Turinys

• Žingsniai

Pripažinkime, kad interviu iš prigimties kelia stresą. Kai jaučiatės nerimas, jūsų kūnas išskiria stresą sukeliančius hormonus, tokius kaip epinefrinas ir kortizolis, ir jie apsunkina nuoseklų mąstymą ir gerą interviu procesą. Yra daugybė būdų, kuriuos galite naudoti, kad padėtumėte sau atsipalaiduoti prieš interviu, ir tai ne tik padės jums būti ramiems, budriems ir valdingiems, bet ir padės mąstyti aiškiau, jaustis daugiau pasitikėjimo savimi ir suteiks jums galimybę puikiai atsakyti į visus interviu klausimus!

Žingsniai

1 metodas iš 4: būk ramus

1. 

   Užmerkite akis ir bandykite išvalyti mintis. Pašalinkite mintis apie interviu ar patiriamą stresą. Verčiau sutelkite dėmesį į tai, kaip jaučiasi kūnas, ir kelias minutes palikite protą tuščią.
   • Geriausia tai praktikuoti ramioje vietoje, nors susitelkti į kvėpavimą galite bet kur.
   • Šį pratimą galite atlikti net laukiamajame prieš apklausą, nors tokioje vietoje sunku užsimerkti.

2. 

   
   
   Kvėpuokite lėtai, įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną. Stenkitės vengti seklaus kvėpavimo ir užmerkite akis. Jūsų krūtys ne tik užpildytos oru, bet ir norite pajusti, kaip oras lėtai teka pro nosį ir juda žemyn skrandžiu.
   • Prireiks pirmųjų minučių, kad pratintumėte kvėpavimą lėtai ir tolygiai.
   • Jei kyla problemų dėl gilaus kvėpavimo, patartina suskaičiuoti iki 5 kartų per įkvėpimą (įsitikinkite, kad kvėpuojate 5 sekundes) ir kiekvienam iškvėpimui suskaičiuoti iki 5.

   

   
   

   Shannon O’Brien, MA, EdM

   Gyvenimo ir karjeros treneris Shannonas O’Brienas yra „Whole U.“ (karjeros ir gyvenimo strategijos konsultavimo įmonės Bostone, MA) įkūrėjas ir pagrindinis konsultantas. Konsultuodamas, organizuodamas internetinius seminarus ir mokymus, „Whole U.“ motyvuoja žmones tęsti darbą ir gyventi subalansuotą, tikslingą gyvenimą. „Shannon“ Bostone, MA, buvo įvertinta kaip „# 1“ karjeros ir „Life Coach“. Apie ją pranešė „Boston.com“, „Boldfacers“ ir „UR Business Network“ svetainės. Ji įgijo technologijos, inovacijų ir švietimo magistro studijas Harvardo universitete.

   

   Shannon O’Brien, MA, EdM
   Gyvenimo ir karjeros treneris

   Kokias technikas galiu naudoti atsipalaidavimui prieš pokalbį? Žmonėms sunku patarti, kaip atsipalaiduoti, nes kai kurie užsiėmimai vienam žmogui gali sukelti stresą, o kitiems - ir atsipalaidavimo būdai. Puikios idėjos yra praktikuoti meditaciją uždarant akis ir susitelkiant į kvėpavimą, išsimaudant šiltoje vonioje ir sutelkiant dėmesį į ką nors kita. Sužinokite, kokia veikla jums tinka, ir laikykitės jos.

   
   

3. 

   Klausykitės mėgstamos muzikos, kad nusiramintumėte. Rinkitės raminančią ar pakylėjančią muziką, kad įsitikintumėte, jog prieš interviu esate gerai nusiteikę. Venkite klausytis melancholiškos muzikos ir rinkitės įkvepiančias melodijas, kurios gali įkrauti galvą teigiama energija ir jauduliu.
   • Taip pat galite klausytis tinklalaidžių ar įkvepiančių kalbų.

4. 

