Autorius:
Laura McKinney
Kūrybos Data:
6 Balandis 2021
Atnaujinimo Data:
1 Liepos Mėn 2024
Turinys
Išsipūtęs diskas atsiranda patyrus traumą, raumenų įtampą ar senstant. Diskai stubure veikia kaip natūrali pagalvėlė tarp slankstelių, laikui bėgant jie palaipsniui išsilygina ir praranda elastingumą.Nors išsipūtęs diskas gali būti labai skausmingas, jis dažnai pasireiškia be jokių simptomų. Daugelis išsipūtusių diskų atvejų sugis per trumpą laiką. Tačiau kai liga sukelia skausmą, gali būti sunku laukti, kol plotas pasveiks pats.
Žingsniai
1 dalis iš 4: Išpūsto disko gydymas medicinos pagalba
Palaikykite ryšį su savo gydytoju. Norėdami sužinoti, kad turite išsipūtusį diską, jums gali prireikti diagnostinių tyrimų, tokių kaip MRT. Gydytojas yra pagrindinis ir svarbus paramos šaltinis šiuo sunkiu metu.
- Jie padės jums koordinuoti priežiūros ir mankštos metodus, tokius kaip kineziterapija ar spaudimas, prireikus išrašyti vaistus ir valdyti jūsų būklę, kad įsitikintumėte, jog nereikia medicininių procedūrų.
Pratinkite kineziterapiją. Kineziterapeutai dažnai rekomenduoja mankštintis, kad sumažėtų disko spaudimas, padėtų šios srities nervams atsigauti ir palengvinti skausmą.- Kineziterapija gali labai pakeisti simptominį gydymą, pagerinti centrinės raumenų jėgą, padidinti lankstumą ir išvengti traumų ar skausmo ateityje. Terapeutas išmokys svarbių pratimų, kuriuos reikia atlikti savarankiškai namuose.
Gerkite receptinius vaistus nuo skausmo, uždegimo ir raumenų atsipalaidavimo. Kai kuriais atvejais dėl disko iškyšos pacientas tampa labai skausmingas, tada gydytojas trumpam išrašys burnos skausmą malšinančią priemonę, kad būtų patogiau.- Pavyzdžiui, jie gali skirti opioidinius skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip hidrokodonas ar oksikodonas, skausmo pleistrus, tokius kaip lidokainas ar fentanilis, galingus priešuždegiminius vaistus, tokius kaip didelės ibuprofeno dozės, ir raumenis atpalaiduojančius vaistus, tokius kaip ciklobenzaprinas ar metaksalonas.
Apsvarstykite injekcijas. Jei lėtos reakcijos į vaistą ir skausmo simptomai tampa stiprūs, turėtumėte apsvarstyti galimybę švirkšti. Dažniausias išsipūtusio disko gydymo būdas yra injekcija į stuburą, dar vadinama nervų blokados injekcija arba periferinio nervo nejautra. Šioje injekcijoje skausmui ir uždegimui malšinti naudojami tie patys vaistai, kaip ir steroidui, suleidžiamam tiesiai į skausmo sritį.
Apsvarstykite mažiau invazinę operaciją. Kai kuriais atvejais operacija yra vienintelė galimybė gydyti disko išsipūtimą ir skausmą. Mažiau invazinė procedūra dažnai būna sėkminga sprendžiant disko problemas, kartu sumažinant riziką, kuri dažnai būna atliekant atviros nugaros operaciją.
- Paprastai atliekamos atviros stuburo operacijos, stuburo lapų operacijos ir cistinės pašalinimo operacijos. Kiekviena procedūra naudoja šiek tiek skirtingus metodus disko problemai pašalinti, atsižvelgiant į traumos vietą ir mastą.
Paklauskite savo gydytojo apie disko pakeitimo operaciją. Kai kuriais atvejais pasirodė, kad chirurginis disko pašalinimas yra efektyvus, o dirbtinis diskas įkišamas į tą vietą, kurioje jis buvo neseniai pašalintas. Šio tipo operacijos atkuria erdvės tarp slankstelių aukštį ir leidžia normaliai judėti. skelbimas
2 dalis iš 4: Disko išsipūtimas
Gerkite nereceptinius vaistus. Prieš pradėdami vartoti naujus vaistus, pasitarkite su gydytoju. Paprastai rekomenduojami nereceptiniai vaistai yra priešuždegiminiai vaistai, tokie kaip ibuprofenas, naproksenas ir aspirinas. Acetaminofenas taip pat turi veiksmingą skausmą malšinantį poveikį. Vaistus vartokite tiksliai taip, kaip nurodyta, ir pasakykite gydytojui, jei pasireiškia šalutinis poveikis.
