Turinys

• Žingsniai
• Įspėjimas

Kiekvienas žmogus į šoką žiūri skirtingai. Kai kurie žmonės mano, kad tai yra reiškinys, kai jaučiasi, kad jų galva yra lengva ar išsibalansavusi, ir šokiruoja kitus, būtent tada, kai jaučia, kad viskas „sukasi aplink“. Kadangi galvos svaigimo simptomai nėra specifiniai ir gali sukelti daugybę priežasčių, galvos svaigimą sustabdyti ar užkirsti jam kelią galima vertinti kaip skirtingų būdų, kaip rasti galutinį sprendimą, bandymą. ir. Šis straipsnis suteiks jums keletą dalykų, kuriuos galite išbandyti, kai jaučiate galvos svaigimą.

Žingsniai

1 metodas iš 3: greitas sprendimas

1. 

   Sėdi arba guli. Atsikėlus ar pajudėjus gali pasireikšti galvos svaigimas arba staiga pakibti galva. Iš karto, kai pastebite galvos svaigimo ar svaigimo požymius, nedelsdami atsisėskite arba atsigulkite. Tai padės sumažinti ritimo jausmą, o taip pat bus saugiau kritimo atveju.
   • Jei sėdite, pabandykite sulenkti galvą tarp kelių. Tai, kaip ir gulint, padidina smegenų kraujotaką.
   • Gulėti arba atsisėsti 1-2 minutes arba tol, kol galvos svaigimas praeis.

2. 

   
   
   Gerk vandenį. Galvos svaigimas dažnai atsiranda dėl dehidratacijos. Dehidratacija gali atsirasti dėl to, kad per sportą ir po jo negeriate pakankamai vandens arba negaunate pakankamai vandens. Kita vertus, dehidracija taip pat gali atsirasti, kai turite sveikatos sutrikimų, sukeliančių vėmimą, viduriavimą ar karščiavimą. Nustoję svaigti, būtinai gerkite daug skysčių ir kitų gėrimų.
   • Vandenį galite pakeisti kitais gėrimais, tokiais kaip energetiniai gėrimai, mažai cukraus turinčios arbatos, sultiniai ar plonos sultys.

3. 

   
   
   Suvalgyk ką nors. Galvos svaigimas taip pat gali atsirasti, kai sumažėja cukraus kiekis kraujyje, ypač diabetu sergantiems žmonėms. Kai svaigsta galva, pabandykite suvalgyti keletą užkandžių, ypač turinčių daug cukraus ir krakmolo. Taip pat gali padėti šokolado plytelė ar bananas.

4. 

   Sutelkite dėmesį į fiksuotą tašką. Šokėjai atlikdami rotaciją dažnai sutelkia dėmesį į fiksuotą tašką, nes tai padės išvengti galvos svaigimo ir galvos svaigimo. Taip pat galite pritaikyti šį patarimą būdami panašioje būsenoje.
   • Sutelkę dėmesį į vietą, pvz., Įtrūkimus lubose ar dėmę ant grindų, jutimo organai gali priversti jus galvoti, kad stovite vietoje, o ne sukatės.

5. 

   
   
   Gilus įkvėpimas. Galvos svaigimas kartais gali būti nerimo sutrikimo požymis. Kai turite nerimo sutrikimą, jums sunku normaliai kvėpuoti. Tačiau tikrovė yra tada, kai bandote kvėpuoti per greitai. Taigi, pabandykite kvėpuoti giliai ir lėtai. Tai ne tik nuramina, bet ir sumažina galvos svaigimą.

6. 

   Venkite ryškios šviesos. Stenkitės vengti stiprios šviesos, taip pat šviesos iš televizoriaus ar kompiuterio, kai svaigsta galva.
   • Stipri šviesa gali išbalansuoti ir pabloginti situaciją.
   • Pabandykite atsisėsti ar atsigulti į tamsų kambarį arba 1-2 minutes užsimerkite.

7. 

   Atlikite pratimą „Epley“. „Epley“ judesys yra kaklo ir galvos pakreipimo pratimas, kurį galima naudoti norint palengvinti galvos svaigimo simptomus. Šis pratimas pribloškiančius kalcio kristalus verčia į ausies vidų, kur kristalai nebesukels galvos. „Epley“ pratimo žingsniai yra šie:
   • Atsisėskite ir palenkite galvą prie spengimo ausyje 45 laipsnių kampu nuo horizontalios.
   • Atsigulkite laikydami galvą pakreiptą 45 laipsnių kampu. Laikykite tai 1-2 minutes. Jausitės mažiau apsvaigę.
   • Pasukite galvą 90 laipsnių kampu link kitos ausies ir pasukite, kad pažvelgtumėte į žemę.
   • Kurį laiką laikykitės šios padėties. Jausitės kiek apsvaigę, bet po to turėtų pagerėti.
   • Lėtai grįžkite į pradinę sėdimą būseną.
   skelbimas

2 metodas iš 3: ilgalaikis sprendimas

1. 

