Turinys

• Žingsniai
• Įspėjimas

Keliaudami į labai geografines vietoves, jus gali paveikti tokie aplinkos pokyčiai kaip žemesnė temperatūra, drėgmė, padidėjusi saulės UV spinduliuotė, sumažėjęs slėgis ir prisotinimas. deguonies. Aukščio liga yra kūno reakcija į žemą slėgį ir deguonies kiekio pokyčius ore, kurie dažniausiai įvyksta, kai esate per 2400 metrų. Jei manote, kad tam tikru momentu galite patirti aukščio ligą, vadovaukitės toliau pateiktais patarimais, kad apribotumėte jos poveikį.

Žingsniai

1 dalis iš 2: Ligos aukštyje prevencija

1. 

   Lėtai didinkite aukštį. Važiuodami aukštai, lėtai judėkite aukštyn. Paprastai aukštyje virš 2400 metrų kūnui reikia maždaug 3–5 dienų, kad jis prisitaikytų prie aplinkos. Turėtumėte įrengti prietaisą ar laikrodį su įmontuotu aukščiamačiu, kad žinotumėte, kokiame aukštyje esate, ypač kai jūsų tyrinėtoje vietoje nėra atitinkamo aukščio ženklo. Aukščiamačius galite įsigyti internete arba parduotuvėse, kuriose parduodama sporto įranga, pavyzdžiui, laipiojimas kalnuose.
   • Apribokite kai kuriuos įpročius. Per dieną nelipkite ir nevaikščiokite į didesnį nei 2700 metrų aukštį. Nemiegokite 300–600 metrų aukštesnėje vietoje, nei miegojote prieš naktį. Užkopę 3000 metrų turėtumėte pailsėti dieną, kad jūsų kūnas turėtų laiko prisitaikyti prie naujų aplinkos sąlygų.

2. 

   
   
   Pailsėjo. Gausiai pailsėję galite padėti kovoti su aukščio liga. Tiek tolimas, tiek arti judėjimas gali turėti įtakos jūsų miegui, dėl kurio jaučiatės pavargę ir dehidratuojate, o tai padidins jūsų tikimybę susirgti aukščio liga. Taigi, prieš eidami aukščiau, skirkite kelias dienas poilsiui ir pripraskite prie aplinkos bei miego įpročių, ypač būdami užsienyje.
   • Be to, maždaug tris – penkias dienas praleidžiate įpratę prie naujų aukštumų, pirmąją ar dvi dienas palikite pertraukai ir tada tyrinėkite savo aplinką.

3. 

   
   
   Naudokite vakciną. Prieš pradėdami kelionę į viršų, kreipkitės į gydytoją dėl daugybės vakcinų. Susitikimo metu turėtumėte pranešti savo gydytojui apie ankstesnius jūsų sveikatos dokumentus ir pranešti, kad ketinate atvykti į vietą nuo 2 400 iki 2700 metrų virš jūros lygio. Jei nesate alergiškas, gydytojas gali paskirti vieną acetazolamido dozę.
   • Acetazolamidas yra FDA patvirtintas vaistas ūminės ligos profilaktikai ir gydymui. Acetazolamidas yra diuretikas ir gali padidinti dujų mainų ciklą, todėl taip pat pagerina deguonies apykaitą organizme.
   • Paimkite 125 mg acetazolamido du kartus per dieną ir pradėkite vartoti vieną dieną prieš kiekvieną kelionę, o kai esate aukščiausioje vietoje, gerkite šią tabletę dvi dienas iš eilės.

4. 

   
   
   Naudokite deksametazoną. Jei turite alergiją arba gydytojas pataria nevartoti acetazolamido, galite naudoti nepatvirtintus FDA vaistus, tokius kaip deksametazonas. Tyrimai rodo, kad šis steroidas sumažina aukščio ligos žymenis ir sunkumą.
   • Gerkite vaistus, kaip nurodė gydytojas, paprastai 4 mg kas 6-12 valandų, pradėkite vartoti dieną prieš išvykimą ir tęskite, kol visiškai aklimatizuositės dauguma tu ateini.
   • Kas 8 valandas vartojant 600 mg ibuprofeno, galima išvengti aukščio ligos.
   • Buvo ištirtas ginkmedis dėl aukščio ligos mažinimo poveikio, tačiau rezultatai yra nenuoseklūs, todėl nerekomenduojami.

5. 

   Raudonųjų kraujo kūnelių (RBC) tyrimas. Prieš kelionę gali tekti pasitikrinti raudonųjų kraujo kūnelių kiekį, todėl susitarkite su gydytoju, kad patikrintų kraują. Jei turite mažakraujystę arba mažai raudonųjų kraujo kūnelių, prieš išvykdami gydytojas greičiausiai patars išgydyti šias problemas. Tai yra svarbus dalykas, nes raudonieji kraujo kūneliai yra atsakingi už deguonies pernešimą į kūno audinius ir organus ir taip padeda jums išlaikyti gyvybę.
   • Raudonųjų kraujo kūnelių trūkumas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, dažniausiai tai yra geležies trūkumas. Vitamino B trūkumas taip pat gali sukelti raudonųjų kraujo kūnelių trūkumą. Priklausomai nuo priežasties, gydytojas rekomenduos geležies ar vitamino B papildą.

