Turinys

• Žingsniai

Limfinė sistema veikia kaip drenažo sistema organizme, filtruodama ir pašalindama atliekas iš organizmo. Be limfinės sistemos širdies ir kraujagyslių bei imuninė sistemos nustoja veikti. Padidėjus toksinų koncentracijai limfinės sistemos skystyje, raumenys negauna reikiamo kraujo kiekio, organai pradeda jausti skausmą ir prarasti lankstumą, sumažėja kūno energija. Pasak gydytojų, labai svarbu išvalyti limfinę sistemą. Užblokavus limfinę sistemą, kiekviena kūno dalis jaučia skausmą, nes visos kūno ląstelės priklauso nuo limfinės sistemos, kad išlaikytų savo sveikatą. Limfos obstrukcija prisideda prie sveikatos problemų, tokių kaip širdies ligos, patinimas ir limfoma.

Žingsniai

1 metodas iš 3: Dietos ir gyvenimo būdo koregavimas

1. 

   
   
   Venkite perdirbto maisto. Nors moksliniai tyrimai neparodė, kad maisto produktuose, kuriuose yra daug cukraus, gali kauptis toksinai, pjaustant perdirbtus maisto produktus, ypač turinčius cukraus, galima sumažinti organizme suvartojamų toksinų kiekį. Pabandykite atsisakyti perdirbtų maisto produktų, kuriuose yra paprastų cukrų ir angliavandenių, arba maisto produktų su dirbtiniais skoniais. Kuo mažiau toksinų limfinei sistemai filtruoti, tuo lengviau skystis cirkuliuoja ir valo kūną.

2. 

   
   
   Nevalgykite raudonos mėsos, vėžiagyvių ir hidrintų riebalų. Kai kurių gydytojų teigimu, raudoną mėsą ir vėžiagyvius sunku virškinti ir blokuoti limfinę sistemą. Jei jums tikrai reikia valgyti gyvūninius baltymus, tada valgykite ekologišką mėsą. Hidrinti riebalai lengvai oksiduojasi ir sukelia arterijų ar limfinės sistemos blokavimą.

3. 

   
   
   Sumažinkite pieno produktų ir baltų miltelių vartojimą. Nors nėra mokslinių įrodymų, kad šie maisto produktai gali sukelti limfinės sistemos problemų, jie gamina gleives, kurios gali užkimšti limfinę sistemą. Apribokite pieno produktų vartojimą pakeisdami įprastą pieną migdolų ar ryžių pienu. Sumažinkite baltųjų miltų kiekį valgydami neskaldytų kviečių miltus arba išbandydami produktus be glitimo. Sveiki kvietiniai miltai yra geresni, nes juose taip pat yra daug vitaminų ir maistinių medžiagų.

4. 

   Valgykite ekologiškus vaisius ir daržoves. Eidami į prekybos centrą turėtumėte nusipirkti vaisių ir daržovių, pažymėtų ekologiškais ženklais, arba tiesiogiai paklausti rinkos pardavėjų apie ekologišką produkciją. Ekologiški žemės ūkio produktai riboja į organizmą patenkančių toksinų kiekį, todėl limfinei sistemai tenka mažiau filtruotis. Jie taip pat suteikia galingų fermentų ir rūgščių limfinei sistemai valyti.
   • Jungtinėse Valstijose ekologiškų daržovių ir vaisių etiketėje prieš PLU kodą (kuris identifikuoja šią produktų kategoriją) yra skaičius „9“.
   • Žodis „ekologiškas“ apibūdina ekologiškai užaugintus žalius arba perdirbtus žemės ūkio produktus. Šie maisto produktai nėra auginami: sintetinėmis trąšomis, pesticidais, trąšomis, pagamintomis iš dumblo, genų inžinerijos, augimo hormonų, antibiotikų, dirbtinių ingredientų ar sintetinių priedų.

5. 

