Turinys

• Žingsniai

Savo gyvenimo pakeitimas į gerąją pusę apima tai, kas esate, savo gyvenimo aspektus, savo aplinką, tikslus ir siekius bei motyvaciją gyventi sveiką gyvenimą. ir laiminga. Gyvenimas yra kelionė, ir vienas iš būdų pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę yra pripažinti, kad gyvenime yra daug dalykų, kurių tu negali kontroliuoti. Tai, ką galite kontroliuoti, yra jūsų požiūris, regėjimas, atsparumas, psichinė sveikata ir tai, kaip reaguojate į gyvenimo iššūkius. Gyvenimo keitimas visada yra procesas, o ne tik paprastas prisitaikymas.

Žingsniai

1 metodas iš 5: savimonė

1. 

   Pakluskite savo vidaus kontrolės taškui. Vidinis kontrolės taškas parodo, kaip jūs matote save, susijusį su savo gyvenimo įvykiais, ir savo požiūrį į tai, kas nutinka jums. Stiprus vidinės kontrolės taškas reiškia, kad jūs prisiimate atsakomybę už viską savo gyvenime, esate drąsus gebėdamas spręsti problemas arba problemas, kurios gali kilti jūsų kelyje. Norėdami pradėti keisti savo gyvenimą į gerąją pusę, pakelkite savo vidinį kontrolės tašką.
   • Priešingai, jei turite išorinį kontrolės tašką, jaučiate, kad viskas tik jums nutiko, esate situacijos auka, nesijaučiate kompetentinga susidoroti su sunkiais įvykiais. .
   • Kaip paprastą pavyzdį įsivaizduokite, kad jūs ką tik patekote į automobilio avariją, niekas nenukentėjo, jūs ir kitas vairuotojas esate kalti. Jei esate vidaus kontrolės punktas, priimsite situaciją, patikėsite, kad galite susitvarkyti su pasekmėmis, ir nors tai yra sunki situacija, vis tiek manote, kad galite susidoroti su situacija. Jei jūsų kontrolinis taškas yra lauke, galvosite taip: „Kodėl man taip visada nutinka? Nėra to, ko noriu. Aš visada darau dalykus sulaužytas. Visas pasaulis yra prieš mane, kad ir ką bedaryčiau “.

2. 

   
   
   Nustatykite, kur yra jūsų kontrolinis taškas. Yra paprastas teisingas - klaidingas testas, kurį galite rasti internete. Galite sužinoti apie dešimt minučių, kad sužinotumėte, kur yra jūsų patikros punktas. Norėdami sužinoti savo balą, atlikite viktoriną, iš kurios galėsite suprasti, kaip elgiatės gyvenime.
   • Suprasdami savo įsitikinimus ir sugebėjimą įveikti sunkumus, galėsite pamatyti, kur turite pradėti pozityviau ir efektyviau keisti savo požiūrį į gyvenimą.

3. 

   
   
   Žinokite, kodėl jums reikia pokyčių. Jausmas, kad negalite kontroliuoti savęs ar savo gyvenimo, gali sukelti sąstingio, depresijos, bejėgiškumo ir nevilties jausmą. Kaip galite pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę, jei jaučiate, kad tai užklumpa? Gyveni savo gyvenimą ar leidi gyvenimui praryti? Daugelis žmonių yra linkę neigiamai mąstyti apie save, kai gyvenimas klostosi ne taip, kaip jie įsivaizdavo. Šis atsakymas yra normalus, tačiau nereiškia, kad negalite jo pakeisti.

4. 

