Autorius:
Robert Simon
Kūrybos Data:
21 Birželio Birželio Mėn 2021
Atnaujinimo Data:
1 Liepos Mėn 2024
Turinys
Nesvarbu, ar norite, kad jūsų smegenys veiktų geriau, ar išlaikytumėte dabartinį protą, jūs visada galite tai pasiekti treniruodamiesi smegenis. Kai kurie būdai tai padaryti apima mąstymo ir žodžio vartojimo įgūdžių tobulinimą, žaidimus, bendravimą, nuolat mokymąsi ir rūpinimąsi savimi. Rezultatų per naktį negausite, tačiau keletą mėnesių naudodami šiuos metodus pastebėsite, kad jūsų atminties įgūdžiai žymiai pagerėja.
Žingsniai
1 dalis iš 5: Pagerinkite mąstymo įgūdžius ir naudokite žodžius
Skaityti daugiau. Tai puiki smegenų treniruotė. Galite skaityti laikraščius, žurnalus ar knygas, tačiau nepamirškite, kad kuo sunkesnis turinys, tuo daugiau judesių atliks jūsų smegenys. Kaip ir naudojant bet kokią mankštą, pirmiausia pradėsite skaityti trumpą laiką, o po to palaipsniui ilginsite trukmę.
- Skaitykite knygas, kurios moko jus naujų dalykų, pavyzdžiui, knygas apie istoriją ar kitas jus dominančias temas.
Padidinkite žodyną. Naujų žodžių taip pat galite išmokti per vieną naujo žodžio sąsiuvinį ar žodyną kasdien. Štai kaip lavinti smegenų kalbos sritis.- Naujus žodžius galite rašyti kur nors pastebimai, pavyzdžiui, ant lentos virtuvėje ar ant lipduko, prilipusio prie stalo. Pasirinkite žodžius, kuriuos sunku skaityti ir kuriais galima manipuliuoti, kad kiekvieną dieną galėtumėte kuo geriau išnaudoti šį pratimą.
Rašymas. Tai reikalauja daug galvoti! Galite kurti istorijas, užrašyti, kas nutiko jums, arba parašyti bet kuria jums žinoma ir mėgstama tema!
Išmokite naują kalbą. Kalbos mokymasis yra būdas skatinti smegenis ir atverti daugiau nervų takų. Tai yra būdas išmokyti smegenų regionus saugoti informaciją apie kalbą ir net pagerinti savo gimtosios kalbos įgūdžius.
- Kalbų mokymasis suteikia galimybę išmokti naujų dalykų ir mesti iššūkį savo smegenims. Net jei mokotės tik keletą naujų žodžių ar sakinių viena kalba, jūs vis tiek treniruojate smegenis.
Raskite naują senosios problemos sprendimą. Pabandykite pasiūlyti skirtingus tos dienos problemos sprendimus ir atraskite rezultatus. Tokiu būdu būsite kūrybiškesnis ir geriau spręsite problemas.
Išjunkite televizorių. Televizijos laidos dažnai kontroliuoja jūsų mąstymą ir mąstymo būdą; tai reiškia, kad jūsų smegenys perjungiamos į automatinį darbą. Štai kodėl jautiesi toks atsipalaidavęs žiūrėdamas televizorių! Jei norite atsikratyti smegenų sąstingio, pirmiausia turite išjungti televizorių. Jei tikrai norite žiūrėti televizorių, žiūrėdami palaikykite protą aktyvų. Turėtumėte pasirinkti žiūrėti edukacines laidas, o jei norite žiūrėti populiarų turinį, nepamirškite pasirinkti laidos su sudėtingu kontekstu ar veikėjų sąveika. Tokiu būdu turėsite galimybę pasimankštinti žiūrėdami televizorių ir galėsite analizuoti ar atspėti, kas bus toliau.
- Atšaukite kabelinę ar palydovinę paslaugą ir žiūrėkite tik mokomąjį turinį internete. Galite žiūrėti įvairiausius informacinius vaizdo įrašus internete ir naudodamiesi mokamomis paslaugomis.
Naudokitės nedominuojančia ranka. Naudokite kairę ranką, jei esate dešiniarankis, arba dešinę, jei esate kairiarankis. Taip stimuliuojama smegenų sritis, kuri valdo jūsų raumenis.
Išmokite groti muzikos instrumentais. Išmokti groti instrumentu ar išmokti dainuoti yra veiksmingas smegenų iššūkis, nes dalyvauji mokymosi visą gyvenimą procese. Galite eiti į užsiėmimus, patys mokytis per vaizdo įrašą, jungtis į grupes, pavyzdžiui, chorą, kad išmoktumėte muzikos.
