Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 4: kaip palengvinti būklę
• 2 metodas iš 4: kaip greitai atsikratyti pilvo pūtimo
• 3 iš 4 metodas: tinkama mityba
• 4 metodas iš 4: kaip gydyti lėtinį pilvo pūtimą
• Patarimai
• Įspėjimas

Pilvo pūtimas gali būti labai nemalonus ir dažnai yra nuolatinė problema. Norėdami greitai atsikratyti šios problemos, galite pasivaikščioti arba pasinaudoti nereceptinėmis priemonėmis. Tačiau dėl lėtinio pilvo pūtimo gali prireikti kitų priemonių ir mitybos pakeitimų. Pilvo pūtimą gali sukelti dirgliosios žarnos sindromas, celiakija, priešmenstruacinis sindromas ar laktozės netoleravimas.

Žingsniai

1 metodas iš 4: kaip palengvinti būklę

1. 1 Pasivaikščiokite, kad sumažintumėte pilvo pūtimą. Vaikščiokite maždaug 20-30 minučių greitu tempu, kad normalizuotumėte virškinimą. Greitas ėjimas gali padėti geriau susidoroti su pilvo pūtimu nei lėtai.Vaikščiojimas nėra susijęs su dideliu fiziniu krūviu, todėl dėl to skrandžio sutrikimas nepablogėja; tuo pat metu jis užtikrina pakankamą fizinį aktyvumą, kad maistas ir prarytas oras galėtų lengviau praeiti per virškinamąjį traktą. Greitas širdies plakimas ir kvėpavimas padeda virškinimo trakto raumenims stumti maistą ir orą per žarnyną.
2. 2 Naudokite šilumą. Pilvo pūtimą gali lydėti daugybė kitų nemalonių pojūčių. Šiluma gali padėti sumažinti pilvo pūtimo skausmą, atsipalaiduoti ir sumažinti dujas ar vidurių užkietėjimą. Galite naudoti skirtingus metodus:
   • ant skrandžio uždėkite šiltą šildymo pagalvėlę;
   • pasiimkite karštą vonią ar dušą;
   • atsipalaiduoti saunoje.
3. 3 Paspauskite skrandį. Lengvai masažuokite pilvą mažais sukamaisiais judesiais penkias minutes, maždaug keturiais pirštais virš bambos. Ši technika yra žinoma kaip akupresūra. Nedidelis skrandžio spaudimas padės skrandžiui atsipalaiduoti ir pašalinti įtampą bei pilvo pūtimą. Jei pilvo pūtimą sukelia vidurių užkietėjimas, švelnus masažas gali sukelti norą naudotis tualetu.
4. 4 Atsipalaiduokite. Atsigulkite ant nugaros tamsiame kambaryje. Skaityti knygą. Medituoti. Atsipalaiduokite, kad palengvintumėte lėtinio pilvo pūtimo simptomus. Jei dažnai patiriate stresą ir pilvo pūtimą, pabandykite šiek tiek atsipalaiduoti ir kasdien pailsėti. Tinkamas atsipalaidavimas gali padėti jūsų organizmui atsikratyti pilvo pūtimo priežasties - dujų ar vidurių užkietėjimo.

