Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Tvarkytis su piktu žmogumi nėra smagu. Dar blogiau jaučiasi, jei žmogus yra tavo vaikinas, o dėl pykčio jis kalba ar elgiasi šiurkščiai ir įskaudindamas. Nepaisant keiksmo, įžeidimo ar riksmo, susidūrimas su piktu vaikinu dažnai gali sukelti didžiulį stresą. Bet kuriuo atveju ryžtingai ir susikaupę nusiteikę tvarkydami jo pyktį, galite sukurti pagarbesnius, pozityvesnius ir sveikesnius santykius.

Žingsniai

1 metodas iš 3: padėties nuraminimas

1. 

   Pasirinkite tinkamą laiką. Žmonės dažnai elgiasi niūriai, kai būna pavargę ar nusiminę, todėl venkite diskusijų, kai kitas žmogus skuba ar sumiša. Verčiau paprašykite jo pasikalbėti, kai viskas atvės, o jūs abu būsite pakankamai ramūs, kad išspręstumėte problemą nesipykdami.
   • Ši taktika ne visada yra veiksminga, nes kartais gali būti sunku ramiai mąstyti pykčiu. Jei tai neveikia, yra kitų būdų, kaip pyktį didinti.

2. 

   
   
   Praneškite savo vaikinui, kad suprantate jo jausmus. Aktyvus klausymasis ar klausymasis ir supratimas yra raktas į efektyvų bendravimą. Jūsų užuojauta bus panaši į į ugnį besiveržiančio šalto vandens srovę. Jūsų vaikinas gali būti mažiau piktas, nes jis jaučiasi labiau susijęs su jumis, kai suprantate, kaip jis jaučiasi. Parodykite supratingumą ir pakartokite tai, ką girdite, kad nuramintumėte savo vaikiną.
   • Būkite kuo konkretesni ir venkite naudoti tokias senas frazes kaip „Aš suprantu“. Tai nerodo tikro supratimo ir atrodo paviršutiniškas.
   • Verčiau pabandykite pasakyti tokius žodžius: „Aš žinau, kad esate nusiminęs, nes aš jums nebeskambinau“.
   • Tęskite dėmesį savo vaikino pykčiui. Nenukreipkite pokalbio į save tokiais teiginiais kaip „Aš suprantu, nes jaučiuosi taip pat“.

3. 

   
   
   Paklauskite jo, ko jis nori iš jūsų. Grubūs žodžiai ir veiksmai dažnai kyla iš jausmų, kad su jumis elgiamasi nesąžiningai ar nesąžiningai. Kai paklausite savo vaikino, ko iš jūsų tikėtis (žinoma, švelniu balsu), pokalbį vesite nuo pikto iki pozityvesnio.
   • Pabandykite išsakyti tokius dalykus kaip „Ką man reikia dabar daryti“ arba „Kaip manai, ką aš turėčiau daryti?“

4. 

   
   
   Pasiūlykite padėti, jei įmanoma. Kai jūsų vaikinas aiškiai pasakys, ko jis nori iš jūsų, nuspręskite, ar tai yra kažkas, ką jūs iš tikrųjų galite padaryti, ar norite tai padaryti. Siūlydami padėti galite padėti sumažinti jo pyktį, sustabdyti nemandagų elgesį ir pakreipti situaciją konstruktyvia linkme.
   • Pagalbos pasiūlymai gali labai skirtis. Netgi atsiprašymas gali palengvinti įtampą, nes tai rodo, kad jūs pripažįstate dalį savo klaidos ginče.
   • Kartais pagalba yra nepasiekiama. Pavyzdžiui, jei jūsų vaikinas bus atleistas ir tada ims ant jūsų savo pyktį, tuomet jūs galite tiesiog pasakyti: „Aš žinau, kad jūs pykstate dėl darbo praradimo, norėčiau, kad galėčiau jums padėti, bet tai nepasiekiama. mano “.
   • Kartais, nors ir galite padėti, nusprendžiate ne, ir tai yra visiškai priimtina. Tarkime, jei jūsų vaikinas nori, kad mestumėte iš mokyklos ar darbo, kad galėtumėte pabūti su juo, galėtumėte pasakyti: „Atsiprašau. Jei tik turėčiau laiko su manimi šiandien išeiti, bet negalėčiau mesti savo pareigų “. Jūs neturėtumėte sakyti „Aš to nenoriu“.

5. 

   Pabandykite sukurti humoro jausmą. Humoras gali padėti sušvelninti stresines situacijas, pakankamai ilgai keisdamas nuotaiką, kad atvėsintų pyktį. Nepamiršk šaipytis iš savo vaikino, nes tai jį tik supyks. Verčiau pasijuokti iš savęs ar situacijos. Tai geriau porai, kuri dažnai linksminasi.
   • Kiekvienas žmogus turi skirtingą humoro jausmą, tačiau galite pabandyti pajuokauti su tokiais teiginiais: „Tai ne mano jėgos - leisk man pasikonsultuoti su kita mano asmenybe“ ar „Tu Atsiprašau, kad pamiršau jums paskambinti. Tuo metu jūs kovojote su savo nuobodžia galva “.
   • Venkite naudoti šį metodą, jei jis jums kelia piktybišką ir įskaudintą pokštą, nes tai sukels tik nesėkmę ir galbūt sukels įžeidimus.
   skelbimas

2 metodas iš 3: nustatykite ribas

1. 

