Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 4: Kvėpavimas, forma ir stilius
• 2 dalis iš 4: Judesių įvaldymas
• 3 dalis iš 4: tinkamos pamokos paieška
• 4 dalis iš 4: Aukštesnio lygio pasiekimas
• Patarimai
• Įspėjimai
• Būtinybės

Tai chi chuan (taijiquan) yra senovės kinų „vidinis“ arba „lengvasis“ kovos menas, dažnai praktikuojamas dėl geros sveikatos ir dvasinių savybių. Tai nekonkurencinga, rami ir paprastai lėta. Priešingai nei vakarietiškoje mintyje, kad norint gauti rezultatų, reikia skaudėti, viena taiči valanda sudegina dar daugiau kalorijų nei valanda naršymo ir beveik tiek pat, kiek valanda slidinėjimo, todėl tai tikrai tikra treniruotė. Bet tai tik vienas iš privalumų! Tai chi skatina jūsų jėgą, lankstumą, kūno supratimą ir psichinę koncentraciją, o tai gali pagerinti jūsų sveikatą.

Žengti

1 dalis iš 4: Kvėpavimas, forma ir stilius

1. Sušilkite gerai kvėpuodami ir susikaupę. Kaip ir visuose kovos menuose, svarbu ne tik tai, kaip greitai ir galingai galite atsitrenkti į medžio gabalą ar nuversti ką nors. Didžioji to dalis yra susijusi su tvirtu proto įsikibimu. Norėdami išvalyti mintis, sutelkti dėmesį į chi ir išnaudoti savo galimybes, turite pradėti nuo gero kvėpavimo (o tai savo ruožtu suteikia susikaupimą).
   • Padėkite kojas pečių plotyje, ne toliau.
   • Padėkite ranką ant pilvo apačios, maždaug 5 cm žemiau pilvo. Lengvai paspauskite.
   • Iš šios pilvo dalies lėtai įkvėpkite ir išeikite pro nosį (laisvai sujungdami lūpas). Jei nejaučiate šios srities judėjimo, stumkite ją šiek tiek stipriau ranka.
2. Vienu metu sutelkite dėmesį į vieną kūno dalį. Kai kvėpavimas jaučiasi gerai, pradėkite atpalaiduoti kiekvieną kūno dalį po vieną. Pradėkite nuo kojų ir lėtai judėkite aukštyn iki savo karūnos. Padarykite jį taip išsamią, kiek norite, pavyzdžiui, iki nagų lygio. Rasite vietų, kur jums kilo įtampa to nežinant.
   • Jei pradėsite kraipytis, tai geras ženklas! Tai reiškia, kad jūs atsipalaiduojate ir jūsų kūnas nebando išlaikyti įtemptos pusiausvyros. Jei klibate, pabandykite šiek tiek pajudinti kojas arba susitelkite į pusiausvyrą, kol vėl atsistosite tvirtai.
3. Įsitvirtinti. Vienas iš tai chi principų yra „įsišaknijimas“. Savaime suprantama: įsivaizduokite, kad šaknys auga iš jūsų kojų. Jūs esate žemės dalis, niekada nepraraskite pusiausvyros, dėmesio ar susikaupimo. Jūsų galūnės klibi kaip vėjo šakos ir nesusitraukia nuo baimės ir įtampos. Jūs esate įsišaknijęs.
   • Tai nereiškia, kad turite nejudėti kojas. Kita vertus. Įsivaizduokite, kad žemiau jūsų esančios šaknys yra jūsų paties dalis, paliekant jus laisvą judesiuose, nes jūs negalite kristi, negalite žlugti ir visada būsite gamtos dalis.
4. Atkreipkite dėmesį į formą. Tai chi požiūris gali būti labai mažas. Apskritai, kiekvienam stiliui naudojama tam tikra forma. Tai yra pagrindinės taisyklės:
   • Mažos formos stilius. Šiuo stiliumi (dažniausiai Wu ar Hao versijos) judesiai nėra tokie dideli. Judesiai yra mažesni ir ne tokie ištempti. Dėmesys nukreipiamas į gerą vidinę energiją, kad būtų teisingai atliekami judesiai ir perėjimai.
   • Puikus formos stilius. Stiliai su didelėmis formomis (Chen ir Yang) turi žemas ir aukštas pozas, daugiau teatro pozų ir svyruojančias rankas. Šis stilius pabrėžia taisyklingą kūno laikyseną ir derinimą energijai generuoti.
     • Yra „vidurinės formos stilius“, tačiau jis iš tikrųjų yra tarp dviejų kitų formų. Paklauskite mokytojo, jei turite apie tai klausimų!
5. Išbandykite skirtingus stilius. Visi tai chi stiliai yra geri; svarbiau, kad jūs praktikuojate vieną, o ne nerimaujate dėl to, kuris stilius jums labiausiai tiks. Bet įžengus į tai chi pasaulį, gali tekti eksperimentuoti su stiliais. Tai apžvalga:
   • „Chen“ stilius maišo skirtingą tempą, nuo labai lėtos iki sprogstamos. Tai gali būti sunku pradedantiesiems.
   • Yang stilius yra pats populiariausias. Jis turi įprastą ritmą ir, kaip minėta anksčiau, naudoja dideles formas. Tai tikriausiai tai, ką įsivaizduojate tai chi.
   • Wu stilius turi beveik mikroskopinius judesius. Tai daro tai lengva, bet sunku ją išmokti. Didžiausias dėmesys skiriamas galingiems energijos srautams ir vidiniams judesiams esant slėgiui. Judesiai yra labai lėti ir sąmoningi.
   • Hao stilius nėra plačiai paplitęs. Mokytojo tam tikriausiai nerasite.