6. 

   Pirkite kokos lapus. Jei eisite į žygius po Centrinę ar Pietų Ameriką, jums greičiausiai reikės kokos lapų. Nors tai yra uždrausta medžiaga JAV, Centrinės ir Pietų Amerikos vietiniai gyventojai vis dar naudoja šį lapą, kad išvengtų aukščio ligos. Taigi, nuvažiavę į šias vietoves, galite nusipirkti kokoso lapų kramtyti arba naudoti kaip arbatą.
   • Reikėtų pažymėti, kad puodelis arbatos taip pat gali teigiamai vertinti kokainą. Koka yra stimuliatorius, kuris, kaip įrodyta, padidina biocheminį kintamumą, kad padėtų pagerinti prisitaikymą aukštose vietose.

7. 

   Gerk daug vandens. Dehidratacija sumažins jūsų gebėjimą prisitaikyti prie naujų aukštumų. Išgerkite 2-3 litrus vandens per dieną, pradedant iki išvykimo datos. Lipdami taip pat turėtumėte pasiimti apie 1 litrą vandens. Atminkite, kad nusileidę nuo kalno taip pat turite išgerti pakankamai vandens.
   • Negerkite ir 48 valandas prieš išvykdami turėtumėte pasakyti „ne“ alkoholiui ar alkoholiniams gėrimams. Alkoholis malšina skausmą ir gali sulėtinti kvėpavimą, taip pat sukelti dehidraciją.
   • Taip pat turėtumėte vengti kofeino turinčių maisto produktų ir gėrimų, tokių kaip energetiniai gėrimai ar gazuoti gėrimai. Taip yra dėl to, kad kofeinas gali sukelti raumenų dehidraciją.

8. 

   Valgyk protingai. Yra keletas maisto produktų, kurie gali padėti jums sumažinti aukščio ligos padarinius. Buvo tiriamas maistas, kuriame yra daug angliavandenių, ir įrodyta, kad jis mažina aukščio ligos simptomus, tuo pačiu gerindamas emocijas ir veiklą. Keli kiti tyrimai parodė, kad angliavandeniai taip pat padidina deguonies prisotinimą kraujyje, kai organizmas prisitaiko prie naujų aukštumų. Be to, angliavandenių vartojimas pagerina energijos balansą. Valgykite daug angliavandenių turinčius maisto produktus prieš žygius ir jų metu arba dideliame aukštyje.
   • Maisto produktai, turintys daug angliavandenių, yra makaronai, duona, vaisiai ir bulvės.
   • Kita vertus, turite apriboti druskos vartojimą. Kadangi druskos perteklius organizmo audiniai dehidratuoja. Taigi geriausia naudoti maistą, kuriame žinote, kad druskos yra mažai arba visai nėra.
   • Pasipriešinimo ir fitneso treniruotės gali būti naudingos. Tačiau iki tam tikro aukščio tyrimai parodė, kad nėra jokio ryšio, kad mankšta padėtų sumažinti aukščio ligą.
   skelbimas

2 dalis iš 2: simptomų nustatymas

1. 

   Skirtingos aukščio ligos rūšys. Aukščio liga apima tris sindromus: ūminę aukščio ligą, aukščio sukeltą smegenų edemą (HACE) ir aukščio sukeltą plaučių edemą (HAPE).
   • Ūminė aukščio liga pasireiškia dėl slėgio ir deguonies koncentracijos sumažėjimo.
   • HACE yra sunkus ūminės ligos variantas, atsirandantis dėl smegenų patinimo, išsiplėtusių smegenų indų ir kraujo nutekėjimo.
   • Didelio aukščio plaučių edema (HAPE) gali pasireikšti kartu su HACE arba po ūmaus aukščio ligos, arba gali pasirodyti praėjus 1–4 dienoms po to, kai pasieksite aukštį virš 2400 metrų. Tai yra plaučių edema, kurią sukelia aukštas slėgis, taip pat plaučių kraujagyslių susiaurėjimas, dėl kurio skystis teka į plaučius.

2. 

   Atpažinti ūminę ligą aukštyje. Ūminė aukščio liga yra gana dažna liga. Šia liga serga 25% turistų, tyrinėjančių aukštį virš 2400 metrų Kolorade, ja serga 50% žmonių, kurie lankosi Himalajuose, ir 85% žmonių, dalyvaujančių kopiant į Everesto kalną. Yra daugybė apraiškų ir simptomų, kurie gali jus informuoti apie šią ligą.
   • Galvos skausmas, trunkantis nuo 2 iki 12 valandų, kai esate naujame aukštyje, sunku miegoti ar nemiga, galvos svaigimas, nuovargis, apsvaigimas, padidėjęs širdies susitraukimų dažnis, dusulys judant, vėmimas yra simptomai. Dažnas.

3. 

