Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Kartais, ypač motinoms, kurios pirmą kartą susilaukia kūdikio, gimdymas gali užtrukti ilgiau nei tikėtasi. Tai vadinama ankstyvuoju gimdymu (arba laikinu darbu), kai vėluoja kūdikio gimdymas. Gydytojai neišsiaiškino, kaip visiškai veikia ankstyvas gimdymas, tačiau šis procesas turi požymių, atsirandančių iš vaisiaus, kai jis prasideda. Yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte kūnui pereiti nuo ankstyvo gimdymo prie aktyvaus darbo, nuo natūralios veiklos, tokios kaip ėjimas, iki medicininių intervencijų, tokių kaip impulsas (gimdymo stimuliavimas). arba sulaužyti vaisiaus vandenis. Tačiau neturėtumėte bandyti sukelti darbo savarankiškai, o prieš bandydami „bet ką“ paspartinti gimdymą, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju ar akušere.

Žingsniai

1 metodas iš 3: pasiruoškite darbui

1. 

   
   
   Būkite sveiki būdami nėščia. Išlaikius savo sveikatą sveikiausia forma prieš gimdymą, galima sumažinti užsitęsusio darbo riziką. Pasirengimas kūnui tam, kas įvyks, gali palengvinti ir pagreitinti gimdymą, kai ateis laikas gimdyti. Reguliariai vaikščiokite ar plaukite kartu su keletu specializuotų judesių.
   • Kegelio pratimai, nedideli dubens raumenų susitraukimai, gali padėti jūsų kūnui darbo metu, taip pat sumažinti hemorojaus riziką keliomis savaitėmis po gimdymo. Šį pratimą galite praktikuoti bet kur. Tiesiog priveržkite raumenis aplink makštį, pavyzdžiui, kai laikėte šlapimą, ir palaikykite 4 sekundes, tada atleiskite. Pakartokite 10 kartų. Idealu atlikti 3–4 apsisukimus maždaug 3 kartus per dieną.
   • Dubens pakrypimas, dar vadinamas „piktos katės“ poza, nėštumo metu gali sustiprinti pilvo raumenis ir sumažinti nugaros skausmus. Atsiklaupkite keliais ir rankomis ant žemės, laikydami rankas tiesias, bet ne alkūnes. Įkvėpdami įtempkite pilvo raumenis ir stumkite užpakalį taip, kad sėdmenys būtų žemiau už nugarą. Atpalaiduokite nugarą, iškvėpdami, ir pakartokite pageidaujamu greičiu. Atlikite kvėpavimo judesius.
   • Pritūpimas atveria jūsų dubenį, o tai labai svarbu gimdymo metu. Atsistokite kėdę atsukę į nugarą, naudokite kėdę kaip atramą, priveržkite pilvo ertmę, pakelkite krūtinę ir atpalaiduokite pečius. Nuleiskite uodegikaulį ant grindų, tarsi ketinate atsisėsti ant kėdės ir tada vėl atsistoti.

2. 

   
   
   Nėštumo metu kontroliuokite savo svorį. Norint užtikrinti gerą gimdymą, svarbu užtikrinti sveiką kūną prieš gimimą. Mityba yra tokia pat svarbi kaip ir mankšta. Kiekvienos moters kūnas yra skirtingas, todėl nėra universalaus vadovo, kiek svorio turėtumėte priaugti.
   • Sąvoka valgyti dviems nėra teisinga, nes suvartojamų kalorijų kiekis nepadidėjo dvigubai. Tačiau nėštumo metu turėtumėte padidinti suvartojamų kalorijų kiekį.
   • Apskritai moteris, kurios KMI yra nuo 18,5 iki 25,9, nėštumo metu turėtų priaugti 11–15 kg. Didesnio KMI moteris turėtų priaugti 6–11 kg. Aptarkite, kiek svorio turite priaugti su savo gydytoju, kad suprastumėte, kiek kalorijų turite pridėti, kad pasiektumėte šį tikslą. Jei esate nėščia dėl dvynių ar daugiavaisio nėštumo, greičiausiai turėsite priaugti daugiau svorio; Aptarkite tai su savo gydytoju.

3. 

