Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Žmogaus organizmas iš maisto, vandens ir nuryto oro per parą gamina 0,5–1,4 litro dujų. Tada kūnas šias dujas paverčia raugėjimu arba dujomis per tiesiąją žarną. Yra atvejų, kai pilvo pūtimą turintis žmogus jaučiasi diegliai ir susigėdo. Žinojimas, kaip sumažinti pilvo pūtimą, padės jūsų skrandžiui normalizuotis. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip išvengti dujų.

Žingsniai

1 metodas iš 3: pakeisti valgymo įpročius

1. 

   Nustatykite maisto produktus, kurie sukelia pilvo pūtimą. Jūs tikriausiai jau žinote, kuris maistas sukelia jums dujų, bet jei ne, pradėkite įrašyti, ką valgote, kad nustatytumėte, kuris maistas sukelia dujas. Nustatydami maisto produktus, kurie sukelia pilvo pūtimą, apribokite šių maisto produktų suvartojimą arba visiškai laikykitės jų. Kai kurie maisto produktai, gaminantys daug dujų, yra šie:
   • Daržovės, pavyzdžiui, brokoliai, Briuselio kopūstai, kopūstai ir žiediniai kopūstai.
   • Pupelės ir ankštiniai augalai.
   • Vaisiai, pavyzdžiui, persikai, kriaušės ir švieži obuoliai.
   • Visi miežių ir miežių sėlenų produktai.
   • Kiaušinis.
   • Gazuoti gėrimai, sultys, alus ir raudonas vynas.
   • Keptas ir riebus maistas.
   • Maistas ir gėrimai, kuriuose yra daug fruktozės.
   • Cukrus ir jo pakaitalai.
   • Pienas ir pieno produktai.

2. 

   
   
   Valgykite lėtai. Valgant per greitai, praryjama daug oro, o tai gali sukelti dujas. Norėdami išvengti šio šalutinio poveikio, valgykite lėtai. Gerai sukramtykite maistą ir lėtai kąskite, kad sulėtintumėte ir sumažintumėte nuryto oro kiekį.

3. 

   Tarp valgymų valykite dantis, o ne kramtomąją gumą ar mėtas. Kramtant gumą ar čiulpiant mėtas ar kietus saldainius, jūs praryjate daugiau dujų ir sukelsite dujas. Verčiau pabandykite valyti dantis tarp valgių, kad sumažintumėte nuryto oro kiekį.

4. 

   
   
   Gerkite vandenį iš puodelio, nenaudodami šiaudų. Geriant šiaudeliais, padidėja praryjamas oro kiekis ir susidaro dujos. Užuot naudoję šiaudelį, gerkite tiesiai iš puodelio.

5. 

   Įsitikinkite, kad dantys tinka. Įtempę dantys gali praryti daug oro, kai valgote ir geriate. Jei dantys netinkami, susitarkite su savo odontologu, kad ištaisytumėte dantis. skelbimas

2 metodas iš 3: vartokite papildus ir vaistus

1. 

   
   
   Norėdami išvengti dujų, naudokite nereceptinius vaistus. Yra daug rūšių vaistų nuo dujų. „Gas-X“, „Maalox“, „Mylicon“ ir „Pepto-Bismol“ yra tik keli iš daugelio vaistų, padedančių išvengti dujų. Pasitarkite su gydytoju, jei nesate tikri, kokius vaistus turėtumėte pasirinkti, ar šiuo metu vartojami produktai neveikia.
   • Rinkdamiesi vaistus, rinkitės vaistus, kuriuose yra simetikono. Tai yra ingredientas, kuris sumažina pilvo pūtimą, sulaužydamas oro burbuliukus.

2. 

   Įpilkite „Beano“ į maistą, kad išvengtumėte dujų. „Beano“ sudėtyje yra alfa-galaktozidazės, kuri padeda išvengti pilvo pūtimo. Klinikinių tyrimų metu žmonėms, vartojusiems maisto produktus su „Beano“ tabletėmis, pūtimas žymiai sumažėjo, palyginti su vartojančiais maisto produktus be „Beano“.

3. 