- Negalima toliau vartoti nereceptinių vaistų su receptiniais vaistais, nebent tai specialiai nurodė gydytojas. Nereceptinių vaistų derinimas su receptiniais skausmą malšinančiais vaistais, priešuždegiminiais vaistais ir raumenis atpalaiduojančiais vaistais gali būti pavojingas.
Pailsėjo. Skirkite laiko ligai pasveikti, tinkamai pailsėdami gydymo metu. Tinkamas režimas apima trumpas pertraukėles, pvz., Po 30 minučių, po to einant ar atliekant lengvą veiklą, kaip rekomenduoja gydytojas ar terapeutas.
- Venkite situaciją pabloginančios veiklos, ypač lenkimo, sunkių daiktų kėlimo ar sulenkimo. Judėkite lėtai ir nutraukite bet kokią veiklą, kuri sukelia jums skausmą. Vykdykite kineziterapijos pratimų programą, kurioje yra specialių pratimų, kurie padėtų pagerinti jūsų būklę.
Naudokite šaltą kompresą. Iš pradžių skausmas paprastai bus patinęs ir uždegimas, tada turėtumėte naudoti šaltus kompresus, o ne karštus, kad sumažintumėte patinimą ir uždegimą, palengvintumėte skausmą.
- Kiekvieną valandą penkioms minutėms tepkite ledą ant skaudamos vietos. Trečią ar ketvirtą valandą turėtumėte jausti mažiau skausmo. Toliau ledą tepkite tame plote, kur pirmiausia yra išsipūtęs diskas, tada galite jį pritaikyti pažeistai vietai, pavyzdžiui, skausmingam blauzdos nervui. Laikykitės savo gydytojo ar terapeuto nurodymų, kada ir kaip dažnai dėti ledą.
Naudokite karštą kompresą. Karšti kompresai gali nuraminti skausmingus ir įtemptus raumenis, pagerinti pažeistos vietos kraujotaką. Gera kraujotaka veda į raumenis daugiau deguonies, o pažeistą diską - maistinėmis medžiagomis. Paprašykite savo gydytojo ar terapeuto nustatyti, kaip dažnai kaitalioti ir šalti kompresai jūsų situacijai. skelbimas
3 dalis iš 4: Neleiskite kilti problemoms
Išlaikykite sveiką svorį. Akivaizdu, kad antsvoris daro didelį spaudimą kiekvienam diskui. Svorio metimas nėra lengvas, ypač kai skauda, tačiau svorio valdymas gali turėti daug naudos skausmui malšinti ir užkirsti kelią kitoms problemoms atsirasti.
Vartokite kalcio ir vitamino D papildus. Jūsų stuburui reikia pakankamai kalcio ir vitamino D kiekvieną dieną, kad jis išliktų stiprus ir išvengtų osteoporozės. Dauguma suaugusiųjų su maistu gauna pakankamai kalcio ir vitamino D. Paklauskite savo gydytojo apie kalcio ir vitamino D kiekį, kurį turėtumėte vartoti kiekvieną dieną be įprastos dietos.
- Natūralūs šių medžiagų šaltiniai yra pieno produktai, lapinės daržovės ir apelsinų sultys, į kurias pridėta kalcio ir vitamino D. Kūnas taip pat sugeba absorbuoti daugiau vitamino D iš saulės.
Miegokite ant kieto čiužinio. Venkite miegoti veidu žemyn, nes diske yra didesnis slėgis. Miegokite ant kieto čiužinio ir, jei reikia, atsigulkite ant vienos pusės su papildomais amortizatoriais.
Naudokite teisingą kėlimo techniką. Jei įmanoma, venkite kelti sunkius daiktus, bet jei tai turite padaryti, sulenkite kelius į pritūpimo padėtį, tada kojomis pakelkite daiktą. Pabudę anksti ryte taip pat turite vengti kūno pakėlimo ar sukimo.