   Atsistokite tiesiai, kad padidintumėte pasitikėjimą. Laikysenos suvokimas padės greitai pasirodyti pasitikintis savimi, net jei to nesijaučiate viduje. Atsistokite arba sėdėkite vertikaliai, pakelkite smakrą ir būkite ramus dėl galios. Nepamirškite atpalaiduoti rankų ant klubų.
   • Stenkitės vengti sukryžiavimo, nes tai sukels neigiamą jausmą.

5. 

   Netrukus pasiekite interviu. Skubėdami būsite tik labiau pavargę, todėl planuokite atvykti anksčiau. Jums nereikia anksti patekti į biurą, tačiau tai būtų naudinga, jei esate čia. Venkite pasirodyti pokalbyje 10 minučių anksčiau, nes tai sukels darbdavio spaudimą. skelbimas

2 metodas iš 4: motyvuokite save

1. 

   Raskite ramią vietą, kur galėsite plačiai paplepėti su savimi. Įsitikinkite, kad esate tikras, kad niekas jūsų negirdi. Jei įmanoma, norėsite kalbėti aiškiu ir užtikrintu balsu.
   • Atsistokite prieš veidrodį, jei rasite veidrodį ten, kur esate vienas. Pažvelgus į veidrodį galima tiesiogiai kalbėtis su savimi.

2. 

   Pasakykite sau savo vardą, tarsi kalbėtumėte su kuo nors. Venkite streso ir nepasitikėjimo savimi dėl interviu kalbėdami su savimi taip, lyg kalbėtumėte su draugu ar šeimos nariu.
   • Jei jaučiatės nejaukiai vadindami save vardu, pabandykite vietoj žodžio „aš“ naudoti žodį „jūs“.

3. 

   Įtikinkite save, kad buvote gerai pasirengęs ir kvalifikuotas eiti šias pareigas. Priminkite sau, kad esate kompetentingas ir gerai pasirengęs. Tai pasakę sau garsiai, tai padės tai padaryti jūsų mintyse. Nesvarbu, ar kalbatės dėl darbo, ar užimate kitas pareigas, visada priminkite sau, kodėl esate geriausias kandidatas ir kodėl jūsų pasirinkimas bus teisingas sprendimas tiek darbdaviams, tiek jų įmonė.
   • Nepamirškite kalbėti garsiai, pasitikėdamas savimi ir tvirtu tonu, tarsi darytumėte magiją.

4. 

   Priminkite sau praeities sėkmes. Garsiai kalbėkite apie žygdarbių, kuriais didžiuojiesi praeityje, sąrašą. Jei yra kokių nors konkrečių laimėjimų, kuriais ypač didžiuojatės, sutelkite dėmesį į šiuos pasiekimus pasakydami sau, kaip sekėsi. Priminkite sau, kad jūs esate tas, kuris pasiekė tuos pasiekimus ir kad esate toks pat talentingas, koks buvote praeityje.

5. 

   Nuraminkite save, kad tai tik interviu. Priminkite sau, kad bus daugiau galimybių, jei to nepadarysite. Pasakymas garsiai padės tai dar kartą patvirtinti, taip pat suteiks subtilų žvilgsnį, tarsi kažkas kitas jums tai sakytų.
   • Tai taip pat padeda priminti sau, kad nerimas yra normalu ir kad dauguma žmonių prieš pokalbį patiria stresą. Pabandykite pasakyti: „Tai tik interviu, o tai tik nervų pradžia“.

6. 

   Pasakykite sau: „Man viskas gerai“ ir „Aš galiu tai padaryti“. Pakartokite šias frazes dar kartą, kad jomis pasitikėtumėte. Nepamirškite giliai įkvėpti kalbėdami ir darykite viską, kad žodžiuose būtų daug jėgų ir pasitikėjimo savimi. skelbimas

3 metodas iš 4: vizualizuokite gerą interviu

1. 

