Autorius:
Louise Ward
Kūrybos Data:
7 Vasario Mėn 2021
Atnaujinimo Data:
1 Liepos Mėn 2024
Turinys
Prakaitavimas yra natūralus organizmo detoksikacijos būdas. Mirkymas karštame vandenyje gali padėti pašalinti toksinus. Detox vonios taip pat padeda palengvinti raumenų skausmus. Ši senovinė priemonė padeda organizmui pašalinti toksinus, taip pat absorbuoti naudingus mineralus ir maistines medžiagas. Jei jūsų kūnas turi problemų dėl odos ar toksinų, arba jūs tiesiog norite rasti būdų, kaip pagerinti savo sveikatą, galite išbandyti detoksikacinę vonią namuose.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Paruoškite kūną
Paruoškite savo kūną. Detoksikacijos vonioje esantys mineralai padės išplauti toksinus per odą proceso metu, kuris gali sukelti dehidrataciją. Todėl prieš pradėdami detoksikacinę vonią, turite likti hidratuoti. Ekspertai rekomenduoja prieš detoksikacinę vonią išgerti pilną stiklinę vandens kambario temperatūroje.
Paruoškite medžiagas. Visus detoksikacijai reikalingus ingredientus galite įsigyti maisto prekių parduotuvėje. Būk pasiruošęs:- Epsomo druska (magnio sulfatas)
- Kepimo soda (natrio bikarbonatas / druskos bikarbonatas)
- Jūros druska arba Himalajų druska
- Neapdorotas arba nefiltruotas obuolių sidro actas
- Mėgstamiausias eterinis aliejus (jei pageidaujama)
- Imbiero milteliai (nebūtina)
- Kūno šveitimo šepetys
Patrinkite odą sausa. Oda yra didžiausias organas ir pirmasis barjeras, apsaugantis kūną nuo chemikalų ir bakterijų. Padėti kūnui išmesti negyvą odą reiškia pašalinti kenksmingas medžiagas. Sausas šveitimas taip pat padeda padidinti limfinės sistemos gebėjimą pašalinti atliekas.- Naudokite sausą šepetį su ilga rankena, kad galėtumėte šveisti visas kūno vietas.
- Pasirinkite teptuką, kuris jaučiasi raminantis odą. Nepajuskite skausmo trindami sausą odą.
- Pradėkite šveisti, kai oda yra sausa, ir šiek tiek patrinkite nuo kojų iki apatinių kojų.
- Šveitimas judant link širdies, iki kūno centro (priekyje ir gale) ir per krūtinę.
- Užbaikite judindami šepetį ir patrinkite nuo rankos iki pažasties srities.
- Jau po vieno šveitimo oda jausis lygesnė.
Masažuokite limfmazgius. Limfagyslės, limfmazgiai ir organai sudaro limfinę sistemą - kūno apsauginės sistemos dalį. Limfmazgiai yra atsakingi už mikroorganizmų pašalinimą ir bakterijų filtravimą iš kraujotakos. Vos 5 minučių masažas gali paskatinti limfinę sistemą, kad organizmas galėtų efektyviau detoksikuotis.- Padėkite pirštus po ausimis, iš abiejų kaklo pusių.
- Atsipalaidavusios rankos, švelniai patraukite odą žemyn ir link kaklo galo.
- Pakartokite 10 kartų, lėtai masažuodami žemyn nuo ausies, kad pirštai galiausiai atsidurtų ant pečių ašmenų kaklo šonuose.
- Švelniai pamasažuokite odą iki raktikaulio.
- Pakartokite 5 ar daugiau kartų, kaip jums patinka.
Žinok, kas bus. Bet koks detoksikatorius gali sukelti į gripą panašius simptomus, tokius kaip galvos skausmas ir pykinimas. Šie simptomai gali atsirasti dėl toksino išsiskyrimo iš organizmo. Į vonios kambarį turėtumėte atsinešti litrą vandens ir maudydamiesi jį gerti lėtai.
- Citriną galima įpilti į vandenį, kad būtų lengviau pykinti.
2 dalis iš 3: Pasiruoškite maudytis, kad detoksikuotumėte kūną
Pasirinkite tinkamą mirkymo laiką. Pasiruoškite išsimaudyti bet kurią dieną, kai turite bent 40 minučių laisvo laiko. Pasirinkite laiką, kai galėsite atsipalaiduoti ir neskubėti, sutelkdami dėmesį į detoksikacinę vonią.
Sukurkite atpalaiduojančią atmosferą. Jei norite, įjunkite silpnas šviesas ir uždegite žvakes. Arba galite paleisti mėgstamą muziką. Giliai, tyliai įkvėpkite, kad jūsų mintys atsipalaiduotų.
Paruoškite vonią. Jei įmanoma, vidutinio karšto vandens filtravimui į vonią reikia naudoti chloro tabletes. Įpilkite Epsom druskos (magnio sulfato). Mirkymas „Epsom“ druskoje padeda kompensuoti magnio kiekį organizme, kovojant su hipertenzija. Magnio sulfatas padeda išplauti toksinus ir padeda formuoti baltymus smegenyse ir sąnariuose.
- Kūdikiams iki 27 kg svorio į standartinę vonią įpilkite 1/2 puodelio Epsom druskos.
- Kūdikiams, kurių amžius 27-45 kg, į standartinę vonią įpilkite 1 puodelį Epsom druskos.
- Žmonėms, sveriantiems daugiau nei 45 kg, į standartinę vonią įpilkite 2 ar daugiau puodelių „Epsom“ druskos.
