Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Kiekvienas iš mūsų kartais jaučia, kad kažkas ar visa visuomenė sąmoningai elgiasi su mumis kaip nematomais. Tai gali būti dėl mūsų pačių sąveikos (arba sąveikos nebuvimo), arba tiesiog dėl to, kad mes neteisingai supratome kažkieno potekstes. Laimei, tačiau jūs turite galimybę nustoti būti nematomas ir būti pastebėtas visų.

Žingsniai

1 metodas iš 4: situacijos vertinimas

1. 

   Išvardykite savo realaus gyvenimo pavyzdžius. Norėdami išspręsti problemą, pirmiausia turite ją suprasti. Sudarykite sąrašą momentų, kai jaučiatės kitų ignoruojami. Užfiksuokite viską, pradedant iš pažiūros nereikšmingais dalykais (sakiau „Labas!“ Ir niekas neatsakė) iki iš pažiūros aiškesnių pavyzdžių (nuėjau į vakarėlį niekam nekalbant). Pabandykite apibūdinti įvykį kuo išsamiau.
   • Galbūt šis sąrašas skirtas tik jums, todėl jums nereikia jų išsamiau išdėstyti. Tai tik asmeninė nuoroda, todėl turėtumėte atkreipti dėmesį į turinį, o ne į formą.
   • Emocinių reakcijų į kiekvieną situaciją sekimas taip pat gali padėti suprasti emocinius etapus, susijusius su ignoravimu ar atstumimu. Dažnai iš pradžių izoliuotas žmogus jaučiasi sumišęs (ar aš tikrai tai išgyvenu?), Po to kyla pyktis ir įtūžis, kai atrodo, kad niekas nenori žengti pirmyn, kad pagerintų situaciją. . Nustatykite ir supraskite savo jausmus, kol jie paskatins jus imtis antisocialių veiksmų, kad tik atkreiptumėte dėmesį.

2. 

   
   
   Raskite taisykles. Ar darbe ar namuose esate „nematomo žmogaus“ situacijoje? Esate socialinėje ar privačioje situacijoje? Ar kas nors atrodo kelis kartus jūsų sąraše? Ar žmonės pradeda jus ignoruoti po tam tikro momento? Pvz., Žmones, kurie skundžiasi darbe, kolegos gali boikotuoti.
   • Nežiūrėkite į savo elgesį lengvabūdiškai. Taip pat turėtumėte rasti savo veiksmų modelių. Pavyzdžiui, galite lengvai kalbėtis su žmonėmis, bet nepalikti gilaus įspūdžio? O gal jaučiate jaudulį, kai esate priversti kalbėtis su kitais?
   • Užsirašykite pastebėtus modelius ir atitinkamai nustatykite asmeninius tikslus. Jei kyla problemų dėl jūsų namų gyvenimo, stenkitės tobulinti šią sritį. Tai taip pat leidžia pamatyti (ir švęsti) teigiamus pokyčius laikui bėgant.

3. 

   
   
   Atsakomybė. Norėdami pasikeisti, turite tikėti tobulėjimo galimybe, net jei ji progresuoja lėtai. Supraskite, kad galite patys kontroliuoti savo veiksmus. Nepaisymo jausmas gali būti savęs išsipildanti pranašystė. Jei manote, kad neverta dėmesio, rezultatai pasirodys teisingi.

4. 

   
   
   Paprašykite sielos draugo padėti jums nustatyti savo socialinius tikslus ir stengtis juos pasiekti. Gal tai kažkas, kuriuo pasitiki ir kuriuo žaviesi. Paprašykite, kad jus lydėtų, kai esate lauke, ir paprašykite, kad pamatytumėte, kaip jūs bendraujate su kitais, ir patarkite. skelbimas

2 metodas iš 4: sutelkite dėmesį į laimę

1. 

   Suprask savo asmenybę. Pripažinkite, kad jūsų praeities jausmai ir veiksmai yra tikri, tačiau ateityje turite nuspręsti dėl naujo kelio. Dažnai tai padeda, jei pagalvojate apie visas savo unikalias savybes ir visus pasiekimus. Mylėk save, ir kiti taip pat mylės tave!
   • Žurnalas apie jūsų pačių pergales gali padėti išlaikyti jūsų mąstyseną teigiamą ir į priekį nukreiptą. Žurnalas taip pat suteiks jums idėjų pokalbiui. Daugelis žmonių nuoširdžiai pasveikins jus tokiose situacijose, kaip, kai būsite paaukštintas. Arba nedvejodami išsakykite padėką žurnale. Nėra „teisingo“ maršruto įrašymo būdo.

