtumėte pabandyti padėti. Priėję parodykite atsipalaidavusį, švelnų požiūrį. Nebandykite jų apkaltinti, kad jie bet ką nuo jūsų slepia, šaukia ar ginčijasi bet kokia kaina. Jiems reikia palaikymo, supratimo ir pagalbos, todėl jų apkaltinimas agresyvumu ar agresyvumu nepadės. Verčiau kreipkitės į juos su meile ir supratingumu ir praneškite jiems, kad jūs visada esate šalia.
   • Jei jie nenori to pripažinti, sutikite, kad jiems reikia daugiau laiko. Stebėkite juos ir būkite pasirengę padėti kitais būdais, pranešdami jiems, kad rūpinatės ir esate jiems pasiruošę. Jie ateis pas jus, kai bus pasirengę kalbėti.
   • Niekada nesiųskite savo draugui ultimatumo. Visada būkite palaikantys ir pozityvūs.

3. 

   
   
   Pripažinkite jų jausmus. Kadangi dauguma žmonių save nutraukia norėdami išlaisvinti savo vidinius jausmus, tai padeda žmogui suprasti, kad jūs pripažįstate ir suprantate jo jausmus arba bent jau užjaučiate juos. Turite susisiekti su jais asmeniniu lygiu, kad galėtumėte padėti, bendrauti ir būti jų atsigavimo dalimi. Pasakykite jiems, kad suprantate emocijas, kurios yra didžiulės, ir kad kartais jus apima.
   • Šį laiką taip pat galite naudoti pokalbiams apie tai, kaip išlaisvinsite savo emocijas, nekalbėdami apie tai, kaip jas pakeisti. Tai suteiks jiems teigiamą užuominą išreikšti savo emocijas, nenutraukiant savęs, tačiau tai neturėtų būti įžeidžiantis pasiūlymas pakeisti savo gyvenimą.
   • Nors norite jiems parodyti, kad užjaučiate, niekada neturėtumėte atsiskirti, kad parodytumėte jiems tą supratimą. Tai jums tik pakenks ir sustiprins savęs žalojimą.

4. 

   Būkite nuoseklūs. Nedvejodami kreipkitės į žmogų, kuris žaloja save. Nesielk taip, kaip abejoji jų ketinimais, jausmais ir elgesiu. Jei jaučiate, kad negalite jais patikėti ar tuo, ką jie sako, to neparodykite. Būkite šalia jų palaikydami ir praneškite jiems, kad esate. Norint visiškai pasitikėti, gali prireikti laiko. Jei šiuo metu kreipiatės į juos su noru padėti, kitu metu parodote požiūrį man nerūpiTai padarys daugiau žalos nei naudos.

5. 

   Negalima kontroliuoti. Nebandykite padėti mylimam žmogui ar draugui elgdamiesi taip, kaip kontroliuojate jų gyvenimą. Nors norite pakeisti tą netinkamą elgesį su savimi, neprivalote už viską prisiimti atsakomybės ar jų valdyti. Nebūkite per griežti ir nesiimkite kontrolės. Tai gali juos taip išgąsdinti, kad jiems bus sunku priartėti.
   • Tai taip pat gali pabloginti savęs amputavimą, ypač jei jie tai naudoja kaip būdą kontroliuoti savo gyvenimą ar kūną.

6. 

   Net jei tikrai norite padėti draugui ar mylimam žmogui, vis tiek negalite jų nuraminti ar pakeisti jų požiūrio. Norint tikrai sustabdyti savęs kirpimą, žmogus turi pats rasti būdą, kaip tai pasiekti.

7. 

   Laikykite nuorodą atidarytą. Galbūt jūs negalite pasiekti savo draugo. Jei jie iš tikrųjų nenori pagalbos, negalite jų priversti. Nepamirškite palikti savo telefono numerio po ranka ir praneškite jiems, kad esate už juos, tačiau neverskite jų jūsų klausytis, net jei bandysite su jais kalbėtis. Jei stumsi per daug, gali juos atstumti ir tada nebegalėsi padėti.
   • Pabandykite stebėti asmenį, jei padidėja savęs pjovimas. Tokiu atveju kreipkitės pagalbos į specialistą, kad valdytumėte savęs žalojimo elgesį.
   skelbimas

2 metodas iš 5: padėkite jiems savarankiškai pjauti

1. 