2 dalis iš 4: Judesių įvaldymas

1. Įvaldykite judesius, suprasdami jų ir jų filosofų filosofijas. Kad suprastume tai chi chuano („aukščiausias galutinis kumštis“) esmę, mes jį geriausiai apibūdiname kultūros, iš kurios jis kilo, kontekste. Tai reiškia pažvelgti į kinų kultūrą ir ypač į dvasinę daoizmo tradiciją, kurioje tai chi chuanas turi savo šaknis ir yra įkvėptas.
   • Tai chi menas gali pagerinti jūsų chi energijos srautą (qi) - tradicinę kinų fiziškai nepastebimos gyvybės jėgos energijos sampratą. Moksliniai tyrimai rodo, kad tai chi pagerina daugelį sveikatos sutrikimų, tokius kaip raumenų skausmas, galvos skausmas, fibromialgija, širdies ir kraujagyslių ligos, artritas, išsėtinė sklerozė, Parkinsono, Alzheimerio liga, diabetas ir ADHD. Nors šis taikus sportas ypač naudingas pagyvenusiems žmonėms, tai chi tinka visiems ir atrodo apgaulingai paprasta.
   • Taoizmas siekia vienybės su gamta. Ne tik mus supanti gamta, bet ir mumyse. Šis principas Pinyine vadinamas „tzu-jan“ arba „ziran“ ir yra vadinamojo „saviorganizacijos“ principas arba „savo prigimties“ įkūnijimas. Tai chi chuanas ne tik naudingas jūsų sveikatai ir nuo streso, bet ir būdas pasinerti į save.
2. Supraskite, kad judėjime yra daugiau. Tai chi nėra ištiesti rankas priešais save. Net visai ne. Kiekvienas ėjimas turi tikslą, srautą, o kai kurie juda kovos taikymu. Prisiminkite tai, kai praktikuojate judesius. Ką simbolizuoja šis judėjimas? Kaip toks paprastas judesys generuoja tiek daug energijos?
3. Išbandykite paprastą perbraukimo judesį. Apibūdiname daugybę judesių (jų yra daug). Vienas iš standartinių judesių, kurį naudoja kiekvienas variantas, yra šis paprastas perbraukimo judesys. Jūsų rankos ir liemens viršus eina kartu su sukamuoju judesiu ir gali bet kada tekėti į galingą sprogstamąją energiją, tai yra sukimo galas. Tai chi nėra toks lengvas!
   • Norėdami atlikti šį judesį, jūsų ranka yra „snapo rankos“ padėtyje. Galite įsivaizduoti, kodėl; jis primena paukščio snapą. Keturi pirštai lengvai paliečia nykštį, delnas nukreiptas žemyn. Jūsų rankose kiekvienas taiji stilius turi skirtingą laikyseną, tačiau paprastai jie laikomi pečių aukštyje ir išskleidžiami kaip sparnai.
4. Atlikite judesį "baltasis kranas išskleidžia sparnus.„Šiuo žingsniu visas jūsų svoris yra palaikomas ant vienos kojos, tačiau abi kojos visada turi likti ant žemės. Judate pirmyn ir atgal, kad rastumėte pusiausvyrą. Jūsų rankos juda priešingai viena kitai: viena ranka juda pirmyn ir atgal greitai ir skirtingame aukštyje, kita yra lėta ir sąmoninga (bet niekada nėra šlubuojanti ir silpna).
   • Šių judesių pavadinimai skamba ramiai, tačiau tai yra ir išlieka kovos menas. Jūsų svorio pasiskirstymas ir rankos padėtis nuolat keičiasi. Kai visas svoris yra ant vienos kojos, kita koja gali laisvai spardytis. Viskas turi savo tikslą!
5. Praktikuokite „pilstymą“. Jūs netgi galite tai praktikuoti kasoje. Kojas laikykite ant grindų, lygiagrečiai viena kitai, pečių plotyje. Supilkite visą svorį į vieną koją ir laikykite. Po kelių įkvėpimų ir iškvėpimo jūs lėtai pradedate perkelti savo svorį į kitą koją. Palauk. Atlikite šį pratimą keletą minučių, kad išvalytumėte mintis ir suprastumėte savo pusiausvyrą.
6. Judinkite rankas ratu. Pradėkite ratus alkūnėmis į priekį ir riešais atsipalaidavę. Pirmiausia padarykite apskritimus pirštais, tada riešais, tada dilbiais ir galiausiai iš peties. Visą laiką stenkitės, kad liemuo būtų visiškai subalansuotas, jo nejudinant.
   • Dviračiu judėkite kojomis. Atsisėskite, pradėkite nuo pirštų ir judėkite iki šlaunų. Jei reikia, sulenkite kelius. Pasukite tiek pagal laikrodžio rodyklę, tiek prieš laikrodžio rodyklę.
7. Meistras „gyvatė nuskaido žemyn“. Šis judesys taip pat šiek tiek skiriasi pagal tai chi stilių, tačiau iš esmės esmė yra ta pati: kuo elegantiškiau judėkite iš stovinčios padėties į gilų (pakinklio) žandikaulio žingsnį.
   • Patikrinkite pusiausvyrą rankomis atlikdami žingsnį. Judinkite juos skirtingais aukščiais ir skirtingu tempu. Ar išliki tvirtas?
8. Eikite nuo trumpos formos iki ilgos formos. Dauguma pradedančiųjų laikosi trumpos formos. Jis susideda iš 30–40 judesių ir paprastai užtrunka apie 5–20 minučių. Bet kai jūs tai sužinosite, galbūt norėsite daugiau. Tada ilga forma atsiranda paveikslėlyje! Jis susideda iš 80 ar daugiau judesių ir gali trukti ilgiau nei valandą. Tai yra atsipalaidavimas!

