Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Šis straipsnis suteiks jums paprastų ir lengvų patarimų, kaip atvėsti ir išlikti karštą dieną. Šie praktiniai pasiūlymai gali būti taikomi namuose ar lauke, daugeliui jų nereikia maitinimo, ir tai ypač naudinga, kai esate lauke arba kai vasarą nutrūksta elektros energija.

Žingsniai

1 dalis iš 4: puoškis, kad būtum vėsi

1. 

   Dėvėkite vėsius drabužius. Lininiai ir medvilniniai audiniai tinka karštoms dienoms. Laisvi drabužiai paprastai yra vėsesni nei aptempti drabužiai, todėl rinkitės pūkuotus audinius. Nedėkite marškinių į kelnes ir užsisagstykite.
2. Uždengtas odai. Medvilniniai ir kanapiniai medvilniniai marškiniai ilgomis rankovėmis ir kitos natūralios medžiagos nukreipia saulės spindulius ir apsaugo odą.

3. 

   
   
   Dėvėk kepure. Plačiakraštė skrybėlė yra būtina norint apsaugoti veidą ir sukurti šešėlį ant galvos.
4. Apvyniokite sarongą tiek vyrams, tiek moterims. Derinkite sarongą su marškiniais, sijonu, šortais ir kelnėmis. Jums nereikia demonstruoti kojų, kad jaustumėtės kietai. Tiek vyrams, tiek moterims galite jaustis vėsiau, kai yra blyškios spalvos, tokios kaip balta, žydra, šviesiai žalia, šviesiai pilka ir kt.
5. Laikykite kojas vėsioje vietoje. Apsvarstykite, ar galite dėvėti basutes, kurios atitiktų jūsų aprangą. Jūs netgi galite dėvėti šokių batus ar juodai baltus butus. Šlepetės ir basutės taip pat yra puikios. Basos kojos taip pat yra kietos, tačiau būkite atsargūs, kad neliptumėte ant karštų paviršių, pavyzdžiui, smėlio. Akivaizdu, venkite batų!

6. 

   
   
   Užtepkite daug apsaugos nuo saulės visą dieną. Apsauginis šio losjono poveikis trunka tik kelias valandas, o panardinus į vandenį, jis dar trumpesnis. Norint kuo geriau padengti, reguliariai reikia tepti kremą nuo saulės. Tačiau pasikliaukite ne tik kremais nuo saulės, bet visada turėtumėte derinti skrybėles ir ilgus drabužius, o karščiausią dienos metu - nebūti saulėje. skelbimas

2 dalis iš 4: aušinimas kūno viduje

1. 

   
   
   
   
   Gerkite daug vandens, kad pakeistumėte prarastą vandenį per prakaitą. Tada galite išbandyti šviežių vaisių kokteilį.

2. 

   Nedaro daug mankštos. Dienos laikas nėra tinkamas sportuoti, sportuoti ar bėgioti. Šiuos užsiėmimus pasilikite vakarui, kai saulė nėra, o oras vėsesnis.
   • Lėtai sulėtinkite širdies ritmą giliai įkvėpdami. Tai padeda nuraminti ir atvėsinti kūną.

3. 

   
   
   Nusiprauskite po dušu arba Išsimaudyk saltas vanduo. Padėti gali net nedidelis purškalas ar purslai ant veido. Taip pat galite išbandyti šaltu vandeniu suvilgytą skalbinių skudurėlį ir prispausti jį prie veido ir kaktos, kad akimirksniu atvėstų. Jei jums reikia viso kūno aušinimo, pamirkykite kelis rankšluosčius, kad apsivyniotumėte kojas, viršutinę kūno dalį ir rankas.
   • Stovėdami ar sėdėdami vonioje su įjungtu dušu, kad vanduo perbėgtų, jausitės daug vėsiau.
4. Šlapios kūno dalys. Tai yra efektyvus būdas akimirksniu atsigaivinti. Kai kurie pasiūlymai apima:
   • Nusiplaukite veidą ir gulėkite priešais ventiliatorių.
   • Pamirkykite kojas labai šaltame vandenyje. Kai jūsų kojos yra šaltos, jūsų kūnas taip pat yra vėsesnis.
   • Kas pusvalandį plaukus sušlapinkite šaltu vandeniu.