2. 

   Susikurkite savo „šventyklą“. Užfiksuokite savo gyvenimą ir pasiekimus namuose ar biure rodydami nuotraukas, kuriose užfiksuotos gražios akimirkos, įkvepiančios citatos ir nuotykių atminimo dovanėlės. .
   • Jei kada nors užlipote į Maču Pikču viršūnę, praneškite visiems, padėdami nuotrauką ant savo stalo. Tai tikrai bus pokalbis. Tyrimai parodė, kad erdvės su asmeniniais daiktais užvaldymas gali padėti padidinti teigiamas emocijas.

3. 

   Apsaugokite mėgstamus daiktus nuo kitų. Gali būti lengva aukotis ir pasiduoti mainais į taiką. Nors požiūris „prašau kitų“ yra malonus, pakartotinai kartojant jį lengva pamiršti. Pagalvokite apie save kaip apie savo viešųjų ryšių atstovą. Tada turite skatinti teigiamus dalykus ir reaguoti į jums skirtas atakas.
   • Tiesus, bet neiššaukiantis. Žmonės, norėdami išvengti konfliktų, dažnai save apmąsto ir tampa nematomi. Tai suprantama, tačiau ilgainiui tai gali sukelti problemų. Vietoj to, susidūrę su stresine situacija, pasistenkite išlikti ramūs, susikaupę ir orientuoti į tikslus.Paklauskite kolegos: "Ką turėtume padaryti, kad tai išspręstume?" arba "Kodėl tu taip galvoji?" Tie, kurie ieško gero vadovo, kreipsis į jus patarimo.

4. 

   Išmokite pasakyti „ne“.„Kai kovoji su tuo, kad esi nematomas žmonių akivaizdoje, lengva susigundyti pasinaudoti visomis galimybėmis, kad atkreiptum dėmesį ir sulauktum pripažinimo. Atsispirkite šiam impulsui. Susidūrę su galimybe, paklauskite savęs, ar ji atitinka jūsų dabartinius ir būsimus asmeninius bei karjeros tikslus. Jei tai nepadeda, galite skirti sau dieną apmąstymams ir atsakymams. Toks mąstymas pirmiausia kelia jūsų poreikius ir žmonėms siunčia aiškų signalą, kad esate svarbus.

5. 

   Padaryk ką nors pats! Įsigykite naują aprangą ir prie jos priderintus aksesuarus. Sukurkite savo „prekės ženklą“ su pasirinkta apranga. Pavyzdžiui, galite pasirinkti unikalų ar įspūdingą papuošalą ir ypatingomis progomis dėvėti tuos asmeninius papuošalus. Suknelės suvokimo procesas reiškia: rasite pasitikėjimo drabužiais, kurie jums primins stiprius ir galingus žmones. Šiuo atveju paprastas karoliai gali būti geriausias ginklas siekiant jūsų tikslų!

6. 

   Valgyk teisingai ir sportuok. Nepamirškite reguliariai ir sveikai maitintis. Tai dar viena sritis, kurioje galite parodyti savo asmenybę ir išplėsti savo „socialinį ratą“, įsijungdami į mėgstančių gaminti žmonių visuomenę ar net rašydami tinklaraščius dėl maisto. Lygiai taip pat ir sportas nebūtinai yra vienišas užsiėmimas. Užsiregistruokite sporto klasei, prisijunkite prie lauko treniruočių grupės arba stebėkite savo pažangą naudodamiesi internetine palaikymo grupe. Visa ši veikla paskatins jums skirti daugiau dėmesio.
   • Kaip dar viena nauda, ​​įrodyta, kad mankšta stimuliuoja endorfinų gamybą, o tai savo ruožtu sustiprina teigiamas emocijas. Kai jautiesi gerai su savimi, kitus taip pat traukia tavo jaudulys.

7. 

   Surask tylą. Jūs taip pat turėtumėte mėgautis „nematoma“ būsena ir kartkartėmis dingti iš socialinės scenos. Tai ne tik verčia žmones jus vertinti, bet ir suteikia galimybę pasikrauti ir iš naujo įvertinti tikslus, kurių siekiate. Tai taip pat gali būti proga nuotykiams! Leiskitės į kelionę ir praktikuokite savo socialinius įgūdžius, padarydami drąsų naują žmogų, kad ir trumpam. skelbimas

3 metodas iš 4: ugdykite ir demonstruokite pasitikėjimą

1. 