Įpilkite 1-2 puodelius soda (natrio bikarbonatas). Kepama soda yra žinoma dėl savo valomųjų ir priešgrybelinių savybių. Soda taip pat padeda sušvelninti odą.
Įpilkite 1/4 puodelio jūros druskos arba Himalajų druskos. Jūros druskoje yra magnio, kalio, kalcio chlorido ir bromido, kurie padeda papildyti mineralus, kurie yra būtini odos metabolizmui.
- Magnis yra svarbus mineralas kovojant su stresu ir edema, lėtina odos senėjimą ir ramina nervų sistemą.
- Kalcis yra veiksmingas mineralas, apsaugantis nuo vandens susilaikymo, gerinantis cirkuliaciją ir gerinantis kaulų ir nagų stiprumą.
- Kalis suteikia organizmui energijos ir padeda subalansuoti odos drėgmę.
- Tai padeda sumažinti raumenų standumą ir atpalaiduoti raumenis.
- Natris yra svarbus limfinių skysčių balanso mineralas (taigi jis svarbus imuninės sistemos veiklai).
Įpilkite 1/4 puodelio obuolių sidro acto. Obuolių sidro acte yra daug vitaminų, mineralų ir fermentų, todėl jis yra vienas geriausių ingredientų, pašalinančių organizmo bakterijas ir stiprinantis imuninę sistemą.
Jei norite, įpilkite daugiau aromaterapinių aliejų. Tam tikri eteriniai aliejai, tokie kaip levandų ir ylang ylango eteriniai aliejai, turi gydomųjų savybių. Arbatos medžio ir eukalipto eteriniai aliejai gali padėti detoksikacijos procese. Standartinei voniai pakanka sunaudoti apie 20 lašų eterinio aliejaus.
- Jei norite, galite naudoti šviežias žoleles. Įpilkite mėtų, levandų, ramunėlių ar bet kurios kitos tinkamos nuotaikos žolės.
- Pridedant imbiero, detoksikuojama per prakaitavimą. Imbieras yra karštas, todėl su dozėmis turite būti atsargūs. Priklausomai nuo jautrumo, galite pridėti 1 arbatinį šaukštelį arba 1/3 puodelio imbiero.
Sumaišykite visus ingredientus. Galite pėdomis maišyti vandenį vonioje. Kepama soda ir actas ištirpsta kartu, sukurdami putojančią reakciją.
- Prieš maudantis nereikia maišyti, kol visos druskos dalelės ištirps.
3 dalis iš 3: kūno maudymosi detoksikacija
Pamirkykite 20–40 minučių. Mirkydami likite hidratuoti ir saugokitės, kad neperkaistų.
- Pirmas 20 mirkymo minučių gerkite vandenį.
- Turėtumėte pamatyti, kad jūsų kūnas pradeda prakaituoti praėjus vos kelioms minutėms po detoksikacijos. Tai ženklas, kad organizmas išskiria toksinus.
- Jei mirkant pradeda jaustis per karšta, į vonią įpilkite vėsaus vandens, kol pasijusite patogiai.
Atsipalaiduok. Meditacija yra puikus būdas atpalaiduoti kūną detoksikacinės vonios metu. Kvėpuokite per nosį, atpalaiduodami kaklą, veidą, rankas ir pilvą. Atsipalaiduokite ir atsipalaiduokite kiekvieną savo kūno dalį. Sąmoningas kūno atpalaidavimas padės atsipalaiduoti detoksikacinėje vonioje.
- Kai durys bus uždarytos, palikite nemalonių minčių ne vonioje. Pamirškite visus rūpesčius ir stresą.
- Įsivaizduokite, kaip toksinai išsiskiria, o vitaminai ir mineralai absorbuojami į jūsų kūną.
Lėtai išlipkite iš kubilo. Tavo kūnas dirba taip sunkiai, kad gali jaustis apsvaigęs arba silpnas ir išsekęs. Dėl aliejaus ir druskos vonios kambariai taip pat būna slidūs, todėl būkite atsargūs atsistodami.
- Kai tik išeisite iš vonios, apsivilkite minkštą antklodę ar rankšluostį. Kūnas kelias valandas gali toliau detoksikuoti prakaituodamas.
Reabilitacija. Po kiekvieno detoksikacijos reikia rehidratuoti kūną. Ekspertai rekomenduoja po detoksikacijos išgerti 1 litrą vandens.
Išsimaudę dar kartą patrinkite kūną. Galite naudoti rankas, lufos vonias ar nugaros šepetį. Šis žingsnis dar labiau padeda detoksikacijos procese. Švelniai ir tempdami judėkite link širdies.
- Atsipalaiduokite likusią dienos dalį ir leiskite savo kūnui toliau detoksikuoti.
Patarimas
- Nevalgykite iškart prieš mirkymą ar po jo.
- Užtepkite plaukus giliu kondicionieriumi, tada mirkydami juos apvyniokite gobtuvu ar rankšluosčiu. Kaip ir jūros vanduo, druska gali išsausinti plaukus.
- Jei norite, dar kartą nuplaukite „Epsom“ druską, tačiau tai nėra būtina.
Įspėjimas
- Jei sergate diabetu, esate nėščia, turite širdies ar inkstų problemų ar turite aukštą kraujospūdį, prieš pradėdami detoksikacinę vonią, turėtumėte pasikonsultuoti su medicinos specialistu.
- Būtinai supraskite kiekvieno ingrediento, kurį dedate į vonią, savybes. Kai kurios žolelės gali būti kenksmingos.
