Kaip atsikratyti smurto šeimoje (su nuotraukomis) - Patarimai

Video.: Smurtą artimoje aplinkoje išgyvenusios moters istorijai balsą skolina - Redita Dominaitytė

Turinys

Žingsniai
Patarimas
Įspėjimas
Ko tau reikia

Smurtas šeimoje yra labai rimta problema. Smurtautojas gali manipuliuoti jūsų emocijomis ir kūnu, todėl jums sunku prisitaikyti prie kompleksinio egzistuojančių emocijų masyvo. Nesvarbu, ar jus skriaudžia santykiai, ar šeimos narys, turite sudaryti planą, kaip tai nutraukti ir ieškoti pagalbos. Svarbiausia nedelsiant užtikrinti savo saugumą; Tada tinkamai suplanuokite atkūrimą.

Jungtinėse Amerikos Valstijose, jei nerimaujate, kad galite būti valdomi naudodamiesi internetu, skambinkite „The National Domestic Violence Hotline“ 1-800-799-SAFE (7233) arba 1-800-787-3224 (TTY). Vietname susisiekite su Vietnamo moterų sąjunga šiuo adresu: http://hoilhpn.org.vn/, kad gautumėte skubią pagalbą dėl smurto šeimoje.

Žingsniai

1 dalis iš 3: veikti nedelsiant

Apsisaugok. Jei kyla pavojus, pabėkite iš namų ir nuvykite kur nors saugiai. Jei jums gresia tiesioginis pavojus, nedelsdami kreipkitės į valdžios institucijas arba susisiekite su smurto artimoje aplinkoje centru, kuriame gyvenate. Norėdami rasti vietos centrą, kreipkitės į Vietnamo moterų sąjungą adresu http://hoilhpn.org.vn/, jei reikia pagalbos ir informacijos apie smurtą šeimoje, arba paskambinkite pagalbos numeriu 1-1-3.
- Atsižvelgiant į jūsų fizinę, psichinę ar emocinę būseną, norint įvertinti situaciją, gali tekti vykti į ligoninę ar saugos namus - vietą žmonėms, pabėgusiems nuo smurto šeimoje. ir suplanuokite savo kitą žingsnį. Saugaus namo vieta dažnai laikoma paslaptyje, ir jie gali atsiųsti automobilį jūsų paimti, jei negalėsite ten patekti patys.Jie teiks maistą, dovanotus drabužius, kambarius, lovas ir paslaugas, kaip jums gauti pensiją, atstatyti namus, taip pat gauti konsultacijas.
- Taip pat turite galimybę nuvykti į vietos policijos komisariatą, nuvykti į patikimo draugo ar giminaičio namus arba nuvykti į bet kurią saugią viešą vietą, pavyzdžiui, prekybos centrą, pagrindinę parduotuvę ar restoraną. Įsitikinkite, kad smurtautojui nenurodėte savo buvimo vietos, nes jis gali jus šnipinėti.
- Jei neturite transporto priemonės, raskite kur nors saugiai pasislėpti savo kaimynystėje. Nueikite pas kaimyną, užlipkite ant medžio, pasislėpkite už šiukšliadėžės arba atsisėskite įsitaisę latakuose. Darykite viską, kas būtina, kad geriausiai apsisaugotumėte.
Venkite pabloginti situaciją. Nors egzistuoja klaidingas įsitikinimas, kad auka pirmoji pradėjo smurtą šeimoje, jei smurtautojas vis tiek nori sukelti konfliktą, turėtumėte stengtis išvengti kovos su jais. Šiuo metu reaguokite protingai, tačiau geriausia pasiduoti laikinai, kad išvengtumėte žiauresnio kontrpuolimo. Stenkitės, kad viskas būtų privatu, kol neplanuojate išvykti visam laikui.
