Turinys

• Žingsniai
• Patarimas

Kelį apsaugo pusmėnulio formos kremzlės plokštelė, vadinama menisku. Meniskas veikia kaip apsauginė pagalvėlė kelio išorėje ir viduje, padedanti subalansuoti kelio sunkumą. Suplyšęs ar pažeistas meniskas trukdo tinkamai veikti keliui ir gali sukelti kelio sąnario skausmą, patinimą ir sustingimą. Negydant, tai gali sukelti kelio nestabilumą, normalaus kelio judėjimo praradimą ir nuolatinį kelio skausmą. Norėdami išgydyti suplyšusį meniską, galite atlikti šiame straipsnyje aprašytus veiksmus vaistais, namų priežiūra ir kineziterapija - arba šių trijų deriniu.

Žingsniai

1 dalis iš 4: Namų priežiūra

1. 

   Naudokite PRICE metodą. Galite paspartinti atkūrimo procesą naudodami „PRICE“ metodą - sutrumpintai - „apsauga“, „poilsis (poilsis)“, „imobilizuoti (nejudant), "" Suspaudimas "ir" Aukštis ". Pirmoji taisyklė (apsauga) yra vengti tolesnio skausmo pažeidimo, kuris gali sukelti rimtesnes komplikacijas. Štai ko reikėtų vengti:
   • Šiluma. Veikiamos karščio kraujagyslės išsiplečia ir gali sukelti papildomą kraujavimą, todėl venkite karštų vonių, saunų, karštų kompresų ar net karšto aplinkos poveikio.
   • Daug judėk. Apsvarstykite galimybę apriboti kai kurias veiklas, kad išvengtumėte tolesnio skausmo sužalojimo.
   • Masažas. Bet koks skausmo slėgis gali pakenkti toliau.

2. 

   
   
   Pailsėjo. Pacientams paprastai rekomenduojama vengti aktyvumo 24–72 valandas po traumos. Pakankamas poilsis padės tinkamai išgydyti žaizdą, taip pat išvengs žalos aplinkiniams raumenims ir audiniams.
   • Kai kurie pratimai gali padėti praėjus pirmosioms 72 valandoms; Šie pratimai bus aptarti toliau. Šiuos pratimus turėtumėte atlikti prižiūrėdami kineziterapeuto. Jei ne, geriausia nepraktikuoti.

3. 

   
   
   Kelius laikykite nejudančius. Kelį galima imobilizuoti petnešomis ir tvarsčiais, kad būtų išvengta nereikalingo judėjimo, kuris galėtų dar labiau pakenkti raumenims ir audiniams. Pasitarkite su savo gydytoju apie geriausią imobilizavimo praktiką jūsų atveju.

4. 

   Naudokite slėginį tvarstį. Pirmąsias 24–72 valandas po sužalojimo 15–20 minučių padarykite pažeistą vietą ledu drėgnu rankšluosčiu, laikydamiesi 2–3 valandų pertraukos. Vykdykite aukščiau pateiktas instrukcijas, kad įsitikintumėte, jog nepažeidėte audinių nuo šalto nudegimo.
   • Esant šaltai temperatūrai, kraujagyslės susitraukinės, kraujotaka sumažės, o patinimas mažiau skaudės. Kompresai taip pat padeda skatinti limfą pernešti maistines medžiagas į pažeistus audinius aplink sužalojimą.
     • Limfa taip pat stengiasi pašalinti atliekas iš kūno ląstelių ir audinių, kurie vaidina svarbų vaidmenį audinių regeneracijoje.

5. 

   
   
   Kelkite kelius. Traumos vietos pakėlimas yra labai svarbus būdas užtikrinti tinkamą kraujotaką ir gijimą. Kelio aukštis padeda sumažinti kraujotaką ir taip sumažinti patinimą.
   • Sėdėdami ar gulėdami kelius laikykite ant kelių pagalvių. Geriausia atsigulti, tačiau galite sėdėti ir taip, kad dubuo būtų žemiau kelio.
   skelbimas

2 dalis iš 4: Vaistų vartojimas

1. 

