Judėjimas į priekį gyvenime - Patarimai

Video.: Nick Vujicic “Gyvenimas be ribų"!

Turinys

Žingsniai
Patarimas
Įspėjimas

Praeitis yra praeinančių prisiminimų sritis.Kartais gali būti sunku judėti į priekį, pavyzdžiui, po traumuojančio įvykio, tačiau kai praleidi tiek daug laiko leisdamasis į praeitį, tuščiai eikvoji savo gyvenimą.

Žingsniai

1 metodas iš 3: nustatykite priežastį

Pagalvok apie praeitį. Apmąstykite dalykus, kurie jus stabdo gyvenime. Ar bijote nenorėti užmegzti naujų santykių vien dėl blogos praeities patirties? Ar jūs užstrigote galvodami apie ką nors blogo, ką padarėte, ir nežinote, kaip tai įveikti? Ar jums trūksta vaikystės ir laiko, kai neprivalote būti toks atsakingas kaip dabar? Ar prisimenate puikias akimirkas su senais draugais?
- Identifikuoti tai, kas jus stabdo, yra svarbus pirmas žingsnis į priekį.
Įsiklausykite į savo jausmus. Mąstydami apie dalykus, kurie jus stabdo, atkreipkite dėmesį į savo jausmus dėl prisiminimų. Jei kažkas yra labai emocionalus (geras ar blogas), greičiausiai tai yra priežastis.
- Tarkime, jei kaskart prisiminęs paauglystę jautiesi laimingas ir mąslus, užduok sau klausimus, kad įvertintum, ar tie praeiti prisiminimai yra sveiki, ar jie potencialiai pavojingi. pakenkti ir sulaikyti tave gyvenime.
- Pavyzdžiui, galite savęs paklausti, ar dalinatės daugiau savo paauglystės dienų nei kitais gyvenimo ar ateities etapais.
- Jums taip pat gali kilti klausimas, ar šie paaugliški prisiminimai riboja jūsų galimybes. Pavyzdžiui, paklauskite savęs, ar prisirišimas trukdo patirti naujų dalykų.
Išvardinkite tas priežastis. Nustačius, kas jus stabdo, užrašykite juos visus. Šis veiksmas bus įspėjimas, kurį bandysite tęsti.
- Atlikite tai, jei jus sulaikanti priežastis yra, tarkime, matę traumuojantį įvykį, pavyzdžiui, užpuolimą, ir bijote, kad tas pats gali nutikti ir jums.
- Galite parašyti, kad, pavyzdžiui, bijote būti įskaudintas ir kad nerimaujate praradę kontrolę panašiose situacijose.
- Užrašymas priežasčių, kodėl negalite judėti į priekį, taip pat padės kovoti su jūsų emocijomis.
Kantrybė. Nors laikas, kurį praleidžiate galvodamas apie priežastis, iš esmės yra praeities skvarbus elgesys, nepamirškite, kad galų gale tai darote tik tam, kad judėtumėte pirmyn.
- Pabandykite sau priminti savo galutinį tikslą, kai apmąstote savo praeitį.
- Jei jaučiatės priblokštas, pailsėkite ramiai, dėmesį blaškančiai veiklai.
skelbimas