   Valgykite neskaldytus grūdus, riešutus, pupeles ir ankštinius. Sveiki grūdai, pavyzdžiui, rudieji ryžiai, riešutai, tokie kaip graikiniai riešutai, migdolai ir chia sėklos, turi daug vitaminų ir mineralų, kurie yra svarbūs norint išlaikyti kūno sveikatą ir palaikyti limfinę sistemą.
   • Vitamino A suvartojamas kiekis per dieną yra 700–900 mcg. Jis veikia žarnyne, kad būtų išvengta patogenų ir virusų patekimo į organizmą.
   • Rekomenduojamas vitamino C kiekis yra 75-90 mg per parą. Linusas Paulingas teigė, kad vitaminas C skatina imuninę sistemą ir užkerta kelią virusinėms infekcijoms.
   • Rekomenduojama vitamino E paros norma yra 15 mg. Šis vitaminas veikia kaip antioksidantas ir apsaugo nuo redoksinių reakcijų, galinčių pakenkti arterijoms ir limfinei sistemai.
   • Vitaminai B yra vitaminų grupė, padedanti sustiprinti energiją ir imuninę sistemą.
   • Cinkas yra mineralas, stiprinantis imuninės sistemos veiklą per baltymų gamybą.

6. 

   Išgerkite mažiausiai 8 stiklines vandens per dieną. Jūs turite likti hidratuotas, o vanduo taip pat padeda limfiniams skysčiams cirkuliuoti, kad išplautų toksinus. Per dieną išgerkite 6–8 stiklines išgryninto arba filtruoto vandens. Venkite saldžių gazuotų gėrimų, sportinių gėrimų ir vaisių sulčių.

7. 

   Išbandykite alergiją maistui. Jei to dar nepadarėte, paprašykite gydytojo atlikti alergijos testą ar maisto jautrumo testą, kad sužinotumėte, kurie maisto produktai blogai veikia jūsų virškinimo sistemą. Gebėjimas atsikratyti toksinų prasideda virškinimo sistemoje, o bet koks maistas, sukeliantis virškinimo problemų, blokuoja limfinę sistemą. Nustačius maisto produktus, kuriems esate alergiškas, pvz., Pieno produktus ar glitimą, galite juos pašalinti iš savo dienos raciono, kad išvengtumėte limfinės obstrukcijos.

8. 

   Naudokite natūralius dezodorantus. Aliuminio pagrindu pagaminti antiperspirantai iš tikrųjų padidina toksinų kiekį organizme, nes apsaugo nuo prakaito. Daugelis gydytojų mano, kad šios cheminės medžiagos užkemša limfinę sistemą. Taip pat manoma, kad aliuminio kaupimasis gali sukelti Alzheimerio ligą.
   • Taip pat turėtumėte vengti kosmetikos, kurios odoje yra daug chemikalų. Daugumoje komercinių losjonų, dantų pastų, losjonų ir kremų nuo saulės yra daugybė cheminių medžiagų, kurios gali užkimšti limfinę sistemą.
   • Pirkite ekologišką, natūralią kosmetiką, kurioje yra mažai arba visai nėra chemikalų. Taip pat namuose galite pasigaminti kosmetikos be chemikalų.
   skelbimas

2 metodas iš 3: mankšta ir kineziterapija

1. 

   Sukurkite įprastą mankštos tvarką. Reguliarus fizinis krūvis, įskaitant praleidimą ir bėgimą, paskatins geresnę limfos apytaką. Judėdami raumenys, jie tuo pačiu metu masažuoja limfinę sistemą ir gerina kraujotaką.
   • Vaikščiojimas, bėgiojimas ir didelio intensyvumo sportas yra puikus būdas pagerinti limfinę kraujotaką. Stenkitės mankštintis bent 150 minučių vidutinio intensyvumo per savaitę mažiausiai nuo 30 minučių iki valandos per dieną.

2. 