   Paimkite skausmo malšintuvą. Be recepto naudojami skausmo malšintuvai gali būti labai naudingi. Vis dėlto geriausia tai aptarti su gydytoju prieš pradedant vartoti bet kokius vaistus. Gydytojas gali žinoti, kuris vaistas jums yra geriausias, ir (arba) gali paskirti jums stipresnius vaistus.
   • Jei skausmas yra stiprus ir yra patinimas, galite apsvarstyti galimybę vartoti celebrex; pirmoji 400 mg dozė, po to - 200 mg du kartus per parą.
   • Jei jums pasisekė, kad skauda tik silpnai ir nėra patinimų, galite prireikus vartoti Tylenol 650-1000mg kas 4-6 valandas.
     • Jei vartojate alkoholį, būkite atsargūs. Kai kurie vaistai reaguoja su alkoholiu. Jei taip yra, pasitarkite su gydytoju.

2. 

   Gerkite NVNU. NVNU yra nesteroidinių vaistų nuo uždegimo grupė. Tačiau šio vaisto negalima vartoti per pirmąsias 48 sužalojimo valandas, nes uždegimas laikomas vienu iš kompensacinių organizmo mechanizmų. Kitaip tariant, šio vaisto vartojimas per šį laikotarpį gali trukdyti atsigauti.
   • Keletas šios grupės vaistų pavyzdžių yra ibuprofenas, aspirinas ir naproksenas. Visi aukščiau išvardyti vaistai blokuoja tam tikras kūno chemines medžiagas, kurios sukelia žaizdos uždegimą.

3. 

   Pratinkite kineziterapiją. Kitame skyriuje aptarsime kineziterapijos pratimus. Žinokite, kad kineziterapija dažnai labai efektyviai sutrumpina sveikimo procesą. Prieš pradėdami gydymą, turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju; Jie žinos, kuris pratimas jums tinka.
   • Pratimus atlikite tik vadovaudami terapeutui, kad įsitikintumėte, jog jis tinkamai sportuoja ir nepakenkia toliau.

4. 

   Apsvarstykite operaciją. Į šią parinktį reikėtų atsižvelgti tik tada, kai kiti metodai yra neveiksmingi. Norint atkurti normalią funkciją, gali būti atliekama kelio operacija, kad būtų atkurtas ir sujungtas pažeistas menisko audinys.
   • Tai yra menisko pašalinimo operacija, tai yra visiškas menisko pašalinimas. Jūsų gydytojas žinos, ar tai jums tinkamas pasirinkimas.
   skelbimas

3 dalis iš 4: Fizinės terapijos pratimai

1. 

   Raskite licencijuotą kineziterapeutą. Kineziterapija apima įvairius pratimus, kurie padės atsigauti. Ekspertinis kineziterapijos režimas gali padėti atgauti menisko stiprumą ir optimizuoti jo funkciją.
   • Pirmieji penki žemiau aprašyti pratimai gali būti atliekami nedelsiant, o po to, likus skausmui, dar poilsio.
   • Šie pratimai apima raumenų judesius, kurie padeda stimuliuoti kraujotaką ir pernešti deguonį į žaizdą. Pakankamas deguonies kiekis padės išlaikyti ląstelių vientisumą, atstatyti funkciją ir greitai atstatyti pažeistus audinius.

2. 

   Pasyvus kelio ruožas. Šis pratimas dažnai rekomenduojamas, kai pacientas praranda galimybę ištiesinti kelį.Štai kaip atlikti šį pratimą:
   • Gulėdamas padėk garbanotą rankšluostį po sužeistos kojos kulnu, kad pakeltum bent 15 cm.
   • 2 minutes atpalaiduokite kojų raumenis ir leiskite gravitacijai lėtai ištiesinti kelius.
   • 3 kartus pakartokite aukščiau nurodytą veiksmą ir atlikite pratimą tiek kartų, kiek norite.

3. 

   Kulno skaidrė. Kai skausmas pradeda mažėti, galite išbandyti kulno skaidrės pratimą. Atlikite šiuos veiksmus:
   • Įeikite į sėdėjimo padėtį, kojos ištiestos priešais jus ir lėtai slinkite sužeistą kulną link savo sėdmenų.
   • Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite pratimą 15 pakartojimų.

4. 

   Atsistokite su ištemptais veršeliais. Stovėdami, rankas remkite į sieną akių lygyje. Sužeista koja dedama už nugaros, kulnai liečia grindis. Kita koja yra priekyje ir sulenkta keliu. Galinę koją šiek tiek į vidų, lėtai atsiremkite į sieną, kol pajusite, kad blauzdos atsipalaiduoja.
   • Laikykite šią poziciją 15-30 sekundžių ir grįžkite į pradinę padėtį. Šį pratimą galima pakartoti kelis kartus per dieną.

