Kaip padidinti krūtų dydį be operacijos (pridedama nuotrauka) - Patarimai

Video.: Krūtų rekonstrukcinės operacijos dėl krūties vėžio

Turinys

Žingsniai
Patarimas

Ne gėda prisipažinti, kad norite didesnių krūtų. Nors nelengva turėti didesnę krūtinę be operacijos, tai nėra visiškai neįmanoma. Jei norite didesnių krūtų, galite atlikti krūtinės pratimus, pabandyti naudoti kai kurias medicinines pagalbines priemones ar net grimuoti, kad jūsų krūtys „atrodytų“ didesnės. Štai keletas patarimų, kaip padidinti krūtis be operacijos:

Žingsniai

1 dalis iš 4: Dietos koregavimas

Valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose yra estrogeno. Estrogenas yra moteriškas hormonas, kuris, be kitų vaidmenų, vaidina svarbų vaidmenį didinant krūtų dydį. Nors jūsų kūnas natūraliai gamins estrogeną, kai išgyvenate brendimą ir net iki 18 ar 19 metų, sutelkite dėmesį į tai, kad valgytumėte daugiau estrogeno turinčių maisto produktų, skirtų didesnėms krūtims. nėra jokios žalos. Štai keletas estrogenų turinčių maisto produktų:
- Lęšiai ir šparaginės pupelės
- Lima pupelės ir pupelės
- Pieno produktai, tokie kaip sūris ir jogurtas
- Methi sėklos
- Prieskoniai, pavyzdžiui, šalavijas, dobilai ir raudonėliai
- Vaisiai, pavyzdžiui, obuoliai, vyšnios ir slyvos
- Daržovės, tokios kaip burokėliai, morkos ir agurkai
- Grūdai, tokie kaip ryžiai, miežiai ir kviečiai
Valgykite maisto produktus, kuriuose yra fitoestrogenų. Fitoestrogenai praverčia, kai estrogeno lygis yra žemas, tokiu atveju krūtų dydis padidės. Tyrimai parodė, kad geriamieji fitoestrogeno papildai veiksmingai padidina krūties audinio dydį moterims iki menopauzės. Yra daug skanių patiekalų, kuriuose yra fitoestrogenų, todėl nedvejodami įtraukite juos į savo racioną. Štai keletas maisto produktų, kuriuose gausu fitoestrogenų:
- Riešutai, tokie kaip pistacijos, graikiniai riešutai, anakardžiai ir kaštonai
- Gėrimai, tokie kaip raudonasis vynas, baltasis vynas, juodoji arbata ir žalioji arbata
- Vaisiai, pavyzdžiui, persikai, braškės ir avietės
- Sėmenys
- Šparaginės pupelės ir žieminiai moliūgai
Svorio priaugimas. Teisingai. Jei tikrai norite turėti natūraliai didelę krūtinę, tereikia priaugti kelis kilogramus. Krūtinė, kartu su pilvu, šlaunimis ir kitomis kūno dalimis, paprastai priauga svorio lengviau nei likusios. Galbūt nenorite gauti didesnių krūtų priaugdami svorio, tačiau tai paprasčiausias būdas ten patekti. Norėdami priaugti svorio, paprasčiausiai padidinkite kalorijų kiekį, sutelkdami dėmesį į turtingesnį maistą, pavyzdžiui, sūrį, ir saldų maistą, pavyzdžiui, sausainius. Arba paprasčiausiai valgykite daugybę mėgstamų maisto produktų, kad nesijaustumėte, jog valgote specialiai.
- Jei esate labai lieknas, tada priaugti keli kilogramai yra teigiamas pokytis. Tačiau akivaizdu, kad tai nėra geriausias sprendimas visiems.
Norėdami padidinti krūtų dydį, venkite vartoti estrogeno tablečių ar estrogenų papildų. Saikingai valgykite maisto produktus, kuriuose yra estrogeno ir fitoestrogeno Gegužė Jei padidinsite krūtų dydį, neturėtumėte vartoti ir estrogeno tablečių dėl šios priežasties.Jei manote, kad turite vartoti šiuos vaistus, kad padidintumėte krūtinę, kreipkitės į gydytoją, jų visiškai nevartokite. Deja, krūtų padidinimo vaistai turi šalutinį poveikį, susijusį su krūties vėžiu, kraujo krešuliais ir kitais negalavimais - neverta kompromisų dėl didesnių krūtų.
- Kai kurie prieštaringai vertinami tyrimai rodo, kad nėra įrodymų, jog estrogenai ar fitoestrogenai vaidina svarbų vaidmenį didinant krūtų dydį.

