Autorius:
Laura McKinney
Kūrybos Data:
3 Balandis 2021
Atnaujinimo Data:
1 Liepos Mėn 2024
Turinys
Emocinis atstūmimas gali būti labai skaudi patirtis. Atstumtas žmogus dažnai jaučia tą patį skausmą kaip ir fizinis. Kad ir kaip skaudžiai jaustumėtės atstumtas vyro, kurį prašote mylėti, galite atsigauti po to skausmo ir grįžti dar stipresnis nei anksčiau. Sužinokite, kaip dabar reaguoti, vėliau atsigauti po blogo savęs ir sutelkti dėmesį į kitus gyvenimo tikslus.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Reagavimas dabartiniu momentu
Priimkite jo sprendimą. Kuo labiau norėsite jį įtikinti persigalvoti, tuo bus gėdingiau. Venkite ginčytis su kitu asmeniu arba bandykite rasti būdą, kaip jis supras, ko jam trūksta.
- Pavyzdžiui, turėtumėte pasakyti: „Man liūdna, kai manęs nemėgstu, bet aš suprantu ir gerbiu tavo sprendimą“.
- Be to, tai jam parodys, kad esate subrendęs ir nepriklausomas.
Pripažinkite savo jausmus. Iš pradžių galite jaustis vangiai, nežinodami, ko jo paklausti. Jausitės visiškai palūžę, nes tikrai manėte, kad jis skirtas jums. Gal pykstate ant jo (gal jis jus pykdo) ir jums reikia šiek tiek vietos. Visos šios reakcijos yra normalios. Jūs turite suteikti sau teisę jausti viską, ką jaučia jūsų kūnas po atmetimo. Venkite slopinti savo emocijas dėl jo arba dėl to, kad manote, jog turėtumėte jaustis kitaip. Negalite kontroliuoti, kaip jaučiatės, tačiau geriausias būdas įveikti šiuos jausmus yra suteikti jiems vietos ir leisti jiems praeiti.- Pripažinti emocijas nereiškia priimti jas kaip faktus. Pavyzdžiui, galite pripažinti, kad tuo metu jautėtės kvailai, bet nemanote, kad iš tikrųjų esate tikrai kvailas.
Atkurkite draugystę. Jei abu esate draugai, jaudinsitės, kad po to, kai jį atstumsite, pasidarys gėda. Tai neturėtų kelti problemų, ypač jei jūs ir jis yra geriausi draugai. Galite pranešti jam apie savo ketinimus, kad jis galėtų jaustis saugus, užuot spaudžiamas priimant sprendimą. Štai keli dalykai, kuriuos galite pasakyti jam, kaip jaučiatės:- „Tikiuosi, kad mes vis dar esame draugai, nors nenorite eiti toliau“.
- - Man reikia šiek tiek laiko, bet ar tada nori pabūti su manimi kaip draugais?
- "Nenoriu, kad jaustumėmės gėdingi. Vis tiek noriu būti draugais.O kaip tau?"
Sukurkite išeitį. Jei jus tikrai kamuoja atstūmimas, neverskite savęs ten likti. Prašau mandagiai pasiteisinti, kad išvažiuotumėte. Galite grįžti namo ir susitvarkyti su savo emocijomis namuose, arba paskambinti merginai pasikalbėti. Ką padarysi, to nepriimk jis atsiremti į verksmą, nes jis gėdingas, kad negali tavęs paguosti.- Jei tikrai jaudinatės, galite net paprašyti draugo tam tikru metu jums paskambinti, kad, jei jums tikrai neleistų, jie galėtų jus „išgelbėti“.
Sąžiningumas ir nuoširdumas. Gerai pasakyti jam, kad jaučiatės prislėgtas, praeis šiek tiek laiko, kol jis vėl pamatys jus ir visus kitus jūsų jausmus. Tai nėra tas pats, kas prašyti jo palaikyti jus emociškai. Buvimas sąžiningas savo jausmams jam parodo, kad jums vis dar patinka bendrauti tarpusavyje ir jūs jį gerbiate pakankamai, kad jis galėtų būti jūsų paties emocinio apdorojimo dalis. Be to, kadangi jis buvo sąžiningas su jumis, taip pat turėtumėte reaguoti sąžiningai. skelbimas
2 dalis iš 3: savivertės atstatymas
Paklauskite savęs, ko tikėjotės. Kai norime užmegzti santykius su kuo nors, tai paprastai reiškia, kad norime ko nors iš antrosios pusės, pavyzdžiui, priežiūros, artumo ir draugystės. Turite pabandyti išsiaiškinti, ko tikėjotės, tada pagalvoti, ar yra kitų būdų gauti tą patį.
- Pavyzdžiui, ar turite artimą draugą, kuris praleidžia daugiau laiko kartu? Ar yra kas nors kitas, kuris tikrai yra meilės objektas, labiau tinkantis šiems emociniams poreikiams? Nustačius, ko jums reikia, galite tiesiogiai patenkinti tuos poreikius.
Suvok kiekvieną situaciją ir kiekvienas žmogus yra unikalus. Tai, kad vienas vaikinas jūsų atsisako, dar nereiškia, kad visi kiti vaikinai tai padarys. Venkite apibendrinti ir galvoti, kad jūs niekam nepatinkate vien todėl, kad vienas žmogus jus atstumia. Gal jis tavęs net neapkenčia; Kartais vaikinai tiesiog nėra pasirengę santykiams arba akimirka yra nebrandi. Venkite daryti prielaidas apie savo vertę vien dėl vieno atmetimo.
Sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos mėgstate patys. Kai vaikinas tavęs atsisako, tai apie tave nieko nesako. Tai tik parodo, kad jūs abu nesuderinami. Kiti vaikinai įvertins jūsų kokybę. Susidarykite šių gražių bruožų sąrašą, kad primintumėte sau savo vertę ir tai, kiek jums patinka. Štai keli galimi pavyzdžiai:
- Ar gerai gaminate maistą?
- Ar pasitiki savimi?
- Ar esate finansiškai nepriklausomas?
- Ar tu ką nors studijuoji? Ar turite išsilavinimą?
- Ar galite susidurti su vorais ir vabzdžiais? Kai kurie vaikinai jų bijo!
Venkite kaltinti save. Venkite polinkio bandyti išsiaiškinti „Ką tu padarei ne taip“ arba „kaip tu nebuvai„ pakankamai geras “. Bus vaikinų, kurie priims tokį, koks esate, todėl nemanykite, kad turite pasikeisti, kad būtumėte įvertintas ir mylimas. Jei vaikinas tavęs atsisako, jis nėra tavo likimas.
- Viena klaidinga nuomonė, kurią žmonės dažnai daro, yra „suasmeninimas“. Tai yra manymas, kad viskas, ką kažkas daro, yra asmeninis atsakas. Venkite vienpusiškai galvoti apie jo reakciją manydami, kad tai tiesioginis jūsų ir jūsų vertybių atspindys. Jo atsisakymas nieko nesako apie tai, kas tu esi.
Naudokite vaistus nuo skausmo. Tai gali skambėti kvailai, tačiau socialinis atstūmimas sukelia smegenyse atsaką, panašų į fizinį skausmą. Jei patiriate daug skausmo dėl atmetimo, vartokite acetaminofeną (Tylenol). Šis vaistas negali visiškai atsikratyti skausmo, tačiau daugelis tyrimų rodo, kad tai naudinga.
- Nepaisant to, negalima kreiptis į palaikymo draugų ir šeimos tinklą.
- Venkite bandyti susidoroti su narkotikais ar alkoholiu. Ilgainiui tai nepadeda.
3 dalis iš 3: Dėmesys kitiems tikslams
Tęskite studijas. Ar lankote vidurinę mokyklą? Vidurinė mokykla? Universitetas? Susitelkite į tai, kas iš tikrųjų svarbu gyvenime, pvz., Baigti mokslus ir tapti labiau nusimanančiu, gabesniu ir brandesniu žmogumi. Kelyje sutiksite gerų vaikinų, tačiau galbūt neturėsite daug galimybių treniruotis ir treniruotis.
Siek savo tikslų. Ar visada norėjote keliauti į Europą? Ar norite pradėti mankštintis? Galite atitraukti save nuo atmetimo skausmo, sutelkdami dėmesį į dalykus, kurie yra svarbūs jūsų gyvenime, ir padarykite jus laimingus.
- Gerai kurį laiką būti prislėgtam. Natūralus jausmas yra tai, kad po atstūmimo jausitės liūdni. Nebūkite per daug sau, jei jums reikia kelių dienų atšokti.
Praleiskite laiką su draugais ir šeima. Kai atstūmimas mums tikrai skauda, supraskite, kad esame visuomenės dalis. Atkurkite santykius su draugais. Suraskite tokią bendruomenę kaip bažnyčia ar skaitymo grupė ir prisijunkite prie jos. Net prisijungimas prie pokalbių kambario gali padėti pajusti savivertę ir pajusti socialinę priklausomybę. Buvimas šalia gerų žmonių ir pozityvi bendruomenė gali padėti jaustis geriau, kai esi atstumtas.
Susidoroti su emociniais šalutiniais poveikiais. Atmetimas gali sukelti skausmingas, žalingas emocijas, pavyzdžiui, pyktį ir agresiją. Yra daug būdų, kaip galite valdyti emocijas, pavyzdžiui:
- Išreikškite save žodžiais. Žurnalų leidyba yra gera idėja, straipsnių paskelbimas internetiniame forume arba pasitikėjimas geriausiu draugu.
- Praktikuokite gilų kvėpavimą. Vienas iš būdų sušvelninti pyktį ir kitas stiprias emocijas yra prisiminti kvėpavimą. Jei nuraminate savo kūną, protas nurims.
- Kreipkitės į patarėją, jei jums reikia daugiau pagalbos. Psichologas gali padėti išmokti apdoroti emocijas ir sustiprinti savigarbą, kad ateityje atmetimas jums nebūtų per sunkus.
Praktikuokite atsisakymą. Dažnai gali būti sunku pamiršti vaikiną, kuris jus atsisakė. Jei jaučiatės apsėstas ar negalite jo pamiršti, praktikuokite šiuos metodus, kad pagerėtumėte ir tęstumėte savo gyvenimą:
- Parašykite, kas jus traukia vaikinu. Ar jis protingas, juokingas ir mielas? Ar jis geras klausytojas? Turite pripažinti tai, dėl ko norisi būti su juo.
- Leiskite sau gailėtis, kad praradote galimybę, o ne su juo susitikinėti. Galbūt jūs numatėte daugybę būsimų patirčių su juo, tačiau dabar tų dalykų tiesiog negalima padaryti. Gerai dėl to liūdėti.
- Paklauskite savęs kažko nėra pabaiga dabar. Ar jums patinka kiti vaikinai? Jei ne, ar reikės laiko pažinti save ir kitus santykius? Galbūt turėsite daugiau laisvo laiko linksmintis ar vykdyti savo įsipareigojimus? Perkelkite savo vizualizaciją į ateitį, užuot apraudoję praeitį ir dalykus, kuriuos turėjote padaryti.