   
   
   Nėštumo metu laikykitės mitybos piramidės. Būtinai valgykite daug šviežių vaisių ir daržovių. Didžiausią dėmesį skirk neskaldytiems grūdams, tokiems kaip avižos, rupi kviečių duona ir makaronai, rudieji ryžiai ir miežiai. Sumaišius papildomą pieną, jums ir jūsų kūdikiui bus pridėta daugiau kalio ir kalcio.
   • Saugokitės riebalų. Naudokite širdžiai naudingus riebalus avokaduose, riešutuose ir alyvuogių aliejuje.
   • Vaisiuose ir daržovėse yra daug vitamino C, vitamino A, geležies ir folatų, ypač naudinga nėščioms moterims. Pabandykite obuolių, apelsinų, šparaginių pupelių, špinatų, saldžiųjų bulvių, ananasų, mangų ir moliūgų.
   • Cinkas yra ypač svarbus nėštumo metu, nes jis vaidina didelį vaidmenį vystantis ląstelėms. Vištiena, kalakutiena, šoninė, krevetės, pieno produktai, pupelės ir žemės riešutų sviestas yra geri cinko šaltiniai. Žuvis taip pat yra puikus baltymų šaltinis, tačiau reikėtų vengti daug gyvsidabrio turinčių žuvų, tokių kaip kardžuvė, skumbrė, tilefish ir ryklys.

4. 

   Poilsis tarp gimdos susitraukimų. Prasidėjus sąrėmiams, būkite ramūs, kad galėtumėte atsipalaiduoti tarp susitraukimų. Tai padės jums sutaupyti energijos darbo etape.
   • Gimdant bus nuolatinės gimdos susitraukimų spragos. Pasinaudokite tomis pertraukomis, ypač ankstyvojo gimdymo metu - kai susitraukimai vis dar nestiprūs.
   • Jei įmanoma, miegokite tarp gimdos susitraukimų. Praktikuokite gilų kvėpavimą ir kitas atsipalaidavimo technikas. Visada turėkite perskaitytą knygą ar ką nors, kad pamatytumėte, kas trukdo ir atpalaiduoja darbo metu.
   skelbimas

2 metodas iš 3: išbandykite natūralius metodus

1. 

   Pirmiausia pasitarkite su gydytoju ar akušere. Nors tokia veikla kaip seksas ar vaistažolių papildų vartojimas gali atrodyti nekenksminga, yra atvejų, kai ji nėra naudinga jums ir jūsų kūdikiui. Prieš bandydami bet kokį natūralų būdą skatinti darbą, pasitarkite su savo gydytoju ar akušere. Jie padės jums nuspręsti, ar tie metodai jums yra saugūs ir veiksmingi.
   • Jei turite klausimų ar nesate tikri dėl ilgalaikio nėštumo, pasitarkite su gydytoju arba akušere. Šie specialistai yra susipažinę su nėščių moterų rūpesčiais ir klausimais ir mielai su jumis kalbasi.

2. 

   Pabandykite vaikščioti. Vaikščiojimas yra viena iš labiausiai paplitusių veiklų, skatinančių ir pradedančių darbą. Gravitacija yra pagrindinė priežastis, kodėl vaikščiojimas yra toks efektyvus. Vaisius bus ištrauktas į jūsų dubenį, todėl gimdos kaklelis greičiau atsivers. Vaikščiojimo ritmas verčia vaisiaus galvą žemyn iki gimdos kaklelio, stimuliuodamas oksitoksino išsiskyrimą. Šis hormonas paskatins gimdymą.
   • Vaikščiojimas gali padėti sustiprinti raumenis ir pagerinti jūsų sveikatą, todėl darbas tampa greitesnis ir mažiau skausmingas.
   • Vaikščioti lėtai ir švelniai yra idealu. Negalima eiti per toli ir neversti savęs vėlyvoje darbo stadijoje. Tikriausiai pakanka švelnaus pasivaikščiojimo po kvartalą.

3. 

   Turėkite lytinių santykių, jei įmanoma. Vėlyvose nėštumo stadijose seksas gali būti gana sunkus, ypač kai prasideda gimdymas. Tačiau tam tikri hormonai, išsiskyrę seksualinės veiklos metu, gali pagreitinti gimdymą, nors įrodymų, patvirtinančių tai, yra nedaug. Kadangi dėl kai kurių komplikacijų krūties stimuliacija ar seksas gali būti nesaugus jūsų negimusiam kūdikiui, prieš išbandydami šį metodą pasitarkite su gydytoju arba akušere.
   • Skverbimasis gali paskatinti jūsų kūną gaminti prostaglandiną - hormoną, kuris atpalaiduoja gimdos kaklelį ir paruošia jį gimimui. Krūtų ir spenelių stimuliacija ar orgazmas taip pat gali skatinti oksitoksino gamybą, kad būtų pradėtas gimdymas.
   • Atminkite, kad lytinius santykius saugu laikyti tik tada, kai sutrinka vanduo. Plyšus vaisiaus vandenims, lytiniai santykiai gali sukelti infekciją, komplikacijas gimdymo ir gimdymo metu.

