Autorius:
Lewis Jackson
Kūrybos Data:
13 Gegužė 2021
Atnaujinimo Data:
1 Liepos Mėn 2024
Turinys
Nesvarbu, ar esate žemoje temperatūroje, ar rūpinatės hipotermija, turite žinoti, kaip padidinti kūno temperatūrą. Maistas ir gėrimai, tinkama mankšta ir apranga gali padėti pakelti kūno temperatūrą. Jei esate pavojingai žemoje temperatūroje, labai svarbu palaikyti šilumą, kad išvengtumėte hipotermijos. Kai norite padidinti kūno temperatūrą šiltoje aplinkoje, būkite atsargūs, kad temperatūra nebūtų per aukšta, nes tai gali sukelti šilumos išsekimą ar šilumos smūgį.
Žingsniai
1 metodas iš 2: kritinio atvejo nagrinėjimas
Nustatykite hipotermijos požymius. Kai kūnas greičiau praranda šilumą, nei gamina šilumą, rizikuojate hipotermija; Kai kūno temperatūra nukrinta žemiau 35ºC, kūno dalys nebeveikia tinkamai. Hipotermija gali būti pavojinga jūsų sveikatai ir gyvybei. Galite prarasti pirštus, pirštus ir galūnes nuo šalčio ir patirti ilgalaikius sužalojimus. Jei manote, kad esate hipoterminis, jūsų būklei gresia pavojus ir turite kuo greičiau padidinti kūno temperatūrą.
- Lengvos hipotermijos atveju pastebėsite šiuos požymius: drebulys, alkis, pykinimas, dusulys, nedidelis budrumo praradimas ir lėtas atsakas, sunku išreikšti, nuovargis ir pulsas. greitai.
- Pablogėjus hipotermijai, pastebėsite, kad lengvi simptomai blogėja. Galite nustoti drebėti; mikčiojimas ar nekalbėjimas; jaučiasi vangus; priimti prastus sprendimus, pavyzdžiui, bandyti nusivilkti šiltus drabužius; nerimas dėl nežinomų priežasčių; silpnas pulsas ir paviršutiniškas kvėpavimas; laipsniškas sąmoningumo praradimas; ir galiausiai mirtis, jei laiku nebus gydoma (arba tinkamai sušildyta).
Palikite žemos temperatūros vietą. Jei kūno temperatūra greitai krinta, palikite šaltą vietą. Jei esate lauke, raskite šiltą kambarį ar pastogę.- Veiksminga net vėjo vengimas. Užlipkite už sienos ar kažko didelio, jei negalite patekti į vidų.
Nusivilkite šlapius drabužius. Nedelsdami nusivilkite šlapius drabužius ir sausus drabužius. Dėvėkite šiltų drabužių sluoksnius - nepamirškite sušilti galvos ir kaklo. Jei reikia, sutvarkykite kieno nors drabužius, kad jie būtų tinkami.- Prieš nuimdami drėgną drabužį, įsitikinkite, kad turite šiltus, sausus drabužius.
Pasiremkite į kažkieno šilumą. Jei negalite patekti į patalpą, paprašykite ką nors kito pakankamai laisvai apklijuoti antklodę ar audinį. Tai galbūt yra vienas iš efektyviausių būdų greitai subalansuoti ir padidinti kūno temperatūrą.
Pirmiausia pašildykite kūno centrą. Galūnės - rankos, kojos, pirštai ir pirštai yra pirmosios sritys, kurios atšąla, tačiau būklė blogėja, kai atšąla centrinė dalis. Šildykite viršutinę kūno dalį, pilvą ir kirkšnį, kad stabilizuotumėte kūno temperatūrą ir kraujotaką. Kraujo šiluma plinta į kraujagysles iš centrinės dalies.
- Uždėkite galūnes arti kūno centro. Laikysite ranką po pažastimis arba tarp šlaunų. Sėdėkite su pagalvėmis, kad galėtumėte išlaikyti šilumą tarp viršutinės kūno dalies ir kojų; stenkitės, kad kojos būtų prie kūno, kad jos neatšaltų.
