Autorius:
John Stephens
Kūrybos Data:
26 Sausio Mėn 2021
Atnaujinimo Data:
2 Liepos Mėn 2024
Turinys
Kritiškas ar kritiškas mąstymas gali sukelti stresą jūsų darbui ir asmeniniams santykiams, tačiau gali būti sunku pakeisti mąstymą. Teismo ar kritikos sumažinimas reikalauja laiko ir praktikos, tačiau yra keletas būdų, kurie padės pakeisti jūsų požiūrį. Pavyzdžiui, galite išmokyti save mesti iššūkį kritiniam mąstymui, sutelkti dėmesį į kitų stipriąsias puses ir išmokti pateikti konstruktyvią, o ne griežtą ir destruktyvią kritiką. stulpas. Laikui bėgant galite pastebėti, kad labiau vertinate ir skatinate kitus, nei juos vertinate ir kritikuojate.
Žingsniai
1 metodas iš 2: ugdykite mažiau kritišką mąstymą
Pristabdykite, kai pradėsite formuoti vertinančią mintį. Tokia mintis dažnai kyla spontaniškai, todėl kartais reikia išmokti ją nuslopinti. Pabandykite daugiau dėmesio skirti savo kritinėms mintims ir nustokite jas studijuoti, kai jos atsiranda.- Kai supranti, kad galvoji kritiškai, pirmiausia reikia tai pripažinti. Pavyzdžiui, jei galvojate: „Aš negaliu patikėti, kad ji leido savo vaikams taip išeiti iš namų“, sustokite ir prisipažinkite, kad jūs teisiate kitus.
Iššūkis kritiniam mąstymui. Nustatę savo kritinį ir kritinį mąstymą, turite jį užginčyti. Tai galite padaryti galvodami apie tai, kokias prielaidas darote kitiems.- Pavyzdžiui, kai galvojate „negaliu patikėti, kad ji leidžia savo vaikams taip išeiti iš namų“, darote prielaidą, kad moteris yra bloga mama arba jai nerūpi jūsų kūdikis. aš. Tačiau gali būti tiesa, kad motinai buvo labai užimtas rytas, ir ji jaučiasi nepatogiai, kad jos kūdikis dėvi nešvarius marškinius arba jų plaukai netvarkingi.
Pabandykite užjausti. Apsvarstę savo prielaidas apie situaciją, turėsite rasti būdą, kaip užjausti teisiamą asmenį. Turėtumėte pabandyti pateisinti jų elgesį.- Pavyzdžiui, galite pasisakyti už motiną su skandalingu kūdikiu sakydami sau: „Auginti kūdikį nėra lengva, o kartais tai tiesiog neveikia taip, kaip planuota. Kai mano vaikas palieka namus nešvariais marškiniais (arba kai aš palieku namus nešvariais marškiniais), žinau, kad man sunku.
Nustatykite kitų stipriąsias puses. Susitelkimas į tai, kas jums patinka ar patinka kitame asmenyje, padės išvengti skubančio teismo sprendimo ir vertins tą žmogų.Pabandykite pagalvoti apie savybes, kuriomis žavitės savo gyvenime, kad netrukdytumėte jų kritikuoti.
- Pavyzdžiui, galite sau priminti, kad jūsų bendradarbiai yra malonūs ir klausys, kai kalbėsite. Arba galite sau priminti, kad jūsų draugas yra kūrybingas ir kelia juoką. Sutelkite dėmesį į teigiamą, o ne į neigiamą.
Pamirškite dalykus, kuriuos atlikote kitiems žmonėms. Jei jaučiate, kad žmonės yra jums skolingi, tai padarys jus griežtesnį su jais ir pykins. Verčiau pabandykite pamiršti, kada padėjote kitiems, ir tiesiog pagalvokite, ką jie padarė jums.
- Pavyzdžiui, galite jaustis nusivylęs draugu, nes paskolinote jam pinigų, tačiau tas asmuo dar jums negrąžino. Verčiau pabandykite atkreipti dėmesį į gerus darbus, kuriuos jūsų draugas padarė jums.
Raskite būdą, kaip išsiaiškinti savo tikslus. Kartais žmonės negali pasiekti tikslų, nes jie yra tokie abstraktūs, o nutraukti sprendimą ir kritiką yra gana didelis tikslas. Galbūt jums lengviau pasiekti aiškų tikslą nei dideliam. Pabandykite pagalvoti apie specifinius kritikuojamo ir teisiančio kito žmogaus, kurį norite pakeisti, aspektus.
- Pavyzdžiui, ar norite dažniau pagirti kitus? Arba norite rasti būdą pateikti konstruktyvią kritiką? Turėtumėte kuo tiksliau apibrėžti savo tikslus, kad padidintumėte galimybes juos pasiekti.
2 metodas iš 2: tapkite naudingu kritiku
Palauk minutėlę. Nekritikuokite kitų žmonių iškart po to, kai jie imasi veiksmų. Jei galite, pirmiausia pagirkite juos, o paskui išsakykite kritiką. Tai suteiks jums galimybę pagalvoti apie geriausią būdą išreikšti savo kritiką ir padidinti galimybę, kad kitas žmogus tai pamatys gerąja prasme.
- Taip pat turėtumėte komentuoti tik tada, kai tai yra absoliučiai būtina. Pvz., Jei norite kritikuoti ką nors, kas ką tik baigė pristatymą, pasidalykite savo komentaru, kai jums liko viena ar dvi dienos pristatyti kitą pristatymą.
Pakelkite kritiką dviem komplimentais. Pateikiant kritiką, jis taip pat žinomas kaip „sumuštinių metodas“. Norėdami jį naudoti, turėsite pasakyti kažką malonaus, tada pateikti savo kritiką ir pabaigti dar vienu gražiu komentaru.
- Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Jūsų pristatymas buvo nuostabus! Kartais turiu šiek tiek problemų sekant turinį, nes kalbėjimo greitis yra gana greitas, bet manau, kad jei būsimame pristatyme galite šiek tiek sulėtinti temą, tai nieko nebus geriau!
Naudokite teiginius „I“, o ne „Jūs“. Pradėdamas kritiką nuo žodžio „tu“, gali susidaryti žinia, kad bandai ginčytis ir nukreipti kitą asmenį į gynybą. Užuot vedę sakinį žodžiu „jūs“, turėtumėte pabandyti naudoti žodį „aš“.
- Pvz., Užuot sakę: „Jūs dažnai pertraukiate, kai aš kalbu“, pakeiskite jį į „Manau, kad erzina tai, kad aš kalbu“.
Prašykite pakeisti būsimą elgesį. Kitas geras būdas kritikuoti kitus yra pateikti tai kaip prašymą ateityje. Tai nėra taip rimta, kaip pareiškimas apie tai, ką kažkas kitas ką tik padarė, ar paprašyti kito pakeisti savo elgesį.
- Pavyzdžiui, užuot sakę „Dažnai mėtote kojines ant grindų!“, Galite pasakyti ką nors kitą, pavyzdžiui, „Vėliau, gal galėtumėte pasiimti kojines ir įdėti į dėžę?“.