4. 

   Judėjimas darbo metu. Paprastai, jei darbas yra per anksti per ilgai, vaikščiojimas, judėjimas ar net padėties pakeitimas taip pat gali skatinti darbą.
   • Judėjimas yra puikus būdas padėti susidoroti su darbo skausmais. Vaikščiojimas, padėties keitimas ir atsistojimas padės jūsų kūnui atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti bei sutaupyti energijos vėlesnei darbo jėgai.
   • Dėl šio judėjimo vaisius stumia žemyn į dubenį ir galiausiai stumia vaisių per makštį.

5. 

   Paimkite šiltą vonią. Jei gimdote namuose ar dar negavote ligoninėje, išsimaudę šiltoje vonioje galėsite jaustis patogiau. Tačiau nėra įrodymų, kad šilta vonia sutrumpintų gimdymą.
   • Įsitikinkite, kad vanduo uždengia visą jūsų skrandį ir krūtinę, nes tai padės geriausiai pajusti skausmą.
   • Darbas daugeliui moterų yra mažiau skausmingas, kai jos yra po vandeniu, o raminantis jausmas būnant vonioje padeda moteriai atsipalaiduoti ir pailsėti tarp gimdos susitraukimų.
   • Vanduo taip pat palengvina judėjimą ir padėties keitimą. Kaip minėta pirmiau, judėjimas darbo metu padeda pagreitinti šį procesą.

6. 

   Valgykite ir gerkite gimdymo metu. Sėkmingam gimdymui aplink gimdą esantiems raumenims reikia daug vandens ir maistinių medžiagų. Valgymas per kelias savaites iki gimdymo ir ankstyvosiose stadijose gali padėti pagreitinti gimdymą.
   • Daugelis gydytojų vengia valgyti gimdymo metu dėl rizikos, kad virškinimo sistemoje liks maisto, kai reikia skubios anestezijos. Pirmiausia paklauskite apie tai savo gydytojo ir, jei jums neleidžiama valgyti, prieš eidami į ligoninę užkąskite.
   • Taip pat galite pastebėti, kad naudingas skystas maistas, kurį sudaro šilta sriuba arba želė. Dauguma ligoninių leis besilaukiančiai moteriai vartoti skysčius.
   • Gimdymas bus trumpesnis, kai proceso metu užkąsite. Moterys, kurioms leidžiama valgyti gimdymo metu, sutaupo 45–90 minučių, palyginti su tomis, kurios to nedaro. Darbas yra sunkus procesas, reikalaujantis energijos iš maisto ir gėrimų, ypač paskutiniame darbo etape.
   • Naudokite sotius užkandžius, tokius kaip duona su uogiene, makaronai be padažo, obuolių padažas ir želė. Skysčiams naudokite sultinį, filtruotą vandenį ir ledo kubelius. Šie maisto produktai yra lengvai virškinami ir nedidina pykinimo ar diskomforto pilvo srityje.

7. 

   Venkite „žodinių metodų“. Kai kurie „natūralūs“ neršto metodai platinami internete, tačiau jų nepatvirtino jokie tyrimai, o kai kurie netgi gali būti kenksmingi.Geriausia vengti šių metodų ir pasitarti su savo gydytoju ar akušere apie saugius ir veiksmingus gimdymo būdus.
   • Ricinos aliejus. Ricinos aliejus yra seniausias rekomenduojamas būdas natūraliai stimuliuoti gimdymą, tačiau nėra jokių įrodymų, kad jis veiksmingas, ir netgi gali jaustis nejaukiai. Amerikos šeimos gydytojų asociacija nerekomenduoja naudoti ricinos aliejaus pagreitinti gimdymą.
   • Žolelių papildai. Paprastai tai yra raktažolių aliejus, juodieji arba žalieji salierai, raudonieji aviečių lapai ir juodieji gudobeliai. Nėra įrodymų, kad jie yra veiksmingi, o vaistažolių preparatai gali turėti įtakos jūsų sveikatos būklei ar vartojamiems vaistams.
   • Akupunktūra. Akupunktūra nelaikoma veiksmingu darbo skatinimo metodu.
   skelbimas

3 metodas iš 3: Medicininė intervencija

1. 