   Teigiamai patvirtinkite. Pasakykite sau, kiek pasitikite savimi. Iš pradžių galite tuo netikėti, bet kuo daugiau sakysite sau: „Aš esu pasitikintis savimi“, tuo lengviau bus jaustis užtikrintam. Jūsų pasąmonė tikrai patikės, jei pakartosite tai dar kartą. Iš tikrųjų Carnegie Mellon universiteto mokslininkai nustatė, kad savęs patvirtinimas gali pagerinti asmens problemų sprendimo gebėjimus ir netgi padidinti žmogaus pažymių vidurkį mokykloje.

2. 

   Pagyrimas. Pasidalykite teiginiais su kitais, atpažindami jų talentus. Kalbėdamiesi su kuo nors galite pasakyti: „Aš visiškai su jumis sutinku“ arba „Manau, kad jūsų pasirinkimas teisingas“. Jei pastebite, kad kažkas vilki unikalius papuošalus ar nešioja unikalius kvepalus, nuoširdžiai pakomentuokite, pavyzdžiui: „Apyrankė tokia graži. Kur tu tai pirkai? "

3. 

   Parodykite tvirtą kūno kalbą. Laikykite galvą aukštyn, laikykite tiesią nugarą ir eikite laikydamiesi nustatytos laikysenos. Keliaudami pabandykite užmegzti akių kontaktą su kitais žmonėmis ir nusišypsoti. Žmonės, skleidžiantys pasitikėjimo aurą, dažnai pasižymi stipria charizma. Žmonės žiūri ir jaučia savo savigarbą, o tai savybė nusipelno pagarbos.
   • Užima vietą. Kad išvengtų konfliktų, žmonės dažnai mato kuo mažesnį matymąsi prieš kitus. Nesivelkite į šį potraukį. Pavyzdžiui, galite užimti vietą ant susitikimų stalo. Padėkite savo medžiagą ant savo stalo ir parodykite, kad erdvė yra jūsų.

4. 

   Venkite slėptis už telefono. Nesunku įsikibti į telefoną, kad paslėptumėte gėdą, kai jūsų nepaisoma. Verčiau prisiverskite atidėti telefoną. Prieš ištraukdami telefoną, pabandykite bendrauti su žmonių grupe (arba nustatykite laiko limitą).

5. 

   Humoras! Ne visi turi tokį natūralų humoro jausmą kaip Robinas Williamsas ar kiti komikai, tačiau tai nereiškia, kad negalite būti šmaikštus. Pabandykite rasti savo humoro ženklą. Ar jums patinka laimingi atsakymai? O gal mėgstate pasisotinti apie žalingus visuomenės įpročius? Ar jums patinka juokingi ir paslėpti komentarai? Praleiskite laiką tyrinėdami skirtingas humoro rūšis, kad galėtumėte visiems pritaikyti savo stilių.
   • Nuotaikingi anekdotai taip pat yra puikus būdas kalbėtis. Galite skaityti „netikrų naujienų“ puslapius internete ir rinkti istorijas, kad galėtumėte kalbėtis su žmonėmis. Tai priemonė, leidžianti atsikratyti pradinio gėdos ir švelnus būdas iškelti opias politines problemas, kai užgaunate pokalbį. Tikrai žmonės užduos klausimus ir tada jūs būsite valdžioje.
   skelbimas

4 metodas iš 4: Būkite nuoširdūs pokalbyje

1. 

   Skirkite visą dėmesį pokalbiui. Parodykite save kaip aktyvų klausytoją ir rūpestingą kalbėtoją. Klausymasis su žmogumi, su kuriuo kalbate (ar kas kalba), reiškia, kad rodote pagarbą ir savo ruožtu padėsite jaustis pastebėtiems. Aktyvus klausymasis sukurs bendrą pagrindą, o tai paskatins gilesnį abiejų pusių supratimą ir užuojautą. Klausimų uždavimas yra vienas iš būdų, kaip pokalbį paversti pasyviu į aktyvų.
   • Venkite klausimų „taip ar ne“, pakeiskite klausimus „kaip ir kodėl“. Pavyzdžiui, jei draugas sako, kad jie ką tik grįžo iš užsienio, užuot klausę: „Ar tau patiko ta kelionė?“, Galite paklausti: „Kas jums labiausiai patiko toje kelionėje, kodėl?“ Toliau klauskite aktualių klausimų, kad parodytumėte, jog jus vis dar domina.

