Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Pilvo skausmas, nuotaikų kaita ir dešimtys kitų nemalonių menstruacijų pokyčių turi jus labai pavargti. Jei turite jaudintis dėl išsiliejimų, šis laikotarpis bus per didelis. Tačiau yra daugybė patarimų, kuriuos galite naudoti norėdami įsitikinti, kad mėnesinės praeina sklandžiai, nerizikuojant išsilieti.

Žingsniai

1 dalis iš 2: Geriausios aprėpties užtikrinimas

1. 

   Teisingai naudokite higienines servetėles. Pirmiausia išimkite tamponą iš dėklo, nulupkite nelipnų popierių iš išorės ir tada įklijuokite jį į apatinio trikotažo vidurį, kad tamponas nenukryptų per daug į priekį ar atgal. Jei naudojate sparnuotą juostelę, nuimkite nelipnų popierių ant sparnų, tada užklijuokite juos apatinių drabužių viduryje, kad pritvirtintumėte tamponą. Tvirtai pritvirtinę tamponą, galite apsivilkti apatinius drabužius, kaip įprasta, švelniai spausdami juostą, kad įsitikintumėte, jog viskas yra vietoje.
   • Būtinai nusiplaukite rankas prieš naudodami higieninį įklotą, taip pat suvynioję panaudotą tamponą į tualetinį popierių ar žievelę ir įdėję į šiukšliadėžę.
   • Kai kurios moterys mieliau naudoja audinius tamponus nei įprastus tamponus. Nors audinių tamponai nėra geresni, tačiau jie yra ekologiškesni.

2. 

   
   
   Pasirinkite tinkamo ilgio ir storio higieninį įklotą. Jei esate linkę į išsiliejimus ir sunkius laikotarpius, naudokite maksimalaus ilgio itin absorbuojančius tamponus. Eidami miegoti, naudokite naktinį tvarslą, kuris yra storas, bet ir ilgesnis, ir gali būti naudojamas net dieną, jei mėnesinės yra per sunkios ir dažnai perpildomos. .
   • Pabandykite naudoti sparnuotą tamponą, kad įsitikintumėte, jog jis prilimpa prie jūsų apatinio trikotažo ir per daug nenuklysta.

3. 

   
   
   Apsvarstykite galimybę naudoti papildomus tamponus kasdieniniam naudojimui. Kai kurie žmonės nori naudoti papildomą tamponą kasdien virš ir žemiau įprasto tampono. Tai padės geriau padengti vietas, kurios linkusios išsilieti. Norėdami maksimaliai padengti, galite naudoti netgi lengvesnį tvarslą, kuris yra pritvirtintas statmenai tamponui apatinių drabužių apačioje. Tai gali būti šiek tiek nemalonu, ypač jei įdėta trinkelė ar tamponas yra laisvas ir atsikabinęs, todėl būtinai dėvėkite aptemptus apatinius drabužius ir paminkštinimus. Gimimas tvirtai klijuojamas.
   • Jei išsiliejimas yra dažnas aukščiau arba žemiau, galite šiek tiek tepti skystą tamponą aukštyn arba žemyn, atsižvelgiant į tai, kur išsiliejimas yra įprastas.

4. 

   
   
   Dėvėkite storesnius apatinius. Kitas būdas išvengti išsiliejimo yra dėvėti storesnį apatinį trikotažą, kuris mažiau išsipila. Nors tai nesuteikia absoliutaus išsiliejimo, tačiau tai apribos menstruacijų išsiliejimo kiekį, o apatinis trikotažas geriau įsigers, jei padažas bus perpildytas. Tikrai, jausitės patogiau, jei dėvėsite storus ir sugeriančius apatinius rūbus.
   • Įsitikinkite, kad nedėvite per laisvo apatinio trikotažo. Dėl laisvo apatinio trikotažo tamponas bus labiau nukreiptas ir greičiausiai bus perpildytas.

5. 

