Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 5: išgyvenimas kalėjime
• 2 metodas iš 5: Fizinė sveikata
• 3 metodas iš 5: kaip išlaikyti sveiką protą
• 4 metodas iš 5: Kalėjimo kodeksas
• 5 metodas iš 5: bendravimas su šeima

Kiekvienas asmuo, pirmą kartą atsidūręs kalėjime, patiria tiesioginį siaubą. Adrenalino, baimės, nerimo ir sumišimo mišinys kurtina. Uždarius fotoaparatą už nugaros, turėsite kažkaip susidoroti su šia situacija ir pradėti planuoti savo išgyvenimą. Gyvenimas kalėjime yra sunkus ir pavojingas, tačiau jei laikysitės jų kodekso ir nepateksite į bėdą, bausmę atliksite be jokių problemų.

Žingsniai

1 metodas iš 5: išgyvenimas kalėjime

1. 1 Gaukite naują pavojaus instinktą. Dabar jūs gyvenate šalia vagių, prievartautojų, žudikų ir melagių. Norėdami išgyventi, turite pasitikėti savo instinktais, o ne juos ignoruoti.
   • Jei jaučiate stiprų jausmą, kad netrukus įvyks kažkas blogo, nedvejokite, veikite greitai ir raskite saugią vietą. Nebandykite viską racionalizuoti šioje neracionalioje vietoje.
   • Pasitikėkite savo pirmuoju įspūdžiu, jei manote, kad vyksta kažkas keisto. Kalėjime viskas atrodo kitaip, nei yra iš tikrųjų.
   • Jei jūsų šeštasis pojūtis yra prastai išvystytas, dabar pats laikas jį lavinti. Net subtilūs ženklai gali reikšti pavojų jūsų artimiausiai aplinkai.
2. 2 Gerbk kitus kalinius. „Elkis su žmonėmis taip, kaip nori, kad jie elgtųsi su tavimi“. Ši citata yra auksinė gyvenimo kalėjime taisyklė. Negalima prisiekti, vengti konfrontacijos ir gerbti asmenines ribas.
   • Negalima įžeisti kito kalinio vyriškumo, kitaip būsite išsiųstas į ligoninę, į izoliatorių ar į kapą.
   • Kavinėje nesirinkite linijos, kitaip galite būti subadytas.
   • Neikite į kitų kalinių kameras, jei nesate jos pašauktas. Jei vis dėlto jie paskambino, tada kartais geriau atsisakyti.
   • Kovok tik tada, jei neturi kitos išeities. Jei atsisakysite kautis, kai kas nors nepagarbus jums, tuomet tapsite „banditu“ ar bailiu, kuris gyvens dar labiau kentėdamas nei anksčiau.
   • Niekada neimkite kitų kalinių asmeninių daiktų be leidimo.
3. 3 Saugokitės gaujų, narkotikų ir azartinių lošimų. Plačiai paplitęs mitas, kad norint gauti apsaugą kalėjime, reikia nedelsiant prisijungti prie gaujos. Tačiau norėdami gauti šią apsaugą, turėsite padaryti neįsivaizduojamų dalykų. Tiesą sakant, prisijungimas prie gaujos, narkotikų vartojimas ir azartiniai lošimai yra trys paprasčiausi mirties būdai.
   • Dažniausiai kalėjime miršta gaujos nariai. Jie taip pat dažniausiai dalyvauja muštynėse ir durtinėse žaizdose.
   • Jei būsite sugauti narkotikų, pateksite į izoliatorių, bausmė bus pratęsta arba būsite perkeltas į griežtesnį kalėjimą.
   • Azartiniai lošimai kalėjime yra kontaktinis sportas, ypač jei atsiduri skolose. Pinigai kalėjime suteikia prieigą prie įvairių dalykų ir būtiniausių dalykų. Bet jei esate kažkam skolingas, tikėkitės lošimų draugų apsilankymo.
4. 4 Laikykitės atokiau nuo izoliacijos. Nors vienatvė gali atrodyti patraukli idėja gyvenant su bjauriausiais žmonėmis, ji dažnai siejama su kankinimais ir psichinėmis ligomis.
   • Nekreipkite į save pernelyg didelio dėmesio ir nedarykite smurtinių veiksmų. Šie du elgesio būdai yra greičiausias būdas patekti į izoliatorių. Tyrimai parodė, kad bet koks elgesys, kurio nesupranta sargybiniai, veda į izoliatorių.
   • Kiekvienas kalėjimas turi savo taisykles. Kuo greičiau supraskite šias taisykles, nes jų nesilaikymas greičiausiai baigsis vienutėmis.
   • Gaujoms kontroliuoti dažnai naudojamas izoliatorius. Todėl neturėtumėte prisijungti prie gaujų ir kitų grupuočių, nes dažniausiai jos įkalinamos vienos.
5. 5 Ištverti vienutę. Karceris - tai kamera, kurioje beveik neįmanoma judėti, kontaktų su kitais žmonėmis stoka, uždarymas 23 valandas per parą su minimaliu fiziniu krūviu, o tai gali sukelti įvairių psichikos sutrikimų net ir patvariausiems žmonėms. Jei esate siunčiamas į šį izoliuotą pragarą, turėkite su savimi planą, kaip neapsigauti.
   • Laikykitės savo proto dienos tvarkaraščio. Jei nebūtume iš anksto suplanavę savo gyvenimo, vargu ar būtume ką nors nuveikę. Nekeiskite savo tvarkaraščio, net būdami vienutėje. Pabusk, papusryčiauk, eik į darbą, papietauk, grįžk namo, pavakarieniauk, pažiūrėk televizorių ar ką nors nuveik ir eik miegoti. Visa tai daryk savo galvoje.
   • Padalinkite procesus į pagrindinius gabalus. Tai puikus proto pratimas, padedantis išlikti sveikam ir logiškai mąstyti. Jei jums patinka futbolas ar beisbolas, įsivaizduokite, kad bandote paaiškinti šias sporto šakas užsieniečiui, kuris neįsivaizduoja, kas tai yra. Taigi turėsite aprašyti ir pateikti pavyzdį kiekvienam mažam žingsniui.
   • Sukurkite daiktus arba atskirkite juos. Pagalvokite apie tai, ko jums reikės norint sukurti savo namus ir sudaryti pirkinių sąrašą. Eikite į parduotuvę, nusipirkite viską, ko reikia, ir nuneškite į statybvietę. Po to įsivaizduokite, kad statote namą.