- Pabandykite išmokti žaisti ukulelę. Tai yra lengvas instrumentas, kurio galima išmokti, ir yra daugybė klubų, kuriuose žmonės juo groja.
2 dalis iš 5: lavink smegenis žaidimais
Žaiskite kryžiažodžius ir spręskite galvosūkius kiekvieną dieną. Pagrindiniai galvosūkiai, tokie kaip kryžiažodžiai, suteikia smegenims galimybę švelniai judėti. Tai yra lengvai atliekamos operacijos. Be to, internetas taip pat turi daug nemokamų kryžiažodžių ir galvosūkių.
Išspręskite sudėtingesnius galvosūkius. Dėl sudėtingų ir „sunkių“ galvosūkių smegenims reikia daugiau dirbti. Kartais galvosūkio sprendimas gali užtrukti nuo kelių dienų iki savaitės, tačiau rezultatai yra visiškai verti pastangų. Vis dėlto ne tik spręskite tradicinius galvosūkius, bet ir išbandykite japonų kišeninę viktoriną, kad jūsų smegenys galėtų veikti visu pajėgumu, kol esate laisvas.
Žaisti šachmatais. Šachmatai yra labai strateginis intelektualinis žaidimas. Kalbant apie smegenų treniravimo galimybes, labai nedaug galvosūkių gali įveikti šachmatus. Šachmatai taip pat yra lengvas žaidimas, kurį galima išmokti ir žaisti.
- Galite prisijungti prie vietinių šachmatų klubų, kad gautumėte daugiau galimybių išbandyti ir pasimokyti iš labiau patyrusių žaidėjų.
Žaiskite vaizdo žaidimus saikingai. Ar kada girdėjote, kad žaidžiant vaizdo žaidimus saikingai, jūs tikrai galite tapti protingesni? Tokie iššūkių keliantys žaidimai kaip „Mario“, „Zelda“, „Scribblenauts“ ir „Myst“ yra smegenų kardio pratimai, kurie padės efektyviau išspręsti problemas, būti kūrybiškesni ir greičiau mąstyti. skelbimas
3 dalis iš 5: Daugiau bendraukite
Kalbėkitės su kitais žmonėmis. Pasikalbėkite su kitais apie tai, ką žinote jūs. Politikos, religijos ir kitų sudėtingų temų aptarimas (diskusija, o ne tik diskusija) yra pagrindinė smegenų mokymo forma.
- Galite prisijungti prie tokių grupių kaip „Toastmaster“, nes temos labai skiriasi.
Prisijunkite prie panašių pomėgių žmonių grupės. Prisijunkite prie grupės ar klubo žmonėms, turintiems panašių pomėgių kaip jūs. Tai gali būti interesų grupė, politinė grupė, diskusijų grupė ar bet kuri kita grupė. Kalbėjimasis su bendraminčiais yra būdas padėti panaudoti savo smegenis ir įgūdžius.
Nenaudokite telefono, kai kalbate su kitais žmonėmis. Telefonas gali atitraukti jūsų dėmesį kalbėdamasis su kitais žmonėmis; Taigi, praktikuokite įprotį nenaudoti telefono bendraudami. Galite įdėti telefoną į kitą kambarį arba išjungti telefoną kalbėdami su draugais. Tai būdas padėti susitelkti į pokalbį ir pagerinti bendravimo įgūdžius.
Prisijunkite prie savanoriškos veiklos. Savanorystė ne tik padeda susitikti su daugiau žmonių, bet ir sukuria naujus neuromediatorius smegenyse. Galite dalyvauti labdaros virtuvėse, gyvūnų gerovės centruose, ligoninėse ar slaugos namuose. skelbimas
4 dalis iš 5: Niekada nenustok mokytis
Eiti į mokyklą. Tai puiki galimybė lavinti smegenis, o mokymasis taip pat gali padėti. Norėdami gauti kitą laipsnį, jums nereikia mokytis. Jūsų darbdavys gali suteikti finansinę paramą, kad pagerintų jūsų karjeros įgūdžius, arba galite išklausyti kursus dominančia tema.
Prisijunkite prie nemokamų kursų. Jei neturite laiko ar pinigų, vis tiek galite dalyvauti daugelyje nemokamų internetinių kursų. Kai kurie geriausi universitetai, pavyzdžiui, Harvardas, taip pat siūlo nemokamus kursus. Išbandykite „Coursera“, „Khan Academy“ ar net „Ted Talks“, kad gautumėte nemokamą patirtį kolegijoje.