   Amniocentezė Jūsų akušerė ar gydytojas gali rekomenduoti plyšti vaisiaus vandenų maišelį, jei jis yra per lėtas. Ankstyvojoje gimdymo dalyje nerekomenduojama plyšti membranų, nes tai padidina infekcijos riziką. Tačiau jei aktyvaus gimdymo metu viskas sulėtės, pakartojus vaisiaus vandenų maišelį, tai gali įvykti greičiau.
   • Jūs turėsite paslinkti užpakalį lovos galu. Gydytojas uždės pirštines, kad jus apžiūrėtų. Jei reikia, gydytojas naudos medicinos instrumentus, kad suplėšytų žiaunas virš vaisiaus, kol išsiskirs vaisiaus vandenys.
   • Tai neskausminga, tačiau gali būti kiek nepatogu. Prasidėjus vaisiaus vandenims, gimdos susitraukimai taps intensyvesni ir intensyvesni.

2. 

   Paklauskite gydytojo apie hormonų infuziją. Hormonų infuzija gali pagreitinti gimdos susitraukimus ir padaryti juos efektyvesnius. Tai padės jums pereiti į aktyvų darbą.
   • Pitocinas, žmogaus sukurta hormonas, išsiskiriantis gimdymo metu, naudojamas jam suteikti.
   • Šio proceso metu vaisius turi būti atidžiai stebimas, nes pitocinas gali sukelti sunkius gimdos susitraukimus, kurie kelia pavojų vaisiui.
   • Dural anestezija gali būti atliekama prieš hormonų infuziją. Jums gali reikėti palengvinti gimdymo sukeltą skausmą, nors daugelis moterų gali natūraliai pagimdyti, naudodamos tik pitociną.

3. 

   Minkštinkite gimdos kaklelį. Gimdos kaklelis gali padidėti vienu iš dviejų būdų. Tai pagreitins gimdymą ir pagreitins gimdos susitraukimus.
   • Sintetiniai hormonai, skatinantys gimdos kaklelio atidarymą, gali būti vartojami per burną arba dedami į makštį.
   • Gimdos kaklelį galima rankiniu būdu atidaryti naudojant baliono formos medicininį kateterį, todėl tai dar vadinama „šlapimo pūslės metodu“.
   • Kaip ir atliekant kitas medicinines intervencijas, reikia atidžiau stebėti vaisiaus širdies ritmą ir kitus gyvybiškai svarbius požymius, kad nebūtų komplikacijų.

4. 

   Vartokite vaisingumo vaistus. Trąšos dažnai naudojamos gydytojui nurodžius. Nors gydytojai vis dar teikia pirmenybę tolesniam metodui, jie vis tiek gali norėti vartoti vaisingumo vaistus dėl vienos iš toliau nurodytų priežasčių. Gydytojas aptars su jumis priežastis, kad padėtų jums pasirinkti geriausią.
   • Jei praleidote dvi savaites po termino, gydytojas gali nerimauti dėl to, kad jūsų kūdikis padidės. Tuo metu gimdymas bus sunkus, taip pat padidėja komplikacijų rizika. Kūdikio rizika mirti iškart po gimimo taip pat padvigubėja, kai praeis dvi savaitės po termino.
   • Jei jums plyšo membranos ir nematote gimdos susitraukimų, gydytojas gali norėti sukelti gimdymą, kad sumažintų infekcijos riziką jums ir jūsų kūdikiui.
   • Jūsų sveikatos sutrikimai, tokie kaip aukštas kraujospūdis ar diabetas, gali sukelti sveikatos problemų jums ir jūsų kūdikiui. Gydytojas tikriausiai jums rekomenduos gimdymo stimuliavimą.
   • Bet kokio tipo infekcija yra priežastis kreiptis į indukciją.
   • Retais atvejais placenta neatsiranda nuo gimdos sienelės. Tai gali sukelti komplikacijų, o jei taip atsitiks, gydytojas gali naudoti indukcijos metodą.
   • Pasirenkama indukcija neturėtų būti atliekama iki 39 savaičių amžiaus, nes tai gali sukelti vaisiaus komplikacijas.
   skelbimas

Patarimas

• Aptarkite darbo problemas su savo gydytoju ir vykdykite nurodymus.

Įspėjimas

• Dėl daugybės nėštumo sąlygų ir komplikacijų „natūralus“ gimdymas gali būti pavojingas jums ir jūsų kūdikiui. Visada pasitarkite su savo gydytoju ar akušere, prieš išbandydami bet kokią „bet kokią“ namų gydymo priemonę.