- Pavyzdžiui, jei smurtautojas smogia jums ir sako, kad netinkamai skalbėte drabužius, bandykite daryti tai, ko jis nori, tada geriau būtų atsispirti problemai. Vietoj to sutelkite dėmesį į tai, kad jis būtų saugus, ir planuokite pabėgimą.
Su savimi turėkite pipirų purškalą. Paslėpkite purškalo buteliuką savo piniginėje ir nepamirškite jo vietos namuose. Jei viskas nekontroliuojama, užpurkškite ir paleiskite saugumą. Neatsigręžkite ir nekritikuokite savo sprendimų. Atminkite, kad saugoti save ir savo vaikus (jei tokių yra) turėtų būti svarbiausias prioritetas.
- Praktikuokite, kaip naudoti pipirų purškalą, kad žinotumėte, ką daryti nedelsiant, jei jums to reikia praktiškai.
Susikurkite tinkamus planus nedelsiant nutraukti santykius. Dažnai gali būti sunku nutraukti piktnaudžiavimo santykius. Klausimas gali būti komplikuotas dėl vaiko priežiūros, finansų, religijos, šeimos ir kitų kultūrinių priežasčių. Vis dėlto pirmiausia reikia pagalvoti apie pagrindinius žingsnius, kad pabėgtumėte ir paslėptumėte pėdsakus, tada susirūpinkite šiomis bėdomis.
- Nepaisant to, prieš paliekant santykius svarbu visada užtikrinti vaikų saugumą.
- Neišleiskite kitam asmeniui, kad planuojate skyrybas, ir nelaukite, kol išvyks blogiausia. Bet kokias teisines problemas, kylančias dėl jūsų išvykimo, gali tekti išspręsti prieš kreipiantis pagalbos į smurtą artimoje aplinkoje ir policijos tinkluose.
- Palikimas iš savo partnerio nereiškia, kad jūs nebemylite to asmens arba kad paliekate žmogų, kuriam reikalinga pagalba dėl piktnaudžiavimo narkotikais, asmenybės sutrikimų ar kitų psichinės sveikatos problemų. . Tačiau vėlgi, jūsų saugumas yra pirmas. Vėliau taip pat galite išspręsti sudėtingas problemas.
Sudarykite vaiko saugumo planą. Jei turite vaikų, įsitikinkite, kad parengėte jiems tinkamą saugos planą. Tai apima daug svarbių žingsnių, kurie gali padėti apsaugoti vaikus smurto šeimoje atvejais:
- Išmokykite vaikus rinkti 9-1-1 (JAV) ir 1-1-3 (Vietname) skubios pagalbos iškvietimo numerius ir paaiškinkite, kada jie turėtų (pavyzdžiui, kai jaučia grėsmę ar kitaip). kai pataikysi).
- Susitarkite su kaimynu, kad rūpintųsi vaikais, kai jie išeis iš namų, o pasiliks namuose, kai situacija taps sunki.
- Įsitikinkite, kad asmuo, su kuriuo vaikas bus skubios pagalbos metu, žino, kad jokiu būdu neduos smurtautojui.
- Esant situacijai, kai vaikas negali pabėgti (pvz., Smurtaujantis vyras paliko duris), leiskite vaikams žinoti, kur jie gali pabėgti, kol viskas atslūgs. Tai gali būti po lova ar spintoje, ar bet kur, kur vaikai gali likti už akių ir kiek įmanoma vengti pavojingų ginklų (pavyzdžiui, ne tik vaikams kur nors virtuvėje. turi daug peilių).
Atidarykite atskirą sąskaitą. Pabandykite apsaugoti savo pašto dėžutę ir nedidelį seifą, kuriame galite paslėpti pinigus ne namuose, o ne savo vardu esančioje sąskaitoje, nes smurtautojas turi prieigą.
- Niekam iš anksto nesakykite apie savo išvykimo planą, nebent smurtautojas, gydytojas ar ilgametis geriausias draugas neturi ryšio su smurtautoju ir asmuo Būkite atsargūs ir neatskleiskite smurtautojui jokios informacijos apie jus.
