Turinys

• Žingsniai
• 1 iš 2 metodas: žinokite, ką pasakyti
• 2 metodas iš 2: sužinokite, ką daryti
• Patarimai
• Įspėjimai

Sielvartas kažkada mus visus užklumpa, ir mes tikimės draugų paramos, kad galėtume tai pasiekti iki galo. Būti kantriam klausytojui, būti patikimam žmogui ir pasiūlyti gerų pagalbos pasiūlymų yra veiksmingiausi būdai, padedantys susidoroti su netektimi. Nors nieko negalite padaryti, kad pagreitintumėte sielvarto procesą, galite būti šviečianti šviesa, vedanti jūsų draugą į jo tamsiausius laikus. Žiūrėkite nuo 1 žingsnio, ką pasakyti ir daryti.

Žingsniai

1 iš 2 metodas: žinokite, ką pasakyti

1. 1 Pripažinkite, kas atsitiko. Mirtis nėra tai, apie ką lengva kalbėti, ir daugelis žmonių turi problemų, kai iškeliama ši tema. Bet nukrypimas nuo temos, nes jums tai nepatogu, nepadės jūsų draugui. Galbūt manote, kad kalbėtis kitomis temomis bus smagu, tačiau sielvartaujančiam draugui nebus lengva juoktis iš anekdotų ar kalbėti apie įvairius dalykus. Ignoruoti didžiausią savo draugo gyvenimo problemą nėra būdas jį ar ją palaikyti, todėl būkite pakankamai drąsus, kad iškeltumėte šią temą, užuot gėdingai elgęsi taip, kaip niekada nebuvo.
   • Nebijokite pasakyti žodžio „mirė“. Nesakykite: „Aš girdėjau, kas atsitiko.“ Sakykite: „Aš girdėjau, kad tavo močiutė mirė“. Kai sakote, kad tai tiesa, net jei skauda, ​​parodote savo draugui, kad esate pasirengęs kalbėti apie žiaurius dalykus gyvenime. Jūsų draugui reikia žmogaus, kuris jį supranta ir sugeba tai įveikti.
   • Pavadinkite mirusį asmenį. Ištarti asmens vardą gali sukelti ašaras, tačiau tai padės jūsų draugui žinoti, kad miręs žmogus vis dar yra svarbus kitiems žmonėms.
2. 2 Išreikšti užuojautą. Pasakykite savo draugui, kaip apgailestaujate, kad jo giminaitė mirė. Pasikalbėjimas su savo draugu, kad apgailestaujate ir kad jį mylite, padės jūsų draugui paguosti. Apkabinimas ar prisilietimas prie jo peties taip pat gali padėti išreikšti jūsų empatiją to, ką išgyvena jūsų draugas. Pasakykite žodžius „Atsiprašau“.
   • Jei pažinojote mirusį žmogų, pasidalykite prisiminimais apie šį asmenį su savo draugu ir išvardinkite gerąsias šio žmogaus savybes. Geri prisiminimai apie šį asmenį gali padėti jūsų draugui šiek tiek geriau jaustis dėl patirtų nuostolių.
   • Jei jūs ir jūsų draugas esate religingi, pasiūlykite melstis už jį ir jo šeimą. Jei jie nėra religingi, pasakykite, ką apie juos manote, ir labai apgailestaujate, kad juos praradote.
3. 3 Būkite nuoširdus. Kadangi apie mirtį taip sunku kalbėti, gali būti sunku išreikšti savo tikruosius jausmus savo draugui. Tačiau klišės, kurias žmonės naudoja norėdami lengviau kalbėti apie mirtį, iš tikrųjų nėra labai naudingos. Jei pasakysite savo draugui apie savo tikruosius jausmus, tai skambės nuoširdžiau, o jūsų draugas greičiausiai su jumis susisieks, kai jam ar jai reikia, ko išklausyti.
   • Venkite sakyti tokius dalykus kaip „Ji yra geresnėje vietoje“ arba „Ji nori, kad dabar būtumėte laimingi“. Jūs to tikrai nežinote, ar ne? Šie tušti teiginiai nėra labai naudingi.
