Autorius:
Robert Simon
Kūrybos Data:
18 Birželio Birželio Mėn 2021
Atnaujinimo Data:
1 Liepos Mėn 2024
Turinys
Socialinė izoliacija gali būti sunki patirtis, ypač vaikams ir paaugliams. Daugybė žmonių išgyveno marginalizacijos laikotarpį; iš tikrųjų jūsų patirtis įkvepia daugelį giliausių autorių eilėraščių ir filmų. Būti boikotu nėra jūsų kaltė. Turėkite omenyje, kad šis laikas praeis ir viskas bus geriau. Šiuo metu yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad susidorotumėte su socialiniu susvetimėjimu.
Žingsniai
1 metodas iš 4: įveikti socialinį susvetimėjimą
Kalbėkitės su artimaisiais. Nors tai gali būti sunku, tai padeda, jei turite palaikantį klausytoją, pavyzdžiui, tėvus, mokytojus ar kitus asmenis. Kai jaunimas jaučia kančią dėl santykių problemų su savo draugais, jie turėtų kalbėtis su patikimu suaugusiuoju.
- Pakalbėkite apie tai, kaip jautėtės išstumtas.
- Jausmas būti išgirstam ir suprastam leis pasijusti geriau.
- Kalbėjimasis su suaugusiuoju taip pat padės žinoti, kad nesi vienas.
Paįvairinkite socialinius santykius. Sukurkite didelį draugų susidarymo tinklą. Paprastai, kai žmogus yra vengiamas tokioje bendruomenėje kaip mokykla, tas žmogus vis tiek laukiamas kitose vietose, pavyzdžiui, sporto klube. Dalyvavimas įvairiose aplinkose padidins jūsų galimybes susirasti draugų.- Dalyvavimas daugybėje jums patinkančių užklasinių užsiėmimų suteiks daug galimybių susirasti draugų. Gal lengviau susirasti draugų per užklasinę veiklą, nes rasite žmonių, turinčių panašių pomėgių.
- Susitelkite į pomėgius. Prisijunkite prie sporto komandos, užsiregistruokite į teatro grupę, lankykite dailės pamokas, eikite į vasaros stovyklavietę ar raskite užsiėmimą, kuris jums tikrai patinka.Po to sutelkite dėmesį į linksmybes ir savo interesų puoselėjimą, užuot sunkiai dirbę ieškodami draugų.
- Pagerinkite savigarbą. Vykdydami užklasinę veiklą, išsiugdysite aistros ir tikslo jausmą. Kai darysite tai, kas jums patinka, ir mokėsite, pajusite savivertės postūmį. Žmonės, kurie vertina save, dažnai yra labai patrauklūs kitiems, todėl, kai moki save vertinti, lengviau susirasti draugų.
- Apsvarstykite galimybę susirasti draugų internete. Šiais laikais lengviau nei bet kada rasti to paties amžiaus žmonių, turinčių panašių pomėgių. Raskite svetaines ir klubus, susijusius su jūsų pomėgiais. Tačiau turite užtikrinti, kad atsakingai naudojatės internetu prižiūrimi tėvų.
Pradėkite lėtai. Pradžioje turėtumėte tiesiog susirasti naują draugą. Įrodyta, kad tik vienas artimas draugas stiprina vaiko prisirišimą prie mokyklos ir didina jų savivertę. Draugystės kokybė yra svarbesnė už draugų skaičių. Turėti gerą draugą visada geriau nei turėti 10 pažįstamų.- Kai sutinki žmogų, su kuriuo verta susidraugauti, pradėk pokalbį su tuo žmogumi. Paklauskite žmogaus apie save ar jo pomėgius arba kalbėkitės apie veiklą, kurioje dalyvaujate abu.
- Pasikalbėję su potencialiu draugu ir pakankamai susipažinę, paprašykite, kad jie ką nors padarytų su jumis. Iš pradžių tai gali būti baisu, tačiau tai vienintelis būdas paversti pažįstamus draugais.
- Gaukite pakviestojo asmens, kuris galėtų paskelbti planą, kontaktinę informaciją.
- Priimkite potencialių draugų kvietimus.