Laikykite arba rinkite smurto įrodymus. Norint padėti patraukti baudžiamojon atsakomybėn ir nutraukti smurtautojo sugebėjimą įskaudinti, svarbu imtis būtinų veiksmų, užtikrinančių asmens įsitikinimą. Visada su savimi turėkite mažą registratorių. Turėtumėte nusipirkti „stebėjimo prietaisų“ parduotuvėje ir sužinoti, kaip naudotis, iš pardavėjo. Įjunkite magnetofoną, kai jaučiate, kad kitas žmogus keičia nuotaiką. Visiškai įkraukite akumuliatorių. Būtinai nufotografuokite keletą žaizdos ir daikto, kuris buvo sulaužytas per smurtą.
- Kai kurių teisinių / finansinių dokumentų kopijas laikykite seife. Darykite tą patį su visais surinktais įrodymais apie piktnaudžiavimą: smurtautojo nuotraukomis, dienoraščiais, atsiprašymo laiškais.
Įdėkite „paruoštą eiti“ krepšį. Raskite mažą krepšį, į kurį galėsite susikrauti viską, ko reikia kelioms naktims, tačiau atsineškite tik būtiniausius daiktus ir padėkite jį ten, kur lengviausia patekti, kad galėtumėte jį paimti ir iškart eiti. t.y. Dėl to smurtautojas neturėtų jaustis kaip lagaminas: geriau yra maža, pigi rankinė. Pakuotę kelioms dienoms, įskaitant drabužius, vaistus, pakaks sumokėti už kelias naktis motelį, telefoną, taip pat svarbius telefono numerius ir adresus.
- Jei turite vaikų ar naminių gyvūnėlių, būtina juos atsinešti. Visi nešiojamieji daiktai turėtų būti lengviausi ir nešiojami. Vėlgi, jei neskiriate tam laiko, nelaukite ir gaiškite savo brangų laiką. Nedelsdami išvykite ir vėliau jaudinkitės dėl kitų detalių. Persikelkite į netoliese esantį smurto artimoje aplinkoje centrą ir jie gali padėti susitvarkyti savo daiktus, kai būsite saugūs.
- Jei turite vaikų, atsižvelgiant į aplinkybes, prieš išeidami iš namų geriau juos pastatykite į saugią padėtį. Apsvarstykite galimybę nuvežti savo vaiką pas draugą ar giminaitį, jei turite šią galimybę ir jei smurtautojas nepatikrina vietų.
Praktika pabėgti. Tiksliai žinokite, kaip galite atsikratyti smurtautojo. Ar galite patekti pro vonios duris? Per kiek sekundžių reikia atidaryti lauko duris? Įsitikinkite, kad greitai pasiruošiate išvykti, kai susidaro ekstremali situacija.
- Praktikuokite palikti strategijas tik tada, kai smurtautojo nėra.
Sukurkite savo planą. Pasirinkite tinkamą laiką išvykti. Nesirinkite laiko, kai galėtumėte susidurti vienas su kitu ir rizikuoti toliau smurtu. Jei įmanoma, ramiai išeikite ir užsirašykite, kad smurtautojas žinotų, kad jūs palikote namus amžinai. Įsitikinkite, kad turite visus reikalingus asmeninius daiktus, tokius kaip socialinio draudimo numeris, asmens tapatybės kortelė, vaistai, visų šeimos narių gimimo liudijimai, mokyklos ir Vaiko skiepijimo įrašai, namų raktai, automobilio raktai, nuomos sutartys, pasai ar leidimai studijoms ar leidimai dirbti, jei esate užsienyje, ir visa kita, ką manote esant reikalingą.
- Jei jaučiate kaltę dėl išvykimo naktį, atminkite, kad smurtautojas daro jums daug emocinės ir fizinės žalos ir, žinoma, jūs neturite dėl ko jaustis kaltas.
skelbimas