Atkreipkite dėmesį į gyvenimo laikyseną. Teisinga laikysena ir sėdėjimas turi laikyti nugarą vertikalią, o pečiai turi būti atlošti. Judėdami palaikykite nugarą, kad apatinė nugaros dalis būtų plokščia ar šiek tiek išlenkta.
- Norėdami pagerinti kūno pusiausvyrą, atsistokite praėjime, pakelkite vieną koją, sulenkite keliamosios kojos kelį taip, kad šlaunys būtų lygiagreti grindims. Laikykite šią padėtį 20 sekundžių, tada pakartokite kita koja. Jei reikia, laikykitės sienos ar tako, tačiau galų gale išlaikykite padėtį, nelaikydami jokios padėties.
- Pagerinkite savo kūno tiesumą stovėdami viena koja toliau nuo sienos, tada pasilenkite atgal, kol užpakalis ir nugara palies sieną. Laikykite galvą aukštyje ir stumkite atgal, kol pakaušis atsitrenks į sieną. Daugelis žmonių turės pakelti smakrą, kad galva liestųsi prie sienos, o tai neteisinga padėtis. Turite kuo labiau nustumti galvą, išlaikydami subalansuotą galvą. Laikykite šią poziciją 20 sekundžių. Galų gale jūsų galva turėtų pasiekti sieną nepasvirusi.
Pasirinkite tinkamą sėdynės tipą. Reguliariai sėdint dubens šlaitais, diską spaudžia. Po ilgo sėdėjimo ši padėtis gali prisidėti prie nugaros problemų, tokių kaip išsipūtęs diskas. Šiandien daugelis ekspertų rekomenduoja pasirinkti „aktyvios kėdės“ tipą. Aktyvi kėdė skirta išlaikyti stuburo vientisumą ir pritraukti raumenis sėdint.
- Šiandien rinkoje yra keletas aktyvių kėdžių, tokių kaip „Zenergy Ball Ball Chair“, „Swopper Stool“, „Wobble Stool“ ir „Rockin 'Roller Desk“ kėdės.
- Šios kėdės yra tikrai naudingos, tačiau nepamirškite laikas nuo laiko atsikelti ir pasivaikščioti. Nustatykite žadintuvą, kad po kiekvienos valandos prisiminimo atsikeltumėte ir eitumėte kelias minutes.
Atšokite ant terapinio kamuolio. Pasitarkite su savo gydytoju ar terapeutu, kad įsitikintumėte, jog tai saugu jūsų būklei. Terapinis kamuolys yra panašus į didelį, kurį paprastai matytumėte sporto salėje ar fizioterapijos kambaryje.
- Apšvietus maždaug 5 minutes per dieną, pagerėja disko kraujotaka, todėl į tą vietą patenka maistinių medžiagų ir deguonies. Taip pat sumažėja uždegimas ir skausmas, be to, jie padeda išvengti kitų problemų.
Sportuokite saugiai ir reguliariai. Kai kurie pratimai, specialiai skirti nugaros skausmui įveikti, yra lenkimas, tempimas, tempimas ir aerobiniai pratimai. Pasitarkite su savo gydytoju, kaip sukurti saugų ir veiksmingą jūsų būklės mankštos režimą.
- Atminkite, kad visi yra skirtingi, vieni gerai reaguoja į nugaros lankstymą, o kiti labiau tinka tempimui. Jei atliekant bet kurį iš šių pratimų nugarą skauda labiau, nedelsdami sustokite ir apsilankykite pas savo gydytoją ar terapeutą.
Dalyvaukite nedidelio poveikio pratybose. Mažo poveikio pratimų pavyzdžiai yra ėjimas, plaukimas, gulimasis dviratis, meditacija ar joga (pritaikyti prie būklės). Priklausomai nuo išsipūtusio disko vietos stubure, amžiaus, svorio, judrumo ir kitų sveikatos sutrikimų, gydytojas ir terapeutas gali sukurti pritaikytą mankštos programą. Jums tinka.
Naudokite slėgį mažinančią terapiją, dar vadinamą tempimu. Rankinis ar elektrinis tempimas yra puikus būdas išlaikyti sveiką diską. Ištempimas sumažina disko slėgį, tuo tarpu leidžiant daugiau diskų patekti į diską.