   Pradėkite patogioje padėtyje, nesvarbu, ar tai būtų atpalaiduojanti sėdimoji, ar gulima. Raskite ramią vietą, kur jūsų netrikdys 5–10 minučių ar, jei įmanoma, dar ilgiau. Atpalaiduokite savo kūno raumenis.
   • Jei yra pakankamai laiko ir patogumo, geriausia tai padaryti su patogiomis, neužtemptomis pėdkelnėmis.

2. 

   Giliai įkvėpkite 5 kartus ir užmerkite akis, kad atsipalaiduotų. Jei įmanoma, pristabdykite ir kelioms minutėms pagalvokite apie interviu. Išvalykite mintis nuo nerimaujančių dalykų ir sutelkite dėmesį į kuo gilesnį kvėpavimą.
   • Jei 5 gilūs įkvėpimai nėra pakankamai patogūs, kad galėtumėte jaustis patogiai, skirkite daugiau laiko vien savo kvėpavimui.

3. 

   Įsivaizduokite, kad esate laukiamajame, ir patirkite tai, ką matote ir girdite. Nepamirškite interviu, kai jaučiatės patogiai, ir bandykite atsikratyti bet kokių rūpesčių. Užmerkite akis ir pabandykite pajusti poilsio aplinką.
   • Vaizdas, kai stovite laukiamajame, yra kuo intuityvesnis. Užuot galvoję apie nerimą ar peržiūrėdami klausimus, kuriuos gali kelti darbdavys, įsivaizduokite, ką dėvite, kokioje pozicijoje sėdite ir kokį kambarį aplink jus. Ar kambaryje yra dar kas nors? Kaip jie atrodo? Ar kėdė, ant kurios sėdite, yra patogi?

4. 

   Įsivaizduokite, kad verbuotojas išeina pasveikinti ir paspausti ranką. Įsivaizduokite, kad jie jums draugiškai šypsosi, kai jūs pasitikėdami spaudžiate jiems ranką ir prisistatote. Jei žinote, kas jus apklaus, įsivaizduokite jų veidus ir kostiumus, taip pat balso toną, kurį jie priima jus į interviu.

5. 

   Įsivaizduokite, kad įeinate į kambarį ir užtikrintai sėdite. Vėl vizualizuokite kambarį. Vizualizuokite sienų spalvas, darbdavio stalą ir savo sėdėjimo pozą.
   • Stenkitės negalvoti ta linkme, kad esate pasyvus stebėtojas. Galite ne tik įsivaizduoti, ką verbuotojas pasakytų atsisėdęs, bet ir įsivaizduoti, kaip atsakytumėte užtikrintai, kad esate tinkamas kandidatas ir visada gerai pasiruošęs. .

6. 

   Pagalvokite apie klausimus, kuriuos gali užduoti darbdavys, ir atsakykite į šiuos klausimus. Fantazuokite apie sėkmę. Įsivaizduokite, kad užtikrintai atsakote į kiekvieną klausimą su šypsena veide, nes pokalbis einasi gerai. Jaučiatės stiprus, didžiuojatės savo pasiekimais ir esate gerai pasirengęs kiekvienam darbdavio užduotam klausimui.
   • Vizualizuodami interviu, galvokite apie verbuotoją kaip apie sąjungininką, o ne apie priešą.Jie nebando kaltinti jūsų klausimu, kurio dar neparuošėte, ir visada domisi jūsų atsakymu.

7. 

   Įsivaizduokite galimybę išeiti iš interviu ir pasakyti sau, kad viskas gerai. Įsivaizduokite, kad dėkojate verbuotojui už sugaištą laiką, kai atsikėlėte, paspaudėte jiems ranką ir užtikrintai išėjote iš kambario, kaip ir jūs įėję. Baigėte tai, ką atliksite programiškai. Interviu baigėsi gerai, o verbuotojo sprendimas jums nepasiekiamas.
   • Jei esate vienas, garsiai sakydami teiginius „Viskas gerai“ ar „Aš padariau puikų darbą“, jūsų protas ir kūnas padės atlikti pratimą ir patirti pasitenkinimą ir sėkmė.
   skelbimas

4 metodas iš 4: Pasiruoškite prieš interviu

1. 