5. 

   Ištemptos pakinklinės ant sienos. Atsigulkite ant grindų, sėdynė padėta šalia įėjimo, ištieskite sužeistą koją ant išėjimo durų. Tada pakelkite sužeistą koją aukštai ir pritvirtinkite prie sienos šalia durų staktos. Laikykite šią padėtį tol, kol pajusite, kaip atsipalaiduoja šlaunų galas. Pakartokite 3 kartus.
   • Tempimo padėtyje galite likti tol, kol jaučiatės patogiai. Šis tempimo pratimas yra ypač malonus, nes įėjimas neleidžia kojos spausti, kad liktų ištemptas, o rankos nėra spaudžiamos laikyti kojos.

6. 

   Pabandykite tempti kojas. Atsigulkite ant grindų, ištiestos kojos. Sveikų kojų keliai yra šiek tiek sulenkti, o kojos plokščios ant grindų. Įtempkite sužeistos kojos šlaunies raumenį ir pakelkite maždaug 20 cm virš grindų. Lėtai grąžinkite kojas į pradinę padėtį. Pakartokite 15 kartų.

7. 

   Padarykite pritūpimus prie sienos su kamuoliu. Padėkite galvą, pečius ir atramas prie sienos. Kojos pastatytos 90 cm atstumu nuo sienos. Padėkite kamuolį už nugaros ir lėtai nuleiskite save 45 laipsnių kampu. Laikykite šią poziciją 10 sekundžių, tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 10 kartų.
   • Šis pratimas taip pat puikiai tinka pagrindiniams raumenims. Pabandykite pakelti rankas 90 laipsnių kampu, kai esate pritūpęs, ir nuleiskite rankas, kai grįšite į pradinę padėtį.

8. 

   Praktikuokite aukštus žingsnius. Stovėdami pakelkite sužeistą koją bent 7,5 cm - 12,5 cm atstumu nuo grindų, kita koja - ant grindų. Lėtai keiskite pozicijas su kiekviena koja, atlikite šiuos du judesius 15 kartų.
   • Kai jūsų keliai bus pakankamai stiprūs, galite pabandyti atlikti tokius žingsnius, kokius matote sporto salėje. Eksperimentuokite su skirtingais aukščiais, kad pailgėtumėte.

9. 

   Pratinkite savo kelius. Apvyniokite elastinę tvarsliavą aplink sužeistos kojos kulkšnį ir pririškite ją prie durų akių aukštyje prie kojų. Veidas link durų, šiek tiek suglebęs sužeistos kojos kelias ir sugriežtinamas raumuo. Laikykitės šios padėties, ištiesdami sveiką koją atgal. Atlikite šiuos 2 judesius 15 kartų.
   • Arba galite pabandyti priešintis ištiesdami kelius. Užriškite elastinio tvarsčio kilpą ir pririškite prie durų kelio aukštyje. Įstumkite sužeistą koją į žiedą ir sulenkite kelį apie 45 laipsnius, o kita koja pakeliama nuo grindų. Lėtai ištiesinkite kojas ir įtempkite šlaunies raumenis. Pakartokite šį pratimą 15 kartų.
   skelbimas

4 dalis iš 4: Supraskite savo būseną

1. 

   Atpažinkite simptomus. Menisko plyšimas yra dažniausia kelio trauma. Jei įtariate, kad jums plyšo menisko plyšys, stebėkite šiuos požymius:
   • Barškėjimo keliu jausmas. Barškučiai dažnai atsiranda užsiimant keliu. Šis garsas yra normalus, jei kelias minutes nejuda kelias kelios minutės, o tada bandai sulenkti kelį, bet jei kelis kartus sulenksi kelį ir klegesio garsas išlieka, tai gali būti simptomas. rasti kelį turi problemų.
   • Patinimas ir standumas. Skystis, esantis sąnariuose, padeda sąnariams lengvai judėti. Kai meniskas suplyšta, susikaupia per daug skysčių, todėl kelias patinsta. Patinimą dažnai lydi standumas. Sąnarių sustingimas yra būklė, kai kelio sąnarius sunku judėti ir prarandamas gebėjimas judėti kelių naudojimo metu.
   • Skausmas. Patinimas ir sustingimas taip pat siejami su skausmu. Skausmas akivaizdus prispaudus prie kelio arba judant keliu. Gali būti, kad dėl skausmo negalėsite sulenkti kelio. Kelis atrodo užrakintas ir negali judėti.