2 metodas iš 5: Fizinė sveikata

1. 1 Sveika mityba. Mokesčių mokėtojų mokamas kalėjimo maistas nėra kulinarinio meno viršūnė. Be to, jis yra neskanus ir kaloringas.
   • Kalėjimo maistą galima atskiesti maistu iš kalėjimo parduotuvės ar valgyklos, taip pagerinant mitybą.
   • Dauguma nuteistųjų parduotuvių parduoda maisto produktus, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų. Pabandykite vieną ar du kartus per savaitę pakeisti savo kalėjimo košę šiais maisto produktais.
   • Gerkite daug vandens, kad liktų hidratuotas.
2. 2 Mankštinkitės reguliariai. Tempimo, jėgos treniruotės ir aerobikos pratimai taip pat gali būti atliekami patalpose. Tai ne tik sustiprins jus, bet ir išlaikys juosmenį.
   • Laikas bėgs su mankšta.
   • Kalėjimas yra labai įtempta vieta, o mankšta yra naudingesnė stresui malšinti nei kova.
   • Fiziškai sveiki žmonės rečiau tampa kitų kalinių prievartos aukomis, nes būsite geriau pasirengę apsisaugoti.
3. 3 Laikykitės užimtų. Kalėjime turėsite daug laisvo laiko. Vietoj to, kad visą dieną gulėtumėte savo kameroje, eikite sportuoti, žaisti nemirtinas kortas ar prisijungti prie klubo.
   • Neveiklumas kalėjime sukelia tik bėdą. Dalyvaudami pozityvioje veikloje jūsų mintys nukryps nuo laiko ir esamos situacijos.
   • Dalyvaudami skatinančioje ir socialinėje veikloje trumpam pamiršite savo baimę.
   • Žaisti krepšinį, gurkšnoti lygintuvą, lošti kortomis ar prisijungti prie vaikščiojimo klubo.
4. 4 Ligos. Kiekviename kalėjime su kaliniais elgiamasi skirtingai, tačiau sveikatos priežiūra kalėjime visada pateikiama ekonomiškai efektyviausiu ir efektyviausiu būdu, kurį galima pasiekti tinkamai prižiūrint. Priklausomai nuo ligos sunkumo ir reikalingo gydymo, dauguma įkalinimo įstaigų stacionariai gydosi pačiame kalėjime arba savivaldybės ligoninėje.
   • Jei jums reikia medicininės priežiūros kalėjime, turite pateikti raštišką prašymą. Gavus prašymą, jis bus peržiūrėtas ir nustatomas prioritetas.
   • Jei reikia, kalėjime taip pat teikiamos greitosios pagalbos tarnybos.
   • Jei reikia, kalinys gali gauti chirurginę, prenatalinę ir paliatyviąją pagalbą.

