Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Lengva ką nors užhipnotizuoti, jei jis nori būti užhipnotizuotas pats, nes visgi hipnozės metodai yra savęs hipnozė. Priešingai nei paplitusi klaidinga nuomonė, hipnozė nėra gebėjimas valdyti mintis ar kokia nors mistinė jėga. Kaip hipnoterapeutas, pirmiausia pateikiate instrukcijas, kurios padėtų jiems atsipalaiduoti ir patekti į samadhi būseną arba pabusti. Relaksacijos metodai procese Žemiau pateikiamas vienas iš paprasčiausių mokymosi būdų, kurį galima pritaikyti tiems, kurie nori būti užhipnotizuoti be patirties.

Žingsniai

1 dalis iš 4: Hipnozės ieškojimas

1. 

   Surask ką nors, kas nori būti užhipnotizuotas. Labai sunku užhipnotizuoti asmenį, kurio jie nenori ar netiki hipnoze, ypač jei esate praktikas. Raskite partnerį, kuris nori ir nori būti užhipnotizuotas, kuris turi būti kantrus ir nori jaustis atsipalaidavęs.
   • Neužhipnotizuokite asmens, kuriam anksčiau yra buvę psichikos ar psichikos ligų, nes tai gali sukelti pavojingas nenumatytas pasekmes.

2. 

   
   
   Pasirinkite ramų, patogų kambarį. Kad jūsų partneris jaustųsi saugus ir išvengtų blaškymosi, turite turėti švarią patalpą su minkštais žiburiais. Priverskite juos sėdėti patogiose kėdėse ir pašalinkite visus trukdžius, pvz., Televiziją ar nesusijusius žmones.
   • Išjunkite mobilųjį telefoną ir muziką.
   • Uždarykite langus, jei yra triukšmo išorėje.
   • Praneškite kitiems namo žmonėms, kad jie neturėtų jų trikdyti, kol neišeisite iš kambario.

3. 

   
   
   Pasakykite savo partneriui, ką gali padaryti hipnozė. Daugelis žmonių turi labai neteisingą hipnozės idėją, įsišaknijusį filmuose ir TV laidose. Tiesą sakant, tai tik atsipalaidavimo technika, padedanti žmonėms nesąmoningai aiškiai suvokti savo problemas ar problemas. Kasdieniniame gyvenime mes dažnai patiriame hipnozės būseną, pavyzdžiui, kai esame panirę į muziką ar filmus ar kai „svajojame“. Su tikra hipnoze:
   • Jūs nesate miego būsenos ar nesąmoningas.
   • Tave kažkas neužburia ir nekontroliuoja.
   • Nepadarysi nieko, ko nenori.

4. 

   
   
   Paklauskite apie jų tikslą būti užhipnotizuotiems. Įrodyta, kad hipnozė gali padėti sumažinti nerimą ir netgi sustiprinti imuninę sistemą. Tai puikus įrankis koncentracijai padidinti, ypač prieš vykstant į viktoriną ar didelį renginį, arba galite jį naudoti, kad patektumėte į gilaus atsipalaidavimo būseną esant stresui. Žinodami partnerio norimą tikslą, kai esate hipnozėje, galėsite lengviau juos įtraukti į samadhi.

5. 

   Paklauskite savo partnerio, ar jie buvo užhipnotizuoti ir kaip jaučiasi. Jei taip, sužinokite, ko jų paprašyta padaryti, ir jų atsakymą į tai. Šis zondas padeda nuspėti, kaip jūsų partneris reaguos į tai, ko ketinate paprašyti, ir išsiaiškinti, ko reikėtų vengti.
   • Žmonės, kurie anksčiau buvo užhipnotizuoti, yra labiau linkę į hipnozę.
   skelbimas

2 dalis iš 4: vedimas į hipnozę

1. 

   Kalbėkite žemu, lėtu ir švelniu balsu. Turėtumėte kalbėti lėtai, tyliai ir ramiai. Pratęskite sakinį šiek tiek daugiau nei įprasta, įsivaizduokite bandymą nuraminti išsigandusį asmenį ir, pavyzdžiui, paimkite jūsų balsą. Sąveikos proceso metu turite išlaikyti tą balsą. Pradėkite nuo šių teiginių:
   • - Tegul mano žodžiai skamba kartu su tavimi ir daryk taip, kaip aš siūlau, jei nori.
   • "Čia viskas saugu ir ramu. Prisėskite ir atsipalaiduokite atsipalaidavę".
   • "Tavo akys jaučiasi sunkios ir nori užsimerkti. Atleisk raumenis leisk natūraliai panirti į savo kūną. Kai pradedi jaustis ramus, klausykis savo kūno ir mano balso."
   • "Jūs visiškai kontroliuojate laiką. Priimsite tik jums naudingus pasiūlymus ir norėsite juos įgyvendinti."