   
   
   Pradėkite pakeitimą registruodamiesi. Kai žinosite, kur yra jūsų kontrolės taškas ir kodėl jums reikia pokyčių, galite pradėti judėti link galingesnio, vidinio gyvenimo požiūrio. Užrašykite naujausius įvykius, kurie sukėlė jums pyktį ir nusivylimą, pvz., Mokyklos testai, pasirodymas darbe, santykių savivertė, sėkmė ir sugebėjimai. sunkumų. Užrašykite visus rūpesčius, nerimą, pyktį ar kančią, apie kurią galite pagalvoti. Toliau užsirašote savo natūralų atsaką į šias situacijas. Įrašykite tiek realių ar išgalvotų pavyzdžių, kiek galite sugalvoti, tiek savo reakcijas, tiek sąžiningumą, tiek sąžiningumą, kai gyvenimas vyksta ne taip, kaip turėtų.
   • Pavyzdžiui, žmonės dažnai patiria stresą dėl pasirodymo mokykloje ar darbe. Pabandykite parašyti: „Jei man nepavyks atlikti šio testo, esu nesėkmingas ir neišmanėlis. Testas tikriausiai yra nesąžiningas ir neturiu pakankamai laiko mokytis. Aš negaliu to padaryti “. Šie teiginiai atleidžia jūsų atsakomybę už tikrus testo rezultatus. Tai padės jums pasiekti ir pradėti keisti savo jausmus.

5. 

   Patikslinkite savo mąstymą. Pradėkite nuo stipresnio požiūrio į gyvenimą su savo žurnalų eilutėmis. Žodžių galia padės jums pamatyti savo pasirinkimą, kaip matote savo gyvenimą. Supratę šį pasirinkimą ir išnaudodami energiją, turite pamatyti savo gyvenimo būdą, galėsite pradėti keisti savo gyvenimą į gerąją pusę. Užfiksavę žurnale užfiksuotus jausmus, pradėkite savo atsakymus pritaikyti prie būsimų pasirinkimų, galimybių ir įvertinimo. Kontroliuokite savo sprendimus, valdykite laiką ir pasekmes ir realistiškai įvertinkite savo vaidmenį savo gyvenimo įvykiuose.
   • Pavyzdžiui, galite parašyti apie tokį testą: „Aš turėjau daugiau mokytis, bet aš to nedariau, nes buvau užsiėmęs eidamas į kiną, bet tai gerai. Man sekėsi ne taip gerai, kaip tikėtasi, bet kitą kartą bus geriau. Aš tai žinau, nes moku gerai mokytis ir valdyti laiką. Aš tiesiog žmogus ir kartais darau klaidų. Testų bus dar daug, ir tai dar ne pasaulio pabaiga. Pakalbėsiu su profesoriumi, kad galėčiau sužinoti, ką galiu padaryti, kad pagerinčiau pažymius “.

6. 

   Neigiamus dalykus savo gyvenime paverskite teigiamais. Pradėkime tą perspektyvų ir tikėtiną pasirinkimą pritaikyti realiame pasaulyje. Savo gyvenimo pakeitimas į gerąją pusę prasideda nuo požiūrio į save ir savo gyvenimą. Įsiklausykite į savo vidinį balsą, kai jaučiate nusivylimą ir nusivylimą. Savo dienoraštyje užsirašykite apie neigiamus dalykus, kurie tą dieną staiga kilo jūsų galvoje. Nustatykite žadintuvą telefone, kad kas valandą pasirodytų pranešimas „Šiandien kalbėk man teigiamai“. Padarykite mažus popieriaus lapelius su užrašu „Tiesiog pasakykite sau teigiamą dalyką“ ir padėkite juos tokiose vietose kaip jūsų lovos, ant biuro sienos ar sąsiuvinių.
   • Prisiimkite atsakomybę už tai, kaip elgiatės su savimi ir bendraujate su savimi. Kai pajusite, kad nusipelnėte keistis dėl geresnio gyvenimo, šis jausmas sukels teigiamų pokyčių jūsų gyvenime.
   • Pavyzdžiui, numetate lėkštę. Užuot galvoję: „Aš nerangus!“, Pradėkite keisti tą kenksmingą mąstymo tipą ir savo žurnale įrašykite daugiau teigiamų ištaisytų minčių. Jūs nesate gremėzdiškas žmogus, jūs tiesiog žmogus, kuris kartkartėmis numeta lėkštes. Šiuo paprastu sakiniu jūs keičiate atsakomybę nuo to, kad esate nerangus žmogus, kuris visada numeta lėkštes tam, kuris ne visada yra tobulas ir kartais padaro klaidų. Jūs nesate toks nekompetentingas, kaip manote.

