Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Ar užsispyrę, užsispyrę ir užsispyrę yra žodžiai, apibūdinantys jus? Laikytis savo pozicijos yra svarbu, tačiau be to, jūs vis tiek turėtumėte žinoti, kaip eiti į kompromisus, pasiduoti ir bendradarbiauti. Užsispyrimas gali būti priežastis, kodėl jūs nebūna kviečiami į renginius, netenkate draugystės ir net svajonių darbo. Jei visada norėjai daryti tai, ko nori, ir nepasiduodi, dabar pats laikas keistis. Norėdami pakeisti užsispyrusį užsispyrimą, turite taikyti praktinius metodus, išsiugdyti derybų įgūdžius ir išanalizuoti savo užsispyrimo priežastis.

Žingsniai

1 dalis iš 3: laikykitės praktinio požiūrio

1. 

   Įsiklausykite į kitą reikalo pusę. Gal jūs sutinkate tik su keliomis nuomonėmis ir nesutinkate su kitomis. Tai laikas jums klausytis dalykų, apie kuriuos niekada nežinojote, ir turite daugiau galimybių susitarti. Kai klausosi abi pusės, viskas bus lengviau.
   • Jei galvojate priežastį pasakyti „ne“, kai kitas žmogus kalba, jūs neklausote įdėmiai. Jei jums sunku klausytis, galite pasakyti kitam asmeniui: „Taip, aš klausau, ką tu sakai“. Tai yra būdas priversti jus stabtelėti ir sutelkti dėmesį į jų žodžius.
   • Užmegzkite akių kontaktą su kitu asmeniu, kad galėtumėte susikaupti ir atidžiai klausytis, ką jie sako.
   • Nenutraukite garsiakalbio. Prieš spręsdami problemą, palaukite, kol asmuo baigs kalbėti. Pakartokite tai, ką girdite ta pačia kalba. Kiekvieną kartą tai atlikdami pamažu tapsite geru klausytoju.
   • Jei kalbėtojas yra nepatenkintas, linksmas ar rodo aistrą žodžiais, atsakykite: „Panašu, kad jus jaudina ši galimybė. Jaučiu, kodėl tau tai svarbu “. Žmonės dažnai mėgsta būti išklausyti ir suprasti. Kai galėsite pakartoti tiksliai tai, ką girdėjote, pranešėjas žinos, kad klausotės.

2. 

   
   
   Pasakykite sau, kad ne visada esate teisus. Klausydami, ką sako kiti, galite pagalvoti, kad viskas, ką jis ar ji sako, yra neteisinga, nes žinote „kas yra teisinga“. Žinokite, kad tiesa ir subjektyvi nuomonė skiriasi. Jūsų mąstymas nėra svarbiausias dalykas, o tai, ką žinote, nėra visiškai tikslu. Sutikite, kad kiekvieną dieną sužinosite ką nors naujo, net jei manote, kad tai jau žinote.
   • Jūs turite teisę pasakyti savo nuomonę, tačiau negalite tikėtis, kad kiti su jumis sutiks. Savo nuomonės pakartojimas balsu, vėl ir vėl, ar sprendimas nepadės įtikinti kitų sutikti su jumis. Kiekvienas žmogus turi savo minčių.
   • Niekam nepatinka „viską žinoti“. Jei rimtai norite palaikyti santykius su šeima, draugais ir verslo partneriais, turite atsižvelgti į savo sugebėjimą susitvarkyti.

3. 

   
   
   Žingsnis po žingsnio stiprinkite pasitikėjimą kitais. Jūsų užsispyrimas gali būti priežastis, kodėl vargu ar galite kuo nors pasitikėti. Beveik niekas nenori toliau ko nors mokytis iš tavęs, kai tu nebekovoji dėl savo tikslų. Tiems, kurie vis dar tai darote, tai akivaizdus ženklas, kad turėtumėte laikytis atokiau nuo jų. Atkreipkite dėmesį, kad ši žmonių grupė yra tik mažuma, o ne dauguma.
   • Yra daugybė būdų, kaip sustiprinti pasitikėjimą kitais. Pradėkite nuo mažo ir pereikite prie didesnių žingsnių.Pavyzdžiui, jei manote, kad kažkas nėra atsakingas, leiskite jam padėti jums pasiimti sausą valymą parduotuvėje. Tai mažai rizikinga veikla, tačiau vis tiek padeda kurti pasitikėjimą. Kai jums atrodo, kad žmogus yra patikimas, suteikite jam galimybę atlikti svarbesnius dalykus. Kiekvieną kartą, kai tas asmuo atlieka užduotį, jūsų pasitikėjimas juo padidėja.
   • Net jei kažkas pamiršta ką nors padaryti už jus, tai dar nereiškia, kad jis yra nepatikimas. Suteikite jiems antrą galimybę įgyti jūsų patikimumą. Be abejo, jūs taip pat įvertinsite panašių nuolaidų gavimą.