2 dalis iš 4: mankšta

Darykite atsispaudimus. Atsispaudimai yra ne tik puikūs pratimai, stiprinantys tricepsą (raumenis už rankų), bet ir stiprinantys krūtinės raumenis. Atlikus per daug atsispaudimų vienu metu, bus įtempti rankų raumenys, todėl atlikite tik 2–3 10 atsilenkimų rinkinius per dieną, jei esate pasirengęs būti fiziškai pasirengęs. Jei esate naujokas „push up“, pradėkite nuo 2 posūkių, po 5 kartus ir dirbkite palaipsniui. Kai tai sužinosite, galite prisiversti kasdien daugiau praktikuotis. Štai kaip atlikti paspaudimus:
- Pradėkite gulėti ant pilvo ant grindų ir padėkite rankas po pečiais.
- Lėtai stumkite kūną iki nugaros, stumdami grindis, kol rankos bus ištiestos ir svoris bus perkeltas į pirštus.
- Nuleiskite ant grindų neliesdami žemės ir vėl pakelkite kūną į viršų.
- Jei jums sunku padaryti aukščiau nurodytus dalykus, galite pradėti nuo atsilenkimų, kai keliai ir blauzdos yra ant grindų. Tai vis dar puiki treniruotė jūsų krūtinės raumenims.
Pakelkite svorį. Jei niekada nebandėte kilnoti svarmenų, eikite į sporto salę ir pasportuokite su patikimu sporto treneriu. Tai puikus pratimas, padedantis tonizuoti krūtinės raumenis. Jums tereikia pasirinkti pakankamai sunkius sunkiaatlečius, kurie galėtų dirbti, ir pakelti juos į orą. Tačiau per didelis svoris gali apkrauti raumenis. Vidutinis svoris paprastai yra apie 3-5 kg. Taip pat namuose galite kilnoti svarmenis, nereikalaujant treniruočių suolelio. Štai kaip pakelti svorius:
- Laikykite hantelius abiem rankomis ant savo kelių. Delnas yra nukreiptas žemyn.
- Pakelkite hantelius ore, laikydami rankas tiesiai, rankos šiek tiek išlenktos.
- Kai tik hanteliai pakyla virš galvos, švelniai nuleiskite juos į šalis ir pakartokite.
- Galite įsivaizduoti šį judesį kaip atsispaudimo judesį ant nugaros.
Atlikite dvigubus krūtinės spaudimo svorius. Norėdami praktikuoti šią pozą, atsigulkite ant nugaros (tiesiai atgal), uždėkite rankas iš abiejų pusių, laikykite lengvą svorį, svyruojantį nuo 2-3 kg. Hanteliai turi būti pakreipti, galva nukreipta į save, o hantelių apačia - nukreipta nuo jūsų. Tiesiog judinkite ranką į priekį, kad kūnas atrodytų kaip kryžius. Kai rankos bus visiškai ištiestos, sulenkite jas krūtinėje. Toliau rankas atitraukite, tada atitraukite, kad susitiktumėte krūtinėje.
- Atlikite 2 rinkinius, po 15 kartų per pirmąjį pratimą. Galite pratinti daugiau, kai jaučiatės patogiai atlikdami šį pratimą.
Praktika stumti sieną. Tai yra dar viena atsispaudimų versija, taip pat padedanti tonizuoti žastus ir krūtinės raumenis. Atsistokite maždaug 60 cm atstumu nuo sienos, delniukai prie sienos, rankos tiesios. Tada prispauskite prie sienos, kol rankos bus visiškai sulankstytos, laikydami kojas kuo arčiau pradinės padėties. Dar kartą išstumkite rankas ir bicepsus. Galite įsivaizduoti šį žingsnį kaip stumdymąsi prie sienos.
- Pirmam pratimui pakartokite 2 rinkinius po 10 sienelių.
Praktikos traškesys. Tai sumažins pilvo riebalus ir sustiprins jūsų pilvo raumenis.
- Atsigulkite ant nugaros rankomis ant šonų ir keliais į viršų. Kojas ir rankas vis dar ant grindų atsisėskite. Tada vėl atsigulkite ir laikykite rankas bei kojas vietoje.
- Pirmame epizode pakartokite 10 kartų. Nepersistenkite, turėtų pakakti vieno ar dviejų rinkinių per dieną.