   Judėkite lėtai. Jei gresia galvos svaigimas, svarbus veiksnys, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra staigus judėjimas, nes per greitai judant gali staiga pasikeisti kraujospūdis. Turėtumėte judėti lėtai, atsistoję ar atsisėdę taip pat lėtai, jei įmanoma, laikykitės tvirtų taškų, tokių kaip turėklai.
   • Ryte pabudę būtinai atlikite šiuos veiksmus. Pirmiausia lėtai atsikelkite į lovą, tada padėkite kojas ant grindų. Prieš keldamiesi lėtai, skirkite šiek tiek laiko atsipalaiduoti ir kvėpuoti.
   • Pirmiausia perkelkite koją, kai pereisite nuo gulėjimo prie stovėjimo. Tai padės gerai veikti jūsų kraujotakos ciklą ir sumažins galvos svaigimo pojūtį.

2. 

   Kasdien didinkite vandens suvartojimą. Vandens trūkumas gali paveikti kraujospūdį ir sukelti galvos svaigimo ir galvos svaigimo simptomus. Išgėrus 6–8 stiklines vandens per dieną, nebereikės jaudintis, kad jūsų organizmas dehidratuoja. Tačiau jei esate dehidruotas, naudokite sportinius gėrimus. Sportuojančiuose gėrimuose esantys elektrolitai gali greitai padėti organizmui drėkinti, be to, jie veikia greičiau nei geriant įprastą vandenį. Be to, kai kuriais atvejais gali būti naudinga padidinti druskos kiekį.

3. 

   Ilsėkis daug. Virusinės ligos, tokios kaip peršalimas ar gripas, gali lengvai sukelti galvos svaigimą ar apsvaigimo jausmą. Susirgę virusu, gausiai pailsėkite, kad greičiau atsigautumėte ir sumažintumėte apsvaigimo jausmą.

4. 

   Rekordiniai laikai, kai buvote šokiruotas. Skamba keistai, bet jei užfiksuosite tas akimirkas, galite pastebėti veiklą ar laiką, kurį lengvai pribloškiate, kad apribotumėte tikimybę, kad taip nutiks tik jums pačiam.
   • Pavyzdžiui, jei jaučiate svaigulį, kai esate alkanas, atsikelkite per staiga arba per karšta nusiprauskite po dušu. Suradę tokius veiksnius, ateityje jų išvengsite.

5. 

   Dėvėkite butus. Jei esate linkęs svaigti ar svaigti, avėti aukštakulnius batus nėra gera išeitis. Butai padeda audrai tiksliau nustatyti jūsų laikyseną, todėl kūnas taip pat bus geriau subalansuotas. Be to, avėdami plokščius batus nesusitrauksite kulkšnių, jei netyčia nukrisite pasijutus blogai.

6. 

   Pripraskite prie aplinkos. Vienas įspūdingiausių dalykų, susijusių su galvos svaigimu, yra ritimosi jausmas, dėl kurio galite nukristi ir įskaudinti. Jei svaigsta galva, turite žinoti savo namų reljefą ir gerai dirbti, kad krisdami sumažintumėte traumas.
   • Venkite palikti maitinimo laidą tose vietose, kur galite patirti kojas.
   • Naudokite naktinę lemputę, kad tamsoje jūsų smegenys neprarastų pusiausvyros.
   • Venkite naudoti storą kilimą, nes storas kilimas apsunkina padėties ir padėties pasikeitimą.
   • Vonios kambaryje naudokite neslystančius kilimėlius.

7. 

   Judesio ligai gydyti naudokite specialius vaistus. Šie vaistai gali padėti palengvinti galvos svaigimo simptomus. Šį vaistą galite nusipirkti be recepto arba, jei jums reikia didelių vaistų dozių, kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte tikslų ir veiksmingą receptą. Vaistai judesio ligai gydyti apima:
   • Dimenhidrinatas. Šis vaistas paprastai yra supakuotas įvairiomis formomis, pavyzdžiui, tabletėmis, skysčiais ar žvakutėmis. Rinkoje dimenhidrinatas yra neabejotinai populiariausias vaistas nuo pykinimo.
   • Meclizinas (Antivertas). Šio vaisto negalima vartoti jaunesniems nei 12 metų vaikams, nes šio produkto saugumas nėra oficialiai paskelbtas.
   • Difenhidraminas (benadrilas). Nors bėrimus gydant difenhidraminas dažniausiai žinomas kaip antihistamininis preparatas, difenhidraminas taip pat dažnai naudojamas sergant judesio liga ir jo taip pat galima rasti Vaistinės.