4. 

   
   
   Galvok atvirai, atmesdamas nuosprendį. Dalyvaukite visose diskusijose ir situacijose atvirai, neutraliai ir be išankstinio nusistatymo ar sprendimo. Visada vertinkite dalykus laikydamiesi noro išklausyti, ką kiti sako, kad galėtumėte priimti teisingą sprendimą, o ne neprotingą sprendimą. Atvirumas žmonių nuomonei padidina tikimybę pasiekti teigiamų rezultatų.
   • Venkite daryti neigiamas išvadas naudodami vizualizaciją. Pavyzdžiui, užmerkite akis ir prieš akis vizualizuokite langelį, užpildytą neigiamais dalykais, kuriuos turite prie žmogaus ar įvykio, prie kurio ketinate prisijungti. Įsivaizduokite, kad uždarėte dėžę, ją užrakinote ir padėjote į šalį. Atidarykite akis ir ženkite žingsnį į priekį, kad simbolizuotumėte atokumą nuo savo fanatikos. Štai kaip padėti jums pradėti atvirą pokalbį.
   • Sutelkite dėmesį į teigiamas emocijas iš įvykio, kurio rezultatas yra teigiamas, kad gautumėte daugiau motyvacijos įveikti esamą situaciją.

5. 

   Kuklus. Ne visada manykite, kad kiti yra mažiau vertingi nei jūs. Pažiūrėkime, kad visi yra lygūs. Galite būti savimi pasitikintys ir teisingi, tačiau neperdėkite, kad taptumėte užsispyręs ir konservatyvus, turėtumėte mokslinį požiūrį, laikykite save visatos bamba ir net savanaudis.
   • Kad būtum nuolankus, reikia su dėkingumu priimti kiekvieną situaciją už tai, kas ten yra. Nesigirkite savo pasiekimais. Būkite dėkingi už tai, ką turite, ir žmonėms savo gyvenime. Jei to imsitės ir rūpinsitės kitais, jūsų užsispyrimas sumažės.
   • Kuklumas reikalauja nuolankaus požiūrio į save, užuot pasitenkinus. Pavyzdžiui, jei baigiate kolegiją puikiai, nemanykite, kad labai nedaug žmonių pasiekia šį žygdarbį. Yra begalė priežasčių, kodėl žmonės nenori eiti į universitetą, ir daugelis jų lenkia tave.

6. 

   Supraskite, kad užsispyrimas yra naudingas ir kai kuriose situacijose. Kai žinai, kad esi teisus arba gini kažką vertingo, užsispyrimas yra visiškai pagrįstas. Be to, jei turite priimti didelį sprendimą dėl įtakos, nulinė tolerancija yra veiksnys, kuris jums padės. Žinoti, kad reikiamu metu yra sunku, yra labai naudinga. Kai viskas nekontroliuojama ir daro neigiamą įtaką jums ir aplinkiniams, turite rasti būdų sustoti.
   • Jei jūs ar advokatas kovojate už savo teises, dabar reikia atsparumo.
   • Jei jūsų gydymui reikia patvirtinimo ir jūsų prašymas atmetamas, jūsų apsisprendimas padės apsisaugoti.
   skelbimas

2 dalis iš 3: Derybinių įgūdžių lavinimas

1. 