3 dalis iš 4: Krūtinės išvaizda

Dėvėkite liemenėlę, kuri tvirtai priglunda prie krūtinės. Tyrimai rodo, kad net 8 iš 10 moterų nešioja netinkamą liemenėlę. Dėvėdama per mažą liemenėlę krūtys gali atrodyti mažesnės, o ne didesnės, o per liemenėlė gali atrodyti laisvesnė, todėl atrodo mažesnė už tikrovę. Taigi, kokia yra jūsų krūtų išvaizdos paslaptis? Jis dėvi liemenėlę, kuri gerai tinka. Štai kaip išsirinkti ir dėvėti krūtinę atitinkančią liemenėlę:
- Sutelkite dėmesį į marškinių tvarsčius, o ne į taurės dydį. Krūtinės taurė yra labai svarbi, bet tik tuo atveju, jei tiksliai žinote, ar esate 32, ar 36 metų. Tai yra raktas į pokyčius.
- Negalima susirišti marškinių griežčiausioje vietoje, nebent tai tinka jums labiausiai. Pririškite sagtis toje vietoje, kur jums patogiausia.
- Niekada nedėkite tvarsčio ant nugaros.
- Įsitikinkite, kad liemenėlė atitinka tai, ką dėvite. Negalima dėvėti tos pačios liemenėlės su skirtingais drabužiais, nes kai kurios jūsų krūtys atrodys mažesnės, nei yra iš tikrųjų.
Dėvėkite liemenėles su paminkštinimu ar krūtinės padidinimu. Štai greitas ir paprastas būdas išspręsti problemą - nebereikia eiti į krūtinės pagalvėlę. Paminkštinta liemenėlė gali padaryti jūsų krūtinę šiek tiek didesnę, o pakeliama liemenėlė - dar nuostabesnį efektą. Jei norite pirkti liemenėles ar stiprintuvus, turite įsitikinti, kad jie tinka, kad atrodytų kaip tikroji jūsų krūtinė. Būkite atsargūs, kad nedėvėtumėte paminkštintos striukės, kuri būtų per stora, kad trigubai padidintų jūsų krūtų dydį - tai atrodys kiek apnuoginantis.
- Tiesą sakant, turėtumėte vengti naudoti audinį ar bet ką, kad „paminkštintumėte“ liemenėlę, kad išvengtumėte per daug krūtinės. Nieko kito, dėl to jūsų krūtys atrodys labai kvailos arba gali sukelti nepatogių sutrikimų.
Kontūrinės krūtys su makiažu. Skamba per toli, ar ne? Jokiu problemu. Moterys dažnai piešia savo krūtinės kontūrą, ypač filmuose. Vos keliais potėpiais galite sukurti „iliuziją“, kurios dėka jūsų krūtys atrodo didesnės, net nesutepant marškinių. Jūs netgi galite įsigyti šiam tikslui skirtą makiažo rinkinį, jei tikrai laikysitės šios technikos. Nepaisant to, pirmiausia turėtumėte naudoti esamą makiažą, kad sužinotumėte, ar jums patinka efektas. Jei norite pabandyti, atlikite šiuos veiksmus:
- Persirengimas, liemenėlė ir visi aksesuarai. Dėvėkite viską, ką tikrai dėvite.
- Pritvirtinkite audinį arba tualetinį popierių prie marškinių priekio, kad nesusiteptumėte makiažu.
- Naudokite blizgančius miltelius arba tamsesnius miltelius, kad padengtumėte krūtinės šonus, ir pataikykite į skilimą.
- Taikykite šią kreidą aukštyn ir į išorę, sukurdami natūralią V formos kreivę krūtinei.
- Viršutinę krūtinės pusę patepkite šviesesniu šešėlių šešėliu ar veido pudra, pavyzdžiui, auksine ar persiku.
- Spalvoms paskleisti naudokite medvilninį tamponą ir sukurkite natūraliai pilną krūtinę.
Užbaigti savo išvaizdą. Tavo mama tikriausiai turėjo omenyje tai, kai ji vis primindavo, kad „nesileisk“, kai buvai jaunesnė. Tai paprasčiausias ir greičiausias būdas padidinti krūtinę. Laikydami stuburą tiesiai, ištiesdami krūtinę ir natūraliai ištiesdami pečius, o ne užgulę rankas iš abiejų pusių, o ne prie krūtinės, turėsite puikią laikyseną ne tik jums. atrodo aukštesnė ir labiau pasitikinti savimi, tačiau krūtys atrodo didesnės ir gyvybingesnės.
- Kai susigūžiate, darykite ir krūtis. Kai stovite aukštas ir išdidus, tai yra ir jūsų krūtys.
Dėvėkite drabužius, kurie pabrėžia jūsų krūtinę. Štai dar vienas lengvas mažas triukas, kad jūsų krūtys atrodytų didesnės, nei yra iš tikrųjų. Dėvėkite ant krūtinės raukšlėtus ar stilizuotus raištelius, kurių horizontali juostelė tęsiasi ant krūtinės, išbandykite marškinėlius su žema iškirpte, kurie sukuria šiek tiek skilimo, be per gilių, kad neatskleistų krūtinės. krūtinė atrodo tikrai mažesnė. Dėvėkite vieną spalvą virš krūtinės, o kitą - žemiau krūtinės, todėl krūtys gali atrodyti didesnės.
- Dėvėdami marškinius ar sijonus, nukirptus žemiau krūtinės, krūtinė taip pat gali atrodyti didesnė.
- Vilkėdama apsiaustą suknelę ar marškinius natūraliai pakelsite krūtis.
- Dėvėdami per ankštus krūtinės viršus, pvz., Viršų su per ankštu vamzdeliu arba netinkamą apykaklę (iškirptę), jūsų krūtys iš tikrųjų atrodys mažesnės.
- Taip pat galite pritraukti dėmesį į savo krūtinę dėvėdami kaklo papuošalą, kurio šonas pakabintas krūtinės centre.

