Turinys

• Žingsniai

Nauji santykiai dažnai priverčia susimąstyti: „Kur tai vyksta?“, „Ar aš jiems tikrai patinku?“, „Ar aš tikrai juos mėgstu?“. Sąžiningas atsakymas į šiuos klausimus gali padėti išvengti žalos jausmams ir neleisti įskaudinti kitų savo emocijų netvarka. Jei nesate tikri, ar jie jums tikrai patinka, ar tiesiog esate šalia, kad išvengtumėte vienatvės, atidėkite tai. Stebėdami santykius sužinokite, kaip jaučiate savo reikšmingą kitą asmenį, ir nepamirškite praleisti laiko kitose veiklose, o ne susitelkti ties romantika. Galiausiai venkite skubiai užmegzti santykius po išsiskyrimo ...

Žingsniai

1 metodas iš 3: praleiskite laiką vertindami santykius

1. 

   
   
   Sužinokite tipiškų patarimų, kurie padės atpažinti ypatingą trauką. Jei nesate tikri, ar tas žmogus jums tikrai patinka, sužinokite apie intensyvios traukos ženklus. Paprastai, kai kas nors tau labai patinka, visada galvosi apie jį, net kai tavęs nėra. Nekantraujate sužinoti daugiau apie juos.
   • Mielai rekomenduojate juos savo draugams. Kietas vaikinas / mergina kaimynystėje nebėra jūsų rūpestis. Jūs jaučiate energiją.
   • Jei nesijaudinate susitikę su žmogumi ir daugiau su juo susipažinę, galbūt tiesiog kreipiatės į jį norėdami palengvinti savo vienatvę.

2. 

   
   
   Išreikškite norą turėti savo erdvę. Laikinas per mažai laiko praleidimas santykiuose yra puikus būdas geriau suprasti savo jausmus. Laikydamiesi nedidelio atstumo galite apmąstyti savo rūpestį dėl žmogaus ir nustatyti, kaip jaučiatės be jo.
   • Jūs neturite būti tiesus ir nurodyti priežastį, kodėl jums reikia atstumo. Tačiau galite pabandyti pasakyti: „Istorija tarp mudviejų vyksta labai greitai, ir aš noriu, kad viskas vyktų lėčiau. Man reikia savaitės / savaitgalio, kad galėčiau apie tai pagalvoti “.

3. 

   
   
   Nustatykite, kas jus verčia patikti. Skirkite šiek tiek laiko apmąstymams, kokie jūsų buvimo taškai jus patraukė, ir užrašykite tuos dalykus. Tada peržiūrėkite savo sąrašą ir stebėkite, ar nėra įspėjamųjų ženklų, kad jūs laikote savo buvusį „priešnuodžiu“ savo vienišumui.
   • Pavyzdžiui, jei jūsų sąraše yra jūsų buvusio žmogaus sąžiningumas, siekiai ir asmenybė, kurie šiek tiek nepanašūs į kitus, kokių bruožų norėtumėte savo partneriui? Arba jums patinka, kad jie visada atsiliepia jums paskambinus?
   • Kitas pavyzdys yra tas, kad asmuo turi patrauklią išvaizdą ir verčia tave atsiverti prieš draugus. Galbūt jums niekas nerūpi, bet jie padeda pagerinti jūsų profesionalų vyrų ir moterų grožį.

4. 

   Paklauskite, ar kažkas kitas gali užimti jų vietą. Dabar pats laikas pasakyti tiesą: ar juose yra kažkas tikrai įdomaus, kuris jus traukia? Pagalvokite apie tai laikydamiesi atstumo nuo jų. Kuo jie ypatingi ir kitokie, ko negali rasti kituose?
   • Ar gali kas nors kitas užimti jų vietą? Pavyzdžiui, ar džiaugiatės, kad kažkas, su kuriuo bendraujate savaitgaliais? Beveik kiekvienas gali jums tai duoti. Jei tai yra vienintelis dalykas, kuris verčia jus vertinti savo simpatiją, tuomet tikriausiai esate tik su jais, kad nesijaustumėte vienišas.
   skelbimas

2 metodas iš 3: nustatykite, ar esate vienišas

1. 