2 dalis iš 3: Būk saugus

Kreipkitės į kompetentingą instituciją. Kai tik užtikrinamas saugumas sau ir savo vaikams (jei tokių yra), svarbu apie tai pranešti kompetentingai institucijai ir žengti kitą žingsnį smurto nutraukimo link. Apsvarstykite galimybę rasti patikimą advokatą, kuris pasakotų savo istoriją ir gautų teisinių patarimų, kaip pradėti teismo procesą.
- Susisiekite ir susitarkite su smurto artimoje aplinkoje patarėju, kad įsitikintumėte, jog jie išsaugos jūsų konsultacijos įrašą. Paprašykite kopijos, kad ji būtų saugoma su kitais dokumentais.Smurto artimoje aplinkoje specialistas gali padėti apsaugoti naujus namus, net jei pasikeis nuomos ar darbo istorija.
Paduokite karantiną. Kai būsite laisvas, nesisukite, nebandykite susisiekti ar taikytis su kitu asmeniu. Tegul smurtautojas gauna pranešimą su dokumentais dėl suvaržymo. Nebandykite ginčytis su smurtautoju, nes tai neveiks.
- Nors kiekvienoje šalyje galios skirtingos taisyklės, paprastai norint pateikti karantiną, turėtumėte kreiptis į šeimos teismą ir paprašyti reikalingų dokumentų. Turite susirasti teismo rūmus, eikite į puslapį, jei gyvenate JAV: www.attorneygeneral.jus.gov.on.ca/english/courts/Court_Addresses/
- Nuspręskite, ar jūsų atvejui reikia skubaus dėmesio. Jei jums kyla rimtas fizinis pavojus arba manote, kad jums iš karto reikia suvaržymo, galite pateikti pasiūlymą. Iš esmės teismas gali paskirti karantiną iškart po to (priešingai nei įprastas procesas, kuris gali užtrukti kelias savaites).
- Jei įmanoma, gaukite advokato pagalbos, kol dirbate šiame procese. Advokatas gali leisti kam nors kitam skriaudėjui duoti dokumentų kopijas. Būtina pateikti kopijas; kitaip tariant, teismas privalo įsitikinti, kad smurtautojui pranešta apie suvaržymą. Jei nerandate advokato, teismas paskiria pareigūną, kuris gali duoti jums dokumentų kopijas. Tada turėsite pateikti įrodymą, kad davėte tuos dokumentus.
- Kreipkitės į teismą, kai yra nutartis; Teismas gali jus pakviesti daugiau nei vieną kartą, tiesiog vykdykite šeimos teismo nurodymus ir įsitikinkite, kad nepraleidote nė vieno šaukimo!
Venkite kontakto su smurtautoju. Smurtautojas valdo jūsų emocijas ir jūsų kūną, todėl sėkmingai pabėgę nuo žmogaus reiškia, kad turite nutraukti visus ryšius ir nedelsdami pradėti jį ignoruoti. Nepriimkite pokyčių idėjos vien dėl atsiprašymo, pažado ar įspėjimo.
- Kitas asmuo gali pareikšti grasinimus ir bandyti jus sugrąžinti namo. Nutraukite visus ryšius ir įsitikinkite, kad jis nežino, kur esate. Jūsų fizinis saugumas yra svarbiausias prioritetas. Jei jie grasina tekstu ar el. Paštu, laikykite tai kaip įrodymą, kad jums to reikia dėl teisinių priežasčių.
- Jei kita šalis turi vaikų ar finansinių išteklių, kad negalėtumėte išvykti, teisminiuose procesuose galite susitarti dėl globos ar banko sąskaitos. Neišsigąskite smurtautojo.
skelbimas