3 dalis iš 4: tinkamos pamokos paieška

1. Pasirinkite tai chi stilių, kuris jums tinka. Yra šimtai stilių, tačiau kiekvienas iš jų sutelkia dėmesį į skirtingą aspektą, pvz., Sveikatą ar kovos menus. Tai reiškia, kad jūs turite pasirinkti ir galvoti apie tai, ko norite tai chi. Šeši žinomiausi stiliai, atsiradę iš šeimos tradicijų, yra „Chen“, „Yang“, „Wu“, „Sun“, „Wu-Hao“ ir „Fa“ stiliai. Yang stilių labiausiai mėgsta žmonės, kurie rūpinasi savo sveikata. Kita vertus, „Chen“ stilius turi žemesnes pozas ir daugiau dėmesio skiria kovos technikos tobulinimui, todėl jis yra populiarus kaip savigyna. Nesvarbu, kokį stilių pasirinksite, tęskite tą stilių ir nepamirškite, kad visi tai chi stiliai turi tą patį pagrindą, nepaisant akivaizdžių skirtumų.
   • Dėl daugybės tai chi stilių yra daugiau nei 100 judesių ir pozicijų, kurias galite išmokti. Iš jų daugelis turi natūralius ir gyvūnų pavadinimus.
   • Visi tai chi stiliai orientuoti į koordinuotą kvėpavimą ritmingu judesiu ir siekia galutinio tikslo - pasiekti vidinę ramybę, sutelkiant dėmesį į dabartį.
2. Įsitikinkite, kad galite tai tvarkyti fiziškai. Tai chi gali praktikuoti bet kas, jei reikia, jei reikia, pasirinkti lengvesnę formą. Taip yra todėl, kad tai chi daugiau dėmesio skiria technikai, o ne jėgai, suteikdama galimybę kiekvienam įsisavinti šį meną, nepaisant jėgos ar amžiaus. Pratimai nereikalauja daug jėgų, todėl tinka daugumai žmonių. Jei kyla abejonių, kreipkitės į gydytoją.
   • Žmonės, turintys sąnarių nusiskundimų, stuburo problemų, lūžių, širdies nusiskundimų ar nėščia, prieš pradėdami taichi turėtų pasitarti su gydytoju.
3. Raskite sau tinkamą mokytoją. Tai chi mokymui nėra diplomų ar pažymėjimų; lemiamas veiksnys yra tai, ar jūsų mokymosi stilius atitinka mokymo stilių. Nors yra naudingų vadovėlių, tai chi išmokti iš knygos ar vaizdo įrašo neįmanoma. DVD negali pagerinti jūsų laikysenos ir kiekvienam pradedančiajam reikia asmeninio vadovavimo. Be to, neįkainojama socialinė klasės parama. Tai chi mokytoją galite rasti vietinėje sporto salėje, bendruomenės centre, sveikatingumo centre ar sporto salėje, kurios specializacija - kovos menų kovos menai. Internete yra daug informacijos apie tai chi užsiėmimus. Aspektai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį ieškant mokytojo:
   • Taiči mokytojams nėra universalios (ar net vienos plačiai naudojamos) atestavimo sistemos. Dėl to pradedančiajam dažnai sunku nustatyti konkretaus taiči mokytojo patikimumą ar tinkamumą. Netinka mokytojai, kurie negali atsakyti į pagrindinius klausimus ir negali atlikti individualių pakeitimų. Štai kodėl svarbu pasikliauti žarnynu ir ieškoti mokytojo, su kuriuo jaučiatės gerai.
   • Jei tai chi pasaulyje esate visiškai naujas, taip pat galite mokytis iš pažengusio studento.
   • Svarbu išsiaiškinti, ar turite sveikatos būklę, kuriai reikia skirti ypatingą dėmesį, pavyzdžiui, artritą ar išsėtinę sklerozę. Tokiu atveju būtina pasirinkti mokytoją, turintį patirties taisant mokinius, kurie turi tą patį.
   • Jei norėdami patekti į pamoką turite vairuoti valandą, tai greičiausiai bus viena iš jūsų naujametinių pažadų, kurios atsisakysite pirmiausia. Įsitikinkite, kad jūsų klasės yra šalia.
   • Mokėkite tik tai, ką galite sau leisti. Graži sporto salė su nemokamomis gėrybėmis yra niekas, jei nieko neišmoksi. Dauguma tradicinių užsiėmimų vyksta lauke ir yra neformalūs, palyginti su, tarkime, tekvondo mokykla.
4. Pasirinkite mokymosi stilių. Nesvarbu, ar jūsų mokytoja yra ledo ritulio mama, ar senas kinietis su balta barzda, rinkitės sau tinkantį mokymosi stilių. Nesvarbu, kiek žinių turi tavo mokytojas, jei jo nesupranti, nieko iš to negausi. Pasirinkite mokytoją, kuris turi tokią pačią viziją kaip ir jūs (sveikatos, savigynos ir kt. Požiūriu). Norėdami tai sužinoti, galite užsiregistruoti prieš užsiregistruodami. Mokytojai, kurie neleidžia bandomųjų pamokų, turi ką slėpti. Kažkas, kuris save vadina didmeistriu arba prašo studentų kreiptis į save su teisiamuoju terminu, nėra vertas. Tikras taiči mokytojas pripažins, kad jis / ji vis dar mokosi, net jei turi ilgametę patirtį.
   • Atminkite, kad tai chi nėra varžybos. Pamoka nėra konkursas su mokytoju ar kitais mokiniais. Jūs dalyvaujate pamokoje, norėdami pagerbti ir padėti pagerinti mokytojo darbą bei pasimokyti iš savęs.