2 metodas iš 2: būk šiltas, kai bus šalta
Dėvėkite sluoksnius. Dėvėti drabužių sluoksniai padeda palaikyti kūno šilumą ir pakelti kūno temperatūrą. Taigi, jums tiesiog reikia dėvėti sluoksnius, kad jūsų kūnas neatšaltų. Taip pat labai efektyvu dėvėti sluoksnius, kad padidėtų šilumos išlaikymas. Pavyzdžiui, galite pabandyti dėvėti sluoksnius šiais būdais:
- Debesuotas skėtis
- Marškinėliai
- Megztinis
- Plonas kailis
- Storas paltas
Dėvėkite kepurę, pirštines ir šaliką. Didžioji kūno šilumos dalis sklinda iš galvos, todėl dėvint kepurę ar ją palaikant šilumą galima išlaikyti šią šilumą. Panašiai, pirštinės ir skaros padės išlaikyti šilumą rankose ir krūtinėje, padidins kūno temperatūrą.
- Pirštinės dažniausiai naudojamos esant šaltam klimatui, nes jos leidžia kiekvieno piršto šilumai sušildyti visą ranką.
Užuot apsirengę, apvyniokite papildomą antklodę ar kitą medžiagą. Jei dėl šalto oro ar kitų priežasčių jums tikrai reikia pakelti kūno temperatūrą ir neturite drabužių pertekliaus, apvyniokite kūną antklode ar rankšluosčiu. Jei neturite antklodės ar rankšluosčio, galite improvizuoti naudodamiesi kita medžiaga.
- Taip pat galite pabandyti suvynioti kitus medžiagos sluoksnius, pavyzdžiui, laikraščių ar plastikinius maišelius.
- Jei esate medžių išklotoje vietoje, pabandykite ieškoti pušies šakos, nes spygliuočių augalai sukraunami išlaiko šilumą.
Suvalgyk ką nors. Maisto virškinimas paprastai padidina kūno temperatūrą, nes organizme vyksta medžiagų apykaita. Dėl to valgant bet kokį patiekalą jūsų kūno temperatūra taip pat šiek tiek padidės.
- Atkreipkite dėmesį, kad kūno gebėjimas natūraliai palaikyti šilumą, kai jis yra šaltas, taip pat pagreitina medžiagų apykaitą. Dėl to jūs sudeginsite daugiau kalorijų nei įprastai - kai jums nereikės sušilti.
- Todėl valgymas ir gėrimas taip pat užtikrina energijos, reikalingos natūraliam kūno šilimo procesui.
Valgykite karštą maistą ir gerkite šiltą, saldų vandenį. Karštas maistas ir gėrimai padidins kūno temperatūrą geriau nei virškinimas, nes kūnas sugeria šilumą iš to, ką dedate į savo kūną. Bet koks patiekalas, padedantis pakelti kūno temperatūrą, tačiau karštas saldaus skonio gėrimas paprastai paruošiamas greičiau. Be to, cukrus suteiks organizmui daugiau virškinti kalorijų ir padidins kūno temperatūrą. Štai keletas tinkamų variantų:
- Kava
- Arbata
- Karštas šokoladas
- Karštas pienas su medumi arba be jo
- Karštas daržovių / kaulų sultinys
- Sriuba
Nenustok judėti. Pratimas padeda stabilizuoti kūno temperatūrą ir iš dalies išsklaido šalčio pojūtį, kai temperatūra yra žema. Eime ar bėgame; darykite tempimo rankas arba atlikite energingus tempimo pratimus; spurtuoti ar byrėti. Svarbu nenustoti judėti ilgiau nei kelias sekundes. Nustojus sportuoti pajusite šaltį.
- Visada būkite atsargūs. Jei kas nors patiria sunkią hipotermiją, staigus judesys gali sustabdyti širdies plakimą. Nemasažuokite ir netrinkite jų kūno ir nepurtykite, kad jaustųsi šilta.
- Šią mankštos formą naudokite tik tada, kai reikalingam asmeniui nėra per šalta ir nėra hipotermijos pavojaus.
Įspėjimas
- Kai kam pasireiškia sunki hipotermija, neefektyvu greitai sušilti. Taip yra todėl, kad žemos temperatūros cirkuliuojantis kraujas gali sukelti širdies plakimą. Pabandykite padidinti aplinkos temperatūrą (pvz., Kambaryje, automobilyje ir pan.) Ir palaipsniui metodiškai šildykite žmogaus kūną. Jei įmanoma, nuvežkite juos į ligoninę ir (arba) iškvieskite greitąją pagalbą.