   Pabandykite naudoti aktyvintą anglį. Kai kurie tyrimai rodo, kad aktyvuota anglis gali užkirsti kelią dujoms, tačiau kiti tyrimai parodė, kad ji yra neveiksminga. Kadangi aktyvuota anglis yra natūralus papildas, galbūt norėsite pabandyti išsiaiškinti, ar tai padeda išvengti pilvo pūtimo.

4. 

   Pabandykite naudoti chlorofiliną (chlorofilą). Chlorofilinas yra chemikalas, pagamintas iš chlorofilo, tačiau jis nėra visiškai toks pat kaip chlorofilas. Kai kurie tyrimai rodo, kad chlorofilino vartojimas gali padėti sumažinti pagyvenusių žmonių dujų kiekį, tačiau nėra pakankamai įrodymų, kad tai veiksminga. Galite pabandyti naudoti chlorofiliną, kad sužinotumėte, ar tai padeda išvengti dujų.
   • Nenaudokite chlorofilino, jei esate nėščia. Nėra pakankamai informacijos apie chlorofiliną, kad būtų galima patvirtinti, jog jį saugu vartoti nėštumo metu.
   skelbimas

3 metodas iš 3: pakeiskite savo gyvenimo būdą

1. 

   Mesti rūkyti. Be neigiamo poveikio sveikatai, rūkymas įkvepia daugiau oro ir sukelia dujų išsiskyrimą. Nustokite rūkyti, kad sumažintumėte nuryto oro kiekį ir išvengtumėte dujų.

2. 

   Atsipalaiduokite kasdien. Stresas ir nerimas gali sukelti vidurių pūtimą, todėl svarbu į savo dienotvarkę įtraukti atpalaiduojančią veiklą. Išbandykite meditaciją, jogą ar gilaus kvėpavimo pratimus, kad sumažintumėte streso ir nerimo sukeltas dujas.

3. 

   Pasitarkite su gydytoju apie receptinius vaistus, jei pastebėsite, kad dieta ar be recepto vartojami vaistai, kurie padeda virškinti, neišsprendžia jūsų dujų problemos. Fiziniai sutrikimai, tokie kaip dirgliosios žarnos sindromas (IBS), diabetas ir žarnyno ligos, sukels meteorizmą, kad ir kaip stengtumėtės sumažinti dujų kiekį žarnyne. Gydytojas išrašys vaistų, padedančių susitvarkyti su IBS ir kitomis lėtinėmis ligomis. skelbimas

Patarimas

• Nemiegokite iškart po valgio.
• Šviežios daržovės ir vaisiai gali išsipūsti žmonėms, kurie dažniausiai valgo tik perdirbtus maisto produktus. Tai turėtų atslūgti po kelių dienų. Nepamirškite vaisių ir daržovių, nes bijote dujų. Jie yra labai svarbūs sveikatai, todėl neišskirkite jų iš savo patiekalų.

Įspėjimas

• Širdies smūgis Tai taip pat jaučiasi kaip dujų skausmas. Jei krūtinėje ar pilve jaučiamas stiprus skausmas, kuris išlieka arba stiprėja, kreipkitės į savo gydytoją, greitosios pagalbos skyrių arba paskambinkite pagalbos numeriu, kuriame gyvenate. Nerizikuokite savo gyvybe!
• Jei turite bet kurį iš šių simptomų, turėtumėte kreiptis į savo gydytoją.
  • Stiprus pilvo raumenų mėšlungis
  • Staigus žarnyno įpročių pasikeitimas ar pailgėjimas
  • Sunkus viduriavimas ar vidurių užkietėjimas
  • Kruvinas tuštinimasis
  • Karščiavimas
  • Pykinimas
  • Vėmimas
  • Skausmas ir pilvo pūtimas
• Visada perskaitykite instrukcijas, kai naudojate antacidinius vaistus ar antidegulius. Įsitikinkite, kad naudojate teisingą dozę!
• NĖRA Nustokite vartoti bet kokius receptinius vaistus nepasitarę su gydytoju! Tai labai pavojinga ir kai kuriais atvejais gali sukelti mirtį!
• Jei vartojate antacidinius vaistus ar antideguliantus, kol vartojate gydytojo paskirtus vaistus, pirmiausia pasitarkite su gydytoju arba vaistininku! Rūgštingumą mažinantys vaistai ar anti-dujos dažnai trukdo receptinių vaistų veiksmingumui.