   Skatinkite aktyvumą. Pabandykite paskatinti savo mylimąjį būti kuo aktyvesniu. Kai jie jaučiasi sumišę ar nori atsiskirti, jie turi rasti aktyvesnį, aktyvesnį būdą, kaip palengvinti save. Rekomenduokite intensyvius pratimus, tokius kaip bėgimas, šokiai, aerobika, plaukimas, tenisas ar boksas. Šie pratimai gali padėti sušvelninti liūdesį, agresiją ar nesveikas emocijas, dėl kurių susikaupia. Pasiūlykite prisijungti prie jų ir kartu mankštintis.
   • Norėdami padėti nuraminti savo nuotaiką, jie taip pat gali išbandyti jogą, meditaciją ar taiči. Šie pratimai padės jiems gyventi naują gyvenimą su nauju požiūriu, dinamiškumu ir pasitikėjimu.
   • Sportuojant organizme taip pat išsiskiria endorfinai, chemikalai, kurie padeda jaustis patogiai. Kai žmogus nukerta save, endorfinai nusėda pjūvio vietoje ir kraujuoja, sukeldami atsipalaidavimo, laimės ir palengvėjimo jausmą. Vietoj to, mankšta yra aktyvus būdas išlaisvinti endorfinus.

2. 

   Padėkite pagerinti savivertę. Žemas savęs vertinimas yra viena iš priežasčių, kodėl žmogus save nutraukia. Turite padėti jiems suprasti, kad savęs kirpimas negali pagerinti jų įvaizdžio suvokimo, tačiau pasiekimai ir laimėjimai gali. Padėkite jiems įrodyti sau, kad jie yra šaunūs ir pasiekti daug sėkmės. Sėkmė gali būti mokymasis, darbas, draugai ar savanorystė. Kai jie sužinos apie savo pasiekimus, padidės jų savivertė ir jie jausis patogiau su savimi. Tai privers žmogų nebenorėti atsikirsti.
   • Galite padėti savo draugui pamatyti, kiek jie turi sėkmės, pasidalindami su jais savo teigiamų savybių ir pasiekimų sąrašu.

3. 

   Neik į klasę. Indukcija neprivers jų norėti pakeisti save žalojančio elgesio. Nesistenkite ko nors išmokyti ilgai peikdami ir eidami į pamokas. Palaikykite trumpus ir paprastus pokalbius. Leisk jiems suprasti ir suvokti tai, ką tu jiems sakei. Duokite jiems laiko apmąstyti.
   • Maloniame, taikiame, gamtos viduryje, be šurmulio, su privatumu yra nedideli padrąsinimo žodžiai, o tikimybė, kad bus sutrikdyta, yra minimali.Jei negalite kažkur patekti į lauką, pabandykite rasti ramią vietą savo bute ar namuose arba nuošalų kabinetą savo vietinėje bibliotekoje. Tiksli vieta nesvarbu, jei tai yra vieta, kur galite kalbėti sąžiningai ir nuolat.
   • Duokite jiems daug laiko su jumis pasikalbėti. Duokite jiems norimą laiką. Neverskite jų skubinti reikalus ir visada rinkitės, kur ir kada jie jaučiasi patogiai.

4. 

   Būkite kantrūs. Tavo mylimas žmogus nenustos pernakvoti per naktį ar vien todėl, kad liepei jiems sustoti. Jiems tai yra metodas, kurį jie žino savo emocijoms apdoroti. Nurodymas nedelsiant nustoti elgtis gali juos išgąsdinti, nes jie pripratę prie susidorojimo mechanizmo ir jaučiasi pasimetę, jei nėra alternatyvių įveikos įgūdžių. Tai taip pat prastina jų savijautą, nes bandai apiplėšti, kaip susitvarkyti su skausmu ir traumomis. Būkite kantrūs ir sutikite, kad tam prireiks laiko. Nenusiminkite ir skirkite laiko jiems padėti.
   • Pateikti ultimatumą be būdo padėti ar padėti jiems rasti saugią alternatyvą nėra protingas pasirinkimas ir tai gali padaryti daugiau žalos nei naudos.

