Turinys

• Žingsniai
• Patarimas

1 iš 3 vyrų praneša apie priešlaikinę ejakuliaciją arba turi trumpesnį sekso laiką nei tikėjosi (ir jų partneris). Kai kuriais atvejais tai yra erekcijos disfunkcijos požymis, tačiau dauguma žmonių jaučiasi gėdingi ir seksualiai nepatenkinti.Nors būklę galima gydyti vaistais, yra būdų, kaip pagerinti lytinį aktą be gydymo. Sekso rutinos keitimas, pratimo pratimas ir atsipalaidavimo žingsniai prieš mūšį yra būdai, kuriuos galite išmokyti pratęsti seksą.

Žingsniai

1 metodas iš 3: Pasiruoškite prieš lytinius santykius

1. 

   Pratimai atlikti PC raumenį (gaktos raumenį). Turėtumėte praktikuoti PC raumenų (pubococcygeus) spazmus - raumenį tarp išangės ir šlaplės sfinkterio. Norėdami jį surasti, sulaikykite jį, kol šlapitės. Kai sėkmingai sulaikote šlapimą, raumenys, kuriuos naudojate šlapimui laikyti, yra PC raumenys. Praleiskite laiką su tokiu raumenų susitraukimu per dieną, atlikdami tris 15 susitraukimų vienu metu - tai pratimai, skirti sustiprinti kompiuterio raumenis ir suteikti daugiau pasitikėjimo juo naudotis, jei reikia sulėtinti greitį.
   • Apsvarstykite galimybę pridėti kitų panašių dubens dugno raumenų pratimų, įskaitant jogą, kegelius ir pilatesą. Šie pratimai padės lavinti kompiuterio raumenis ir leis geriau kontroliuoti save.

2. 

   
   
   Masturbuojantis prieš seksą. Maždaug 1–2 valandas prieš seksą turėtumėte stimuliuoti ejakuliaciją. Vyrams tarp ejakuliacijos reikia šiek tiek laiko, todėl masturbavimasis prieš seksą gali padėti prailginti laiką.

3. 

   
   
   Praktikuokite pradžios ir pabaigos metodą. Kitas būdas pailginti seksą yra praktikuoti šią techniką masturbuojant. Savęs stimuliacija, kol beveik ejakuliacija sustoja ir lėtai grįžta į normalią būseną. Vėl tęskite stimuliavimą ir lėtėjimą.
   • Ši technika padės jums pamatyti savo ribas ir tai, kiek galite nueiti, kol pasieksite negrįžimo tašką. Kai žinosite savo ribą, įgysite daugiau savęs kontrolės, kol pasieksite tašką, kuriame negalite sustoti.

4. 

   
   
   Kuriam laikui nustokite mylėtis. Jei jūsų problema yra psichologinė, trumpam padarykite sekso pertrauką. Pasitarkite su savo gydytoju ir partneriu dėl tam tikro laiko santykių nutraukimo.
   • Tai nereiškia, kad jūs abu nustosite būti artimi. Naudokitės šiuo laiku, kad susitelktumėte į kitas seksualinio pasitenkinimo formas, kurios padės išmokti sukurti malonumą sau ir savo partneriui bei vėl atleisti sekso spaudimą.

2 metodas iš 3: sumažinkite santykių greitį

1. 

   Praktikos preliudija. Lytinis aktas dažnai yra svarbus vyrams, kad pasiektų orgazmą, tačiau moterims reikia stimuliacijos, kad jos patektų. Skiriant šiek tiek laiko jai prieš rungtynes ​​skirtam preliudui, pvz., Masažams, glamonėms, bučiniams ir oraliniam seksui, ji gali padėti sustiprinti jos malonumą ir atidėti jūsų pasitenkinimą.

2. 

   Pakeiskite savo santykių padėtį. Kartais jūs ir kitas jūsų reikšmingas asmuo pripratote prie kelių pasikartojančių žodžių ritmo, kuris anksčiau jus nuveš į tikslą. Išbandžius seksą naujoje laikysenoje, atitrauksite dėmesį ir padėsite pratęsti seksą, nes esate užsiėmęs galvojimu apie tai, kaip jaučiasi nauja laikysena.
   • Sekso metu keiskite padėtį. Jei jaučiatės arti savo kelionės tikslo, sustokite ir perjunkite į kitą padėtį.
   • Turėtumėte vengti šuniško stiliaus, jei norite pratęsti seksą. Tai gera pozicija, jei norite trumpai, tačiau dauguma vyrų ilgiau seksuos tokiomis pozomis kaip tradicinės pozos ar sėdinčios moterys.

3. 