- Toliau planuokite ir bendraukite kartu, kad sustiprintumėte savo draugystę.
Supraskite, kad draugystės pabaiga nėra nesėkmė. Santykiai kiekvieno žmogaus gyvenime nuolat keičiasi. Jei draugystė nutrūksta, ypač vaikystėje ar paauglystėje, tai liūdna, bet neišvengiama. Tai nėra nesėkmė. Priimkite, kad kai kurie draugai paliks jūsų gyvenimą, tačiau tai taip pat yra galimybė susirasti naujų draugų.
Visada būk rimtas ir mandagus. Nors draugystė baigiasi, yra normalu, tačiau tai, kaip ją nutraukiate, yra labai svarbu. Taip pat labai svarbu, kaip elgiatės su žmonėmis, kurie jau nebėra draugai, kurie šiuo metu jus tyčiojasi. Būk brandesnis žmogus.
- Laikykitės šio šūkio: atsiribokite nuo brandos. Nesvarbu, ką daro jūsų senas draugas ar kaip toli jie tapo šalti, venkite piktos reakcijos.
- Nešmeižk savo draugo kitiems žmonėms ar daryk tai internete. Tai tik verčia jus pasakyti ir gąsdina jūsų potencialius draugus.
- Tiesą sakant, nešvaistykite jėgų nutrūkusiai draugystei ar žmonėms, kurie jus boikotuoja. Ženkite žingsnį į priekį ir nukreipkite dėmesį į tai, kas vyksta šiuo metu, pavyzdžiui, į naujas draugystes ir užsiėmimus, kurie leidžia jums jaustis geriau.
Prieš FOMO sindromą - apleidimo baimė internete. Praleidus daug laiko socialiniuose tinkluose, nuolat skaitant kitų žmonių atnaujinimus ir apsėstas įdomių dalykų, kuriuos jie daro, kai tavęs nėra, gali kilti FOMO (baimė likti nuošalyje). ).
- Supraskite, kad žmonės linkę savo gyvenimą šlifuoti internete. Jūsų draugai gali būti ne tokie laimingi. Net jei taip ir yra, jų laimė nereiškia, kad turite jaustis nelaimingas.
- Supraskite, kad virtualūs „patinka“ ir „draugai“ negali prilygti tikrajai draugystei. Turėdami vos kelis tikrai gerus gyvenimo draugus, galite būti daug laimingesni nei tas, kuris turi tūkstančius sekėjų internete.
- Toliau nuo neigiamų socialinės žiniasklaidos santykių, kol pasijusite geriau. Kurį laiką nustokite sekti draugų turinį socialinės žiniasklaidos svetainėse. Vietoj to, šį laiką galite naudoti naujai veiklai užsiimti, sutelkti dėmesį į savo pomėgius ir susirasti naujų draugų realiame gyvenime.
- Būkite atsargūs, ką skelbiate internete. Viskas, ką paskelbsite internete, išliks visam laikui. Neskelbkite nereikšmingų dalykų apie žmones, kurie jus izoliuoja. Būkite geresnis žmogus ir sutelkite dėmesį į naujus interesus ir socialines grupes, o ne į jus atstumiančius žmones.
Negalima suasmeninti dalykų. Žmonės dažnai yra per daug susikoncentravę ties savo problemomis ir gyvenimu, todėl nekreips dėmesio į nieką kitą, ypač paauglystėje.
- Žmonės, kurie jus izoliuoja, gali nesuprasti, kad verčia jus jaustis apleistą.
- Nemanykite, kad visi bando su jumis susipainioti, nebent kažkas bando padaryti ką nors blogo. Kartais tai, kad tavęs nekviečia į renginį, yra tiesiog toks, kokį jie mato.
- Galbūt žmogus, kurį, jūsų manymu, palieka, tiesiog galvoja: nenorite su juo pabūti. Nebent žmogus bando būti tau piktas, susidraugauti su juo. Gal tas žmogus taps tavo draugu.
- Viskas bus geriau. Didžioji izoliacija įvyko vaikystėje, o baigiant vidurinę mokyklą grupės automatiškai išsiskirstė. Gyvenimas pagerės ir tavęs nebebus apleista. Visada būk optimistas ir žinok, kad nesi vienas.