   Dalyvaukite limfodrenažo masažo užsiėmimuose pas Vodderio atestuotą MLD terapeutą. Šio tipo mokymai siūlomi tik gydytojams, slaugytojoms, kineziterapeutams, masažo terapeutams ir terapeutų padėjėjams pagal nuolatinę mokymo programą. Po oda taip pat yra limfinės kraujagyslės ir jos padeda kraujotakai. Sumažinus limfodrenažą, oda atrodo inertiška arba šviesiai geltona, o dar blogiau - autoimuninės ligos požymiai. Limfodrenažinis masažas yra ritminio masažo technika, gerinanti limfodrenažą visame kūne.
   • Pabandykite įtraukti sausą valymą nusiprausę po šiltą vonią ar dušą. Jei maudotės po dušu, galite pasinaudoti hidroterapijos technika, perjungdami šaltą ir šiltą. Turėtumėte naudoti natūralių šerių kūno šepetėlį, geriausia su ilga rankena. Švelniai plaukite rankas ilgais ritmais, kad nepakenktumėte odai. Tai padeda dirginti odą ir pašalinti negyvas odos ląsteles.
   • Tepkite visą kūną taip pat, kaip limfodrenažinį masažą, kurį jums padarė jūsų MLD specialistas.
   • Į masažą galite pridėti druskos, prieš pradėdami masažą, teptuką ištepdami druska ir keliais terapiniais eteriniais aliejais. Šis masažas stimuliuoja ir traukia toksinus per odą.

3. 

   Darykite jogos vingius. Jogos profesionalai mano, kad „susuktos kėdės“ ir „susuktos sėdynės“ padėtis gali iš organizmo išspausti toksinus.
   • Norėdami tai padaryti, atlikite šiuos veiksmus: Atsistokite ant pagalvėlės, kojos išsidėsčiusios klubo plotyje.
   • Suglausk rankas tarp krūtinės kaip malda. Įkvėpkite ir iškvėpkite, o kairę alkūnę padėkite ant dešinės šlaunies išorinio krašto, tiesiai virš kelio. Tuomet kūną reikia susukti į dešinę, rankomis susikibus į dešinę kambario pusę.
   • Keliai turi būti vienoje linijoje, o klubai statmeni kambario priekiui. Kairę alkūnę prispauskite prie dešinės šlaunies išorės, kad kiekvieną įkvėpimą ir iškvėpimą atliktumėte daugiau dešinės rankos posūkių.
   • Laikykite šią padėtį 5–6 įkvėpimus ir tada grąžinkite rankas į krūtinės centrą. Atlikite tą patį judesį kairėje pusėje, dešinė alkūnė atsiremia į kairės šlaunies išorinį kraštą.
   • Norėdami tai padaryti, atlikite šiuos veiksmus: Atsisėskite ant čiužinio ištiestomis kojomis priešais jus, pirštai sulenkti atgal prie kūno.
   • Sulenkite dešinįjį kelį ir koją nukreipkite į kairės šlaunies vidų. Dešinę koją galite laikyti kairės šlaunies viduje arba sukryžiuoti kairės šlaunies išorine puse, kad labiau susuktumėte kūną. Kairę koją taip pat galite laikyti tiesią arba sulenktą ties keliu ir kairę koją ištraukti į dešiniojo klubo išorę.
   • Kairia ranka laikykite dešinį kelį link krūtinės. Pakelkite dešinę ranką ir pasukite kūną į kairę. Dešinę ranką uždėkite ant čiužinio kelis centimetrus už savęs.
   • Dešinį kelį laikykite toliau prie krūtinės, kai sukate kūną į kairę. Norėdami daugiau pasisukti, kairę alkūnę paspauskite dešinės šlaunies išorės link. Įkvėpkite tiesindami stuburą ir iškvėpdami sukdamiesi toliau į kairę.
   • Laikykite šią padėtį 5-6 įkvėpimus ir pakartokite kitoje pusėje.

4. 