   Iš anksto sužinokite apie įmonę. Prieš interviu jums bus sunku tinkamai atsipalaiduoti, kol pasijusite gerai tam pasirengę! Atlikite greitą paiešką internete ir susipažinkite su įmone. Peržiūrėkite įmonės svetainę, sužinokite daugiau apie jų paslaugas ir produktus, sužinokite apie jų misiją ir perskaitykite visus naujausius pranešimus spaudai.
   • Pokalbio metu pabandykite įtraukti šias žinias į savo atsakymus. Pavyzdžiui, galėtumėte pasakyti, kokį įspūdį jums kelia produktas ar įmonės kultūra.
   • Taip pat naudinga perskaityti pareigybės aprašymo sąrašą, kad galėtumėte suprasti, ką reiškia pareigos.

2. 

   Susitarkite su interviu ir repetuokite savo atsakymus. Jūs negalite būti tikri, ko darbdavys paklaus pokalbio metu, tačiau jūsų tikrai klausia apie jūsų ankstesnę patirtį ir tai, kodėl jūs manote, kad esate tinkamas eiti šias pareigas. Paprašykite draugo ar šeimos nario surengti repeticijos interviu, kad galėtumėte praktikuoti tai, ką norite pasakyti ir kaip atsakyti.
   • Sudarykite galimų klausimų sąrašą, kad galėtumėte juos gerai paruošti. Taip pat galite perskaityti savo gyvenimo aprašymą ir pabandyti atspėti, kokius klausimus būsimasis darbdavys jums užduos.

   

   Shannon O’Brien, MA, EdM

   Gyvenimo ir karjeros treneris Shannonas O’Brienas yra „Whole U.“ (karjeros ir gyvenimo strategijos konsultavimo įmonės Bostone, MA) įkūrėjas ir pagrindinis konsultantas. Konsultuodamas, organizuodamas internetinius seminarus ir mokymus, „Whole U.“ motyvuoja žmones tęsti darbą ir gyventi subalansuotą, tikslingą gyvenimą. „Shannon“ Bostone, MA, buvo įvertinta kaip „# 1“ karjeros ir „Life Coach“. Apie ją pranešė „Boston.com“, „Boldfacers“ ir „UR Business Network“ svetainės. Ji įgijo technologijos, inovacijų ir švietimo magistro studijas Harvardo universitete.

   

   Shannon O’Brien, MA, EdM
   Gyvenimo ir karjeros treneris

   Dar kartą peržiūrėkite pareigybės aprašymą ir paruoškite atsakymą. Jei vis dar esate nepatyręs darbo aprašyme išvardytų sričių, pateikite svarbią informaciją arba atsisakykite apie tai kalbėti. Mažiau nerimausite, jei būsite gerai pasirengę galimiems klausimams apie savo darbo patirtį.

3. 

   Praktikos metu susitelkite į natūralius ir pokalbio tonus. Nepamirškite paruošti pokalbių ir natūralių atsakymų. Tikrai nenorite susidaryti blogo įspūdžio, kad deklamuojate tai, ką turite omenyje. Nepamirškite, kad vis dėlto kalbate su kuo nors apie savo profesiją. Užmegzkite su jais akių kontaktą, kalbėkite užtikrintai ir šypsokitės.
   • Atminkite, kad interviu nėra vienpusis - taip pat turėtumėte parengti keletą kitų paguodžiančių klausimų.

4. 

   Skirkite daug laiko pailsėti vakare prieš pokalbį. Per darbo pokalbį nenorėsite atrodyti pavargę, todėl gausus poilsis tikrai gali padėti. Bent jau pakankamai išsimiegokite vakarą prieš pokalbį. Jei įmanoma, prieš pokalbį pailsėkite kelias dienas. Pakankamas poilsis užtikrina, kad mąstote aiškiai ir darote viską. skelbimas