   Apsvarstykite galimybę naudoti mėnesinius apatinius rūbus. Jei turite daug menstruacijų ir esate linkę į ledo išsiliejimą, apsvarstykite galimybę naudoti tam tikro laikotarpio apatinius rūbus. O ne, tai nėra negražūs seni apatiniai drabužiai, kuriuos dėvite tik tada, kai prasideda mėnesinės, nes nesvarbu, kaip jie pasirodys; „Menstruacinis apatinis trikotažas“ - tai ypatingo tipo apatiniai drabužiai, pasižymintys unikaliu trijų sluoksnių dizainu, neleidžiantys tamponui išsilieti. Pirmasis sluoksnis turi absorbcinį poveikį, antrasis sluoksnis yra atsparus išsiliejimui, o trečiasis pagamintas iš medvilnės. Šie trys sluoksniai yra kvėpuojantys, todėl jūs patogūs ir sausi, tuo tarpu jie yra geriausiai apsaugoti.
   • Kokybiškas menstruacinis apatinis trikotažas kainuoja nuo 80 000 iki 250 000, jums reikia nusipirkti tik kelis, kuriuos galėsite dėvėti atskirai menstruacijų metu, ir tai bus verta investicija.
   skelbimas

2 dalis iš 2: Imkitės daugiau atsargumo priemonių

1. 

   Geriausias būdas išvengti išsiliejimo yra paprastas, tereikia naudoti pagalvėlę kaip įprasta, tada naudoti dar vieną pagalvėlę, pavyzdžiui, galite įklijuoti pagalvėlę viduryje ir uždėti daugiau. dar vienas gabalas yra ant apatinio trikotažo galo. Pasiimkite papildomų daiktų į savo krepšį, jei to reikia. Norėdami saugiai išgyventi mėnesines, prireikus pasiimkite tamponus, kasdienius tamponus, apatinius ir net kelnes. Jei turite didelius krepšius ar atskirus stalčius, paruošę drabužius persirengimui jausitės saugesni. Nors jums greičiausiai jų nereikės, šiek tiek mažiau neramu žinoti, kad jie ten bus lengvai prieinami.
   • Jei pritrūksite tamponų ar tamponų, kuriuos naudojate kiekvieną dieną, nebijokite klausti draugų ar net mokytojų, nepamirškite, kad visos moterys išgyvena mėnesines, taigi, net jei jos negali padėti, jos taip ir padarys. užjaučiu tave. Jei tarp jūsų draugų menstruacijų ciklas yra pirmas, paprašykite pažįstamų suaugusių moterų pagalbos.

2. 

   Apribokite judėjimą, palyginti su įprastomis dienomis. Nors vis dar įmanoma atlikti visus dalykus, kuriuos įprastai darytumėte su tamponais, atminkite, kad jis lengvai išsilies, kai riedėsite, bėgsite, šokinėjate ar judėsite per greitai.Menstruacijos metu, ypač tomis dienomis, kai mėnesinės yra sunkios, turite būti atsargūs, kai ją perkeliate, kad tamponai neišstumtų ar nesuspaustų, o mėnesinės perpildytų.
   • Tačiau jūs neturite mesti treniruoklių salės ar sėdėti ramiai visą dieną ir kęsti mėnesines. Tiesą sakant, mankšta taip pat gali sumažinti mėšlungį!

3. 

   Dėvėkite laisvus, tamsesnius drabužius. Mažiau jaudinsitės dėl išsiliejimo, jei pasirinksite drabužius, kurie rečiau atskleidžia išsiliejimus. Dėmės bus sunkiai pastebimos ant tamsių drabužių, ir jums nereikės per daug jaudintis dėl dėmių šviesiems drabužiams ir sunkumų juos išskalbiant. Dėvėdami laisvus drabužius taip pat galėsite nesijausti, kad naudojate tamponą, ir galite būti aktyvesni.
   • Tačiau menstruacijomis nereikia rengtis per gerai, moterys turi būti nuolat gražios, tiesiog jei vilkėsite tamsesnius drabužius, mažiau jaudinsitės dėl ledo išsiliejimo. nei.

4. 

   Dažniau eikite į tualetą. Kitas būdas įsitikinti, kad tamponas neišsilieja, yra apsilankymas tualete daugiau nei įprastai, galbūt kas valandą ar dvi norint pakeisti padažą ar patikrinti, ar viskas gerai. Tai puikus būdas išvengti ledo išsiliejimo. Jūs tiksliai žinosite, kada jums reikės persirengimo, ir visada jausitės saugūs.
   • Nesijaudinkite suerzinę mokytoją, jei per valandą turite paprašyti išeiti į lauką; Tiesiog paprašykite mandagiai ir jei kas 30 dienų neišeisite tiek daug, viskas bus gerai.

5. 