   Kurkite santykius, kad sumažintumėte stresą. Nebūkite užsispyrę mainais į tai, ko norite; Užuot išmokę derybų įgūdžių, reikalingų norint eiti į kompromisus, kompromisus ir bendradarbiauti su kitais. Tokiu būdu jūs gaunate tai, ko norite, efektyviau ir profesionaliau. Santykių kūrimas yra pirmas žingsnis. Žmonės paprastai yra minkštesni nei panašių interesų žmonės. Jei atleisite savo užsispyrimą ir ryšį su kitais, jie atsakys teigiamai.
   • Suraskite bendrą kalbą su kitais pastebėdami paveikslą ar paveikslėlį ant žmogaus sienos ar ant jo stalo ir sakydami „Šis paveikslėlis yra labai gražus. Panašu, kad tokią sceną mačiau Nha Trange. Kur nufotografavai? “
   • Kitas būdas rasti bendrą kalbą tarp jūsų ir kitų yra kalbėti apie orą, gyvūnus ir vaikus. Žmonės paprastai yra malonūs tiems, kurie, jų manymu, yra artimi. Raskite temų, susijusių su asmeniu, kad jis galėtų lengvai su jumis kalbėtis. Paminėjimas bendros temos prieš išvykstant yra efektyvus būdas užbaigti pokalbį.
   • Jums bus užduoti klausimai, dėl kurių jūs „susirangysite“. Vis dėlto būkite ramūs ir sakykite: „Norėdamas išspręsti problemą, bandysiu atsakyti į šį klausimą savo gera valia“. Tai sakant, tai būdas priminti, kad susitelkėte ties santykių kūrimu.
   • Galite jaustis konkurencingas su žmogumi, tačiau atminkite, kad kiekvienoje konkurencinėje situacijoje yra vietos teigiamam komandiniam darbui.
   • Viso pokalbio metu visada laikykitės profesionalaus, bet draugiško tono.

2. 

   Sumažinkite nesusipratimą, kad padidintumėte sprendimą. Turite siekti suprasti, ką kiti sako ir nori. Jei nesuprantate, paprašykite jų paaiškinimo. Be to, išsakykite savo norus, kad kitas žmogus suprastų, ko norite. Kai abi pusės supras viena kitą, lengvai sulauksite teigiamų rezultatų.
   • Kai ko nesupranti, gali pasakyti: „Panašu, kad nesuprantu, kodėl kitą savaitę reikia naudotis savo automobiliu. Ar neturite darbui automobilio, ar jus atleis iš darbo, nes neturite automobilio? "
   • Taip pat reikia atsiprašyti už nesusipratimą, pavyzdžiui, „Atsiprašau, kad sukūriau šį nesusipratimą. Leisk man tai pakartoti.

3. 

   Pateikite įtikinamą argumentą. Jūsų nepaklusnūs prašymai praras įtikinėjimą, jei dažnai nuspręsite kontroliuoti situaciją atkakliai. Galbūt kitas žmogus nebenori su tavimi išspręsti problemos, nes tu nuolat primeta savo nuomonę.
   • Derybų metu sakyti „Nes aš taip sakiau“ yra nepriimtina ir trukdo susitarti. Norint patikslinti norus, jums reikės įtikinamų įrodymų. Pavyzdžiui, jei jūsų partneris nori, kad jūs eitumėte į verslo vakarėlį, bet jūs nenorite eiti, pabandykite pasakyti: „Aš žinau, kad esu užsispyręs, bet aš nenoriu eiti į vakarėlį dėl to, kad nežinau. Kažkas yra, ir aš manau, kad jūs būsite laimingesni su savo draugais. Man taip pat nereikia jaudintis dėl to, kad jautiesi laiminga ar ne. Nedalyvauju, nes labai noriu, kad būtum laiminga “.

4. 

   Pažvelkite teigiamai ir džiaukitės sandoriais. Jei laikysitės ketinimo pasakyti „ne“ kiekvienai situacijai, bus sunku susitarti. Konfliktas bus išspręstas greičiau, kai pradėsite nuo minties „Ką turėtume padaryti, kad tai išspręstume?“. Niekada neprarandate savo galios pasirinkdami šį požiūrį. Tiesą sakant, tai yra „didžiulis“ pasiekimas, kai reikia tinkamo požiūrio sprendimo.
   • Jei turite konfliktą su savo kambario draugu ir išsprendėte kankinančią problemą, pasakykite: „Džiaugiuosi, kad išsprendėme šią problemą. Švęskime kavą. Aš padarysiu! "
   • Kai nesutinkate su kuo nors, pripažinkite jo bandymą išspręsti problemą. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Aš vertinu, kad dirbate su manimi sprendžiant problemą. Tikiuosi, kad nuo šiol galime tai pamiršti.
   • Pripažink, kad išdrįsti palikti savo užsispyrusį užsispyrimą, kad galėtum pakeisti: „Aš stengiausi būti švelnesnis ir manau, kad tai pavyko. Ar tu taip manai?". Nemanykite, kad pripažįstate savo silpnybes. Pasikeitimas yra būdas parodyti jėgą.