- Galite nemokamai lankyti kursą savo vietos kolegijoje ar universitete. Kai kurios institucijos siūlo nemokamus kursus vyresniems studentams.
Reguliariai naudokite turimus įgūdžius. Panašiai kaip raumenys, smegenims vystytis reikia judėti. Jei ilgą laiką nenaudosite tam tikros informacijos ir įgūdžių, tai, ką turite, išnyks. Reguliariai naudokite pagrindinius įgūdžius, tokius kaip matematika, kad galėtumėte juos išlaikyti ir galėtumėte bet kada naudoti.
- Praktikuokite ilgą laiką nenaudojamus įgūdžius, pavyzdžiui, gaminkite baldus, mezgimo, siuvimo ar taisymo prietaisus.
Susipažinkite su nauju pomėgiu. Naujų įgūdžių išmokimas taip pat yra smegenų lavinimo būdas. Kūrybiniai įgūdžiai, tokie kaip muzika, šokiai ir vaizduojamasis menas, lavins skirtingas smegenų sritis ir suteiks daug nuostabių privalumų.
Kurkite ką nors. Nesvarbu, ar norite savo kambaryje pasistatyti robotą, ar naują kėdę, idėjos šturmuoti ką nors pagaminti (nuo nulio be instrukcijų) yra efektyvus variklis.Išmokite keletą pagrindinių statybų įgūdžių ir lavinkite savo smegenis praktiniu kūrybiškumu.
- Pabandykite „padaryti viską patys“, kad išmoktumėte naujų įgūdžių ir susikurtumėte savo.
5 dalis iš 5: išlikti sveikiems
Valgyk sveikai ir sportuok. Valgymas ir mankšta yra labai svarbūs smegenų sveikatai. Jei norite optimizuoti savo smegenų galią, rinkitės sveiką mitybą, kurioje gausu baltymų ir omega-3 riebalų rūgščių, kurios gali maitinti jūsų smegenis. Taip pat nepamirškite gerti daug vandens. Mankšta taip pat išlaiko kūną sveiką, sumažina insulto riziką ir padidina deguonies prisotinimą.
Sportuoti. Praktikuokite judesį arba mokykitės žaisti naują sportą, kad padidintumėte rankų, akių ir kūno koordinaciją, pvz., Tai chi ir pinball.
Išsimiegok pakankamai. Mokslininkai atrado, kad miegas yra labai svarbus smegenų sveikatai palaikyti. Kol jūs miegate, kūnas išskiria toksinus iš smegenų (kartu su sveikimu). Jei norite apsaugoti savo smegenis, pabandykite pakankamai miegoti kiekvieną vakarą.
Pakeiskite tvarkaraštį. Pabandykite pasirinkti kitokį kelią nei įprasta, kad jūsų smegenys neužsibūtų, praėję dieną su įprastu grafiku. Taip pat galite pakeisti darbo būdą, pavyzdžiui, sėdėti ant treniruočių kamuolio ar išbandyti kitą veiklą. skelbimas
Patarimas
- Sportuodami turėtumėte pratinti ėjimą atgal (priešinga kryptimi, kuria einate paprastai), kad sužadintumėte smegenis.
- Nepamirškite būti fiziškai aktyvūs - sveikas kūnas sukuria sveiką protą. Todėl turėtumėte reguliariai mankštintis.
- Darykite ką nors reguliariai, pavyzdžiui, ką nors įsiminkite ar žaiskite „Rubik“ 15 minučių per dieną.
- Yra daugybė programų, kurios padės pagerinti jūsų atmintį. „Nintendo DS“ skirtą „Brain Age“ arba „Big Brain Academy“ rekomenduoja daugelis žmonių ir yra labai įdomu. Tai žaidimai, skirti pagerinti atmintį, padidinti refleksus ir mąstymą.
- Kaip ir kitoms kūno dalims, smegenims reikia poilsio. Smegenys visada yra aktyvios, tačiau susitelkimas į vieną tašką ar meditacija iš tikrųjų gali atpalaiduoti protą, todėl turi galimybę atsipalaiduoti ir tada efektyviau veikti. Taip pat naudinga užsimerkti ir 10-15 dienų per dieną klausytis švelnios neverbalinės muzikos.
- Kalbos būdas atspindi jūsų mintis; Taigi, prieš kalbėdami „sulenkite liežuvį septynis kartus“. Štai kaip pagerinti savo kalbėjimo įgūdžius.
- Gerk daug vandens.