     

     
     
   • Pamirkykite praustuvą šaltame vandenyje, išspauskite vandenį ir užtepkite ant kaklo. Pakartokite, kiek reikia.

     

   • Kas pusvalandį ant galvos maždaug 5 minutėms galite uždėti šaltą drėgną šluostę. Tai padės atvėsinti galvą - ir tai ramina!

     

   • Patekite į riešus po šaltu tekančiu vandeniu. Jei pagrindinės kraujagyslės tampa šaltos ar šiltos, jūsų kūnas yra toks pat šaltas / šiltas.

     

   • Bandanna rankšluostį pamirkykite šaltame vandenyje ir apsukite aplink galvą. Retkarčiais sušlapinkite rankšluostį, nes jis labai greitai išdžiūsta karštame ore. Taip pat galite sušlapinti skrybėlę.

5. 

   Naudokite ledą. Ledo pakelį padėkite ant kaktos maždaug 30 minučių.
   • Kramtykite keletą ledo kubelių. Tai veikia taip pat, kaip geriamas vanduo, išskyrus tai, kad jis yra šaltesnis!

     

   • Apvyniokite kelis ledo kubelius rankšluosčiu, atsigulkite ir užtepkite ant kaktos.
   • Užpildykite didelį puodelį šaltu vandeniu ir padėkite jį į šaldiklį. Palaukite, kol vanduo krešės, išimkite ledo kubelį iš puodelio ir patrinkite jį ant karštų ar prakaituotų vietų.

6. 

   Būkite patalpoje arba pavėsyje, kai saulė teka. Jei įmanoma, venkite išeiti į lauką nuo 11 iki 15 val., Nes tada saulė intensyviausia.

7. 

   Pabandykite priprasti prie karščio. Stenkitės prisitaikyti prie karščio nenaudodami per daug ventiliatoriaus. Tai padarys jus mažiau priklausomą nuo elektros įrangos.Tai bus būtina, jei vasarą nutrūks elektros energija. skelbimas

3 dalis iš 4: Būkite vėsus patalpoje

1. 

   Atidarykite langus, kad sulauktumėte vėsių vėjų. Pritvirtinkite tinklus, kad vabzdžiai nepatektų į jūsų namus, jei jie kenkia.

2. 

   Naudokite ventiliatorių. Ventiliatorius padeda cirkuliuoti orui ir sukurti aušinimo efektą. Norėdami pastatyti mini oro kondicionavimo efektą, ant ventiliatoriaus galite uždėti drėgną šluostę. Rankšluostį įdėkite tik už ventiliatoriaus narvo, kad neįstrigtumėte į ventiliatoriaus mentes, ir neišeikite iš kambario neišimdami rankšluosčio iš ventiliatoriaus. skelbimas

4 dalis iš 4: Būkite vėsus lauke

1. 

   Į Atspalvis. Perskaityk gerą knygą, ramiai pasėdėk ar nusnausk. Jei daug judi, darosi vis karščiau.

2. 

   Plaukite. Jei įmanoma, rinkitės šešėlinius vandenis.
3. Žaiskite vandens žaidimus. Yra daugybė įdomių būdų, kaip išlaikyti vandenį lauke. Štai keletas pasiūlymų:
   • Lakstykite purkštukais.

