Turinys

• Žingsniai
• Patarimas

Burnos sveikata vaidina svarbų vaidmenį palaikant bendrą sveikatą, tačiau kartais mes nežinome, kaip tinkamai pasirūpinti šia dalimi. Burnos priežiūrą sudaro daugybė skirtingų kūno audinių, kuriuos reikia prižiūrėti ir apsaugoti, kad būtų užtikrinta optimali sveikata. Burnos priežiūrai reikia viso gyvenimo, nuo prenatalinio iki pilnametystės.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Burnos higiena

1. 

   Pasirinkite tinkamą šepetėlio tipą. Išsirinkti parduotuvės dantų šepetėlį nėra lengva; Ši prekė yra gana įvairi kategorijomis, pakanka vien spalvos, kad jaustumėtės supainioti pasirinkdami. Surasti sau tinkamą šepetį yra svarbiau nei pirkti brangų šepetį su daugeliu šiuolaikinių funkcijų. Kai kurie kriterijai renkantis šepetį yra šie:
   • Tinkamas dydis. Didelis šepetys, kurį sunku valdyti gomuryje. Suaugusieji turėtų naudoti maždaug 1,2 cm pločio ir 2,5 cm ilgio teptuką.
   • Tinkami šepetėlių šereliai. Šeriai skirstomi į tris kategorijas: „minkšti“, „vidutiniai“ arba „kieti“. Daugelis žmonių dažnai naudoja minkštą šerių šepetėlį, kuris gali lanksčiai pašalinti dantenų kraštus, nesukeldamas kraujavimo.
   • Sertifikavimas. Patikrinkite, ar produktas turi medicinos įstaigos cenzūros ženklą. Vis dar galima naudoti šepetėlius be cenzūros ženklo, tačiau jei jie tai padarys, turėsite ramybę, žinodami, kad jūsų šepetėlius patvirtino patikima odontologijos tarnyba.
   • Paprastas šepetys ar elektrinis šepetys? Šie du tipai turi panašų poveikį. Kol reguliariai naudosite, turėsite tvirtus dantis. Jei pasirinksite elektrinį šepetį, pasirinkite osciliatorių, kuris efektyviai pašalina apnašas.

2. 

   
   
   Tinkamai valykite dantis bent du kartus per dieną, kad būtumėte sveiki. Reguliarus dantų valymas padeda išvengti ertmių ir ėduonies, padidina dantų stiprumą ir funkciją. Tinkamai prižiūrint, dantys sveiki visą gyvenimą. Kuo sveikesni jūsų dantys ir dantenos, tuo mažesnė tikimybė patirti ertmes ir dantenų ligas. Jei įmanoma, valykite dantis po valgio.
   • Šepetį reikia pastatyti arti dantų 45 laipsnių kampu dantenų linijai ir judėti dantų paviršiumi sukamaisiais judesiais iš viršaus į apačią.
   • Šepečiu nenaudokite per daug jėgos ar spaudimo. Tegul šereliai liečiasi su dantimis.
   • Norėdami išvalyti visus dantis, valykite dantų vidų, išorę ir viršutinį kraštą.
   • Būtinai nuvalykite apatinių smilkinių vidų ir viršutinį dantų išorinį paviršių, nes tai yra vietos, kuriose kaupiasi daug dantų akmenų.
   • Dantis valykite dvi tris minutes. Baigę valyti burną, praskalaukite burną vandeniu arba skalavimo skysčiu.

3. 

   
   
   Kiekvieną dieną valykite tarp dantų. Reguliarus tarpdančių valymas (dažniausiai kartą per dieną) ir kruopštumas gali padėti išvengti dantų ėduonies. Galite pasirinkti siūlą naudojant nailoną (arba kablį) arba PTFE (sintetinį pluoštą).PTFE yra brangus ir nesulūš, tačiau visos rūšys gali efektyviai išvalyti apnašas ir šiukšles.
   • Paimkite maždaug 50 cm ilgio siūlą.
   • Apvyniokite siūlą aplink kiekvienos rankos vidurinį pirštą, palikdami 2 colių atkarpą dantims valyti.
   • Išvalykite viršutinį žandikaulį, tada pereikite prie apatinio.
   • Tvirtai laikykite siūlą nykščiu ir rodomuoju pirštu, tada švelniai judėdami tarp akių kontūro švariai patrinkite ir nubraukite.
   • Nenaudokite stiprios jėgos, nes tai gali pakenkti dantenoms.
   • Kai pasieksite dantenas, sukurkite C formą aplink gaunamą dantį ir manipuliuokite tarpu tarp dantų ir dantenų.
   • Judinkite siūlą link dantų pusės, iš viršaus į apačią, toliau nuo dantenų.
   • Toliau valykite tarp dantų švarius siūlus.
   • Kruopščiai išvalykite galinių dantų dalį.

4. 