   Miegokite ant tamsios antklodės ar seno rankšluosčio. Jei nerimaujate dėl išsiliejimų naktį, ypač kai užmiegate namuose, atsigulkite ant antklodės ar net seno rankšluosčio, kuris jums nebesvarbu. Tai darydami, jums nereikės jaudintis, kad sutepsite dujas ir galėsite gerai išsimiegoti per dažnai netikrindami dujų, nes bijote perpildyto ledo.
   • Pagalvokite: blogiausias atvejis yra avarija, mėnesinės perpildytos, prasiskverbia į dujas ir kažkas kitas pamato reginį. Labiausiai tikėtina, kad tave pamatys tik tavo kambario draugė ir ji visiškai supras, kas nutiko, todėl nesijaudink per daug.
   • Jei tėvas ar kitos lyties asmuo pamatys kraują ant patalynės, jie supras, kodėl. Taigi per daug nesijaudinkite dėl to, kas gali nutikti, ir susitelkite į tai, kad gerai išsimiegotumėte.

6. 

   Didžiuokitės mėnesinėmis. Neturėtumėte gėdytis mėnesinių, nesvarbu, ar turite kelis išsiliejimus ir toliau liausite ar ne. Turėtumėte didžiuotis šiuo savo kūno pokyčiu ir suprasti, kad tai išgyvena visos moterys; Prašau tai priimti kuo greičiau. Galite pasikalbėti su savo draugais ar jūsų šeimos moterimis apie mėnesines, kad pamatytumėte, jog tai visiškai natūrali fiziologinė problema ir nėra ko gėdytis.
   • Žinoma, ledo išsiliejimas sausakimšose vietose bus gėdingas minutę ar dvi, tačiau nebijokite menstruacijų metu eiti į viešas vietas, nes nerimaujate, kad ledo galite gauti bet kuriuo metu. Neleisk menstruacijoms trukdyti džiaugtis savo gyvenimu.
   • Jei tikrai negalite jaustis patogiai naudodamiesi tamponu, galite išbandyti tamponą (tūbinį tamponą) ar mėnesinių puodelį, kad įsitikintumėte, ar jis jaučiasi patogiau. Nors tamponus reikės keisti daugiausia kas 8 valandas, o mėnesinių taurelę - 10 valandų, jie gali padėti išvengti mėnesinių išsiliejimo ir yra patogesni nei naudojant tamponus.
   skelbimas

Patarimas

• Dėvėti ilgus marškinėlius gali būti naudinga, jei jums gali kilti pavojus išlieti tvarstį.
• Užuot dėvėję trumpus sijonus, dėvėkite džinsus ar kelnes, kurių tarpkojis yra arti jūsų kūno, kad tamponai būtų vietoje.
• Būtinai dažnai keiskite tamponus ar tamponus ir per daug nesistenkite, jei mėnesinės sutepė kelnes, tiesiog įsitikinkite, kad dėvėjote papildomų apatinių trikotažo ir tamponų. Taip pat nepamirškite pasiimti nešvaraus krepšio, jei nėra kur mesti higieninės servetėlės.
• Turėtumėte naudoti ypač sugeriančius tamponus, nes jie geriau apsaugo. Net ir mažiau mėnesinių dienų jums nereikės per dažnai keisti padažo.
• Jei mėnesinės įsiskverbia į apatinius drabužius, neišmeskite jų, tiesiog nuplaukite ir padėkite kitam mėnesinių ciklui, kad vėl galėtumėte juos naudoti. Galite dėvėti šiek tiek apatinius apatinius drabužius, o jei tvarstis tęsiasi, tai nesvarbu.
• Norėdami išvengti kraujo dėmių nuolatinės trukmės, menstruacinius apatinius galite nusiplauti šaltu vandeniu ir muilu.
• Turėtumėte dėvėti tamsiai rudus arba raudonus šortus / šortus / sportines kelnes.
• Valgykite daugiau kalcio turinčio maisto, kad sumažintumėte mėšlungio riziką.
• Jei neturite su savimi tampono, dienomis, kai mėnesinės yra mažesnės, galite naudoti laikiną tualetinį popierių.
• Jei esate su merginomis ar artimais draugais, paklauskite, ar ji turi higieninių servetėlių.
• Neišsigąskite, kai išsilieja ledas, prašome ramiai pasiimti atsarginę įrangą ir eiti į tualetą jos tvarkyti. Galite išbandyti storesnį tamponą arba „nakties laiko“ tipą.
• Kuprinėje visada turėkite atsarginių apatinių kelnių ir kelnių porą.

Įspėjimas

• Tamponą būtinai keiskite dažnai arba kai jis beveik „pilnas“. Per ilgai palikdami nešvarius tamponus, nekeisdami, ne tik rizikuosite išsilieti, bet ir pakenksite sveikatai. Geriausia tamponus keisti kas 6 valandas, jei mėnesinės yra silpnos arba normalios, ir kas 3 valandas, jei mėnesinės netenkamos.