   Laikykis lėtai. Pratęskite seksą pratęsdami laiką tarp stūmimų, tikriausiai turėtumėte palaukti apie 3 sekundes tarp stūmimo ir ištraukimo. Palaipsniui didinkite greitį per kitas 4-5 minutes. Jums nereikia spausti kuo greičiau, nes kuo greičiau tai darote, tuo anksčiau pasiekiate finišo tiesiąją.
   • Jei jaučiate, kad ketinate pasiekti tikslą, nustokite stumti ir laikykite vidinę varpą, kol atgausite kontrolę.
   • Kitas būdas nusipirkti laiko yra sutelkti dėmesį į kitą veiklą. Glostykite ir tyrinėkite savo partnerio kūną, tyrinėkite rankomis ir liežuviu.

4. 

   Praktikos metodai 7 ir 9. Sekso ekspertai mano, kad 7 ir 9 metodai gali padėti vyrams, turintiems priešlaikinę ejakuliaciją, prailginti seksą. Paspauskite septynis didelius greičius, tada devynis lėtai ir pakartokite sekso metu.

5. 

   Naudokite „stop-press“ techniką. Vienas iš būdų, kaip jūsų buvęs asmuo gali padėti sustabdyti priešlaikinę ejakuliaciją, yra sustabdyti - išspausti technika, o tai reiškia, kad ji turės išspausti jūsų varpą. Kai jaučiatės ejakuliacija, paprašykite jos suspausti jūsų varpą galvos ir varpos sankirtoje. Suspauskite ir palaikykite kelias sekundes, kol išnyks potraukis ejakuliacijai. Po to, kai ji bus paleista, palaukite 30 sekundžių ir grįžkite į žaidimą.
   • Taip pat galite spausti ir stumti į kitas varpos dalis. Nykščiu ir rodomuoju pirštu apveskite varpos pagrindą ir išspauskite. Tai padės išlaikyti varpos kraują, kad išlaikytų erekciją. Galite stumti į sritį tarp išangės ir sėklidžių pagrindo. Ši padėtis vadinama tarpviete, o ją įstojus spermos srautas blokuojamas ir išvengiama ankstyvos ejakuliacijos.

3 metodas iš 3: padidinkite pasitikėjimą

1. 

   Galvokite užtikrintai apie save ir savo galimybes. Nerimas linkęs vystytis palaipsniui, o tai reiškia, kad nerimas dėl savo energijos verčia dar greičiau išsiveržti. Todėl jūs turite užtikrintai galvoti apie savo santykių galimybes. Jei jaučiate nerimą, sustokite ir kvėpuokite, pagalvokite, kaip jums ir jai patinka seksas, o ne ankstyvos ejakuliacijos baimė.

2. 

   Išspręskite psichologinius sunkumus. Kai kurie gydytojai mano, kad priešlaikinė ejakuliacija gali būti asmeninių problemų ar blogų įpročių, kurie praeityje susiformavo kartu su dabartiniu jūsų partneriu ir buvusiais meilužiais, rezultatas. Kai atpažinsite šias problemas, galite jas išspręsti dirbdami su ja arba padedami terapeuto.
   • Anksčiau galbūt bandėte anksti patekti į viršų, kad išvengtumėte aptikimo, arba turėjote lytinių santykių su savo seksualiniu partneriu, kad nesijaustumėte kaltas.

3. 

   Pasikalbėkite su savo partneriu. Noras pratęsti seksą dažniausiai yra jūsų abiejų malonumas ir artumas. Jei problema atsirado neseniai arba su esamu partneriu, tai gali būti sunkumai tarp žmonių (tarp jūsų dviejų). Apsvarstykite galimybę pasikalbėti su ja apie savo santykius ir problemas, kurios gali iškilti neseniai.
   • Pokalbis su ja taip pat parodys, kad jūs neturite dėl ko jaudintis. Ji tikriausiai nemato problemų dėl jūsų sekso laiko. Tuo pat metu ji taip pat gali pasiūlyti keletą naujų pozų ir preliudijos idėjų, kaip sustiprinti intymumą, emocijas ir sekso laiką.

4. 

   Kreipkitės į terapeutą. Galite apsvarstyti konsultavimo būdus, kaip išspręsti santykių problemas ar kitas problemas. Puikus patarėjas padeda pacientams palengvinti stresą ir įveikti nerimą dėl sugebėjimo pasimylėti. Jei manote, kad jūsų problema yra susijusi su jūsų santykiais, kreipkitės į ją su terapeutu ar patarėju.
   • Konsultavimo sesijos dažniausiai yra efektyviausios, kai jos derinamos su vaistais, todėl tai nėra pats natūraliausias gydymas. Žinoma, tai priklauso ir nuo jūsų problemos.

Patarimas

• Priešlaikinė ejakuliacija yra būklė, kurią galima diagnozuoti, o priešlaikinė ejakuliacija nereiškia priešlaikinės ejakuliacijos. Jei jums kartais būna priešlaikinė ejakuliacija, maišoma su daug ilgesniu seksu, tai yra normalu ir jo gydyti nereikia.
• Vidutinė sekso trukmė priklauso nuo kiekvieno žmogaus, tačiau dauguma vyrų nuo lytinio akto iki ejakuliacijos momento trunka apie 5 minutes.