2. 

   Paprašykite partnerio susitelkti į kvėpavimą giliai ir reguliariai. Jūs turite nurodyti jiems giliai įkvėpti ir reguliariai iškvėpti modeliuodami ir paprašydami imituoti jūsų kvėpavimą. Turite būti konkretus taip: „Dabar įkvėpkite giliai, kol krūtinė ir plaučiai bus pilni“, tuo pačiu metu jūs taip pat įkvepiate, po to iškvėpdami sakote „lėtai išstumkite orą. krūtinė, kol plaučiai bus visiškai tušti.
   • Susitelkimas į kvėpavimą padidina smegenų deguonį ir sukuria objektus, kurie įtrauktų jų mintis, o ne leistų galvoti apie hipnozę, gyvenimo stresą ar aplinką.

3. 

   Paprašykite jų sutelkti dėmesį į fiksuotą tašką. Pažvelkite tiesiai į savo kaktą, jei stovite priešais juos, arba paprašykite jų pažvelgti į silpnai švytintį kambario daiktą. Paprastai jie turi atrodyti pritvirtinti prie objekto. Štai kodėl užhipnotizuoti žmonės dažnai žiūri į švytuoklinį laikrodį, nes vaizdas tikrai nėra nuobodus. Jei jiems atrodo, kad geriausia užsimerkti, leiskite jiems tai padaryti.
   • Kaskart atkreipkite dėmesį į jų akis. Jei atrodo, kad jūsų partneris žvalgosi, turėtumėte jį vesti. „Noriu, kad sutelktumėte dėmesį į kalendorių ant sienos“, arba „pabandykite sutelkti dėmesį į spragą tarp mano antakių“. Liepkite jiems „leisti akims ir vokams atsipalaiduoti, todėl jie tampa vis sunkesni ir sunkesni“.
   • Jei norite, kad jie sutelktų dėmesį į jus, pirmiausia turite sėdėti ramiai.

4. 

   Nurodykite jiems atsipalaiduoti kiekvienai kūno daliai. Pradėję juos palyginti ramiai, tolygiai ir ritmingai derindami savo balsu, pradėkite juos atpalaiduoti pirštus ir kojas. Paprašykite jų sutelkti dėmesį į šių raumenų atpalaidavimą, palaipsniui pereinant prie blauzdų. Liepkite partneriui atsipalaiduoti apatinę kojų pusę iki viršutinės pusės ir lėtai judėti link jūsų veido raumenų. Nuo veido raumenų atgal iki nugaros raumenų, pečių, rankų ir pirštų.
   • Viską reikia daryti lėtai, išlaikant lėtą ir ramų balsą. Jei atrodo, kad jie sutrikę ar patiria stresą, turite sulėtinti tempą ir perdaryti procesą atvirkštine tvarka.
   • "Atpalaiduokite kojas ir kulkšnis. Pajuskite, kaip raumenys atsipalaiduoja kojose, įsivaizduodami, kad jose nesikaupė jėga."

5. 

   Skatinkite juos atsipalaiduoti. Naudodamiesi užuominomis, jūs kontroliuojate dėmesį ir praneškite jiems, kad turite išlikti ramūs. Nors jūs turite daug ką pasakyti, galutinis tikslas yra priversti juos vis labiau pasinerti į savo mintis, todėl jie turi sutelkti dėmesį į įkvėpimą ir iškvėpimą.
   • - Galite jausti, kad dangteliai yra sunkūs, leiskite jiems automatiškai nuslysti žemyn.
   • - Jūs lėtai nukrypstate į samadžio, ramybės ir ramybės būseną.
   • "Šiuo metu jaučiatės labai atsipalaidavęs. Jus apima gilus atsipalaidavimo jausmas. Ir dabar, kai klausotės manęs, jis vis labiau sustiprėja, todėl jūs atsidūrėte ramioje būsenoje. naršyti “.

6. 