5. 

   Pasiūlymai skaityti. Žmonės, kurie save nutraukia, dažnai bijo bendrauti, nes jų laukia įtartini kitų žvilgsniai ir smalsumas. Norėdami padėti jiems nebegalvoti apie savęs supjaustymą ir išvengti nemalonių socialinių situacijų, pasiūlykite perskaityti daugiau knygų. Knygos atvers naujus horizontus. Jie gali keliauti už keturių kambario sienų iš tikrųjų neturėdami išeiti į lauką. Jie taip pat sugeba atpažinti begalę būdų, kuriais įvairūs žmonės susidūrė su sunkumais ir patirtimi.
   • Knygos taip pat suteikia galimybę suprasti, kad yra daugybė priimtinų ir teigiamų įveikos strategijų. Supažindinkite su keliomis prasmingomis padrąsinančiomis knygomis, pavyzdžiui, knygomis, kurios padeda suprasti jų vidų ir įvertinti jų asmeninę problemą.

6. 

   Apsvarstykite žurnalą. Puikus būdas padėti savo mylimajam priimti kirpimą yra žurnalo vedimas. Paprašykite jų vesti kasdienį dienoraštį, kad jie užrašytų visas mintis, kančias, skausmus ir džiaugsmus. Rašymas gali išsklaidyti skausmą ir palengvinti jų ramybę. Galite paprašyti jų parašyti bet kokią mintį.
   • Nerekomenduokite jiems konkrečiai kalbėti apie savirezekciją, nebent jie kreipiasi į specialistą ar konsultantą. Niekada negali žinoti, kokia gali būti problema, todėl nėra tikslinga paprašyti draugo susitelkti į obstrukcinį elgesį, kad kompensuotų traumą, nebent jie apsilankytų pas specialistą. šeimos pagalbos.
   • Žurnalas taip pat gali padėti psichologui, psichiatrui ar patarėjui suprasti jų būklę iki diagnozės nustatymo ir gydymo.
   skelbimas

3 metodas iš 5: venkite kitų problemų

1. 

   Pašalinkite keletą dirginančių daiktų. Rizika atsikratyti yra didesnė, kai jie yra namuose, turėdami prieigą prie įrankių. Tai gali būti įvairūs daiktai, pavyzdžiui, skustuvai, peiliai, žirklės ar stikliniai buteliai. Turite paskatinti juos pašalinti šiuos objektus iš savo buveinės, kad jie nesusigundytų nukirsti save.
   • Sėdėkite su jais, kai jie iškelia kai kuriuos daiktus iš gyvenamojo ploto. Jei jie nenori jų atsikratyti, padėkite juos pastatyti ant aukštos lentynos arba atskirame kambaryje namuose. Tai suteiks jiems daugiau laiko pagalvoti apie tai, ką jie daro prieš tai darydami, ir tai gali padėti nustoti atsikirsti.

2. 

   Džiuginkite jų nuotaiką. Nerimą keliančių minčių pašalinimas iš galvos yra puikus būdas padėti savo draugui nepakenkti sau. Gavę jų sutikimą, pabandykite pakeisti savo aplinką ir aplinką, kad jie jaustųsi geriau. Keliaukite, pakeiskite kambario išdėstymą ir dekorą, pakeiskite sienų spalvą arba laikykitės įdomių, linksmų ar įkvepiančių plakatų. Jūs taip pat galite padėti jiems pasirinkti keletą norimų kambario pakeitimų ir padėti jiems įgyvendinti šiuos pakeitimus. Tai gali būti kambario kvapo, išvaizdos ir pojūčio pasikeitimas.
   • Visada lydi procesą nuo pradžios iki pabaigos. Nuneškite juos pirkti naujų daiktų į kambarį ir nepalikite jų, kol projektas nebus baigtas. Padėkite jiems mėgautis sveikinimo pokyčių procesu.