8. 

   Apriboti kraujotaką veikiančias medžiagas. Be to, dėl žemo kraujospūdžio dažnai svaigsta galva, todėl venkite medžiagų, galinčių sutrikdyti kraujotaką, tokių kaip kofeinas, tabakas, alkoholiniai gėrimai ir nelegalūs narkotikai.

9. 

   Stebėkite simptomus, kurie gali sukelti rimtesnius simptomus. Galvos svaigimas taip pat kartais yra rimtų ligų požymis. Jei dažnai svaigsta galva, turėtumėte kreiptis į savo gydytoją.
   • Gydytojas gali patikrinti, ar turite kitų rimtų simptomų. Galvos svaigimas gali būti simptomas:
     • Vidinės ausies liga, tokia kaip labirintitas, galvos svaigimas ar Menjero liga.
     • Nerimo sutrikimai, tokie kaip potrauminio streso sutrikimas.
     • Širdies ritmo problemos, tokios kaip aritmija.
     • PoTS sindromas (per didelis širdies susitraukimų dažnio padidėjimas) ar kitos kraujotakos problemos.
     • Alpimas
   skelbimas

3 metodas iš 3: gydymas namuose

1. 

   Imbieras. Šimtus metų imbieras buvo naudojamas daugeliui natūralių gydymo būdų, įskaitant galvos svaigimą, galvos svaigimą ir pykinimą. Tai nėra tik liaudies vaistas, mokslininkai įrodė, kad imbieras veiksmingai vartojamas galvos svaigimui išvengti, imbieras veikia net greičiau nei vaistai, parduodami be jų. receptas. Reguliuojant smegenų kraujotaką, imbiero valgymas gali padėti sumažinti galvos svaigimą, atsirandantį dėl blogos kraujotakos. Imbierą galite naudoti šiais būdais:
   • Vartokite imbiero esencijos papildus.
   • Kramtykite šviežio imbiero gabalėlį.
   • Gerkite imbiero arbatos. Norėdami paruošti imbierinę arbatą, tiesiog įpilkite nedidelę imbiero skiltelę į puodelį verdančio vandens.
   • Čiulpkite imbierinius saldainius ar imbierinius ledinukus.

2. 

   Gerti salierų sultis. Salierai gali padėti pašalinti galvos svaigimą, kurį sukelia žemas kraujospūdis. Prekybos centre galite nusipirkti salierų sulčių arba pasigaminti naminių bienų iš šviežių salierų ir maišytuvo.

3. 

   Gerkite medaus ir obuolių sidro acto. Geriant tris kartus per dieną gėrimas, pagamintas maišant du šaukštus obuolių sidro acto, sumaišytą su dviem arbatiniais šaukšteliais medaus, karštame ar šaltame vandenyje, padės sureguliuoti kraujospūdį ir palengvins galvos svaigimo simptomus.

4. 

   Geležies papildas. Jei pasireiškia geležies stokos anemija, gali prireikti geležies papildų. Stebėkite kitus anemijos požymius, tokius kaip nuovargis, dusulys ar galvos skausmas. Jei manote, kad turite anemiją, prieš pradėdami vartoti bet kokius geležies papildus, pasitarkite su gydytoju.

5. 

   Naudokite ginkmedį. Ginkmedis yra daug vaistinio poveikio turintis augalas. Ginkmedžiai padeda gydyti galvos svaigimo simptomus, padidindami vidinės ausies kraujotaką, taip išvengdami vidinės ausies problemų. Dabar galite rasti produktų, pagamintų iš ginkmedžio medžių, tokių kaip geriamos tabletės, esencijos ar džiovinti lapai.

6. 

   Naudokite aromaterapiją. „Feverfew“ yra gera žolė, kuria galima gydyti galvos svaigimą. Įrodyta, kad ši ramunėlė ne tik palengvina migrenos priepuolius, bet ir sumažina vidinėje ausyje atsirandantį uždegimą, tuo pačiu padidindama kraujotaką. Šiuo metu aromatingos ramunėlės parduodamos tablečių, kapsulių ar skystų esencijų pavidalu. skelbimas

Įspėjimas

• Jei svaigsta galva, nutraukite veiklą, kuri gali kelti sau pavojų, pavyzdžiui, lipimą kopėčiomis, mechanizmų valdymą ar transporto priemonės vairavimą.