7. 

   Suvok savo drąsą. Norėdami pakeisti savo gyvenimą, reikia drąsos, ir jūs esate tikrai drąsus, net jei taip nemanote. Rašykite į savo žurnalą kiekvieną kartą, kai jautėtės drąsūs, kiekvieną kartą susidūrę su situacija, kurios, atrodo, negalėjote susitvarkyti, arba situacijomis, kurios jus gąsdino, bet jums tikrai pavyko. per. Gerbk savo drąsą, net jei tai tik gyvenimas šiame pasaulyje.
   • Pavyzdžiui, užrašykite, kaip nuėjote į mokyklą laikyti testo, net jei nepavyko. Kartais vien buvimui reikia drąsos. Drąsa nėra lengva savybė, ir net jei esate drąsus, dar nereiškia, kad nieko nebijote. Tai tiesiog reiškia, kad jūs turite galią susidoroti su savo baime ir susitvarkyti su gyvenimu.
   • Stenkitės būti kūrybingi. Sukurkite koliažus, kad parodytumėte, koks esate drąsus, parašykite eilėraštį apie savo drąsą arba sukurkite plakatą apie visus savo drąsius dalykus.

8. 

   Supraskite, kad tam reikia laiko ir pastangų. Pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę dar nereiškia, kad staiga tavo gyvenimas yra geresnis, kai viskas yra vietoje, ir tu gali mėgautis gyvenimu ir juo patenkinti. Norint pakeisti gyvenimą reikia drąsos. Norint geriau pakeisti savo gyvenimą, būtina pereiti nuo jausmo įklimpti, pasijusti bejėgiu įveikti sunkumus prie stipraus, optimistiško ir atsparaus požiūrio bei įsitikinimų. Gyvenk savo gyvenimą.
   • Negalite pakeisti savo gyvenimo, negalite nuspėti savo gyvenimo, o geriausiai sutvarkyti planai gali lengvai bankrutuoti. Tačiau galite pakeisti save ir požiūrį į gyvenimo problemas.
   skelbimas

2 metodas iš 5: mokykis pats

1. 

   Įvertinkite savo asmenines savybes. Sveikos kokybės ugdymas yra būtinas norint pakeisti savo gyvenimą į geresnę pusę. Kas tu esi? Koks žmogus nori būti šiame pasaulyje? Kaip matai save? Kaip manote, ar kiti jus mato? Nepaprastai svarbu atrasti ir pakeisti tai, kaip jūs žiūrite į save ir kaip žmonės jus mato. Tai gali sukelti tikrai didelių jūsų elgesio pokyčių ir suteikti motyvacijos toliau siekti pokyčių, kad būtų geresnis gyvenimas.

2. 

   Atlikite „Briggs“, „Meyers“ ir „Jung“ asmenybės testus. Norėdami sužinoti daugiau apie save, atlikite „Briggs“, „Meyers“ ir „Jung“ testus, kurie apima trumpus klausimus su keliais pasirinkimais, kurie gali padėti atpažinti pagrindines jūsų asmenybės savybes. Naudokite šį rezultatą, kad sužinotumėte, kas jums atrodo tikslu. Tai padės suprasti keletą pagrindinių jūsų asmenybės funkcijų, kuriomis galite pakeisti savo gyvenimą. Savimonė ir supratimas yra teigiamų pokyčių jūsų gyvenime atspirties taškas.
   • Šį testą nemokamai galima rasti internete.

3. 

   Sutelkite dėmesį į tašką, kuriame žavitės savimi. Savo žurnale užrašykite savybes, kuriomis žavitės patys. Ar esate malonus žmogus? Ar esate talentingas priversti žmones juoktis? Kai žinai, kad išmintis yra įvairių formų, o ne tik išsilavinimas ar įgaliojimai, ar jautiesi protingas? Ar jums įdomu? Pradėkite nuo teigiamų to, kas esate, aspektų ir naudokite savo žurnalą, kad ištikimai išvardytumėte dalykus, kuriuos iš tikrųjų mylite apie save.
   • Neapsiribok savimi! Rašykite patogiai apie viską, kas jums patinka, didelę ar mažą. Ar jums patinka jūsų plaukai? Tavo pirštai? Ar jums patinka jūsų balsas ar kalbėjimo būdas? Ar jums patinka jūsų stilius? Jūs esate sudėtingas žmogus iš daugybės elementų, kuriuos jaučiate patys.
   • Nustebinkite save suprasdami, koks esate sudėtingas, ir tuo pačiu įsigilinkite į daugelį savo aspektų, kuriais tikrai žavitės. Teigiami pokyčiai gyvenime reiškia surasti, kas esate, ir įvertinti tą žmogų.