Būk sąžiningas sau. Neleiskite, kad „populiarūs dalykai“ trukdytų jums siekti aistrų ir reikšti savo įdomią asmenybę.
- Tikri draugai gerbs jūsų nepriklausomybę ir individualumą.
- Neleisk, kad noras susirasti draugų nustelbtų tavo gebėjimą atskirti nuo blogo. Nedarykite dalykų, dėl kurių jums nepatogu, kad tik kas nors juos pamiltų.
- Kalbėk, kai tavo draugai elgiasi ne taip.
Būk geras draugas. Tie, kurie yra „gerų ir tolimų“ grupėje, yra geri draugai, nesvarbu, ar jie turi vieną, ar šimtą draugų.
- Geras draugas yra tas, kuris yra pagarbus, teisingas, suinteresuotas, patikimas, sąžiningas, rūpestingas ir malonus kitiems.
- Taigi, jei norite turėti daugiau draugų, tapkite tuo, kurį norite turėti patys. Buvimas geru draugu padės išlaikyti senus draugus ir pritraukti naujų.
2 metodas iš 4: kovoti su patyčiomis
Nustatykite patyčias. Patyčios nėra tik tam, kad kažkas išeitų iš grupės ar erzintų kitus įprastu būdu, tai yra rimta problema. Patyčios yra piktybiškai atkaklus erzinimas.
- Patyčios yra kankinimas tyčia ir gali apimti fizinį kankinimą, žodinę prievartą ar psichologinę prievartą. Šis elgesys gali būti įvairus: nuo sumušimo, spardymo, įžeidimo, gąsdinimo ir pašaipų, iki jų pinigų ir turto apiplėšimo, pavyzdžiui, pinigų paėmimas pietums ar sportiniai batai iš žmogaus. vaikas.
- Kai kurie vaikai tyčiojasi iš kitų, boikotuodami ir skleisdami blogus gandus.
- Patyčios taip pat apima socialinės žiniasklaidos ar elektroninių tekstinių pranešimų naudojimą, norint išjuokti ar sužeisti kitus. Internetinės patyčios yra vis dažnesnis reiškinys.
Supraskite patyčių priežastis. Patyčios turi daug priežasčių. Kartais žmonės tyčiojasi ar erzina kitus, nes jiems reikia aukos, kad jaustųsi svarbus, garsus ar valdomas. Kai kurie vaikai tyčiojasi iš kitų, nes patys patiria patyčias iš šeimos ar draugų. Jie gali manyti, kad elgesys yra normalus, nes jų šeimose žmonės dažnai įžeidinėja vienas kitą arba naudoja smurtą. Kartais priekabiautojai per populiariąją kultūrą išmoko elgesio, manydami, kad tai normalu ar „kieta“. Tam tikros televizijos programos ar svetainės reklamuoja tą patį blogą elgesį.
Pranešimas suaugusiems. Patyčios nėra tai, su kuo turėtumėte susitvarkyti patys. Jei tave tyčiojasi, pasakyk kam nors. Dauguma mokyklų ir bendruomenių taiko politiką prieš patyčias. Gavę pranešimą suaugusiesiems, jie laiku imsis kovos su patyčiomis.Tėvai, mokytojai, treneriai, vadovai, kavinių administratoriai ar kiti suaugusieji gali padėti jums susidoroti su patyčiomis. Tu nesi vienas.
Kalbėkitės su artimaisiais. Nors tai gali būti sunku, tai padeda, jei turite palaikantį klausytoją, pavyzdžiui, tėvus, mokytojus ar kitus asmenis. Kai jaunimas jaučia kančią dėl santykių problemų su savo draugais, jie turėtų kalbėtis su patikimu suaugusiuoju.
- Pakalbėkite apie tai, kaip jautėtės patyčios.
- Jausmas būti išgirstam ir suprastam leis pasijusti geriau.
- Kalbėjimasis su suaugusiuoju taip pat padės suprasti, kad nesi vienas ir valdyti emocinį stresą.