4 dalis iš 4: Aukštesnio lygio pasiekimas

1. Praktika. Smagu skaityti gražius tai chi žurnalus, tačiau geriausias būdas pagerinti tai chi yra praktika. Teigiama, kad žinomas taiči mokytojas Chenas Fake'as savo formos stilių praktikuoja daugiau nei 30 kartų per dieną. Jums nereikia to vertinti taip ekstremaliai, užtenka vieno karto per dieną. Kad pasiektumėte pažangos, turite praktikuotis bent du kartus per savaitę. Atkreipkite dėmesį į tai, ką atsimenate, kai praktikuojate. Nėra prasmės nusiminti dėl to, ko neprisimenate; geriau patobulinti tai, ką galite dirbti. Net jei atsimenate tik vieną poziciją, jums gerai pritarti ir išlaikyti šią poziciją.
   • Sukurkite lengvai įsimenamą rutiną, kuri maloniai susieja praktiką tai chi ir tai, kaip jūs paprastai gyvenate savo dieną.
   • Tai, ką gaunate praktikuodamas tai chi, daugiausia lemia tai, kaip ir kiek jūs praktikuojate. Norėdami gauti kuo daugiau naudos iš savo treniruočių, turite būti nuoseklūs. Kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko sau; pakanka penkiolikos minučių. Kiekvieną dieną skirkite laiko gerai prižiūrėti savo kūną ir išvalykite mintis mankštindamiesi. Atlygis to vertas.
   • Galite praktikuotis patalpose ir lauke, su draugais ar vieni. Tai, kas jums labiausiai patinka, mokosi tai chi.
2. Nenuleiskite rankų prieš tai, kai esate 12 savaičių. Jums reikia bent trijų mėnesių praktikos, kol pamatysite rezultatus. Nenuleiskite rankų, paprastai rezultatai yra aiškūs ir ilgalaikiai. Duokite sau mažiausiai tris mėnesius. Kai pasieksite tą tašką, toliau matykite ilgalaikius ir daugiau rezultatų bei padidinkite savo įgūdžius.
3. Neleiskite blaškytis ten, kur praktikuojate. Tai chi sesijos metu turite atidėti blaškymąsi ir išlaikyti dėmesį.
   • Atsipalaiduok. Kai įtampa kūne, tikriausiai nieko nepasieksite su tai chi. Tačiau atsipalaiduoti nereiškia atsainiai. Išlaikykite gerą laikyseną be pernelyg didelės įtampos. Klasikinėje tai chi literatūroje ši poza aprašoma „tarsi tavo karūna kabotų ant virvelės“.
   • Kvėpavimas. Viena iš tai chi naudos sveikatai paslapčių kyla dėl gilaus pilvo kvėpavimo. Dauguma stilių moko „pilvo kvėpavimo“, kai įkvepiate, praplečiate pilvą (ne krūtinę) ir iškvepiate sutraukdami pilvą. Jūs visada kvėpuojate pro nosį ir iš burnos. Liežuvis liečia jūsų gomurį, skatindamas seilių gamybą.
   • Pasinaudok diena. Plėtok psichinę tai chi discipliną, kad galėtum gyventi dabar, užuot sutelkęs dėmesį į savo baimes.
4. Praktika įtemptose situacijose. Jei taiji yra labiau pažengęs, tai galite įtraukti į savo kasdienybę.Tai chi praktikuokite labai įtemptose situacijose, tokiose kaip kamščiai ar įtemptas susitikimas darbe, kad sumažintumėte įtampą ir sugrąžintumėte vidinę ramybę bei pusiausvyrą.