- Galite atlikti slėgio mažinimo terapiją chiropraktiko kabinete ar kineziterapeuto kabinete arba naudoti namų apyvartinius neštuvus. Ekonomiškam namų gydymui turėtumėte pasirinkti paprastą nugaros traktorių su trimis reguliavimo lygiais.
Raskite palaikymo tinklus. Nuolatinis skausmas dažnai sukelia nuotaikos svyravimus, stresą ir depresiją, o visa tai turi įtakos kūno gebėjimui atsigauti. Todėl šiuo sunkiu metu turėtumėte rasti palaikymo priemonių. Sužinokite apie lėtinio skausmo palaikymo grupes jūsų vietovėje. Atminkite, kad tai puikus būdas tai padaryti, tačiau yra ir kitų, kuriems taip pat reikia jūsų pagalbos.
Sukurkite stresą malšinančią rutiną. Dalyvaukite tokiose veiklose kaip masažas, akupunktūra, maudymasis, vaikščiojimas ir meditacija, kad padėtumėte susitvarkyti su psichinėmis ir fizinėmis problemomis, susijusiomis su ūmiu ar lėtiniu skausmu. Sąmoningumo meditacija gali pagerinti lėtinius nugaros skausmus, panašiai kaip ir tradiciniai gydymo būdai. skelbimas
4 dalis iš 4: žinoti, kada reikia kreiptis į gydytoją
Kreipkitės į gydytoją, jei skausmas neleidžia juda. Daugelis žmonių patiria stiprų skausmą dėl išsipūtusio disko. Jei skausmas neleidžia užsiimti kasdiene veikla, gydytis turėtumėte kuo greičiau kreiptis į gydytoją.
Kreipkitės į savo gydytoją, jei jaučiate stiprų ir nuolatinį skausmą. Kai būklė tęsiasi ilgiau nei 7 dienas, pablogėja arba šiek tiek pagerėja, bet nepraeina po 3 savaičių, turite kreiptis į gydytoją.
Kai tik simptomai pasikeis, susisiekite su savo gydytoju. Būklė gali progresuoti, tai rodo simptomų pokyčiai, tokie kaip naujų skausmingų sričių atsiradimas ar tirpimas, kurie rodo kitus nervus palei stuburą ir šalia disko. Buvo paveikta išgaubta pagalvėlė.
Ieškokite naujų kojų simptomų. Kuo greičiau praneškite savo gydytojui, kai pasireiškia simptomai galūnėse, ypač kojose. Jei pastebite staigų ar nuolatinį kojų silpnumą, nutirpimą, dilgčiojimą ar pulsuojantį skausmą kojose kaskart kosint, čiaudint ar krūvio metu, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją.
Atkreipkite dėmesį į šlapimo pūslės ir storosios žarnos funkciją. Kai kuriais atvejais nervus paveikia išsikišęs diskas, kuris gali pakeisti gaubtinės žarnos ir šlapimo pūslės funkciją. Jei taip atsitinka, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
- Nugaros skausmas su šlapinimu, stiprus skausmas ir gilūs nugaros spazmai, šlapimo pūslės ar gaubtinės žarnos funkcijos praradimas yra visi požymiai, dėl kurių reikia nedelsiant gydyti.
Patarimas
- Išgaubtas gijimas reikalauja laiko. Paklauskite savo gydytojo apie būklę ir kiek laiko užtruksite, kol galėsite atlikti visą įprastą veiklą.
- Disko išgaubimas yra panašus, tačiau šiek tiek skiriasi nuo disko išvaržos. Išsikišęs išorinis apsauginis disko apvalkalas vis dar yra normalus, tačiau išvaržos atveju yra įtrūkimas, dėl kurio dalis vidinės apsauginės medžiagos išteka. Disko išvarža paprastai būna sunkesnė nei disko išsipūtimas.
- Apsvarstykite galimybę susirasti kineziterapeutą su darbo terapijos mokymu. Ergoterapeutas gali padėti pakeisti jūsų darbo būdą ir kovoti su iracionalumu kasdieninėje darbo aplinkoje.
- Poilsis yra raktas į gydymą, tačiau per didelis poilsis taip pat nėra gerai. Kuo greičiau pradėkite vaikščioti ir pabandykite atkurti kasdienę veiklą, kad greičiau pasveiktų.