2 metodas iš 3: pakeiskite savo mąstymo būdą

Kovok su mintimis, kurios tave stabdo. Galite judėti į priekį savo gyvenime galvodami kitaip apie tai, kas jus stabdo. Pavyzdžiui, jei matėte užpuolimą ir bijote, kad taip nutiks ir jums pačiam, užduokite sau keletą klausimų, kad išvengtumėte neigiamo įvykio poveikio jūsų gyvenimui. .
- Pavyzdžiui, galite savęs paklausti apie tokio elgesio dažnumą savo mieste ar šalyje ir ieškoti atsakymų internete. Tai padės suprasti, kad tikimybė, kad būsite užpulta, yra labai maža.
- Be to, galite savęs paklausti, kiek kartų esate išėjęs gatvėje, netapdamas užpuolimu. Tai padės sustiprinti faktą, kad tokie traumų atvejai yra reti, ir jūs galite judėti į priekį prieš keisdami savo neigiamą požiūrį į situaciją.
Negalima tapti savo auka, kai to nereikia. Nors gerai priimti situacijos tikrovę, tarkime, kai kas nors tave įskaudina, suprask, kad pats valdai visas savo mintis ir elgesį. Taigi prasminga per daug nesusitelkti į tai, kas nutiko tau pačiam, o apsvarstyti, ką tu gali padaryti toje situacijoje ir ką tu gali padaryti, kad judėtum į priekį.
- Nepersistenkite neigiamai ir galvokite, kad viskas, kas nutiko jums, yra jūsų kaltė. Verčiau pagalvokite, ką galite padaryti, kad pasijustumėte geriau, nesvarbu, kas kaltas, ir judėkite pirmyn.
Visada nuoširdžiai. Nebus jokios kitos dienos, kokios gyvenate šiandien. Kiekviena diena yra brangi, ir laikas praeis. Niekada negali žinoti, kada mirsi, todėl gyvenk iš visų jėgų. Šie dalykai gali skambėti klišė, tačiau juose yra per daug tiesos, todėl jie yra tokie populiarūs! Yra daug būdų, kaip tapti labiau atsidavusiems. Galite išbandyti šiuos patarimus:
- Mėgaukitės savo patirtimi darydami viską, kad sutelktumėte dėmesį į paprastas jų sukeliamas emocijas. Daugiau dėmesio skirkite daiktų skoniui, kvapui, išvaizdai ir jausmui.
- Giliai įkvėpkite, atidžiai klausykite ir pajusite savo kvėpavimą.
- Pamatykite pasaulį per naujus objektyvus įsivaizduodami, kad tai, ką darote, nėra pažįstama; Įsivaizduokite, tarsi tai būtų pirmas kartas, kai stebėtumėte aplinkinius kraštovaizdžius ir niekada apie tai nieko nežinotumėte.
Nenusiminkite. Judėti į priekį nėra lengva. Kartais jums bus sunku suvaldyti mintis, kai jūsų mintys nuklysta į praeitį ar ateitį, bet jūs tiesiog norite galvoti už dabartį.
- Venkite savęs nusiminti, nesielgdami su savimi, kai vėl svarstote ar neinate į priekį.
- Nepamirškite, kad judėjimas į priekį yra nuolatinis procesas, todėl jums nepavyks likti ta linkme. Nenusiminkite dėl laikinų klaidų, o stebėkite bendrą kovos eigą.
Susidėk su savo baimėmis. Jei patyrėte ką nors įskaudinusio dalyko ir jums buvo sunku judėti į priekį, apsvarstykite galimybę su šiomis baimėmis susidoroti tiesiogiai, kad tai įveiktumėte.
- Pavyzdžiui, jei kada nors patyrėte autoįvykį, negalite to pamiršti ir nuo to laiko nustojote vairuoti, pamažu pripraskite prie automobilio ir vėl važiuokite.
- Pirmiausia galite apsistoti stovinčiame automobilyje apie dvi minutes. Tada galite važiuoti po apylinkes naktį arba kai mažai arba visai nėra eismo.
skelbimas

3 metodas iš 3: kreipkitės pagalbos į ekspertą

Susiraskite psichologą. Kreipimasis į terapeutą gali padėti išspręsti problemas, kai dar nesižengiate į priekį gyvenime.
- Jungtinėse Valstijose, norėdami rasti psichologą, galite apsilankyti šioje internetinėje svetainėje: http://locator.apa.org/
Pasitarkite su savo šeimos gydytoju. Galbūt sergate depresija, depresija yra vienas iš šios ligos simptomų. Tokiu atveju turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju dėl galimybės vartoti antidepresantus.
- Kai kurie depresijos požymiai: beviltiškumo, vangumo jausmas, susidomėjimo veikla ar ateitimi praradimas, lėtas mąstymas, neramumas, nerimas ir gimimo stoka. jėga.
- Jums taip pat gali būti potrauminio streso sutrikimas, nerimo tipas, kuris dažnai pasireiškia patyrus ar matant trauminį įvykį.
Sudarykite savo simptomų sąrašą. Jei nuspręsite kreiptis pagalbos į medicinos ar psichinės sveikatos specialistą, pasinaudokite šiais susitikimais ir surašykite visus patiriamus simptomus bei aplinkybes, kuriomis jie atsirado.
- Nebijokite jų kruopščiai išvardyti. Duoti per daug informacijos visada yra geriau nei per mažai.
Sudarykite klausimų sąrašą. Būtinai gerai pasiruoškite susitikimui, įrašydami klausimus, kuriuos galite užduoti savo gydytojui. Galite paklausti apie šiuos dalykus:
- Kokius vaistus galite vartoti.
- Kiekvieno vaisto privalumai ir trūkumai yra skirtingi.
- Vaistų vartojimo alternatyvos, pavyzdžiui, gyvenimo būdo pakeitimas (pvz., Mankšta, saikingas valgymas).
- Šalutinis rekomenduojamų vaistų poveikis.
- Jūsų potrauminės depresijos ar sutrikimo pagrindimas.
skelbimas