4. 

   Nustatykite, ką norite sukurti. Kai turėsite ilgą mėgstamų dalykų sąrašą, sudarykite savo asmenybės savybių, kurias norite ugdyti, sąrašą. Atminkite, kad pokyčiams ir augimui reikia įtempimo, kurio negalite gauti iš karto. Ramybę jausite ne tik rašydami į savo žurnalą, kad nekenčiate savijautos, bet ir pabudę ryte. Jūs užsirašote, kad žinotumėte save. Negalite pakeisti ar sukurti to, ko nežinote.
   • Nebūkite per sunkūs sau, kai reikia žurnalų. Venkite vartoti kraštutinius ar piktinančius teiginius, tokius kaip „Aš kvailas“ ar „Aš niekada nieko nedarau gerai“. Susitelk į žinojimą, kad būti žmogumi negali būti tobulas ir gali padaryti klaidų. Pabandykite galvoti apie tokius dalykus, kaip būti mažiau droviems, santūresniems, labiau organizuotiems ar tapti geresniu klausytoju.
   • Kiekvienas žmogus turi trūkumų, ir dalis gyvenimo pokyčių į gerąją pusę yra savęs ir savo asmenybės vertinimas kaip nebaigtas darbas.

5. 

   Išsikelkite mažus ir pasiekiamus tikslus. Kai žinosite, kuriuos dalykus norite pakeisti, nustatykite mažus ir įgyvendinamus tikslus, kurie padės pakeisti kiekvieną mažą asmenybės dalį. Kiekviename etape sutelkite dėmesį į vieną funkciją. Pavyzdžiui, pažadėkite sau, kad šiandien bent viename pokalbyje naudosite aktyvų klausymąsi. Užrašykite strategijas, kurias galite naudoti norėdami aktyviai klausytis kasdienio bendravimo metu ir juos praktikuoti.
   • Dienos pabaigoje žurnalas apie savo patirtį, kaip gerai tai padarėte. Kur yra laikas, kai tau pasiseka? Kur yra laikas, kai negirdi kuo geriau? Užrašykite savo jausmus, kaip pradėti keisti savo asmenybės aspektus.
   • Pradėkite lėtai, nes tikriausiai nenorite pasinerti keisdami viską iš karto ar reikalaudami tobulumo. Būkite optimistai, kad taip bus. Kuo aktyviau jausitės kurdami tvirtą ir patenkintą ego, tuo labiau motyvuosite toliau keisti savo gyvenimą į gerąją pusę.

6. 

   Būkite dėkingi už tai, kad esate savimi. Kiekvieną dieną skirkite laiko, kad būtumėte dėkingi už tai, kad esate savimi. Dalis jūsų gyvenimo pertvarkymo yra savęs pažinimas, tiek stipriųjų, tiek silpnųjų pusių priėmimas ir savijauta. Priėmimas savęs gali padėti labiau pasitikėti savimi, savo gyvenimu ir norimais pokyčiais.

7. 

   Ieškokite emocinės paramos. Jei jums sunku pakeisti savo nuomonę apie save, raskite žmogų, kuris galėtų jus palaikyti. Tai gali būti šeimos narys, draugas ar kolega, kuriuo pasitikite. Mokykite save, kaip pakeisti neigiamas mintis apie save.
   • Jei manote, kad konsultavimas gali padėti, raskite patarėją, su kuriuo jums patogu kalbėtis. Jei jaučiatės priblokšti geriau pažindami save, apie savo pasirinkimus ir jausmus, gali tekti susirasti terapeutą. Aukšto lygio gyvenimo pakeitimas yra sudėtinga kelionė, o žinojimas, kada reikia patarimo ir pagalbos, taip pat yra stiprybės ženklas.
   skelbimas

3 metodas iš 5: Trumpalaikių tikslų nustatymas

1. 