2. 

   Ieškokite švelnaus menisko plyšimo. Tokiu atveju traumos metu patirsite vidutinį skausmą. Skausmą gali lydėti lengvas patinimas. Be to, audiniai palaipsniui pažeidžiami.
   • Pulsuojantis skausmas gali būti palengvintas po 2-3 savaičių ribotos intensyvios veiklos. Kai kurie judesiai, tokie kaip pritūpimas, kelio sulenkimas, sunkus kėlimas ir sukimas, gali sukelti simptomų atsinaujinimą.

3. 

   Atpažinkite vidutinio sunkumo menisko plyšimą. Žmonės, kuriems yra vidutinio sunkumo menisko ašaros, patirs aštrų skausmą abiejose pusėse ir tarp kelio, ypač kai pritūpia ar sukasi. Uždegimas gali paūmėti per 2–3 dienas ir sutvirtinti kelio sąnarį. Pacientas vis dar moka vaikščioti, tačiau kelio lenkimas yra ribotas.
   • Simptomai paprastai išnyksta per 1–2 savaites, tačiau vartojant kelį jie gali būti nuolatiniai. Jei liga nėra gydoma, skausmas gali trukti daugelį metų.

4. 

   Žinokite, ar turite stiprų menisko plyšimą. Paprastai tai lydi stipresnis skausmas ir staigus patinimas bei sustingimas. Jums gali pasireikšti pulsuojantis skausmas, stiprus skausmas ir stiprus skausmas. Uždegimas gali būti aiškiai matomas per 2-3 dienas. Kai kurie suplyšę menisko gabalai gali judėti net į sąnarius.
   • Šie simptomai gali sukelti kelio nestabilumą ar negalėjimą normaliai vaikščioti, taip pat gali ištiesinti kelį. Tam, žinoma, reikalingas gydymas.

5. 

   Sužinokite, kaip diagnozuoti. Gydytojas, atsižvelgdamas į jūsų ligos istoriją, įvertins jūsų dabartinių simptomų ir ankstesnio kelio pažeidimo ryšį. Būsite ištirti ir išbandyti, kad įvertintumėte kelio funkciją, pvz .:
   • Kelio tyrimas. Kiekvienas kelias tiriamas dėl skausmo, stabilumo praradimo, sumažėjusio judesio amplitudės, skausmo tam tikrose padėtyse ir negalinčio priaugti skaudančios kojos.
   • Rentgeno nuotrauka. Šis testas naudojamas norint įvertinti kelio kaulą, siekiant nustatyti uždegimą.
   • Magnetinio rezonanso tomografija (MRT). Magnetinio rezonanso tyrimus patvirtinimui dažnai skiria gydytojas ortopedas. Šis tyrimas suteikia aiškų vaizdą apie menisko plyšimo vietą ir sunkumą, taip pat aplinkinius raiščius, sausgysles ir kremzles.
   • Kelio artroskopija. Ortopedas atliks endoskopiją, kad ištirtų kelio sąnario vidų, per mažą pjūvį praleidžiant instrumentą, vadinamą endoskopu. Šis prietaisas turi kamerą ir šviesos sistemą, skirtą tiesiogiai stebėti ar gydyti menisko plyšimus.

6. 

   Jei pacientui skauda, ​​gydytojas gali nutirpti kelį. Kai kuriems pacientams gali pasireikšti skausmas, kai jų gydytojas atlieka tam tikrus egzaminus ir testus. Tokiais atvejais gydytojas gali rekomenduoti kelio nuleidimą ar vietinę nejautrą. Ši procedūra nesukels papildomo skausmo.
   • Minėtos procedūros gali padėti sumažinti skausmą ir palengvinti tyrimą. Tačiau jei nė vienas iš aukščiau išvardytų dalykų neveikia, vertinimas gali būti atidėtas tol, kol uždegimas ar skausmas išnyks.
   skelbimas

Patarimas

• Per didelis sukimas ar pasukimas gali rizikuoti menisko plyšimą. Reikėtų vengti tiek kontaktinio sporto, tiek intensyvaus kelių intensyvaus sporto.
• Silpni kaulai yra senėjimo proceso dalis. Pagyvenusiems žmonėms kelio problemos yra dažnos.