   
   
   Skustuvu, valikliu ar šepetėliu švelniai valykite liežuvį. Be dantų valymo ir valymo tarp dantų, naudodamiesi liežuvio valikliu, galite padėti padaryti dantis sklandesnius ir švaresnius. Liežuvyje gali būti daugybė bakterijų ir maisto likučių, todėl turėtumėte kruopščiai išvalyti, kad išlaikytumėte išsamią burnos higieną.
   • Ašmenimis subraižykite uždėdami ašmenų kampą prie liežuvio ir patraukite į priekį.
   • Galite valyti liežuvį šepetėliu, nors jis nėra toks efektyvus kaip liežuvio grandiklis, tačiau jis vis tiek gali užtikrinti jūsų burnos sveikatą.
   • Šerelių liežuvio šepetėlis padeda išvalyti liežuvį, panašų į liežuvio grandiklį. Galite ieškoti dantų šepetėlio, kuriame būtų liežuvio šepetėlio antgalis.

5. 

   Dantenų masažas. Šis metodas sustiprina dantenų kraujotaką, aprūpina maistinėmis medžiagomis ir deguonimi bei pašalina dantenų audinio atliekas. Galite išmasažuoti dantenas pirštais, kad pašalintumėte likusį maistą.
   • Paspauskite rodomąjį pirštą ant dantenų ir švelniai sukamaisiais judesiais stimuliuokite dantenas.
   • Išmasažuokite visas dantenas, tada nuplaukite burnos skalavimo skysčiu arba šiltu druskingu vandeniu.
   • Žinokite, kad dantenų masažas gali padidinti jautrumą. Amerikos periodontologijos akademija perspėja, kad padidėjusi dantenų cirkuliacija gali padidinti dirginantį jautrumą dantų apnašoms ir maisto likučiams.

6. 

   Įtraukite fluoridą į savo kasdienę higienos tvarką. Tai yra natūralus mineralas, padedantis tvirtai emaliui ir išvengti dantų ėduonies. Jie taip pat dirba gydydami lengvą dantų ėduonį.
   • Gerindami vandentiekio vandenį, galite padidinti fluoro absorbciją. Daugelis viešųjų vandens tiekimo sistemų į vandenį įneša fluorido, kad užtikrintų žmonių burnos ertmės sveikatą.
   • Floridą galite tepti tiesiai į savo dantis. Tai yra ingredientas, randamas komerciniuose produktuose, tačiau vis tiek galite pasinaudoti dideliu fluoro kiekiu, esančiu receptinėse dantų pastose ar burnos skalavimo skysčiuose.

7. 

   Laikykite šepetį švarų. Šepetys yra svarbi geros burnos sveikatos dalis, tačiau norint išvengti infekcijos, reikia išvalyti šepetėlį.
   • Kas tris ar keturis mėnesius, kai šeriai yra nusidėvėję ir nudilę, pakeiskite šerius nauju šepetėliu. Taip pat turėtumėte naudoti naują šepetėlį po peršalimo, ūmaus gerklės skausmo ar panašios ligos.
   • Negalima dalytis teptukais. Dalijimasis gali padaryti burną jautresnę infekcijai. Žmonės su nusilpusia imunine sistema ar infekcija turėtų būti ypač atsargūs ir nesidalyti teptukais ar kitomis burnos higienos priemonėmis.
   • Perdavus dantis, praskalaukite dantų šepetėlį vandeniu, kad pašalintumėte likusias dantų pastas ar šiukšles. Prijunkite šepetį vertikaliai ir leiskite natūraliai išdžiūti. Laikykite šepetį atskirą, kad išvengtumėte kryžminio užteršimo pavojaus.
   • Neuždenkite šepetėlio ir ilgai nelaikykite jo sandariame inde. Jei šepečiai sušlaps, yra mikrobų augimo pavojus. Uždara aplinka verčia teptuką padidinti sąlyčio su mikroorganizmais riziką ir taip užsikrėsti.
   skelbimas

2 dalis iš 3: Priimkite sveikus burnos priežiūros įpročius

1. 

   Laikykitės sveikos mitybos įpročių, kad apsaugotumėte dantis. Valgykite įvairiausius maisto produktus, apribokite daug krakmolo ar daug cukraus turinčius maisto produktus. Šie maisto produktai padidina rūgšties kiekį burnoje ir gali pakenkti dantims.
   • Apribokite nesveiko maisto / sodos ar saldaus, lipnaus maisto suvartojimą. Burnoje gyvenančios bakterijos gali prisirišti prie dantų ir virsti rūgštimis. Bakterijos, rūgštys, maisto likučiai ir seilės susijungia, kad priliptų prie dantų susidarytų apnašos, o paskui - dantų akmenys. Plokštėje esanti rūgštis taip pat pažeidžia emalį, sukeldama dantų ėduonį.
   • Valgykite daug vaisių ir daržovių bei kai kuriuos sveikus maisto produktus, pavyzdžiui, rudą duoną, neskaldytus grūdus ar įvairius neskaldytus grūdus.
   • Išgerkite puodelį pieno, kad gautumėte kalcio, kuris yra svarbus palaikant sveikus dantis.
   • Vitaminas D, kaip žinoma, mažina dantų ėduonį, tačiau jis nebuvo visiškai įrodytas. Norint išsaugoti burnos sveikatą, svarbu nepasikliauti vien vitaminų papildais.