   Nustatykite savo ribas. Nustatydami ribas, būkite kuo paprastesni ir sudarykite nepriimtino elgesio sąrašą. Užmegzkite akių kontaktą su savo vaikinu ir būkite ryžtingi, bet ramūs, leiskite jam suprasti, kad turite gerbti nustatytas ribas. Pirmiausia galite pabandyti praktikuoti kalbėjimą, kad labiau pasitikėtumėte savimi, kai atėjo laikas su juo kalbėtis.

2. 

   Nepriimk įžeidimų ar įžeidimų. Tokie žodžiai yra kontrolės ir pažeminimo apraiška ir visiškai neleidžiami sveikuose santykiuose. Griežtai tariant, kito žmogaus įžeidimas dėl jūsų išvaizdos, intelekto, nuomonės ar pasirinkimo yra emocinis smurtas. Kai tavo vaikinas paskambins tave įžeidžiančiais vardais, nustok tai, ką darai, pažvelk jam į akis ir vienareikšmiškai pasakyk: „Ar daugiau niekada manęs taip nevadini“. Jums nereikia atsakyti į jokius klausimus ar nieko aiškinti; kartok tai, ką nori pasakyti, kol jis supras.
   • Įžeidimai sukelia ne tik skausmingą emocinį skausmą, bet ir tylią ilgalaikę destruktyvią galią, nes tai kenkia jūsų savivertei ir daro jus priklausomą nuo savo vaikino.
   • Niekada nekaltinkite savęs dėl griežtų savo vaikino žodžių ir nepradėkite galvoti, kad jis teisus. Tarkime, kad jūsų vaikinas jus vadina storu, kai du žmonės ginčijasi, niekada netikėkite.

3. 

   Visiškai neleiskite keiktis. Prisiekti argumentu yra tarsi mojuoti raudona skara priešais gaurą; tai tik leidžia neigiamoms emocijoms paaštrėti. Kai tavo draugas tave prisiekia, iš jo skleidžiama neigiama energija privers jaustis gėda ir stresą. Naudokite „Aš“ teiginius, kad pasakytumėte savo vaikinui, kad nenorite leisti jam prisiekti.
   • Galbūt sakysite maždaug taip: „Žinau, kad esate nusiminęs, nes aš jums neprisiskambinau, bet nepriimsiu jūsų keiksmažodžių, nes manau, kad erzina girdėti tuos žodžius“.

4. 

   Negalima garsiai šaukti. Šūksniai tik kaitina įtemptą atmosferą ir dažnai priverčia jaustis pikta, išsigandus ar gintis. Tačiau kartais lengvai supykstantys žmonės net nesupranta, kad yra garsūs. Naudokite teminę frazę „Aš“, kad nustatytumėte ribas ir pasakytumėte savo vaikinui, kad nepriimate riksmų.
   • Pabandykite pasakyti: „Aš neleisiu jums šaukti ant manęs. Jaučiuosi labai pikta, kai šauki, ir tai irgi nepadeda. Aš jums pasakysiu po to, kai abu būsime ramesni “.
   • Jei jūsų vaikinas neigė, kad jis nešaukė, pasirūpinkite, kad magnetofonas leistų jam vėliau jo klausytis. Kai vėl grojate juostą, švelniai paaiškinkite, kad jūs nekalbėjote apie tai, ką jis pasakė juostoje, o jūs tiesiog jį atkūrėte, kaip garsiai buvote.

5. 

   Neleisk savo vaikinui tavęs kaltinti. Šis elgesys neduoda jokios naudos, nes trukdo bendrauti ir sumažina jūsų galimybes spręsti problemas. Kai esi piktas, tavo vaikinas gali tave kaltinti, pasakyti, kaip tau blogai, ir priversti jaustis nepilnaverčiu. Nubrėžkite ribas ir praneškite savo vaikinui, kad nepriimate kaltės. Tai galite padaryti sakiniais su tema „Aš“.
   • Pasakykite savo vaikinui, kaip jaučiatės, kai jis visą laiką kaltina jus. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Jaučiuosi nusivylęs, kai mane kaltinate dėl visko, kas yra tarp jūsų ir manęs“.
   • Tada pasakykite savo vaikinui frazę „Aš“, kad nebepriimsite kaltės.Pasakykite: „Nemanau, kad kaltindami vienas kitą problema nebus išspręsta. Nuo šiol aš nepriimsiu, kad kaltinate mane dėl mano pykčio išpūtimo “.
   skelbimas

3 metodas iš 3: valdykite emocijas

1. 