   Susidraugauti. Mėgautis malonumu yra veiksmingas būdas nustatyti vienišumą. Be to, kad esate su partneriu, pabandykite praleisti laiką su kitais žmonėmis. Užpildykite savo linksmą tvarkaraštį linksma veikla ir susitikimais. Prisijunkite prie klubo ar organizacijos, kad susitiktumėte su panašių pomėgių žmonėmis. Išmokite gaminti maistą ar šokti. Susitarkite su kolega ar pažįstamu, norėdami papietauti ar išgerti kavos.
   • Kai kurie kiti būdai susitikti su draugais yra susisiekti su senaisiais per socialinę žiniasklaidą. Pradėkite pokalbį su kuo nors iš jūsų mėgstamos parduotuvės. Prisijunkite prie susitikimo, kad susisiektumėte su panašių pomėgių žmonėmis.
   • Mėgaudamiesi linksma veikla, jei nepraleidžiate žmogaus ar norite, kad jis galėtų prie jūsų prisijungti, galite tiesiog atvykti pas jį iš vienatvės.

2. 

   Prisijunkite prie savanoriškos veiklos. Tai dar vienas puikus būdas suteikti galimybę susipažinti su daugybe žmonių. Turėsite galimybę užmegzti ryšį ir pasikeisti vietos bendruomenėje. Apsilankykite senelių namuose ir ten palaikykite. Kelias valandas per savaitę praleiskite savanoriškai socialinės rūpybos centre ar pagalbos gyvūnams įstaigoje. Arba paprasčiausiai padėkite kaimynams kiekvieną ketvirtadienio vakarą auklėti, kad jie spėtų sušilti.
   • Pagalba kitiems turi daug naudos, pavyzdžiui, keičia savo požiūrį į save ir įveikia vienatvę. Jei nustosite galvoti apie savo buvusįjį dirbdami naujas užduotis, galbūt norėjote, kad kas nors pabūtų.

3. 

   Formuokite kitus pomėgius, išskyrus įsimylėjimą. Ar jūsų santykiai susiję tik su veikla, kuri patinka žmogui? Jei taip, galite išsiaiškinti savo jausmus, vykdydami savo aistrą. Šios aistros padės jums jaustis labiau patenkintiems savo gyvenimu. Iš ten jūs taip pat suprantate, kad žmogus jums nepatinka tiek, kiek manėte.
   • Netoliese esančiame klube galite lankyti kūno rengybos pamoką, išmokti naujos kalbos, dažniau gaminti pyragus, žvejoti. Darykite mėgstamus dalykus.

4. 

   Išsikelkite asmeninius tikslus. Jausdamasis nepatenkintas viena savo gyvenimo puse, gali greitai įsimylėti. Skirk laiko tobulėti. Pradėdami orientuotis į ateities tikslų nustatymą, pabandykite išsiaiškinti, ar scenarijuje yra vietos tam asmeniui.
   • Pagalvokite apie dalykus, kuriuos visada norėjote padaryti patys. Galbūt norite tobulinti savo karjeros įgūdžius arba planuojate keliauti į užsienį. Jei jūsų buvęs asmuo vaidina svarbų vaidmenį ateityje, galite laikyti juos svarbesniais nei pakaitalu.
   skelbimas

3 metodas iš 3: išsiskyrę venkite skubotai meilės

1. 

   Naujus santykius užmegzkite tik tada, kai nugalėsite senų santykių skausmą. Nežinote, ar jums tikrai patinka kitas žmogus, nes po išsiskyrimo skubate užmegzti naujus santykius. Tai yra įprasta klaida ir gali apsunkinti sveikų santykių užmezgimą su naujais žmonėmis. Taigi, neužmegzkite naujų santykių greitai. Verčiau palaukite, kol nustosite apklausti buvusįjį.
   • Galbūt esate „spardomas“ ir norite išgelbėti veidą greitai peršokdamas į naujus santykius. Arba jūs kurį laiką buvote išsiskyręs ir žmonės vis klausia, kada ketinate susitikti, bet vis tiek nepamiršote buvusio. Tai nėra tinkamos priežastys užmegzti naujus santykius.