2. 

   Gerkite pakankamai vandens. Po valgio maistą galite „nuplauti“ gerdami vandenį. Be vandens teikiamos naudos, šis skystis taip pat padeda išvengti apnašų susidarymo ant dantų.

3. 

   Venkite rūkyti. Cigaretės neigiamai veikia dantenas. Rūkaliai yra jautrūs dantenų ligoms. Galite pastebėti, kad rūkymas sukelia įvairių dantenų problemų, tokių kaip jautrios dantenos ar skausmingos išskyros.

4. 

   Kuo greičiau įveikite rėmenį ir valgymo sutrikimus. Sunkus rėmuo gali sukelti storų rūgščių susidarymą burnoje ir sunaikinti dantų emalį. Šis neigiamas poveikis taip pat gali būti susijęs su negydoma persivalgymo manija, valgymo sutrikimu, kuris apima žarnyno baliklį, arba vėmimu po valgio. Išspręskite šias problemas prieš pablogėdami.

5. 

   Reguliariai tikrinkitės dantis. Turėtumėte žinoti apie įprastą dantų būklę, kad galėtumėte tiksliai įvertinti būsimus pokyčius ar problemas.
   • Turėtumėte stebėti spalvų pokyčius, įskaitant mažas dėmes ar gabalėlius. Patikrinkite, ar dantys nesudrebėjo, ar nepakitusi spalva, ir praneškite apie nuolatinį skausmą ar dantų formos pasikeitimą odontologui.
   skelbimas

3 dalis iš 3: Išnaudokite dantų egzaminų pranašumus

1. 

   Reguliariai lankykitės pas odontologą, kad greitai nustatytumėte dantų ligas. Kas pusmetį apsilankykite pas odontologą profesionaliam valymui ir poliravimui.
   • Odontologas specialiu įrankiu nubraukia apnašas ir dantų akmenis virš ir po dantenų linijos.
   • Šis metodas padeda išlaikyti ilgalaikę dantenų sveikatą ir užkirsti kelią dantenų / periodonto ligų vystymuisi.

2. 

   Pranešti odontologui apie dantų problemas. Tam tikros ne dantų ligos vis dar gali turėti įtakos šio skyriaus sveikatai, todėl svarbu pranešti savo odontologui apie:
   • Vėžio gydymas
   • Nėščia
   • Širdies liga
   • Nauja liga

3. 

   Paklauskite savo gydytojo apie hermetikus. Tai yra dengiamoji danga, apsauganti dantų ėduonį. Ši medžiaga skirta tik ant normalių dantų, kurie nėra sugedę ir turi ilgalaikį poveikį.
   • Sandariklis yra tinkamas pasirinkimas vaikams, kurie vystosi tvarius ir sveikus dantis.

4. 

   Kreipkitės į odontologus kaip sveikatos partnerius. Atvirai pasikalbėkite su savo odontologu apie visus susirūpinimą keliančius klausimus, pokyčius ar klausimus, susijusius su eiga ar gydymu. Nedvejodami palaikykite save ir aprūpinkite save žiniomis. Štai keli klausimai, kuriuos reikia užduoti, kad sužinotumėte daugiau apie odontologų paslaugas ir visapusišką dantų priežiūrą.
   • Kokia yra rekomenduojama gydymo forma?
   • Kokios yra alternatyvos?
   • Kokie yra kiekvienos rūšies gydymo sąnaudų ar ilgalaikio poveikio skirtumai?
   • Kiek yra skubus gydymas? Kokios vėlavimo pasekmės?
   • Kokios yra lanksčios mokėjimo galimybės, tokios kaip draudimas, nuolaidos ar mokėjimo planai?
   skelbimas

Patarimas

• Žmonės, sergantys diabetu, turi kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Be to, prireikus dažniau nei kartą per metus turėtumėte kruopščiai apsilankyti pas odontologą iš skyriaus.
• Kramtykite gumą be cukraus. Šio tipo seilių gamyba padidėja, todėl „nuplaunamas“ dantų paviršius.
• Dantų krapštuką naudokite atsargiai, nes jei stipriai siūluosite, tai nėra gerai dantims.
• Jei jaučiate jautrumo ar spaudimo pojūtį dantenose ar kraujavimą iš šaknų, turite kreiptis į savo odontologą, kad gautumėte tinkamą gydymą, nes tai yra ankstyvi dantenų ligos požymiai ir simptomai, kuriems gali išsivystyti rizika. negali būti nedelsiant ištaisyti.
• Kramtykite amžinai žalias šakeles kartą per dieną, kad išvalytumėte dantis. Tačiau prieš naudodami šakas turite išvalyti.