   Įvertink savo gyvenimą. Geriau pažinęs save, savo savybes ir asmenybę, galite pradėti žvelgti į tikrus ir norimus pokyčius. Išleiskite trumpalaikių tikslų, kuriuos galite pakeisti artimiausiu metu, sąrašą ir ilgalaikius tikslus, kuriems įgyvendinti gali prireikti daugiau laiko ir pastangų.
   • Tik jūs žinote, ko norite, kad jūsų gyvenimas būtų, ir tik jūs turėsite galią priimti sprendimus, kurie keičiasi geresniam gyvenimui.

2. 

   Pagerinkite fizinę sveikatą. Vienas iš būdų, kuriuos galite pakeisti į gerąją pusę, yra rūpinimasis savo fizine sveikata. Kai kūnas sveikas, protas taip pat yra aiškus. Tikslas - palaikyti formą. Pradėkite planuoti tokias veiklas kaip bėgimas, ėjimas ar kokia nors fizinė veikla tris ar penkis kartus per savaitę.Pridėkite jėgos treniruočių, kad galėtumėte išlikti elastingi. Taip pat turėtumėte valgyti geriau dėl savo bendros sveikatos.
   • Jei rūkote, pabandykite mesti. Tabakas kenkia jūsų sveikatai ir aplinkiniams. Norėdami mesti rūkyti, naudokite formas, pvz., Nikotino pleistrus, gumą, pastiles, elektronines cigaretes ar palaikymo grupes.

3. 

   Išreikšk save per išvaizdą. Jei jūsų netenkina stilius ar figūra, planuokite jį pakeisti. Pasipuoškite nauju stiliumi arba pakeiskite šukuoseną, kad geriau atitiktų jūsų asmenybę ir tai, kaip jaučiatės patys. Pradėkite nuo drabužių, kurie jus džiugina ir yra patogu. Dėvėkite linksmus aksesuarus, kad įneštumėte šiek tiek asmenybės į savo kasdienybę.
   • Jie gali būti nedideli ir laipsniški pasirinkimai, jei nesate pasirengę keistis vienu metu. Daryk tai, kas tau tinka.

4. 

   Pagerinkite savo gyvenimo sąlygas. Jūsų gyvenamoji aplinka gali būti lengvai pagerinta šiek tiek pasistengus. Jei esate netvarkingo pobūdžio, pabandykite dažniau sutvarkyti savo kambario ar namo erdvę. Sveika vieta gyventi padės jaustis patogiau ir kontroliuoti savo gyvenimą. Pasistenkite kasdien tvarkytis, nes išlaikydami švaresnę ir organizuotesnę gyvenamąją erdvę galite jaustis patogiai ir jūsų gyvenimas bus geresnis. Jei jums nuobodu dėl seno kambario ar namo dizaino, pabandykite jį dekoruoti jums įdomesniu stiliumi. Pridėjus keletą naujų pagalvių, pakeitus dažų spalvą ant sienos ar pakeitus baldus, jūsų gyvenamoji erdvė taip pat bus gražesnė.
   • Jūsų aplinka iš tikrųjų turi įtakos jūsų laimei ir yra kūrybingas būdas išreikšti pokyčius, kuriuos jaučiate savo gyvenime.
   • Pabandykite gyventi ekologiškesnį gyvenimą arba sumažinti „anglies pėdsaką“. Sumažinkite elektros energijos suvartojimą išjungdami šviesas, taupydami vandenį maudydamiesi arba stenkitės, kad jūsų gyvenamoji erdvė nebūtų švaistoma. Pradėkite perdirbimo krepšelį laikyti namuose arba keliaukite į darbą. Tai taip pat yra lengvi būdai pagerinti jūsų gyvenimo sąlygas.

5. 