   Praktikuokite gilų kvėpavimą. Nors nėra mokslinių įrodymų, kad gilus kvėpavimas stimuliuoja limfinę sistemą, gilus kvėpavimas pagerina bendrą sveikatą, įskaitant limfinę sistemą. Įkvėpus slėgis krūtinėje sumažėja, o pilvo - padidėja. Šis veiksmas pumpuoja limfos skystį iš kojų į viršų ir pritraukia limfos skystį iš rankų ir galvos į išmetimo taškus už raktikaulio. Šie taškai yra tarsi atbuliniai vožtuvai, todėl toksinai negali keliauti atgal ir praktiškai pašalinami iš organizmo. Norėdami giliai įkvėpti, atlikite šiuos veiksmus:
   • Atsigulkite ant lygaus paviršiaus kaip ant lovos ar jogos kilimėlio. Giliai įkvėpkite per nosį, o įkvėpdami palenkite galvą atgal ir nukreipkite kojas į išorę. Įkvėpus daug oro, sulaikykite kvėpavimą 5 kartus.
   • Iškvėpkite per nosį ir tuo pačiu metu nukreipkite kojas link galvos. Pakreipkite galvą taip, kad smakras judėtų arčiau krūtinės.
   • Pakartokite įkvėpimą ir iškvėpimą 8–10 įkvėpimų, kvėpuodami tik per nosį. Jei šiek tiek svaigsta galva, nesijaudinkite, nes tai tik natūrali kūno reakcija į gilų kvėpavimą.
   • Stenkitės bent kartą per dieną praktikuoti gilų kvėpavimą, atlikdami po 8–10 įkvėpimų.

5. 

   Paimkite sausą sauną ar garų vonią. Kartą per savaitę sausa pirtis ar garinė pirtis padės kūnui prakaituoti ir pašalinti toksinus. Kai kurie gydytojai mano, kad sausa pirtis ar garinė pirtis taip pat naudinga limfinės sistemos veiklai.
   • Po dušo nepamirškite išgerti daug vandens, kad išleistumėte toksinus ir palengvintumėte limfinės sistemos darbą.

6. 

   Tegul akupunktūras naudoja limfinę sistemą. Akupunktūra yra sveikatos priežiūros technika, kilusi iš Kinijos. Bendroji akupunktūros teorija remiasi energijos srautu (Qi) visame kūne ir yra svarbi sveikatai. Šis srauto sutrikimas yra ligų ir ligų priežastis.
   • Vienas pagrindinių akupunktūros tikslų yra palengvinti limfinę sistemą. Bet prieš atlikdami bet kokią akupunktūrą, būtinai patikrinkite akupunktūros specialisto pažymėjimą.
   • Šalutinis akupunktūros poveikis yra nesterilios adatos užkrėtimas ir plaučių nepakankamumas, iš dalies dėl netyčinio adatos įvedimo į plaučius. Jei akupunktūrininkas bus apmokytas ir laikysis higienos normų, ši rizika bus sumažinta iki minimumo.
   skelbimas

3 metodas iš 3: papildai ir detoksikacijos metodai

1. 

   Klauskite savo gydytojo apie fermentų papildus. Prieš pradėdami vartoti, paklauskite gydytojo apie šių papildų poveikį organizmui. Kai kurių gydytojų teigimu, fermentų papildai padeda limfinei sistemai skaidyti sudėtingus riebalus ir baltymus, taip palaikant virškinimo sistemą.
   • Valgio metu galite vartoti virškinimo fermentą, o tarp valgių - vartoti proteolitinį fermentą.
   • Proteolitiniai fermentai yra pagrindinė organizmo priemonė kraujotakos ir limfinės sistemos baltymų fragmentams virškinti. Todėl pridedant proteolitinio fermento, šis kūno gebėjimas pagerės.
   • Proteolitinis fermentas taip pat padeda pašalinti iš organizmo cirkuliuojančius imuninius kompleksus (CIC). Kai CIC kaupiasi, jie sukelia alerginę reakciją iš imuninės sistemos ir perkrauna imuninę sistemą. Todėl proteolitinių fermentų papildų vartojimas padeda organizmui įveikti šią naštą ir išlaisvina imuninę sistemą, kad ji galėtų atlikti praktiškesnę užduotį - prevenciją.