3 metodas iš 5: kaip išlaikyti sveiką protą

1. 1 Skaitymas. Bibliotekoje galite skaityti laikraščius, žurnalus ir knygas aktualijomis, bendromis temomis ir švietimu. Skaitymas leis jums patekti į fantazijų pasaulį ir pamiršti kalėjimą.
   • Gerai perskaitytas protas padės susidoroti su sunkiais kalėjimo atvejais.
   • Įgiję laisvę, galite panaudoti įgytas žinias.
2. 2 Įgyti išsilavinimą. Dauguma kalėjimų siūlo kursus kaliniams, siekiantiems išsilavinimo. Turėsite pakankamai laiko eiti į pamokas ir mokytis bei tuo pačiu įgyti išsilavinimą.
   • Išsilavinimas geriau paruoš jus išoriniam pasauliui.
   • Kiekvienas darbdavys nori, kad jo darbuotojas įgytų išsilavinimą, todėl turėdami diplomą ar pažymėjimą gausite viską, ko reikia norint įsidarbinti.
3. 3 Susidoroti su depresija. Be jokios abejonės, kalėjimas nėra pati geriausia vieta, o depresija gali kilti dėl būtinybės ten praleisti dalį savo gyvenimo. Be to, dauguma kalėjimų yra perpildyti, kupini nuobodulio, nusivylimo ir seksualinių plėšrūnų, todėl tokia aplinka tampa depresijos namais. Kalėjime galite arba neturite galimybės kreiptis į gydytoją, psichologą ar antidepresantus.
   • Jei negalite gauti profesionalios psichologinės priežiūros, pabandykite susirasti kitą kalinį, kuris norėtų jūsų išklausyti. Labai tikėtina, kad tarp jūsų yra ir kitų kalinių, kurie, kaip ir jūs, kenčia nuo depresijos.
   • Stenkitės kovoti su stresu atlikdami pratimus. Pratimai išskiria hormonus, kurie padeda susidoroti su stresu ir depresija.
   • Venkite narkotikų ir alkoholio, nes jie pablogins jūsų depresiją.
   • Stenkitės valgyti daugiau vaisių ir daržovių, sumažinkite kofeino ir cukraus suvartojimą.
   • Užmegzkite keletą pažinčių, kad nepraleistumėte laiko vieni. Gali būti, kad jūsų kolegos kaliniai gali jus nudžiuginti.
4. 4 Susitvarkyk su savo pykčiu. Kalėjimas gali supykdyti visus. Kalėjime pyktis yra gana dažnas reiškinys, nes kaliniai mano, kad nusivylimo yra daug daugiau nei vilties. Todėl, kai yra per daug pykčio ir prarandi savęs kontrolę, kyla rimtų problemų.
   • Nedarykite prielaidų. Prielaidos kalėjime gali turėti skaudžių pasekmių. Niekada nebandykite skaityti žmogaus. Vietoj to, tiksliai žinokite, kodėl kažkas atsitrenkė į jus ar stovėjo priešais jus eilėje. Klaida gali sukelti mirtinų pasekmių.
   • Nenustatykite savo taisyklių kitiems kaliniams be jų žinios. Paprastai tai pasireiškia fraze, prasidedančia žodžiais: „Jis turėtų turėti ...“.
   • Kiekvienas kalinys turi asmenines teises, kurių reikia gerbti. Jei pažeidžiate jų įsivaizduojamas teises, būkite pasirengę gintis.
   • Kuo labiau ką nors apibendrinsi, tuo piktesnis būsi. Pavyzdžiui, jei nuolat skundžiatės, kad esate apgaudinėjamas arba niekada nesate rimtai vertinamas, labiau tikėtina, kad tapsite piktesni.
   • Stenkitės neskirstyti visko į juodą ir baltą. Kalėjime galite išgyventi, jei suprantate, kad yra ir pilkų atspalvių. Ne visi žmonės yra tik blogi ar tik geri.