     

   • Žaiskite vandens kovas su broliais ar seserimis ar draugais. Žaidimas vandens ginklais taip pat yra efektyvus ir įdomus būdas tai padaryti.
   • Pamirkykite galvą šaltame vandenyje.
   • Ledo kaušo pulkas ant galvos („Instagram“ sukėlė ledo iššūkį, norėdamas surinkti lėšų atrofinės sklerozės tyrimams)
   • Žaiskite vandens burbulų kovą su draugais.
   • Norėdami atvėsinti vaikus, nusipirkite plūduriuojantį baseiną ir pripildykite jį šalto vandens. Norėdami sukurti atspalvį, taip pat galite uždengti aukščiau esantį skėtį.
   • Norėdami užtvindyti kiemą, naudokite maišytuvus, purkštuvus ir vandens butelius ar vandens šautuvus. Atminkite, kad to nedarykite, jei gyvenate vietovėje, kurioje yra vandens apribojimo tvarka.

4. 

   Kelis kartus apipurkškite savo kūną šaltu vandeniu. Tai padės jums išlikti vėsiam ir patogiam. skelbimas

Patarimas

• Prieš eidami į baseiną palaukite 15–30 minučių, kol kremas nuo saulės nudžius! Apsaugos nuo saulės priemonės nuplaus, jei patekę į vandenį pateksite ją iškart.
• Alkoholis dehidratuoja, todėl negerkite per daug alkoholio. Vietoj to nepamirškite gerti daug vandens.
• Jei planuojate likti uždaroje patalpoje, uždenkite užuolaidas visą dieną, kad nepatektų lauko šiluma.
• Jei pastebite, kad ledo kubas yra per šaltas, uždenkite jį audiniu arba rankšluosčiu.
• Nevalgykite nieko šalto, pavyzdžiui, ledų, jei esate kaitrioje saulėje. Kūnas turi labiau stengtis atvėsinti šaltą maistą, todėl tai yra žalingas pranašumas. Galų gale ledų šaltumas pasibaigs, tačiau jūsų kūnas taps karštesnis, nes teks atvėsinti maistą jūsų kūne.
• Draugės, turinčios medžiaginę galvos juostelę, gali panardinti ją į šaltą vandenį ir uždėti ant galvos. Tai padės atvėsinti kaklą, ausis ir viršugalvį.
• Su savimi turėkite aušinimui reikalingus daiktus. Pinigai šaltiems gėrimams, šaltiems rankšluosčiams, kremams nuo saulės, akiniams nuo saulės ir kitiems būtiniems aksesuarams įsigyti gali būti skirti vyrų kišenėje, mieloje piniginėje ar paplūdimio krepšyje.
• Buitiniai elektros prietaisai, tokie kaip televizoriai, kompiuteriai, žaidimų pultai ir kt., Gamina šilumą. Taigi nepamirškite jų išjungti, kai jų nenaudojate.
• Kitas būdas atvėsti yra užpildyti dubenį vandens pertekliumi ar paskanintu vandeniu, tada įdėti jį į šaldiklį ir palaukti, kol vandens dubuo šiek tiek krešės, tada susmulkinti šaukštu ir valgyti.
• Kitas būdas išlikti vėsiam yra gerti daug skysčių ir šaltų gėrimų, kitaip galite išsausėti.
• Jei nutrūksta maitinimas, pabandykite naudoti baterijomis maitinamą ventiliatorių.
• Šalti gėrimai padidina vidinę kūno temperatūrą. Geriausia karštomis dienomis gerti kambario temperatūros vandenį.

Įspėjimas

• Jei deginatės, tepkite daugiau apsaugos nuo saulės priemonių nei įprastai. Vanduo netenka apsaugos nuo saulės.
• Atidžiai perskaitykite apsaugos nuo saulės etiketę. Sužinokite ingredientų ir įsitikinkite, kad jie tinka jūsų odos tipui.
• Dehidratacija yra pavojinga būklė, jei negydoma.
• Jei turite dehidracijos simptomų, nustokite žaisti ar dirbti - nesvarbu, ką darote, nustokite! Atsipalaiduokite ir gerkite šaltą vandenį. Nepamirškite gerti daug vandens visą dieną.