4 dalis iš 4: Visada būkite išmintingi

Nevartokite narkotikų tik norėdami gauti didesnę krūtinę. Tiesa, žinoma, kad kai kurios kontraceptinės tabletės padidina jūsų krūtinės dydį. Tačiau neturėtumėte paprašyti savo gydytojo skirti jį vien dėl šios priežasties. Jei neseniai turėjote lytinių santykių, sunkiai išgyvenate ar turite kitų priežasčių norėti vartoti kontraceptines tabletes, pasitarkite su gydytoju, ar vartojate kontraceptines tabletes. teisinga ar ne.
- Pradėjus vartoti šį vaistą, gali pasireikšti daugybė potencialiai nepageidaujamų šalutinių reiškinių, tokių kaip psichofiziologiniai pokyčiai, ir ilgainiui tikrai neapsimoka kompromiso dėl didesnės krūtys.
Kantrybė. Jei esate jauna mergina, galbūt jūsų krūtys dar nepasiekė viso dydžio. Brendimas visus veikia skirtingai, ir nors jūs manote, kad jūsų krūtys pasiekė maksimalų dydį, ji iš tikrųjų gali toliau vystytis savaime po paauglystės. ar net kai kuriais atvejais net vėliau, kaip jūsų brendimo dalį. Senstant galite natūraliai šiek tiek priaugti svorio arba nuspręsti, kurie vaistai jums tinka, o jūsų krūtys ilgainiui augs be jūsų žinios.
- Neskubėkite keisti krūtų dydžio, kol jūsų kūnas nebus visiškai suaugęs.
Saugokitės aferų. Rasite daugybę „patikrintų“ vaistų ar papildų, kad padidintumėte krūtinę. Tačiau labai retai įrodoma, kad vaistai ar papildai turi tokį natūralų poveikį, jau nekalbant apie galimą neigiamą šalutinį poveikį. Taigi geriau rinktis natūralų sprendimą laikantis dietos ir mankštos, ar net sukurti „iliuziją“, dėl kurios krūtys atrodo didesnės, o ne daryti tai, kas gali pakenkti. tavo kūnui.
- Pasitarkite su savo gydytoju prieš planuodami vartoti ką nors, vadinamą „papildu“.
Negalima švirkšti Botox. Daugelis moterų nuo 30 iki 50 metų išleidžia dešimtis milijonų dongų, kad suleistų Botox krūtų padidėjimą. Nors tyrimai dar nepatvirtino, ar Botox yra pavojingas, kai kurie gydytojai sako, kad poveikis yra beveik nereikšmingas, beveik nesiskiria, palyginti tik su laikysenos pakeitimu. neišleidęs nė cento ..

Patarimas

Žinoma, kad sezamo sėklos ir linų sėklos didina hormonų kiekį ir padeda vystytis krūtims.
Pabandykite atsisėsti ant grindų išskėstomis kojomis, tarsi bandytumėte „užuosti“ grindis. Jei tai darysite bent 10 kartų per dieną maždaug 2 mėnesius, jūsų krūtys padidės!
Nėra jokių vaistų, kurie galėtų padidinti jūsų krūtinės dydį, tačiau valgydami žuvį taip pat galite stimuliuoti hormonų, kurie padeda jūsų krūtims didėti, kiekį.
Dėvėkite puodelio dydžio liemenėles, kurios tinka, o ne bandykite dėvėti didesnę puodelio dydžio liemenėlę.
Būk patenkintas savimi, kad ir kaip atrodytum! Nėra tokio kaip tu! Jūs vis dar toks gražus savaip!
Nenešiokite sportinės liemenėlės: sportinė liemenėlė prispaudžia jūsų krūtinę, todėl atrodo mažesnė.
Būkite kantrūs. Kiekvienas žmogus turi skirtingą „greitį“. Jei bandote gauti didesnę krūtinę, neskubėkite. Būkite lėtas ir darykite tai teisingai.
Geriant daug pieno ir naudojant visus pieno produktus, padidės hormonai, padidės krūtys.