   • Jei jums sunku išversti savo jausmus į žodžius, gerai pasakyti kažką panašaus: „Aš tiesiog nežinau, ką pasakyti. Negaliu išreikšti, kaip man gaila“.
4. 4 Paklauskite, kaip žmogus jaučiasi. Galima daryti prielaidą, kad tai bus bendras klausimas, tačiau daugelis žmonių šiek tiek bijo klausti arba tiesiog nenori atsakyti. Kai jūsų draugas yra darbe ar su pažįstamais, jis tikriausiai apsimeta, kad viskas gerai. Štai kodėl būti žmogaus draugu ir suteikti jam galimybę pasikalbėti gali būti labai naudinga. Jūs turite būti pasirengęs priimti savo draugo atsakymą, net jei jį sunku išgirsti.
   • Kai kurie žmonės nenori būti klausiami, kaip jie jaučiasi. Jei atrodo, kad jūsų draugas nenori apie tai kalbėti, nereikalaukite, kad jis pasakytų daugiau.
   • Jei jūsų draugas nusprendžia atvirauti, paskatinkite jį kalbėti tol, kol tai padės. Nemėginkite pakeisti temos ar pagyvinti pokalbio; tiesiog leiskite žmogui būti išraiškingam ir paleiskite bet kokias emocijas, kurias jis paprastai sulaikytų.
5. 5 Nesmerk. Leiskite žmogui būti savimi, nesvarbu, ką tai reiškia. Kiekvienas žmogus skirtingai reaguoja į artimojo netektį, ir tikrai nėra teisingo ar neteisingo būdo jaustis. Net jei jūsų draugas reaguoja taip, kaip jūs manote, kad to neturėtumėte, svarbu, kad asmuo išreikštų savo jausmus be jūsų sprendimo.
   • Būkite pasirengę pažinti savo draugą giliau ir pamatyti, kad jis elgiasi taip, kaip jūs to nedarytumėte. Neviltis ir sielvartas gali pasireikšti įvairiais būdais. Jūsų draugas gali jausti neigimą, pyktį, tirpimą ir milijoną kitų emocijų, reaguodamas į jo sielvartą.
6. 6 Nesakyk, kad laikas gydo. Laikas iš pradžių gali palengvinti skausmą, bet kai miršta artimas giminaitis, gyvenimas niekada nebus tas pats. Idėja, kad laikas gydo, verčia susimąstyti, kad yra laiko limitas, po kurio žmonės vėl turėtų jaustis „normalūs“, tačiau daugeliui žmonių tai niekada neįvyksta. Užuot sutelkę dėmesį į tai, kad padėtų žmogui „įveikti“ savo sielvartą, susitelkite į tai, kad jis būtų palaikymo ir džiaugsmo šaltinis to žmogaus gyvenime. Niekada nespauskite savo draugo, kad jis gedėtų greičiau.
   • Pamirškite „penkias sielvarto stadijas“. Tikrojo sielvarto laiko nėra, ir kiekvienas jį išgyvena skirtingai. Kai kuriems žmonėms gali būti naudinga galvoti apie sielvartą kaip etapų seriją, tačiau daugeliui žmonių tai tiesiog neveikia. Nespauskite draugo į jokius terminus.
7. 7 Nesakyk, kad esi toks drąsus. Ši bendra nuomonė skamba rūpestingai, tačiau dėl to gedintys žmonės gali jaustis blogiau. Taip yra todėl, kad vadindamas ką nors drąsiu, tu priversi jį galvoti taip, lyg tikiesi, jog jis išdidžiai viską įveiks, net ir tada, kai kenčia. Netekęs giminaičio žmogus gali patirti klupimo ir kritimo periodą. Toks geras draugas kaip jūs neturėtumėte tikėtis, kad kas nors elgsis drąsiai visą laiką, kai jo pasaulis ką tik buvo apverstas aukštyn kojomis.