3. 

   Pateikite išsiblaškymo elementą. Kovoti su noru atsikirsti sunku, kai jie yra vieni namuose arba per daug jaudinasi dėl savęs ir kenčia. Paprašykite, kad paskambintų jums ar susitiktų vienas su kitu, kai norės save nutraukti. Pabandykite įsitraukti į kai kurias su jais susijusias veiklas, kurios jiems trukdo galvoti apie prievartą. Pagalvokite, kas jiems patinka, kokie jų pomėgiai ir kas jiems patinka, ir pabandykite atlikti susijusius dalykus.
   • Jei jie mėgsta gamtą, eikite į žygius. Jei jie mėgsta piešti, turite paskatinti juos piešti. Tai padeda jiems daryti viską, kas kūrybinga, pavyzdžiui, kurti istorijas, groti muzikos instrumentais ar piešti paveikslus. Jie taip pat gali žiūrėti filmus ar televizijos laidas, klausytis muzikos, žaisti žaidimus ar bet ką, kas jiems patinka.
   • Jei juos užsiimsite veikla ir pomėgiais, jie dažnai bus atitraukti nuo savo elgesio ir poreikio atsiskirti.
   • Jei jie nedaug išeina, skatinkite susitikti su naujais žmonėmis, atverti ryšius ir puoselėti santykius. Tai gali pagerinti savivertę, savigarbą ir padėti jiems sukurti pasitikėjimą kitais.
   skelbimas

4 metodas iš 5: Skatinkite gydymą

1. 

   Prašyti pagalbos. Kai pirmą kartą sužinosite, kad draugas ar artimas žmogus žaloja save, turite sužinoti, ar jie nori kreiptis į psichiatrą, psichologą ar privatų specialistą. problema ar ne. Šie specialistai turi specialų mokymą, kuris padeda žmonėms kovoti su žalingu elgesiu gyvenime. Jei jūsų draugas reikalauja, kad jie neprarastų proto, sutikite su jais. Pasakykite jiems, kad žmonės susitinka su psichinės sveikatos specialistu dėl daugybės gyvenimo problemų ir daug kartų dėl asmeninio tobulėjimo. Jei jiems kelia susirūpinimą psichinės sveikatos specialisto lankymasis, paprašykite pasimatyti su žmogumi, kuris negyvena jų apylinkėse. Gera ir naudinga paslauga tikrai padės jiems išspręsti problemą. Ekspertai turi daugiau žinių, kad padėtų suprasti, kodėl jie žaloja save ir ką tokiu elgesiu bando pasiekti.
   • Psichikos sveikatos specialisto dalyvavimas yra būtinas, jei rimtai žiūrite į artimo žmogaus sveikimą. Visada yra gėda ieškant psichinės sveikatos specialisto pagalbos, tačiau svarbu įtikinti artimuosius kreiptis į gydymą.
   • Jei jie nėra pasirengę gydytis, pasiūlykite jiems padėti ištirti savęs sužalojimą ir sukėlėjus. Internete yra daug informacijos įvairiausiomis temomis, o savęs išnaudojimas (savęs kirpimas) nėra išimtis. Įsitikinkite, kad rasite informacijos ir medžiagos iš patikimų šaltinių, tokių kaip psichologijos organizacija ar pagalbos linijos svetainė. Tam tikras turinys gali būti klaidinantis ir neproduktyvus, neleidžiantis padėti draugui ar mylimam žmogui jaustis geriau.

2. 

   Paraginkite juos prisijungti prie palaikymo grupės. Pagalbos asmenų grupės susirenka todėl, kad jos turi panašių problemų, rūpesčių, susiduria su iššūkiais ir patiria panašią patirtį. Nors kurį laiką veikiate kaip viena iš palaikymo grupių, joms gali prireikti to, kuris tiksliai supranta, ką išgyvena. Praleidę laiką su jumis, jie gali pamažu tapti pakankamai drąsūs, kad susitiktų su panašiais į save, kad sužinotų apie kitas istorijas, nusivylimus, kaip jie sėkmingai įveikė savęs kirpimą ir sužinojo. būdų ir kodėl jiems nepavyko.
   • Jie dvejos ar nenorės būti paramos grupe žmonėms, kurie nukirto save. Norėdami juos nudžiuginti, galite juos palydėti ir paskatinti bei palaikyti, kai reikia žengti paskutinį gydymo žingsnį.