3 dalis iš 3: Emocinis gydymas

Negalima stovėti tyloje. Pasitarkite su licencijuotu psichinės sveikatos specialistu. Smurtas šeimoje nėra paprastas iššūkis. Paprastai yra daugybė priežasčių, kodėl žmonės patiria smurtą šeimoje, iš kurių daugelis patiria prievartą nuo mažų dienų. Smurto ciklą sustabdyti galima iš karto gauti ekspertų pagalbą. Suraskite arba paprašykite savo gydytojo padėti surasti vietinę smurto šeimoje grupę ir kuo anksčiau prisijungti prie grupės, kad pradėtumėte gydymą.
- JAV, norėdami rasti psichologą savo regione, apsilankykite: http://locator.apa.org/
- Ieškokite palaikymo, kuris gali padėti atgauti emocijas ir planuoti savo ateitį. Abu šie dalykai yra labai svarbūs kuriant laimę ir savivertę.
- Apsupkite save pozityviais žmonėmis, susidraugaukite su palaikančiais žmonėmis ir skirkite laiko gerų draugų tinklui sukurti.
Pabandykite dar kartą sustiprinti savivertę. Pasakykite sau, kad esate svarbus, net jei netikite tuo dabar. Nustok tikėti tuo, ką skriaudėjas sako apie tave. Jūs nusipelnėte pagarbos, turite teises, o jūsų savijauta yra svarbi. Jei vargu ar galite jais patikėti, sudarykite savo stipriųjų pusių sąrašą kaip savo vertės įrodymą. Paprašykite mylimojo ar gydytojo pridėti šį sąrašą.
- Vienas iš būdų ugdyti savo vertybes yra užsiimti nauju pomėgiu, leidžiančiu parodyti save ir įgyti naujų įgūdžių. Išbandykite naujus dalykus, pvz., Šokių pamokas, dailės pamokas, poeziją, tapybą ar fotografiją.
- Norėdami pagerinti savivertę, galite padaryti dar paprastesnius dalykus, pavyzdžiui, dėvėti naujus drabužius, kurie padės geriau jaustis, pasirūpinti savo asmenine higiena ar sudaryti stipriųjų ir laimėjimų sąrašą. išskirtinius pasiekimus.
- Jei jaučiate, kad jūsų savivertė yra žema ir jos negalima pakelti, atminkite, kad savivertės gerinimas gali būti ilgas ir sunkus procesas. Juk ilgai būsite nusileidęs ir prireiks šiek tiek laiko, kol pats jausitės vertinamas ir atgausite kontrolę.
- Tiesiog įsitikinkite, kad tikrai tapote grupės nariu ir toliau gaunate pagalbos iš žmonių, patyrusių smurtą šeimoje. Svarbu praleisti daug laiko su žmonėmis, kurie jus palaikys.
Valdykite savo pyktį. Nors pykčio galbūt ir nepajutote, baimės jausmas vis dar egzistuoja. Norint paspartinti sveikimą ir gyventi geresnį gyvenimą, svarbu žinoti, kaip veiksmingai valdyti pyktį ir jį valdyti. Stenkitės išlaisvinti pyktį į gamybinę energiją, o ne į save sunaikinančius ar rizikingus veiksmus.
- Pyktis dažnai skatina kerštą, ir nors tai gali būti veiksminga trumpuoju laikotarpiu, pabandykite išvengti keršto, nes ilgainiui problema tik dar labiau tampa rimtesnė.
- Vietoj to, jei pastebite, kad imate pykti, paleiskite tą įniršį į produktyvią veiklą arba bent jau leiskite jam praeiti, tuo pačiu apribodami savo sunaikinimą. Pavyzdžiui, galite rašyti žurnalą apie tai, kas jus jaudina, arba rašyti poeziją, kad jūsų emocijos būtų kontroliuojamos. Arba galite jį pakeisti sunkiu darbu; eikite į sporto salę ir atsitrenkite į smėlio maišus arba bėgite ilgus atstumus. Daugelis praktinių tyrimų rodo, kad mankšta padeda sušvelninti pyktį.
Praleiskite laiką su artimaisiais. Draugai ir šeima yra tam, kad palaikytų, apsaugotų ir apsaugotų jus nuo smurtautojo įtakos. Laiko praleidimas su artimaisiais gali padėti sumažinti stresą ir padėti gydymo procese. Būkite su žmonėmis, kuriais galite pasitikėti, ir leiskite pradėti gydytis. skelbimas

Patarimas

Pabėgimas gali būti labai pavojingas. Jei nuspręsite išvykti, pasitarkite su smurto artimoje aplinkoje patarėju ir paprašykite jų padėti tai padaryti saugiai.
Kiekvieną dieną pasakykite sau, kad esate nusipelnęs naujo ir geresnio gyvenimo.
Atminkite, kad smurtautojo veiksmas nėra jūsų kaltė.
Būkite kantrūs sau. Tuoj pat nesuprasi smurto iki galo, tau reikės šiek tiek laiko atsigauti ir vėl sugrįžti į draugystę su tavimi.
Jei smurtautojas išeina iš namų, nedelsdami pakeiskite visas spynas.
Jei dalyvauja vaikai, prieš bet kokį paskyrimą ar teismo dieną surašykite, ko norite (kaip susisiekti ir pan.), Nes smurtautojas gali bandyti grasinti įsipareigojimu, kuris nepriklauso nuo jūsų. ir tu to nesitiki.

Įspėjimas

Kai kuriems žmonėms suvaržymas gali būti veiksmingas ir reikalingas, tačiau jis gali būti pavojingas, jei smurtautojas nepagerbia įstatymų ir valdžios institucijų arba nepaiso jų. Pakalbėkite su žmogumi, kuris supranta karantino užsakymo privalumus ir trūkumus, ir patys nuspręskite, ar tai yra saugiausias sprendimas.
Jokiu būdu negrįžkite pas smurtautoją. Padėtis nepagerės.