4 metodas iš 5: Kalėjimo kodeksas

1. 1 Niekuo nepasitiki. Ši taisyklė galioja visiems, įskaitant kalinius, sargybinius ir kalėjimo darbuotojus. Atminkite, kad kalėjime niekas nėra nemokamas.
   • Būkite įtarūs dėl to, kas su jumis elgiasi gerai. Paklauskite savęs "Kam jie skirti?" Kadangi dauguma kalinių žino taisyklę „nepasitikėk niekuo“, tikėtina, kad jų santykiai su tavimi yra paslėpti.
   • Galite pasikalbėti su sargybiniais ir personalu, tačiau būkite atsargūs, ką sakote, nes viskas, ką sakote, kad ir kaip nereikšminga tai atrodytų, gali būti panaudota prieš jus.
   • Kalėjimo sargai jūsų neapsaugos, ir net jei jie tai padarys, vis tiek turite grįžti į savo kamerą, apie kurią visi žino. Todėl geriau patylėti ir neatskleisti informacijos apie kitą kalinį.
   • Svarbiausia - pasitikėti savimi. Juk kalėjime esi vienintelis žmogus, kuriuo gali pasitikėti
2. 2 Slėpti savo emocijas. Lengviau pasakyti nei padaryti, bet stenkitės nerodyti baimės, pykčio, laimės ar skausmo. Kiti kaliniai gali tuo pasinaudoti. Paprasčiau tariant, jūsų emocijos yra blogiausias jūsų priešas, nes jos rodo jūsų silpnumą, kuriuo gali pasinaudoti ir kaliniai, ir sargybiniai.
   • Kadangi dauguma kalinių yra nuobodūs, jie turi daug laiko panaudoti savo manipuliavimo įgūdžius prieš jus. Jie stengsis išprovokuoti jūsų pyktį ir sunaikinti jūsų laimę.
   • Labai svarbu prisiminti, kad kalėjimo prižiūrėtojai ir kiti darbuotojai visada yra teisūs ir kad jie niekada nebus jūsų pusėje. Kitaip tariant, elkitės su jais gerai ir pagarbiai, kad jie netrukdytų jums.
   • Neiššaukite ir negąsdinkite kitų kalinių, sargybinių ir kalėjimo darbuotojų. Nesvarbu, ar buvai teisus, pats kentėsi.
3. 3 Nespoksok. Tai yra grubu ir jums nepasirodys blogai kitomis aplinkybėmis, ko negalima pasakyti, jei esate kalėjime. Eidami kalėjime visada žiūrėkite į priekį ir nežiūrėkite į kitus, kitaip galite būti nesuprasti.
   • Nežiūrėkite į kitus, bet taip pat nevaikščiokite žvilgsniu į grindis, nes galite atsitrenkti į ką nors, o tai gali sukelti naujų problemų.
   • Paprastai, kai vienas kalinys žiūri į kitą kalinį, tai reiškia du dalykus: seksualinį susidomėjimą ir priešiškumą. Kaip jau supratote, kalėjime visa tai nesibaigs gerai.
4. 4 Nesibeldžia. Jei jums patinka būti visiškai nelaimingam, pasakykite sargui apie kito kalinio neteisėtus veiksmus. Tai beveik neabejotinai pasirodys kaip mušimas. Jei ką nors matėte ar girdėjote, pasitraukite ir nieko nesakykite.
   • Jei sargybiniai pradeda jus klausinėti apie tai, kas nutiko, sugalvokite pasiteisinimą ir niekada neatsakykite į jų klausimus.
   • Būkite atsargūs, kur ir kaip kalbatės su sargybiniais. Kalbėdamas su jais slaptai ar per draugiškai, beveik neabejotinai bus klaidingai pačiupinėtas. Tokiu atveju geriausia apskritai nekalbėti su kalėjimo darbuotojais.
   • Informatorių nekenčia ne tik kaliniai, bet ir patys sargybiniai. Jei kokiu nors būdu nuliūdinsite sargybinį, jūsų vardas bus susietas su grobimu, nepriklausomai nuo to, ar tai tiesa, ar ne.
5. 5 Su pagarba elkitės su sargais. Su sargybiniais ir kitais kalėjimo darbuotojais negalima elgtis kitaip nei su pagarba ir pagarba. Jie viską kontroliuoja, o paskutinis žodis taip pat yra jų. Jei atsidursite bloguose santykiuose su apsaugos darbuotoju, jis gali tapti jūsų blogiausiu priešu.
   • Kalėjimas turi savo ekonominę sistemą. Į šią sistemą įeina sargybiniai, kurie nedvejodami naudos jus kaip užstatą.
   • Pažiūrėkite, su kuo ir su kuo kalbate. Net pačią nereikšmingiausią ir nekalčiausią informaciją sargybiniai gali panaudoti jums pakenkti, manipuliuoti ir išduoti.
   • Nekalbėkite apie religiją, politiką, rasę ar asmeninius jausmus. Yra temų, kurios greitai gali virsti argumentu, jei pokalbis nukreipiamas ne ta linkme.