Raskite saugų prieglobstį. Kiekvieną kartą, kai patiriate patyčias, nustatykite bent penkis suaugusiuosius. Raskite vietą, kur būtų apsaugota nuo priekabiautojų, pvz., Šventyklos, bendruomenės centrai, šeima ir kt.
Laikykitės atokiau nuo priekabiautojo ir turėkite lydinčią grupę. Trumpam laikui gali būti naudinga likti nuošalyje nuo patyčių ir vengti būti vienam. Neik ten, kur esi tikras, kad patyčios bus, ir nebūk vienas, kai pasirodys priekabiautojas. Pasiimkite draugą į autobusą, prieškambariuose, nuošaliose vietose ar bet kur, kur yra priekabiautojas. Kai būsite šalia daugybės žmonių, būsite saugūs.
Visada būk ramus. Patyčios bus agresyvesnės, jei reaguosite stipriai. Būk ramus, kai tave tyčiojasi. Nereaguokite keršydami ar tyčiodamiesi. Tai gali greitai sukelti smurtą, bėdas ir traumas.
- Jei verksi ar supyks, priekabiautojas pasijus dar galingesnis.
- Praktika nereaguoti. Praktikuoti reikia daug praktikos, tačiau gali padėti žinoti, kaip išlikti ramiai nemaloniose situacijose. Kai nereaguoji, priekabiautojai gali palikti tave ramybėje.
- Nusiraminkite suskaičiavę iki 10 arba giliai įkvėpdami. Kartais geriausia, ką galite padaryti, tai apgaubti veidą be emocijų, kol jis bus visiškai saugus.
- Šypsodamiesi ar juokdamiesi patyčios galite tapti agresyvesni, todėl laikykitės neutralaus ir ramaus požiūrio.
Su savo priekabiautoju nustatykite aiškias ribas. Pasakykite patyčiukams, kad elgesys nėra geras. Sakykite: „Man nepatinka tai, ką darai, ir tu turi liautis“, arba „tai yra patyčios ir visai nėra gerai“.
Palik tai. Liepkite patyčioms ryžtingai ir aiškiai sustoti, tada eikite. Praktikuokite ignoruodami blogus komentarus, pavyzdžiui, apsimetinėdami, kad rašote žinutes kitiems. Nepaisydami patyčių, jūs siunčiate signalą, kad jūsų nedomina tai, ką sako žmogus. Galų gale priekabiautojui nusibos ir paliks tave ramybėje.
Pranešti institucijoms. Jei patyčios jus užpuola ar sužeidžia, praneškite apie tai suaugusiajam ir valdžios institucijoms. Puolimas kieno nors kito kūne yra nusikaltimas. Kai pasakai kitiems, patyčios tikrai bus nubaustos ir negalės pakenkti niekam kitam.
Susigrąžink pasitikėjimą. Kai patiria patyčias, gali pakenkti savivertė. Atminkite, kad neturite problemų; problema slypi patyčiose.
- Praleiskite laiką su draugais, kurie leidžia jaustis pasitikint savimi.
- Prisijunkite prie klubų, sporto ar užsiėmimų, kurie jums patinka, kad padidintumėte pasitikėjimą savimi, vengtumėte dėmesio neigiamiems jausmams ir užmegztumėte teigiamą draugystę.
- Susitelkite į teigiamus dalykus savo gyvenime ir pakalbėkite apie juos su kitais.
3 metodas iš 4: kreipkitės pagalbos
Kalbėjimas su suaugusiaisiais. Jei jus tyčiojasi ar jaučiate nelaimę dėl to, kad jus atstumia visuomenė, pasakykite patikimam suaugusiajam. Tai padės jums išreikšti savo jausmus, o suaugusysis sužinos, kaip padėti jums išreikšti savo jausmus ir užkirsti kelią patyčioms.
Apsvarstykite galimybę prisijungti prie gyvenimo įgūdžių mokymo programos. Jei kyla sunkumų suprantant socialinius ženklus, susirandant draugų, sprendžiant konfliktus ar bet kokius kitus socialinius įgūdžius, paprašykite tėvų užrašyti jus į klasę. gyvenimo įgūdžiai.