   • Tai chi, kaip meditacijos forma, gali padėti geriau suprasti save ir taip padėti geriau bendrauti su kitais. Taigi, kai kyla stresinės situacijos, tai chi moko jus pasitikėti savimi ir pagarbiai elgtis kitų atžvilgiu, likti dabartyje ir ramiai spręsti tokio tipo situacijas. Tai chi padeda sujungti priešingas yin ir yang jėgas, pasiekti natūralią pusiausvyrą tarp savęs ir pasaulio, leidžiančio jaustis gerai tiek fiziškai, tiek protiškai. Šią pusiausvyrą atspindi tai chi simbolis.
5. Išplėskite savo repertuarą. Jei įsisavinote savo pirmosios formos pagrindus, galite praktikuoti kitas formas ir stilius. Tai padės pagerinti jūsų bendrąsias žinias apie tai chi. Tai chi vaizdinėje praktikoje yra „rankų“ formos ir lėti judesiai, atliekami grupėmis arba atskirai. Tai tai yra įvairių formų, kurios gali pagerinti jūsų sveikatą ir savigynos techniką. Daugelis mokytojų nepersijungia į tokias formas, kol neįrodysi, kad įvaldei pagrindines nagrinėjamo stiliaus rankų formas.
   • Studijuokite ginklo formas. Beveik visi stiliai turi tai chi formas, praktikuojamas ginklais, įskaitant tuos, kurie toli gražu nėra kovos idėja. Nuo paprastų lazdų ir kardų iki ezoterinių kinų ginklų.
   • Išbandykite greitesnę formą. Ironiška ir priešingai nei visi įsivaizduoja tai chi, dauguma tradicinių šeimos stilių (įskaitant Yang, Chen, Fa ir Wu) yra „greito tempo“. Ši forma dažnai naudojama norint išreikšti kovinę galią, kuri yra šlifuota ir išsaugota lėta forma.
   • Bendradarbiauti. Jūs savarankiškai praktikuojate formuoti formas, tačiau „rankos stūmimas“ (tui shou) yra pratimas dviese. Nors kartu praktikuojant galima laisvai sparringuoti, rankų stūmimas yra būtina praktika, norint kartu ugdyti jūsų jautrumą ir tai chi įgūdžius. Apskritai jūs mokotės stumti ranką palaipsniui; pirmiausia judi viena ranka iš fiksuotos padėties, vėliau dviem rankomis seki judančią formą, kartais skirtingu aukščiu ir skirtingu greičiu.
6. Skaitykite daug apie taiči. Pamokų lankymas yra vienas dalykas, tačiau tai chi filosofinio mąstymo išmokimas užtrunka. Skaityti apie taiči yra svarbu, nes tai padės suprasti, kaip tai veikia jūsų protą ir kūną, ir pasisemti naujų idėjų praturtinti taišio patirtį. Kiti žmonės, kurie taip pat mokosi taiji, gali suteikti jums idėjų, kurias galite išbandyti patys.
   • Užduokite mokytojui klausimų apie savo dalyką, pavyzdžiui, ką galite perskaityti. Tokiu būdu jūsų žinios bus nepaprastai išplėstos.
   • Perskaitykite „Tao Te Ching“ ir „I Ching“ (pokyčių knyga). Šiose knygose aptariama „chi“ samprata ir tai, kaip ši galia gali būti užblokuota, pavyzdžiui, ligos atveju.