5. 

   Priimti nesantaiką. Bus atvejų, kai negalėsite susitaikyti su konfliktu. Viskas, ką galite padaryti, tai padaryti viską, kad problema būtų išspręsta. Tikrai vis tiek norite įdėti daugiau pastangų, kad pakeistumėte situaciją. Tam tikru momentu jūs turite priimti tiesą ir judėti pirmyn.
   • Visada galite nuspręsti nustoti veikti, kad leistumėte sau ir kitam pagalvoti, nusiraminti ir pateikti tinkamus sprendimus.
   • Kartais geriausias būdas yra suprasti, kad niekada nesuprasi visko.Taip jūsų protas atleis jūsų liūdesį.
   skelbimas

3 dalis iš 3: Jūsų užsispyrimo analizė

1. 

   Sužinokite ir nustatykite savo gyvenimo praradimus. Užsispyrimas gali būti reakcija, kuri įvyksta, kai prarandi ką nors ar ką nors savo gyvenime. Galbūt jūs saugotės nuo kitų nuostolių, nes ankstesni nuostoliai yra labai skausmingi. Medžiaga, žmonės ar šeimos padėtis išslydo iš jūsų rankų. Taigi, nesąmoningai manote, kad jei išlaikysite tą nuoseklumą, jums nereikės kentėti.
   • Kiekvieno žmogaus užsispyrimas kyla dėl daugybės skirtingų priežasčių. Tai gali būti: jausmas, kad į jus žiūrima iš aukšto; yra tam tikra paslaptis, kurią reikia laikyti privačia; nori būti pastebėti kitų; baimė prarasti valdžią.
   • Štai kelios situacijos, kurios įžiebia žmogaus užsispyrimą: žaidžiant varžybinius žaidimus; draugas buvo pašalintas ir nenorėjo, kad kas nors tai žinotų, todėl jis atsisakė kalbėti apie mokyklą, kažkas dėl kažko ginčijosi ir laikėsi pozicijos prieš susijusius žmones; kambario draugai nenori būti atsakingi už pinigų problemas.
   • Jūsų kuriamas iššaukiantis gyvenimo būdas yra visiškai nesveikas. Laikui bėgant jausitės izoliuoti, prislėgti ir susidursite su kitais psichologiniais iššūkiais.
   • Ar kada jautėtės nekontroliuojamas, kai jus paliko tėvai, pametėte sutuoktinį ar neturėjote svajonių darbo? Užuot užsispyręs, mokykis susitvarkyti sveikiau: užsiimk produktyvia veikla, reikalaujančia atsiverti, išmokti įveikti praradimo skausmą ar medituoti.
   • Ar jūs užsiimate pasyvia agresija, nes kažkas jūsų paprašo padaryti tai, kas jums nepatinka? Dabar, kai kiti tavęs prašo daryti tai, ko nori, tu sutinki, bet nenoriai juos supykdo. Pažadėjimas kaip pasyvios agresijos forma gali turėti neigiamą poveikį ir sugadinti visus santykius.

2. 

   Įdomu, kodėl visada nori būti teisus. Nesaugumas manipuliuoja žmogaus elgesiu ir gali sukelti nerimą ir depresiją. Ar bijote kitų manyti, kad esate nekvalifikuotas, nekompetentingas ar neįprastas, kai parodote savo silpnąją pusę? Tikėjimas, kad esate teisus, kai tiesa nėra, palaipsniui taps nesaugesnė.
   • Pripažinkite, kad klystate, kai tai yra neginčijama tiesa. Suprasite, kad jūsų veiksmai nėra pabaiga. Tiesą sakant, tai gali padėti atsipalaiduoti ir pradėti suprasti, kad užsispyrimas veikia jūsų mintis, jausmus ir santykius.