2 metodas iš 4: kaip greitai atsikratyti pilvo pūtimo

1. 1 Paimkite simetikoną nuo pilvo pūtimo. Šį vaistą galima įsigyti vaistinėse tablečių arba kramtomųjų tablečių pavidalu. Tai gali padėti palengvinti pilvo pūtimą ir skausmą, kurį sukelia dujos. Jei esate nėščia, pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Simetikonas randamas šiuose ne biržos vaistuose:
   • Espumisan;
   • „Bobotikas“;
   • Disflatil;
   • „Simikol“;
   • „Maalox Anti-Gas“.
2. 2 Paprašykite gydytojo paskirti tinkamą vaistą nuo dirgliosios žarnos sindromo. Jei sergate dirgliosios žarnos sindromu, kreipkitės į gydytoją dėl vaistų, padedančių gydyti pagrindines pilvo pūtimo priežastis. Gydytojas gali rekomenduoti tabletes, kuriose yra lubiprostono (Amitiza) arba linaklotido.
   • Sergant dirgliosios žarnos sindromu, rekomenduojama vengti dujomis maitinančių maisto produktų, tokių kaip kopūstai, brokoliai ir žiediniai kopūstai, taip pat pašalinti iš dietos glitimą. Gydytojas taip pat gali rekomenduoti vartoti ląstelienos papildus, vaistus nuo viduriavimo ir mėšlungio, antidepresantų ar antibiotikų.
3. 3 Paimkite spironolaktoną PMS. Jei priešmenstruacinis sindromas (PMS) sukelia stiprų pilvo pūtimą, paklauskite gydytojo, ar turėtumėte vartoti vaistus, kurių sudėtyje yra spironolaktono (pvz., Aldactone). Jūsų gydytojas taip pat gali rekomenduoti vartoti kontracepciją.
   • Taip pat patartina valgyti mažiau druskos ir laikytis sveikos mitybos. Be to, vengimas kofeino ir alkoholio gali padėti išvengti PMS simptomų.
4. 4 Gerkite probiotinius papildus. Jei norite atsikratyti pilvo pūtimo natūralesniu būdu, pabandykite vartoti probiotikus. Jie padės atkurti normalią žarnyno mikroflorą. Ieškokite tablečių su bakterijomis Bifidobacterium Infantis (kartais jie nurodomi kaip B. Infantis) - Šie probiotikai yra efektyviausi esant pilvo pūtimui ir virškinimo trakto problemoms.
   • Taip pat galite valgyti paprastą jogurtą. Jogurtas yra natūralus probiotikų šaltinis. Be to, natūralių probiotikų yra tokiuose maisto produktuose kaip marinuoti agurkai, kefyras, tempeh, kimchi, rauginti kopūstai, pasukos ir miso.
   • Pilvo pūtimui geriausiai tinka laktobacilos ir bifidobakterijos.
5. 5 Gerkite katžolės arbatą. Arbata, pagaminta iš šios žolelės, gali padėti sumažinti pilvo pūtimą ir skausmą, kurį sukelia žarnyno negalavimai, pvz., Dirgliosios žarnos sindromas. Užvirinkite vandenį, nukelkite nuo ugnies ir palaukite vieną minutę, tada užpilkite žolelėmis.
   • Katžolė taip pat vadinama katžole.
6. 6 Nevartokite aktyvintos anglies. Nors aktyvuota anglis yra populiari namų gynimo priemonė, nėra pakankamai įrodymų, patvirtinančių pilvo pūtimą, dujas ir vidurių pūtimą. Be to, dėl žarnyno obstrukcijos būklė gali pablogėti.

3 iš 4 metodas: tinkama mityba

1. 1 Gerai sukramtykite maistą. Nurijus orą skubant valgyti, gali atsirasti pilvo pūtimas. Prieš nurijimą keletą sekundžių kruopščiai sukramtykite maistą, kad į skrandį nepatektų oro perteklius.
2. 2 Pabandykite savaitę praleisti kviečius ir pieną. Dažniausiai alergenai, sukeliantys pilvo pūtimą, yra glitimas ir laktozė. Glitimo yra kviečių produktuose, o laktozės - pieno produktuose. Pabandykite savaitę iš savo raciono išbraukti visus kviečių produktus. Jei tai padeda atsikratyti pilvo pūtimo, gali būti, kad netoleruojate glitimo. Jei pilvo pūtimas nepraeina, kitą savaitę pabandykite atsisakyti visų pieno produktų.
   • Glitimo yra maisto produktuose, tokiuose kaip duona, makaronai, kepiniai, sausainiai ir viskas, kur yra miltų. Kai kurios sriubos ir padažai taip pat naudoja glitimą kaip tirštiklį.
   • Jei įtariate, kad netoleruojate glitimo, paprašykite gydytojo atlikti celiakijos tyrimą. Sergant celiakija, organizmas nesugeba suvirškinti glitimo, o tai sukelia skrandžio skausmą ir pilvo pūtimą. Taip pat gali prireikti alergijos testo, kurio metu gydytojas paims žarnyno audinio mėginius ir ištirs jo struktūrą.
   • Laktozės yra piene, leduose, jogurte ir grietinėlėje. Jei įtariate, kad esate alergiškas laktozei, paprašykite gydytojo atlikti tinkamą tyrimą.
3. 3 Palaipsniui didinkite skaidulų kiekį. Pilvo pūtimą gali sukelti per mažas ląstelienos kiekis maiste, tačiau jei padidinsite ląstelienos suvartojimą, galite susidurti su dar daugiau problemų. Prieš padidindami skaidulų kiekį, palaukite pilvo pūtimo. Per kelias savaites palaipsniui didinkite sveikų grūdų, šviežių daržovių, riešutų ir vaisių suvartojimą. Jei po to padidėja pilvo pūtimas, grįžkite prie ankstesnės dietos ir po kelių dienų bandykite dar kartą.
   • Suaugusios moterys ir vyrai per dieną turėtų suvartoti 25–38 gramus maistinių skaidulų. Dietinių skaidulų yra grūduose, tokiuose kaip avižos, kviečiai ir viso grūdo ryžiai.
4. 4 Venkite tam tikrų maisto produktų, skirtų pilvo pūtimui. Jei kenčia nuo pilvo pūtimo, turėtumėte susilaikyti nuo tam tikrų maisto produktų, kurie gali pabloginti problemą. Tai maistas, kuriame gausu trumpos grandinės angliavandenių (vadinamų FODMAP). Jei turite virškinimo ir virškinimo trakto problemų, trumpos grandinės angliavandeniai gali būti netinkamai virškinami. FODMAP apima angliavandenius, tokius kaip fruktozė (cukrus vaisiuose), laktozę (cukrus pieno produktuose) ir dirbtinius saldiklius, tokius kaip sorbitolis ir manitolis. Galbūt nenorite visiškai atsisakyti šių maisto produktų, tačiau turėtumėte sumažinti jų vartojimą, kol pilvo pūtimas išnyks. Tai yra šie produktai:
   • obuoliai;
   • kriaušės;
   • pieno produktai;
   • šparagai;
   • Briuselio kopūstai;
   • česnako;
   • ankštiniai augalai: lęšiai, pupelės, avinžirniai.
5. 5 Venkite gazuotų gėrimų. Saldūs gazuoti gėrimai ir alus išskiria anglies dioksidą į skrandį, o tai gali sukelti pilvo pūtimą. Apribokite šių gėrimų vartojimą, kad išvengtumėte problemų ateityje.
6. 6 Venkite kramtomosios gumos ir kietų saldainių. Prarijus oro perteklių kramtant gumą ar čiulpiant kietus saldainius, gali atsirasti pilvo pūtimas. Juose taip pat yra dirbtinių saldiklių, kurie taip pat gali prisidėti prie pilvo pūtimo.