5 metodas iš 5: bendravimas su šeima

1. 1 Rašykite laiškus ir skambinkite savo šeimai. Tai yra du svarbiausi bendravimo būdai kalėjime. Jie taps išgelbėjimu tarp jūsų ir jūsų šeimos.
   • Bendraudami su šeima ir draugais būsite viltingi ir įgysite normalumo jausmą įkalinimo metu.
   • Pokalbiai su šeima ir draugais paskatins jus padaryti viską, kad juos vėl pamatytumėte.
2. 2 Neatsisakykite savo vaidmens šeimoje. Jei esate tėvas, vyras, motina ar žmona, darykite viską, kad išlaikytumėte šį vaidmenį šeimoje, kol esate joje.
   • Pabandykite palengvinti pokalbį su sutuoktiniu ir vaikais ir kiek įmanoma daugiau kalbėkite apie šeimos gyvenimą per telefono skambučius ir laiškus.
   • Pasitikėk savo šeima. Neleiskite kitų klaidoms paveikti jūsų santykių su šeimos nariais.
   • Nekreipkite dėmesio į įvairias smulkmenas ir sutelkite dėmesį į pagrindinį dalyką. Jei susierzinate ir nekalbate su sutuoktiniu, ši tyla gali tęstis amžinai.
   • Jei turite vaikų, leiskite jiems sujungti jūsų šeimą, o ne ją atskirti. Neleiskite jiems pasisakyti ir daryti viską, kas įmanoma, kad palaikytumėte juos visame kame.
   • Būkite mandagūs ir nebijokite atsiprašyti, jei suklydote. Tai, kad esate kalėjime, jau žaidžia prieš jus.
3. 3 Išnaudokite visas savo apsilankymų galimybes. Šeimos vizitai gali būti puikus laikas susiburti ir pasikalbėti apie kasdienį gyvenimą. Jie taip pat gali būti varginantys, jei leisite smulkmenoms trukdyti.
   • Prisiminkite aukas, kurias jūsų šeima atneša, kol esate kalėjime. Jei jūsų kalėjimas yra toli nuo namų, jūsų šeima turės važiuoti automobiliu, pernakvoti viešbutyje ir nusipirkti maisto, kad tik jus pamatytų.
   • Jūsų šeima taip pat turės atlikti patikrinimus, ilgas eiles, blogą kalėjimo pareigūnų požiūrį ir kitas žeminančias procedūras. Būtinai parodykite jiems, kaip esate dėkingi už tai, ką jie daro dėl jūsų.
   • Nors kalėjime daug kenčiate, supraskite, kad jūsų šeimai dabar nesiseka ir jie tikriausiai nenori girdėti, kaip skundžiatės savo problemomis. Vizitų metu sutelkite dėmesį į savo šeimą ir jų rūpesčius.
   • Palaikykite ryšį su savo vaikais. Jie greitai auga, keičiasi jų interesai ir patiria didelį stresą iš tėvų kalėjime. Stenkitės rasti bendrų interesų ir nuolat su jais bendrauti.
   • Žinokite, ką daro jūsų vaikas, ir patarkite jam, paprašykite jo atsiųsti jums piešinių ir pasidalyti su juo savo triumfu ir nesėkmėmis. Darykite viską, ką darytų normalus tėvas.