Patarimai

• Judėkite lėtai ir tolygiai. Atminkite, kad treniruojate ne tik savo kūną, bet ir energiją savo kūne.
• Judėdami matykite visą savo kūną, o ne atskiras kūno dalis. Stumkite nuo kojų ir judinkite liemenį į priekį, kad rankos būtų ištiestos į priekį, o ne tik judėtų rankos. Tradiciškai tai buvo apibūdinama kaip judėjimas iš jūsų „dan dešimties“, kūno centro, tiesiai po bambos. Tai chi „vidinės jėgos“ (nei jin) savigynoje pagrindas yra judėti visu kūnu.

Įspėjimai

• Tai chi yra kovos menas, iš pradžių skirtas kovai. Nemanykite, kad tai tik kinų fitnesas. Jūs galite įžeisti tradicinius praktikus tokiu požiūriu, kuris dažnai laikomas nežinojimo ženklu.
• Nelenkite kelių pro pirštus ar į vidų. Tai yra dažna pradedančiųjų klaida bandant atsipalaiduoti ir likti „įsišaknijusiems“ žemėje. Tačiau galite rimtai pakenkti keliams.

Būtinybės

• Batai plokščiu padu. Tai chi svarbu palaikyti kontaktą su žeme, todėl kulnai ir stori padai nepadeda.
• Šiek tiek laisvi, patogūs drabužiai. Sijonas ar džinsai nėra naudingi.
• Specialios įrangos nereikia. Tai yra vienas iš įtikinamų tai chi pranašumų - jo išlaidos yra mažos.