2. 

   Lėtai užmegzkite naujus santykius. Jei jau po kelių dienų ar savaičių tampate aistringu ir aistringu dėl naujo žmogaus, galite tiesiog užmegzti šiuos santykius, kad pamirštumėte sunkias problemas, su kuriomis susiduriate. Sveiki santykiai dažnai vystosi vidutiniu tempu tarpusavio ryšiais. Jei teigiate, kad įsimylite po savaitės, gali būti, kad jūs tiesiog norite būti su kuo nors kitu, kad nustotumėte būti vienišas.

3. 

   Išmokite būti vieniša. Baimė būti vienišam yra pagrindinė priežastis, kodėl daugelis žmonių greitai užmezga santykius po išsiskyrimo. Tiesą sakant, buvimas vienišu taip pat turi daug privalumų, nes turite laiko pažinti save, sutelkti dėmesį į karjeros kūrimą ir paskleisti meilę šeimai bei draugams. Nesupraskite klaidingai, kad buvimas vienišu yra vienatvės sinonimas.
   • Būdamas vienišas, galite būti labai maloni patirtis, kai praleidžiate laiką palaikydami ryšį su draugais ir artimaisiais, kurie yra šalia jūsų. Be to, galite išmokti būti vieniši, susitelkdami į tobulėjimą. Sužinokite, kas jums patinka, pakeiskite savo mitybą ir nustatykite naujus tikslus. Nevertinkite savęs pagal savo santykių būseną.

4. 

   Pakeiskite savo matymo būdą. Jei pasitikėjimas sumažėja vien dėl to, kad neturite savo „pusės“, turėtumėte pakeisti šį požiūrį. Jaustis nepilnaverčiu dėl to, kad esate vienišas, galite pradėti toksiškus santykius, kad užpildytumėte tuštumą. Jei pakeisite tai, kaip matote save, galite įveikti vienišumą ir tapti patrauklesni tinkamos auditorijos akyse, kai jie nesąmoningai pasirodys.
   • Nustatykite gerąsias savybes, kurios išlieka, nesvarbu, ar esate santykiuose. Parašykite tas savybes ant popieriaus ir priminimu priklijuokite ant vonios veidrodžio.
   • Pakeiskite kalbėjimo apie save būdą. Nevadink savęs nevykėliu, nes šeštadienio vakarą turi likti namuose. Planuokite susitikti su draugais arba priminkite sau, kad jūsų vertybės nėra nustatytos pagal datą.

5. 

   Norėdami įveikti priklausomybę nuo kitų, kreipkitės į psichoterapeutą. Žmonės, linkę būti priklausomi nuo kitų, dažnai būna taip apsėsti rūpinimosi kuo nors, kad aukoja savo fizinę ir psichinę sveikatą. Jei turite tokį polinkį mylėti, visada susitikinėkite su žmogumi, kuriam reikia pagalbos ar priežiūros, kreipkitės pagalbos į specialistą.
   • Priklausomybė nuo kitų gali jaustis tuščia, kai neturi kam rūpėti. Taigi nenorite būti vienas ir ieškoti naujų santykių, net jei jų tikrai nemylite. Jei turite šį bruožą, raskite terapeutą, kuris galėtų padėti nustatyti problemos esmę.

   

   Jessica Engle, MFT, MA

   Emocinė konsultantė Jessica Engle yra emocinė konsultantė ir psichoterapeutė, gyvenanti San Francisko įlankos rajone. Įkūrusi konsultacinės psichologijos magistro studijas, ji įkūrė „Bay Area Dating Coach“ 2009 m. Jessica taip pat yra vedybų ir šeimos terapeutė bei dramos terapeutė, turinti daugiau nei 10 metų patirtį.

   

   Jessica Engle, MFT, MA
   Emocinis konsultantas

   Savęs vertinimas atliekamas įvairiais būdais. Daug sužinosite lankydamiesi terapijoje ar kalbėdami su specialistu. Tačiau jūs gausite tą pačią naudą kalbėdami su artimu draugu, rašydami žurnalus ar medituodami.

   skelbimas