Kreipkitės į gydymą. Jei esate prislėgtas, nerimastingas, turite sunkumų mokykloje, turite miego problemų, nuolat liūdite ar esate nepatenkinti, arba ypač kai jaučiate, kad pakenkiate sau ar kitiems, praneškite apie tai suaugusiajam. neatidėliotinas konsultavimas / terapija. Depresijos ir patyčių įveikimas nėra tai, ką turėtumėte daryti vienas. skelbimas
4 metodas iš 4: sužinokite, kodėl vyksta izoliacija
Sužinok, kodėl tau izoliuotas skauda. Žmonės iš prigimties yra socialiniai padarai. Didelę dalį žmogaus sėkmės teikia sugebėjimas bendradarbiauti ir bendrauti su kitais. Žvelgiant iš evoliucijos perspektyvos, tiek socialinio susvetimėjimo, tiek izoliacijos atvejai yra neigiama asmeninė patirtis.
Sužinokite, kodėl vyksta izoliacija. Yra daugybė priežasčių, leidžiančių izoliuoti kitus, todėl tai padeda, jei to paklausite savęs. Tai, kad esate izoliuotas, nėra jūsų kaltė, bet jei suprantate, ką kiti žmonės daro, galbūt žinote, kaip pritraukti daugiau draugų. Yra keturios dažniausiai izoliuotos žmonių grupės:
- Asmuo trukdo grupės veiklai. Žvelgiant iš evoliucijos perspektyvos, grupės priims tuos, kurie ką nors atneša grupei. Žmonės, trukdantys grupės veiklai, gali būti atstumti. Kartais žmonės yra vengiami, nes elgiasi per sunkiai. Tačiau yra atvejų, kai žmonės yra vengiami vien dėl to, kad yra skirtingi, ir žmonės dažnai bijo painių dalykų. Grupė turi išmokti įžvelgti skirtumus teigiamai.
- Kas kelia grupei pavojų. Visuomenė dažnai vengia agresyvių žmonių, kelia grėsmę grupės branduoliui, nepatikimiems žmonėms ir kt. Tai būdas apsaugoti grupę.
- Asmuo nesuteikia konkrečios naudos grupei. Kartais grupei gali atrodyti, kad joje yra pakankamai narių, todėl žmonių pridėjimas apskritai nėra naudingas. Tai neturi nieko bendra su atskiru asmeniu, tiesiog grupė neketina didinti narių skaičiaus.
- Žmonės, kurie kitus pavydi. Jei turite savybių, kurių neturi kiti, pavyzdžiui, esate protingas, atletiškas, gražus, muzikalus, pasitikintis savimi ar bet kokią kitą teigiamą savybę, esate savo buvimas. gali priversti juos prisiminti, ko jiems trūksta. Tai gali sukelti pavydą. Tai ne jų, o jų problema.
Žinokite, kad socialinis susvetimėjimas gali būti žalingas. Socialinė izoliacija buvo siejama su depresija, nerimu, priklausomybe, susvetimėjimu, prastais mokslo rezultatais, savižudybėmis ir net masinėmis žudynėmis. Socialinis susvetimėjimas taip pat gali sukelti smegenų funkcijos pokyčius ir prastą sprendimų priėmimą.
Žinojimas, kad socialinė izoliacija taip pat gali būti naudinga. Naujausi tyrimai rodo, kad socialinė izoliacija taip pat kartais yra teigiama.
- Nepriklausomai mąstantiems asmenims, besididžiuojantiems savo unikalumu, susvetimėjimas nuo kitų sustiprina jų skirtingumo jausmą. Tokiais atvejais socialinė izoliacija gali sustiprinti nepriklausomo mąstytojo kūrybiškumą.
- Dalyvavimas grupėje ne visada gali būti įdomus. Grupės gali būti gana klaustrofobiškos ir visada kontroliuoti nario išvaizdą, mąstymo būdą, apsirengimą ir elgesį. Kai visiškai nepriklausote grupei, galite būti sąžiningas sau ir rasti tikrą draugystę su žmonėmis, kurie neužgniaužia jūsų kūrybiškumo ir nepriklausomybės.