3. 

   Nurodykite, ko norite pasiekti užsispyrę. Žinokite, kad per didelis užsispyrimas sukuria barjerą tarp jūsų ir kitų. Ar atstumti kitus? Ar kliūtys leidžia jaustis saugiai? Kokią kainą mokate? Ar jūsų veiksmai davė teigiamų rezultatų?
   • Ar užsispyrimas prieš jus? Ar norite stabilumo ir prisirišimo, bet jūsų veiksmai atstumia kitus? Atsakymas yra toks: užsispyrimas neduoda nieko gero.
   • Būkite sąžiningas sau ir sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos norite pasiekti iš savo užsispyrimo. Pavyzdžiui, ar dėl to jūs esate galingesnis už kitus, nesijaudinate su savo gyvenimu, ar norite įrodyti, kad niekas jums negali įsakyti? Tikėtis šių rezultatų nėra praktiška. Norint pasikeisti, būtina pažinti neteisingą mąstymą.
   • Sudarykite antrą sąrašą dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami pasakyti „ne“ savo užsispyrimui ir kurti savo gyvenimą taip laisvai, kaip norėtumėte.

4. 

   Įstrigę kreipkitės pagalbos. Panaudokite savo drąsą ir drąsą, kad paprašytumėte pagalbos. Jei kyla problemų suvaldant savo užsispyrimą, turėtumėte kreiptis į patikimus šaltinius, kad gautumėte palaikymo. Per psichologą ar gydytoją galite kreiptis į daugelį informacijos šaltinių. Kalbėjimasis su kuo nors padės susidoroti ir sukurti veiksmingą požiūrį į problemos sprendimą.
   • Jei jaučiatės pernelyg izoliuotas, kreipkitės į gydytoją arba terapeutą. Jei ką tik patyrėte didžiulę netektį, laikoma, kad užsispyrėte trumpam laikui. Tačiau tai gali būti ženklas, kad po nuostolių vis dar skauda; Todėl psichoterapija po nuostolių padės.
   • Taip pat galite išbandyti dailės terapiją, nes tai yra itin efektyvus metodas.
   skelbimas

Patarimas

• Gerbkite kitų ir savo įsitikinimus.
• Pasinaudokite kitų patarimais.
• Mylėk kitus ir leisk jiems mylėti tave.
• Skaitydami straipsnius apie teigiamus pokyčius, jūsų sėkmės tikimybė taip pat padidės.
• Kai pajusite, kad savyje pradeda atsirasti pasipriešinimas, sustokite ir pasakykite: „Nebebūsiu užsispyręs. Aš viskam atversiu širdį “.
• Kai bijote prarasti ką nors svarbaus, tuo labiau stengsitės suvokti tuos dalykus, kad jie nepaslystų iš jūsų rankos. Taigi, išmokite paleisti.
• Drąsa prieštaravimų akivaizdoje, nes ši jūsų asmenybės dalis apsunkina pilnavertį gyvenimą.
• Suvok, kad ne visada esi teisus.
• Klausykite ir gerbkite kitus, bet vis tiek mokėkite apsisaugoti.
• Suvokite, kad ateis laikas, kai įskaudinsite kitus, priešindamiesi jiems savo maištingu elgesiu.
• Pagalvokite apie visuomenę, draugus ir šeimą, užuot galvoję tik apie save.
• Užsispyrimas gali būti egoizmo rezultatas. Sužinokite, ar egoizmas yra problemos esmė.

Įspėjimas

• Jei tavo asmenybė yra šiek tiek užsispyrusi, tai tu esi toks. Tačiau galite išmokti kontroliuoti, kad tai netrukdytų.
• Užsispyrimas gali atimti jūsų santykius, darbus, galimybes ir net gyvenimą, jei prireikus atsisakysite gydymo.
• Deja, niekada nevėlu išsivaduoti iš pavojingos situacijos, kurią sukelia silpnumo trūkumas.
• Prieš pakeisdami savo elgesį, turite žinoti. Jūsų elgesys veikia kitus, ir jūs esate atsakingas elgtis su jais taip, kaip norėtumėte, kad su jumis elgtųsi.