2. 

   Laikykitės savo pozicijos ir nebijokite kelti kitos nuomonės. Jei turite prieštaringą, bet pagrįstą nuomonę, pasakykite ją mandagiai. Tiesą sakant, kartais galite apginti priešingą nuomonę, kad pokalbis būtų aktyvesnis. Be to, abiejų diskusijų pusių pripažinimas taip pat yra lankstus ir lankstus mąstymas, vertinga savybė.

3. 

   Iššūkis riboms. Norint paskatinti žmones tai pamatyti, gali būti būtina padidinti pasitikėjimą savimi. Daryk ką nors beprotiško, keisto ir linksmo, kad atkreiptum žmonių dėmesį, kurių tikriausiai niekada nebesutiksi.
   • Jūsų improvizuoti veiksmai turi būti teigiami. Pavyzdžiui, trenkti rankomis atsitiktiniam žmogui gatvėje arba šiek tiek pasilinksminti pasiūlant puodelį kavos. Šiais veiksmais bent dieną sužavėsite (ir darysite reikšmingą įtaką kitiems). Be to, Stanfordo universiteto tyrimai parodė, kad tokie gražūs gestai taip pat skatina socialinį bendravimą ir atjautą.

4. 

   Gyvenk aktyviai! Užimtas grafikas žymiai padidins jūsų galimybes sulaukti socialinio dėmesio. Paprašykite draugų, šeimos narių ir bendradarbių rekomenduoti veiklą ir renginius, kurie gali jus dominti. Ieškokite naujų galimybių ir nedvejodami leiskitės į nuotykius!
   • Darbe galite prisijungti prie įmonių intraneto grupių. Pavyzdžiui, yra grupių kolegų, kurie susitinka pagal amžių ar sritį. Tai padės jums padidinti tikimybę, kad jus pastebės bendras narių požiūris. Taip pat galite dalyvauti veikloje, kuri tarnauja bendruomenei, pavyzdžiui, organizuoti įmonių vakarėlius ar labdaros veiklą.Pagalba žmonėms visada yra teigiamas būdas atkreipti dėmesį.
   • Interesų grupės taip pat yra dar viena galimybė, kad nesijaustumėte nematoma visiems. Tai gali būti panašių interesų narių grupės (studentų grupės, veikla lauke, stalo žaidimai ir kt.) Ir tie, kurie susitiko pagal numatytą tvarkaraštį ( paprastai organizuojama per socialinę žiniasklaidą).
   skelbimas

Patarimas

• Socialiniai santykiai nėra susiję tik su priešingos lyties žmonėmis. Kartais žmonės mano, kad visas jų socialinis gyvenimas sukasi apie „antrosios pusės“ medžioklę. Paprasčiau išplėsti pažįstamų grupę „tiesiog draugų“ santykiuose ir tai gali būti efektyvus būdas padėti jums pastebėti naują gyvenimo būdą.
• Net jei atkreipsite dėmesį į save, žmonės neskambės Aš tave jau atpažįstu. Yra labai mažai ženklų, rodančių, kad tave pastebi kiti. Ieškokite tų signalų ir pradėkite kalbėti juos sutikę.
• Kartais naudingas ir „nematomas“. Manoma, kad galimybė veikti nesijaudinant dėl ​​kitų reakcijos ir neveikti visuomenės grožio suvokimo, yra teigiami rezultatai, kai nesi kitų akyse.

Įspėjimas

• Atkreipkite dėmesį, kad žmonių neišmanymas darbe gali peraugti į boikotą. Jei manote, kad esate sąmoningai ignoruojamas ir nuvertinamas, jums gali tekti pranešti apie įvykį aukštesniam lygiui, kad gautumėte pagalbos. Kanados mokslininkai nustatė, kad boikotai sudaro daugiau nei 70% žmonių, patiriančių jausmą, kad jie laikomi nematomais darbo vietoje. Kai kurie ekspertai mano, kad boikotai yra dažnesni (ir galbūt labiau nerimą keliantys) nei akivaizdūs patyčių atvejai.
• Boikotas gali palikti sunkių ir nuolatinių kančių jausmą. Jei norite pakenkti sau ar kitiems, kreipkitės pagalbos į draugus, šeimos ir sveikatos specialistus.