2. 

   Išvalykite limfinę sistemą per tris dienas. Nėra jokių mokslinių įrodymų, kad šis valymas būtų naudingas bendrajai sveikatai, tačiau kai kurie gydytojai mano, kad valymas gali suaktyvinti limfinę sistemą ir pašalinti toksinus. Jei dar niekada to nedarėte ir norite išvalyti limfinę sistemą, išbandykite trijų dienų valymo sesiją. Trys dienos laikomos minimaliu limfinės sistemos valymui skirtu laiku. Pradedant savaite prieš laikantis dietos be mėsos, miltų ir cukraus. Dieną ar dvi prieš valydami valgykite tik šviežius vaisius, riešutus, sėklas ir daržoves.
   • Pasirinkite sultis, kurias mėgstate gerti, ir tris dienas nuolat gerkite: obuolius, vynuoges ar morkas. Vienintelės kitos sultys, kurias galite gerti valymo laikotarpiu, yra džiovintų slyvų sultys.
   • Ryte išgerkite stiklinę vandens, tada išgerkite apie 250–300 ml džiovintų slyvų sulčių, sumaišytų su citrinos sultimis. Šis mišinys palengvina tuštinimąsi. Gerkite jį lėtai ir sukramtykite, kad sultys susimaišytų su seilėmis burnoje.
   • Gerti pakaitomis tarp jūsų pasirinktų sulčių ir filtruoto vandens, kurį pasirenkate visą dieną, kol pasieksite 3,5 litro sulčių ir 3,5 litro filtruoto vandens. Į filtruotą vandenį ar sultis galite įpilti citrinos sulčių.
   • Sumaišykite 1 valgomąjį šaukštą kviečių gemalų ar linų sėmenų miltelius, 1 šaukštą obuolių sidro acto, 1 arbatinį šaukštelį rudadumblių ar kiaulpienių miltelių ir ¼ šaukštelį kajeno pipirų. Gerkite šį mišinį 1-3 kartus per dieną.
   • Kiekvienos dienos pabaigoje suvartojamo skysčio kiekis yra apie 7,5 litro, taip pat galite gerti antimikrobines žoleles, tokias kaip česnakai ir ramunėlės. Nepamirškite kasdien eiti į tualetą. Jei tuštinamasi lėtai, prieš miegą turėtumėte išgerti puodelį džiovintų slyvų sulčių, sumaišytų su citrina.
   • Trijų dienų apsivalymo laikotarpiu turite stimuliuoti limfinę sistemą mankštindamiesi nuo 30 minučių iki 1 valandos, tačiau jei jaučiatės pavargę, neperspauskite savęs. Kadangi toksinas pašalinamas iš organizmo, gali pasireikšti toks šalutinis poveikis kaip pykinimas, galvos skausmas, nugaros skausmas ar galvos svaigimas. Šie simptomai rodo, kad toksinas pašalinamas ir atslūgs po pirmos valymo dienos.

3. 

   Valymas žolelėmis 7-10 dienų. Kai kurie gydytojai mano, kad žolelės, tokios kaip laukinė ramunėlė, ugniažolė, raudonasis dobilas, kakliuko šaknis ir saldymedžio šaknis, gali pagerinti limfos funkciją. Šios žolelės taip pat pašalina atliekų plokšteles, kurios yra limfinės sistemos filtravimo sistemoje. Žolelių galite nusipirkti tradicinių vaistų parduotuvėse. Venkite vaistažolių valymo ilgą laiką, ne ilgiau kaip 7-10 dienų.
   • Teoriškai tai taip pat padeda geriau veikti imuninei sistemai.
   • Jei vartojate kitą vaistą, prieš išbandydami šį valymo metodą pasitarkite su gydytoju arba žolininku. Venkite žolelių arbatų ir žolelių gryninimo, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi.
   skelbimas