2 metodas iš 2: sužinokite, ką daryti

1. 1 Atsargiai elkitės su ašaromis. Žmonės verkdami yra labai pažeidžiami. Jūsų reakcija, kai jūsų draugas verkia, gali būti tikrai naudinga arba labai žalinga. Geriausias būdas kovoti su ašaromis yra jas priimti meiliai, o ne gėdingai ar šlykščiai. Žinokite, kad jūsų draugas kartas nuo karto verkia, ir būkite pasirengę teigiamai ir teigiamai vertinti savo ašaras, o ne bloginti jo savijautą.
   • Iš anksto pagalvokite, kaip reaguosite, jei jūsų draugas verkia, kai esate kartu. Pasiruoškite jį apkabinti, išlaikydami akių kontaktą, ir būkite tiek, kiek reikia.
   • Išėjęs iš kambario, netyčia pajuokaudamas ar nutraukęs pokalbį žmogus gali jaustis nepatogiai verkdamas.
2. 2 Atsakyti į žinutes. Būti patikimam yra svarbiau nei bet kada, kai jūsų draugas netenka giminaičio. Atsakymas į telefono skambučius ar grįžimas yra labai svarbus. Įsitikinkite, kad atsakote į bet kokius pranešimus, kai jūsų draugas išgyvena gedulo laikotarpį. Jei esate linkęs sau to paneigti, stenkitės papildomai dalyvauti savo draugui.
3. 3 Pagalba. Paklauskite savo draugo, kaip galite padėti palengvinti situaciją per pirmuosius kelis mėnesius po jo giminaitės mirties. Tik nesakykite: „Leiskite man žinoti, ar galiu kuo nors padėti“; daug žmonių pasakys šiuos žodžius ir dažniausiai jie tikrai neketina kištis.Jei tikrai norite ką nors pakeisti, paklauskite apie konkrečius dalykus, kuriuos galite pradėti daryti, kad šiek tiek palengvintų jūsų draugo ir jo šeimos gyvenimą. Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti:
   • Paruoškite maistą arba atneškite maisto savo draugui ir šeimai. Arba, jei nesate labai geras virtuvėje, galite nusipirkti maisto ir atsinešti.
   • Aplankykite juos
   • Atlikite namų ruošos darbus
   • Rūpinkitės šio žmogaus augintiniais
   • Atlikite šio žmogaus namų darbus
   • Skambinkite telefonu, kad informuotumėte žmones apie asmens praradimą
4. 4 Raskite mažų būdų, kaip susimąstyti. Geras būdas parodyti savo paramą savo draugui yra parodyti savo draugui, kad galvojate apie jį. Stenkitės būti labiau apgalvoti nei įprastai. Maži būdai parodyti savo draugui, kad jums rūpi, gali būti prasmingi pokalbiai nuoširdžiai. Išbandykite šiuos veiksmus:
   • Padarykite sausainį arba kepkite pyragą
   • Pakvieskite žmogų į kiną ar pasivaikščioti parke
   • Siųskite prasmingą atviruką paštu
   • Dažniau rašykite šiam asmeniui
   • Įtraukite asmenį į socialinę veiklą
   • Kartkartėmis duokite žmogui dovanų
5. 5 Būkite kantrūs ir supratingi. Jūsų draugas gali būti tas pats ilgą laiką. Jis ar ji gali atrodyti liūdnas, išsiblaškęs ar šiek tiek mažiau energingas mėnesius ar net metus po artimo giminaičio mirties. Būti geru draugu reiškia išlikti draugystėje net tada, kai kas nors išgyvena didelius pokyčius, o jei myli savo draugą, nelauksi, kol jis ar ji „atšoks“ - būsi šalia.
   • Nespauskite savo draugo dalyvauti veikloje, jei jis ar ji neberanda malonumo.
   • Supraskite, kad jūsų draugas gali patirti rimtų problemų praradęs giminaitį. Kartais žmonės demonstruoja papildomą elgesį arba patiria didelę depresiją dėl sielvarto ir traumų. Jei nerimaujate, kad jūsų draugas gali susižeisti, padėkite draugui gauti pagalbą.
6. 6 Būkite nuolatinis. Po kelių mėnesių dauguma žmonių grįš į savo užimtą gyvenimą ir nustos galvoti apie savo draugo praradimą. Tačiau jūsų draugui reikia paramos ilgiau nei kelis mėnesius po artimo giminaičio netekties. Būkite šalia savo draugo, kol jam ar jai reikia šiek tiek papildomos pagalbos ir priežiūros.
   • Ateikite savo draugo giminaičio mirties metinių proga. Paklauskite savo draugo, kaip jam sekasi.
   • Geriausias dalykas, kurį galite padaryti savo draugui, yra tiesiog būti su juo. Geriausia leisti jam liūdėti, kol galite pasiūlyti apkabinimus ir meilę.

Patarimai

• Atminkite, kad kartais žmogui reikia tik draugo.
• Tačiau smulkmenos prilimpa prie žmonių, o smulkmenos nėra pernelyg stumiančios.

Įspėjimai

• Niekada nespauskite savo draugo su jumis kalbėtis. Leiskite jam atsidaryti, kai būsite pasiruošę.