4 metodas iš 4: kaip gydyti lėtinį pilvo pūtimą

1. 1 Įrašykite pilvo pūtimo atvejus. Kai tik atsiranda pilvo pūtimas, užsirašykite informaciją į tam skirtą dienoraštį ir nepamirškite užrašyti viso dienos metu suvalgyto maisto. Ši informacija padės gydytojui nustatyti tikslią diagnozę.
   • Jei nuolat atsiranda pilvo pūtimas, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Pilvo pūtimas gali būti sveikatos būklės požymis, tokiu atveju jis neišnyks, kol jo neišgydysite. Pilvo pūtimas gali būti laktozės netoleravimo, celiakijos, Krono ligos, dirgliosios žarnos sindromo, tulžies akmenų ar divertikulito simptomas.
2. 2 Paprašykite gydytojo patikrinti, ar nesate alergiškas. Jūsų gydytojas gali užsisakyti alergijos odos tyrimą arba kraujo tyrimą, kad nustatytų, ar pilvo pūtimas atsirado dėl alerginės reakcijos. Jis taip pat gali suleisti alergeną, kad patikrintų jo reakciją.
3. 3 Išbandykite akupunktūrą. Jei pilvo pūtimas nėra lydimas kitų simptomų, galima taikyti holistinį požiūrį. Tyrimai parodė, kad akupunktūra gali padėti palengvinti virškinimo trakto problemų simptomus, įskaitant pilvo pūtimą. Kreipkitės į kvalifikuotą akupunktūrą. Norėdami gauti geriausius rezultatus, susiraskite sertifikuotą terapeutą ir suplanuokite akupunktūros sesijas keturias savaites.
4. 4 Jei atsiranda kitų simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Kreipkitės į gydytoją, jei pilvo pūtimą lydi tokie simptomai kaip viduriavimas, vidurių užkietėjimas, stiprus pilvo skausmas, pykinimas, vėmimas, kruvinos išmatos, didelis svorio kritimas, karščiavimas ar krūtinės skausmas. Šie simptomai rodo sveikatos problemas.
   • Jei pilvo skausmą lydi pykinimas, vėmimas ir labai stiprus troškulys, tai gali būti peritonito požymis. Tokiu atveju nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos.
   • Vidurių užkietėjimas ir pilvo skausmas gali būti žarnyno nepraeinamumo požymis.
   • Jei skrandžio skausmas trunka ilgiau nei penkias valandas ir jį lydi šviesios, molio spalvos išmatos, gali atsirasti tulžies akmenų.
   • Jei vemiate kraują ar vemiate į kavos tirščius, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos.

Patarimai

• Kiekvienas kartas nuo karto išsipučia. Jo atsikratyti pakanka be recepto parduodamų produktų ir karštos vonios. Tačiau jei dažnai atsiranda pilvo pūtimas, turėtumėte kreiptis į gydytoją.
• Atsikratę pilvo pūtimo, imkitės priemonių, padedančių to išvengti ateityje.

Įspėjimas

• Nenustokite gerti vandens vien dėl to, kad turite pilvo pūtimą - dehidratacija tik pablogins jūsų būklę!
• Atminkite, kad vidurių užkietėjimas ar priverstinis vėmimas neišgydys pilvo pūtimo. Greičiau tai tik pablogins jūsų būklę, nes skrandžio sultys liks skrandyje, o dujų perteklius liks žarnyne.