   Matykite savo pyktį kitu kampu. Neigiamas emocijas sukeliančius elektrinius smegenų signalus galite užgniaužti, pažvelgę ​​į savo vaikino pyktį kitoje šviesoje. Pasakykite sau: „Gal jis šiandien turi daug blogų dalykų“. Sąmoningai ieškodami kitokios perspektyvos, galite pakeisti savo emocinį atsaką ir išvengti neigiamumo.
   • Ne visada lengva užjausti žmogų, kuris elgiasi šiurkščiai ir įgrisiai, tačiau pamatę jų pyktį kitaip, galite apsisaugoti nuo puolimo gynyboje.
   • Pabandykite pasakyti sau tokius dalykus kaip „Jis stengiasi“ arba „Tai tik jo būdas“. Tokiu būdu nepajusite, kaip jus kaltina.
   • Tai, kad užjaučiate savo vaikino pyktį, dar nereiškia, kad jį priimate. Kai suprasite, kad tai ne jūsų kaltė, raskite sveikų būdų, kaip išspręsti šią problemą, pavyzdžiui, nustatykite ribas ar laikinai jos išvengsite.

2. 

   Nebūk per sunkus sau. Dažnai dėl jūsų vaikino žodžių jūs jaučiatės piktas, nusivylęs, išsigandęs ar bejėgis. Venkite šių jausmų priimdami save ir tai, kaip pasirinkote susidoroti su savo vaikino pykčiu. Pasakykite sau, kad net jei jūs negalite susitvarkyti su jo pykčiu, viskas gerai.
   • Pavyzdžiui, jei jaučiatės kaltas, sakydamas savo vaikinui, kad negalite jam padėti, pasakykite sau: „Norėčiau, kad galėčiau jam padėti, bet man reikia savimi pasirūpinti. aš pats, nors žinau, kad jis vis dar piktas “.

3. 

   Atkreipkite dėmesį į savo pykčio lygį. Grubus ir nekantrus jūsų vaikino elgesys taip pat gali jus supykdyti. Galite netyčia „erzinti“ arba „išplėšti plaukus“, ir tai dar labiau sujaudins. Atkreipkite dėmesį į savo žodinę ir neverbalinę kalbą, kad įsitikintumėte, jog nemetate pykčio ant savo vaikino.
   • Venkite teiginių, kurie prasideda žodžiu „Tu visada ...“ ir nekritikuok ir nesureikšmink savo vaikino elgesio. Tokie teiginiai grindžiami tik pykčiu ir tik į ugnį įpilant kuro.
   • Galite sudaryti savo vaikino trigerių (arba dalykų, kurie jį suerzina) sąrašą ir pamatyti, kaip jūsų elgesys jį veikia.
   • Nemeskite savo pykčio nei sau, nei savo vaikinui. Negalima tyčia „pataikyti į jo nuodus“.

4. 

   Pasakyk jam, kaip jautiesi. Naudokitės „aš“ teiginiais, kad prisiimtumėte atsakomybę už savo jausmus ir elgesį, nepriversdami savo vaikino jaustis kaip kaltinančio. Pabandykite sumaniai kalbėtis su savo vaikinu apie savo jausmus tokiais teiginiais kaip „Man taip liūdna girdėti jūsų blogus žodžius“. Venkite teiginių, kurie prasideda „Aš visada ...“, nes šie teiginiai skamba kaltinant.
   • Praktikuokite sakydami „aš“ sakinius vėl ir vėl, kai nesupykstate, kad tokie teiginiai atsirastų natūraliai ir taptų jūsų kalbos dalimi.
   • Tokiu būdu pasidaliję savo emocijomis ne tik išreikšite savo jausmus, bet ir padidinsite artumo su savo vaikinu lygį.
   • Ši technika gali padėti nuraminti pyktį ir sutelkti dėmesį į tai, ko norite, o ne į skaudinančius žodžius.
   skelbimas

Patarimas

• Nebandykite samprotauti dėl pikto žmogaus. Verčiau venkite vaikščioti ir palaukite, kol situacija nurims, kad nustatytumėte ribas ir išspręstumėte problemą.
• Kai kurie vaikinai linkę keisti savo elgesį prieš kitus, kad išvengtų „grubaus“. Jei jūsų vaikinas priklauso šiai kategorijai, viešai kalbėkite apie opias problemas, kad jis galėtų išlikti ramus.
• Kartais objektyvus tarpininkas gali būti naudingas. Pabandykite paklausti bendro draugo, giminaičio, patarėjo ar žmogaus, kuriuo abu pasitikite. Taip pat yra daug informacijos apie tai, kaip švelniai elgtis su pykčiu, kurį galite išmokti internete.

Įspėjimas

• Sveiki santykiai turi būti atsipalaidavę ir įdomūs; Jūsų vaikinas niekada neturėtų gėdytis ir būti susierzinęs dėl jūsų, ir jūs niekada neturėtumėte bijoti išreikšti savęs. Jei yra priešingai, tai yra emocinės prievartos ženklas.
• Netoleruokite fizinės ar žodinės prievartos. Jei esate užgaulūs santykiai, nedelsdami gaukite pagalbos.
• Neleisk, kad pyktis būtų nuobodu širdyje; nes tam tikru momentu tai išeis. Leiskite savo vaikinui sveikai išlieti savo pyktį ir atminkite, kad nedera ignoruoti nesutarimų.