3. 

   Apsvarstykite dialektinę elgesio terapiją (DBT). Dialektinė elgesio terapija yra veiksmingas būdas gydyti save supjaustžiusius žmones. Tai yra pažintinės elgesio terapijos perėjimas.DBT specialistai atlieka išsamią savirezekcijos elgesio analizę. Be darbo su besikreipiančiais žmonėmis, psichiatrai stengiasi pažinti paciento šeimą, o tai padės suprasti ir nustatyti situacijas ir patirtį, kurioms gresia elgesys. . Gydytojas taip pat stengiasi sujungti sveikus ir tinkamus asmens įveikos įgūdžius.

4. 

   Yra intervencija. Intervencija atliekama vadovaujant kvalifikuotam intervencininkui. Tai yra vienas iš efektyviausių metodų, leidžiantis pradėti diskusiją tarp save supjaustančių ir tariamai svarbių jų gyvenime žmonių. Tai bus sunku, nes kai įsikišama, skausmingi jausmai ir emocijos, susijusios su savęs pjaustymu, susiduria su svarbiais jų gyvenimo žmonėmis. Nors tai padeda jiems suprasti nesijaudinant dėl ​​savęs žalojimo, klausytis nėra lengva.
   • Intervencijos vaidina pagrindinį vaidmenį pašalinant savęs supjaustymą savo mylimam žmogui. Kvalifikuotas intervencijos specialistas pasirūpins intervencija asmeniui, kuris pjausto save ir savo artimąjį. Jūs taip pat galėtumėte būti vienas iš dalyvių, nes jie taip pat rūpi.
   skelbimas

5 metodas iš 5: Kalbėkite apie neigiamas pasekmes

1. 

   Paaiškinkite randus. Liks fizinių žymių, atsirandančių dėl savęs kirpimo. Savaiminio pjūvio pojūčiai ir traumos gali sugėdinti jūsų mylimąjį, o tai rizikuoja iš baimės ir gėdos vengti bendrauti su draugais ir šeima. Ši problema taip pat sumažina jų savivertę ir priverčia juos jaustis nesaugiai, tai motyvuoja juos vėl nusikirpti. Paaiškinkite tai ir praneškite jiems, kad jie gali sustoti ir neturėti daugiau ar daugiau randų.

2. 

   Įspėkite juos apie pavojų sveikatai. Gali ateiti laikas, kai paviršiaus pjovimas jiems nepatiks, todėl laikui bėgant reikės pjauti vis giliau. Tai gali sukelti rimtų sveikatos problemų, pavyzdžiui, infekciją. Atvira žaizda dėl neapsaugoto savaiminio pjovimo sukelia infekciją ir daugybę kitų rimtų sveikatos problemų.
   • Jūsų mylimasis gali nukirsti save netinkamoje vietoje ir sukelti daug kraujo netekimo ar mirties.

3. 

   Atkreipkite dėmesį į mažakraujystę. Nuolatinis savarankiškas pjovimas gali sutrikdyti daugelio gyvybiškai svarbių organų ar organų funkcijas. Taip yra dėl to, kad organizmas netenka kraujo daugybėje savęs, todėl sumažėja hemoglobino koncentracija kraujyje, atsiranda anemija. Negydoma mažakraujystė gali sukelti dusulį, greitą širdies plakimą, rankų ir kojų prakaitavimą, krūtinės skausmus, rėmenį, prakaitavimą ir vėmimą.
   • Vaikams ir paaugliams sunki anemija gali paveikti motorinius ir protinius įgūdžius. Jie turės silpną susikaupimą, mažiau budrumo ir mažiau reakcijos.
   • Negydoma mažakraujyste sergantys suaugusieji gali patirti širdies problemų, netgi turėti insultų ir širdies problemų. Anemija taip pat gali pažeisti pažinimą.
   skelbimas