   Ieškokite partnerio kvėpavimo ženklų ir kūno kalbos dėl jų psichinės būsenos. Kelis kartus pakartokite aukščiau pateiktas instrukcijas, bandydami pakartoti tiek kartų, kiek skaitėte eilėraštį ar dainos chorą, kol kitas žmogus atrodo visiškai atsipalaidavęs. Atkreipkite dėmesį į streso požymius jų akyse (ar jie varto akis?), Jų pirštus ir pirštus (jie baksteli rankomis ar siūbuoja kojomis?). Toliau naudokite atsipalaidavimo metodus, kad paskatintumėte juos maksimalus atsipalaidavimas.
   • - Kiekvienas mano ištartas žodis jus giliau ir greičiau nukels į ramaus ir ramaus poilsio būseną.
   • "Kriauklė ir uždarymas. Kriauklė ir uždarymas. Kriauklė ir uždarymas, visiškai uždarykite."
   • "Kuo giliau nuskęsi, tuo giliau gali nuskęsti. Kuo giliau eini, tuo giliau nori eiti, tuo patrauklesnė patirtis".

7. 

   Nuveskite juos „hipnotizuojančiais laiptais“. Tai yra technika, kurią dažniausiai naudoja hipnotizuotojai, taip pat hipnoterapijos specialistai, siekdami gilaus samadžio. Paprašykite jos įsivaizduoti stovinčią laiptų viršuje šiltame, ramiame kambaryje. Kai ji nužengė, atrodė, kad ji nugrimzta į atsipalaidavimo būseną, kiekvienas žingsnis ją nugrimzdo giliau į savo mintis. Kai vedate juos, pasakykite, kad laiptai turi dešimt laiptelių, ir nukreipkite ją žemyn kiekvienu laipteliu.
   • "Nusileiskite į pirmą žingsnį ir pajusite, kaip nugrimzta į atsipalaidavimo būseną. Kiekvienas žingsnis yra žingsnis arčiau sąmonės. Nusileiskite į antrą žingsnį ir pajusite save vis ramesnį. , o kai pasieki trečią lygį, tavo kūnas jaučiasi tarsi nutolęs ir pan. “
   • Galite nurodyti jiems įsivaizduoti duris laiptų apačioje, vedančias į gryną atsipalaidavimą.
   skelbimas

3 dalis iš 4: Hipnozės naudojimas padedant kitiems

1. 

   Turėtumėte žinoti, kad yra mažai tikėtina, jog labai mažai tikėtina, kad paprašysite kitų daryti tai, ko norite, kai jiems kyla hipnozė, o ne piktnaudžiauti kitų pasitikėjimu. Daugelis žmonių prisimena, ką daro, kai yra užhipnotizuoti, todėl net jei jūs galite priversti juos elgtis kaip vištiena, kai jiems nebūna hipnozės, jie bus dėl jūsų pikti. Tačiau hipnozė turi daug terapinės naudos, ne tik jums atliekamos technikos. Naudokitės juo, kad padėtumėte jam atsikratyti streso ir atleiskite visas gyvenimo bėdas bei rūpesčius, užuot bandę juos prajuokinti.
   • Net ir gerai apgalvoti pasiūlymai gali duoti nepageidaujamų rezultatų, jei nežinote, ką darote. Štai kodėl licencijuotas hipnoterapeutas gali nukreipti pacientus teisinga linkme, o ne tik duoti jiems patarimų, ką daryti.

2. 

   
   
   Norėdami sumažinti nerimą, naudokite pagrindinę hipnozę. Hipnozė geba sumažinti neramumą, kad ir ką pasiūlytumėte, todėl neturėtumėte turėti minties ką nors „išgydyti“. Paprasčiausiai padėkite juos į samadhi būseną ir tai yra puikus būdas sumažinti stresą ir nerimą. Jums nereikia bandyti nieko „išspręsti“, nes gilus atsipalaidavimas kasdienybėje pasitaiko labai retai, todėl to pakanka, kad išsklaidytumėte visus rūpesčius ir bėdas.

3. 

   
   
   Paprašykite jų vizualizuoti problemų sprendimo sprendimus. Užuot pasakoję, kaip elgtis su problema, nukreipkite juos įsivaizduodami, kad sėkmingai išsprendėte problemą. Kaip jie jaučia sėkmę? Kaip jie ten pateko?
   • Kaip jie nori savo ateities? Kas pasikeitė, kad jie ten atsidurtų?

4. 

   
   
   Hipnozė gali padėti gydyti daugybę įvairių nuoskaudų. Nors turėtumėte kreiptis į psichinės sveikatos specialisto patarimą, hipnozė jau seniai yra priemonė nuo priklausomybės, skausmo malšinimo, baimės, savivertės problemų ir kt. Nors neturėtumėte bandyti nieko „išgydyti“, hipnozė gali būti puiki priemonė, padedanti jiems patiems išspręsti problemą.
   • Padėkite jiems įsivaizduoti pasaulį be problemų, pavyzdžiui, praleisti dieną be rūkymo ar akimirką, kai jie didžiuojasi, kai jų savivertė yra aukšta.
   • Hipnozės gydymo procesas visada lengviau, jei asmuo nori išspręsti savo problemą, kol jie dar nėra visiškai patekę į samadhi.