   Prisijunkite prie bendruomenės. Jausmasis su kitais gali padėti susisiekti su kitais ir su savimi. Tai taip pat yra naudinga priemonė suprasti savo gyvenimą ir tai, kaip norite save pakeisti į gerąją pusę. Savanorystė labdaros virtuvėse, benamių namuose, gyvūnų gelbėjimas ar maisto dalinimas kooperatyvams. Daugumai jų reikės tik labai nedaug laiko, paprastai valandos per savaitę arba kai turite laiko.
   • Savanorystė siekiant tikslo, kuriuo jūs tikite, yra puikus būdas pakelti savivertę ir sustiprinti įgalinimo jausmą, nes jūs aktyviai dalyvaujate padėti kitiems.

6. 

   Ugdykite naujus pomėgius. Jei norite pagerinti savo gyvenimą, pradėkite puoselėti naujus pomėgius ar užsiimti tuo, kas jums patinka. Dalyvaukite šokių klasėje, mokykitės muzikos ar užsirašykite į paukščių klasę. Skaitykite daugiau knygų arba eikite į vietą, kurią visada norėjote ištyrinėti. Nesvarbu, kas jums patinka, jei tik tai norite padaryti.
   • Savęs jausmo puoselėjimas padės išsiugdyti motyvaciją toliau siekti, kad jūsų gyvenimas pasikeistų į gerąją pusę.
   skelbimas

4 metodas iš 5: ilgalaikių tikslų nustatymas

1. 

   Karjeros pasikeitimas. Yra tikslai, nutolę nuo kitų. Jei jūsų netenkina karjera, turėtumėte pagalvoti, kaip pagerinti savo padėtį. Apsvarstykite kitus realius karjeros tikslus, kurie jums ateina į galvą, ir siekite šio tikslo. Jei mėgstate savo karjerą, bet nemėgstate dabartinės konkrečios situacijos, pagalvokite, kaip siekti paaukštinimo ar darbo pakeitimo.
   • Jei norite padaryti ką nors kitaip, ištirkite, ką iš tikrųjų norite padaryti, ir atlikite veiksmus norima linkme.
   • Tam reikia laiko, todėl eikite lėtai, įsitikinkite ir apgalvokite savo finansus. Nepamirškite, kad trumpalaikių tikslų naudojimas siekiant pokyčių gali palengvinti ilgalaikių pokyčių laiką.

2. 

   Grįžk į mokyklą. Nesvarbu, koks jūsų amžius, galite sužinoti naujų dalykų ir pakeisti savo karjerą bei gyvenimą. Jei yra dalykas, dėl kurio jūs visada pavargote nuo studijų, sužinokite, kokios klasės jums yra naudingos. Jei jums reikia laipsnio, kad rastumėte naują darbą, ieškokite studijų programos, kurią galėtumėte tvarkyti dabartinėje situacijoje.
   • Pasitikėkite savimi ir savo siekiais. Priimkite pagrįstus sprendimus, gerai sužinokite apie savo ateitį ir sužinokite, kaip jums reikia sužinoti daugiau, kad pasiektumėte šiuos tikslus.

3. 

   Patobulinti santykiai. Pagalvokite apie savo gyvenimo žmones, visus savo socialinius santykius, savo šeimą ir artimus žmones ir apmąstykite, ar jums patogu su jais. Pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę taip pat reiškia būti tarp tų, kurie dalijasi savo svajonėmis siekti geresnio, gyvesnio ir pilnaverčio gyvenimo. Skirkite laiko išklausyti savo jausmus, kai esate su artimais žmonėmis. Priimkite sprendimus, kurie leistų jaustis saugiai, pozityviai ir protiškai. Paprašykite aplinkinių žmonių padėti pakeisti jūsų gyvenimą ir pamatyti, kaip jie reaguoja. Tai gali padėti nustatyti, kurie santykiai yra sveiki ir naudingi jūsų gyvenimui.
   • Nepriimkite skubotų sprendimų dėl savo gyvenimo žmonių. Išnagrinėkite kiekvieną savo sprendimą ir tai, kaip jaučiate kiekvieną santykį. Jei bandote pakeisti savo gyvenimą, jums reikia palaikymo ir palaikymo, kuris padėtų tapti asmeniu, kuriuo norite būti. Susitelkite į tokių santykių puoselėjimą.