   Saugokitės aukščio sukeltos smegenų edemos (HACE). HACE sukelia blogas aukščio ligos denatūravimas, todėl pirmiausia turite žinoti apie aukščio ligos simptomus. Pablogėjus būklei, ženklai taps ryškesni, įskaitant nesugebėjimą reguliuoti judesio, o tai reiškia, kad jūs negalite vaikščioti tiesia linija, kaip įprasta, arba klibėti ar eiti įstrižai. dėl tiesės. Taip pat galite patirti psichologinę anomaliją, pasireiškiančią mieguistumu, sumišimu, kalbos, atminties, judėjimo, mąstymo pokyčiais ir koncentracijos praradimu.
   • Jūs netgi galite prarasti sąmonę ar net patekti į komą.
   • Skirtumas tarp HACE ligos ir ūminės aukščio ligos yra tas, kad HACE yra retas atvejis. Šia liga serga tik 0,1–4% pasaulio gyventojų.

4. 

   Saugokitės plaučių edemos (HAPE) aukščio. HAPE yra sunkesnė HACE būklė, todėl gali pasireikšti tiek HACE, tiek ūmaus aukščio ligos simptomai. Kadangi HAPE gali atsirasti be perėjimų (ūminė aukščio liga ar HACE), taip pat turėtumėte būti atsargūs dėl tokių simptomų kaip kvėpavimo pasunkėjimas ar krūtinės skausmas, padidėjęs kvėpavimas ir širdies susitraukimų dažnis. , kosulys ir silpnumo jausmas.
   • Be to, galite pastebėti fizinius pokyčius, pvz., Purpurinę ar blyškiai mėlyną burnoje ir pirštuose.
   • Panašiai kaip HACE, HAPE taip pat yra reta būklė, paveikianti 0,1–4% pasaulio gyventojų.

5. 

   Gydykite patiriamus simptomus. Net jei bandysite jų išvengti, gali pasireikšti aukščio liga, ir jei susidursite su tokia situacija, pabandykite ją išspręsti, neleiskite situacijai pablogėti. Kai sergate ūmine aukščio liga, palaukite apie 12 valandų, kad pagerintumėte padėtį. Be to, judėkite maždaug 300 metrų žemyn, jei būklė nepraeina per tas 12 valandų arba jei simptomai būna sunkesni. Jei neįmanoma nusileisti ar lipti, jei įmanoma, gydykite deguonimi ir stebėkite atsigavimą.
   • Jei turite HACE ar HAPE požymių ar simptomų, nedelsdami nusileiskite į mažesnį aukštį ir venkite energijos praradimo, kad nepablogintumėte situacijos. Tada būtina reguliariai tikrinti atsigavimą.
   • Jei dėl oro sąlygų ar kitų kliūčių negalima pasiekti apatinio ploto, padidinkite deguonies slėgį deguonies balionu. Uždėkite kaukę ir prijunkite oro žarną prie deguonies bako ir oro išleidimo angos. Jei įmanoma, taip pat galite būti dedamas į nešiojamą aukšto slėgio deguonies kamerą, tokiu atveju gali nebereikėti nusileisti, jei būklė nėra kritiška ir turite pasveikimo požymių. Aukšto slėgio deguonies kamera yra lengvas prietaisas, kurį dažnai neša gelbėjimo komandos arba jis patalpinamas gelbėjimo centruose. Tais atvejais, kai galima naudoti radijo ar telefono signalus, praneškite gelbėjimo komandai apie esamą vietą.

6. 

   Vaistų vartojimas. Yra daugybė vaistų, kuriuos gydytojas gali paskirti vartoti skubiais atvejais. Sergant ūmine aukščio liga, tai gali būti acetazolamidas arba geriamasis deksametazonas.
   • Gydytojas taip pat gali paskirti keletą skubių vaistų, kuriuos reikia vartoti esant HAPE požymiams, kurie yra nepatvirtinti HAPE profilaktikos ir gydymo vaistai.Buvo atlikti keli nedideli tyrimai, rodantys, kad tam tikri vaistai, tokie kaip nifedipinas (Procardia), salmeterolis (Serevent), fosfodiesterazės-5 inhibitoriai (tadalafilis, Cialis) ir sildenafilis (Viagra), gali sumažinti HAPE riziką. Panaudokite per 24 valandas iki išvykimo.
   skelbimas

Įspėjimas

• Jei jaučiate kokių nors aukščio ligos požymių, nustokite eiti aukščiau, ypač nemiegokite.
• Nusileiskite į apatinę zoną, jei poilsio būklė nepagerės.
• Jei kamuoja tam tikros būklės, tokios kaip aritmija, lėtinė obstrukcinė plaučių (LOPL), sunkus stazinis širdies nepakankamumas, koronarinė širdies liga, aukštas kraujospūdis, plaučių hipertenzija, diabetas ir pjautuvinių ląstelių anemija, galite pamatyti liga paūmėjo esant aukštai. Jums taip pat gali tekti apžiūrėti ar mankštintis prieš einant apsisaugoti. Jei vartojate skausmą malšinančius vaistus, labiau linkę susirgti, nes skausmą malšinantys vaistai mažina kvėpavimo dažnį.
• Nėščios moterys neturėtų miegoti vietose, kurių aukštis viršija 3600 metrų.