5. 

   Hipnozė yra tik maža bet kokio psichinės sveikatos sprendimo dalis. Pagrindinis hipnozės pranašumas yra atsipalaidavimas ir laikas apmąstyti problemą. Tada jūs tuo pačiu metu pasiekiate gilaus atsipalaidavimo ir intensyvaus susikaupimo būseną, kurią reikia išspręsti. Tačiau hipnozė nėra stebuklas, o būdas žmonėms gilintis į savo mintis. Šis mąstymo būdas yra būtinas stipriai psichinei sveikatai, tačiau rimtas ar lėtines problemas visada turi spręsti kvalifikuotas specialistas. skelbimas

4 dalis iš 4: Hipnozės pabaiga

1. 

   Lėtai išveskite juos iš samadhi. Jūs neturėtumėte staiga sukrėsti jų atsipalaidavimo būsenos, bet padėti jiems palaipsniui suvokti aplinkinį pasaulį. Praneškite jam, kad jis susigrąžins savo sąmonę ir sugrįš į realybę, kai suskaičiuosite iki penkių. Jei manote, kad jam yra per gili hipnozė, tada vedžiokite juos su savimi „laiptais“, po kiekvieno žingsnio pamažu atgaukite sąmoningumą.
   • Pradėkite sakydami: „Aš skaičiuosiu nuo vieno iki penkių, o kai suskaičiuosiu iki penkių, būsite visiškai budrus, budrus ir žvalus“.

2. 

   Aptarkite hipnozę su savo partneriu, kad rastumėte būdų, kaip padėti jums tobulėti ateityje. Paklauskite jų, kaip būti tinkamesniam, kokia rizika juos išvesti iš hipnozės ir kaip jie jaučiasi. Toks tyrimas gali efektyviau pagerinti jūsų hipnozės įgūdžius kitą kartą ir padėti jūsų partneriui rasti tai, kas jiems patinka hipnozės proceso metu.
   • Jie neturėtų nenorėti kalbėti, kai tik paaiškės hipnozė. Tiesiog kalbėkitės atsainiai ir, jei atrodo, kad jie vis dar atsipalaidavę ar nori kurį laiką ramiai pasėdėti, tada šiek tiek palaukite.

3. 