4. 

   Apsvarstykite, kur gyvenate. Pagalvokite, ar esate laimingas ten, kur esate. Ar yra kokia nors kita vieta, kurioje save vaizduotumėte gyvenantį? Persikėlimas gali pakeisti jūsų gyvenimą ir požiūrį, tačiau norint persikelti į kitą vietą reikia planavimo, finansinių sąlygų ir ryžto. Tai gali būti geras dalykas, bet taip pat gali sutrikdyti jūsų pusiausvyrą gyvenime ir pakeisti dalykus, kurių nesitikėjote.
   • Prieš priimdami galutinį sprendimą, surinkite kuo daugiau informacijos apie pragyvenimo kainą, darbo galimybes, pasekmes jūsų ar jūsų šeimos gyvenimui ir spaudimą persikelti į naują vietą. .
   skelbimas

5 metodas iš 5: pasirūpinkite savimi

1. 

   Žinok, kaip jautiesi. Pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę gali būti sunku. Svarbu pasirūpinti savimi ir įsitikinti, kad neišeikvojote visos energijos ir nepasidavėte leisdamiesi į gyvenimą keičiančią kelionę. Pagirkite save, kad esate drąsus, tiesiog ugdydamas pokyčių idėją, ypač kai tai nėra lengva. Pažinti save ir suvokti savo drąsos, atsakomybės ir kompetencijos galimybes gali būti bauginanti. Sąžiningai matant savo savybes - ne tik tai, kaip jautiesi savyje, bet ir tai, kaip manai, žmonės tave suvokia - gali būti varginantis. Pasirinkimas, ką norite pakeisti, kad jūsų gyvenimas būtų geresnis, gali būti bauginantis, o pats pakeitimas gali būti varginantis.
   • Didžiuokitės net ir todėl, kad stengiatės pakeisti savo gyvenimą. Gyvenimas nėra lengvas, o proaktyviai išreikšti save ir rasti savo sugebėjimus visada reikia jėgų.

2. 

   Sumažinkite stresą savo gyvenime. Jei jaučiatės priblokšti daromų pokyčių, padarykite pauzę ir pailsėkite. Žiūrėkite filmą ar TV laidą, perskaitykite gerą knygą, kad galėtumėte žaisti žaidimą. Išeikite naktį su draugais atsipalaiduoti. Kalbėkitės su linksmu draugu. Mirkykite vonioje arba karštame duše, kad sumažintumėte stresą.
   • Jei norite, galite pasikalbėti su draugais apie jaučiamus pokyčius ir sulaukti jų patarimo ar palaikymo.

3. 

   Būk ramus. Yra atvejų, kai pavargsti nuo darbo kalnų.Tokiu metu nepamirškite pratinti kvėpavimo pratimų. Skirkite 10 minučių per dieną, atsisėskite rankas ant pilvo ir kvėpuokite, kad išsklaidytumėte stresą. Atminkite, kad pakeisti savo gyvenimą nereiškia būti tobulam. Kiekviena diena yra kelionė, ir net dienos, kurios priverčia jus pasijusti užkluptuose ir atkalbinėtuose, yra kelionės į geresnį gyvenimą dalis.

4. 

   Savęs apdovanotas. Siekdami pokyčių savo gyvenime, skirkite laiko sau apdovanoti. Valgykite mėgstamus saldumynus, eikite žaisti ar pasigaminkite skanių patiekalų, nusipirkite naujus marškinėlius, naują vaizdo žaidimą ar bet kokį kitą jūsų dėmesį patraukiantį atlygį. Pabandykite prisiminti, kad einate į kelionę ir kad esate nuostabi tęsti tą kelią. Apdovanokite save už tai, kad užlipote į laivą ir leiskitės į gyvenimą keičiančią kelionę į gerąją pusę.
   • Jei patiriate stresą, palepinkite save masažu arba paprašykite, kad kas nors, ką mylite, atliktų masažą.
   skelbimas