   Būkite pasirengę atsakyti į dažnai užduodamus klausimus. Turėtumėte būti pasirengę iš anksto atsakyti į toliau pateiktus klausimus, nes pasitikėjimas ir pasitikėjimas yra tokie svarbūs tolesnio hipnozės proceso rezultatams. Čia yra klausimų, su kuriais galite susidurti bet kuriuo metu hipnozės metu:
   • Ką tu darysi?. Paprašysiu vizualizuoti gražius ir taikius vaizdus ir papasakoti, kaip efektyviau panaudoti savo psichinę jėgą. Visada galite atsisakyti daryti tai, ko nenorite, o kritinėje situacijoje galite patys išsivaduoti iš hipnozės.
   • Kaip jaučiatės užhipnotizuotas?. Visi mes daug kartų per dieną patiriame suvokimo pokyčių to nežinodami. Kai tik leisite vaizduotei skristi su muzika ar keliomis poezijos eilutėmis, arba kai pasinersite į filmą ar pjesę, o ne tik žiūrėsite, esate nusiteikę. šiek tiek ekstazės. Hipnozė yra tik būdas padėti susikaupti ir atpažinti šiuos pokyčius budrumo būsenoje, siekiant efektyviau panaudoti savo psichinę energiją.
   • Ar tai saugu?. Hipnozė nėra statusą budrumas transformuojamas (miegas yra tokia būsena), o tai yra patirtis būti budriems. Niekada nepadarysi nieko, ko nenori, ir nebūsi prispaustas nepageidaujamų minčių.
   • Jei visa tai būtų tik vaizduotė, kokia tai būtų nauda?. Nereikėtų klaidingai suprasti žodžio fantazijos, nes angliškai ar daugeliu kitų kalbų yra linkę manyti, kad žodis „fantazija“ yra priešingas žodžio „realus“ reikšmei, ir neturėtų jo klaidingai suprasti su jutsu. terminas „įvaizdis“. Vaizduotės samprata susideda iš labai realių psichinių sugebėjimų rinkinio, kuris šiuo metu tik tiria šį potencialą, kuris gerokai viršija galimybę paprasčiausiai kurti vaizdus mūsų galvose. .
   • Ar galite priversti mane daryti tai, ko nenoriu?. Kai esate hipnozėje, jūs vis dar turite savo asmenybę ir esate draugeTaigi nepasakęs ir nepadarysi nieko, ko nenorėtum padaryti toje situacijoje be hipnotizavimo, ir bet kokį nepatinkantį pasiūlymą lengva atmesti. (Todėl mes tai vadiname „užuomina“.)
   • Ką daryti, kad hipnozė būtų geresnė?. Hipnozė yra panašus į tai, kaip leisti mintims nukrypti žiūrint į saulėlydį ar žvelgiant į laužo žarijas, ar pasijusti dalyvaujančiu filme, o ne paprasčiausiai žiūrovas sėdėjo ir stebėjo. Viskas priklauso nuo jūsų sugebėjimo ir noro laikytis pateiktų instrukcijų ir patarimų.
   • Ką daryti, jei esu per daug susijaudinęs ir nenoriu grįžti atgal?. Hipnotizuojantys užuominos iš esmės yra protiniai pratimai ir vaizduotė, kaip ir filmo scenarijus. Tačiau po sesijos vis tiek grįšite į savo kasdienį gyvenimą, kaip ir filmo pabaigoje. Tačiau hipnoterapeutui gali prireikti kelių bandymų, kad išvengtumėte hipnozės. Puikiai jaučiasi visiškai atsipalaidavęs, bet tada nelabai ką gali padaryti.
   • Ką daryti, jei hipnozė nepavyksta?. Ar kada buvote vaikas, ar jums patiko žaisti iki tokio lygio, kad negirdėjote, kaip mama paskambino namo vakarieniauti? O gal esate iš tų žmonių, kurie kiekvieną rytą gali pabusti tuo pačiu laiku paprasčiausiai nusprendę pabusti prieš naktį? Mes visi galime panaudoti savo protinę jėgą taip, kaip to nesuvokiame, o kai kurie išsiugdė šį sugebėjimą stipriau nei kiti. Jei leisite hipnozės metu mintims laisvai ir spontaniškai reaguoti į žodžius ar vaizdus, ​​galite eiti visur, kur tik nori jūsų protas.
   skelbimas

Patarimas

• Atminkite, kad atsipalaidavimas yra raktas į sėkmę. Jei galite padėti kam nors atsipalaiduoti, lengviau juos įkišti į hipnozę.
• Neleisdami savęs apgaudinėti dėl pernelyg didelio hipnozės perdėjimo žiniasklaidoje, jie dažnai nori, kad žmonės pagalvotų, jog hipnozė gali priversti kitus elgtis kaip kvailius, tereikia spustelėti pirštu.
• Prieš pradėdami, turite priversti juos pasijusti ramioje ir laimingoje vietoje. Pavyzdžiui, prie mineralinio šaltinio, paplūdimyje, parke ar galite groti muziką ir groti bangų, pučiančio vėjo ar bet ko, kas jaučia raminančią garsą.
• Įsitikinkite, kad jūsų partneris nėra skubantis. Jie neturi būti pavargę, tiesiog neturi būti per daug pamišę.
• Būk ramus ir atsipalaidavęs.
• Negalima reguliariai hipnotizuoti žmogaus, nes tai gali pakenkti jo sveikatai.

Įspėjimas

• Nenaudokite hipnozės fizinei ir psichinei sveikatos būklei (įskaitant skausmo simptomus) gydyti, nebent esate apmokytas specialistas, kuris spręs šias problemas. Niekada neturėtumėte naudoti hipnozės kaip priemonės vietoj to, pakeiskite medicininėms apžiūroms ar psichoterapijai arba gelbėti neramius santykius.
• Neprašykite kitų daryti tų pačių dalykų, kuriuos jie darė būdami vaikai. Jei norite jiems pasakyti: „elkitės kaip dešimties metų vaikas“. Kai kuriems žmonėms yra nuslopinti prisiminimai, kurių jūs tikrai neturėtumėte sužadinti (pvz., Prievarta, patyčios ir pan.). Jie juos užrakina kaip natūralią gynybą.
• Nors daugelis žmonių tai išbandė, netikėkite, kad hipnozė yra būdas apsaugoti hipnotizuotoją nuo jų neteisėtų veiksmų. Jei bandysite pasinaudoti hipnoze, kad kas nors padarytų tai, ko jie paprastai nenori daryti, jie dažniausiai išeis iš hipnozės.