Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Gerumas yra pagrindinis būdas įprasminti mūsų gyvenimą. Negana to, gerumas teikia džiaugsmo ir aplinkiniams. Gerumas padeda mums geriau bendrauti, užjaučia giliau, taip pat sukuria teigiamų išteklių kiekvieno žmogaus gyvenime. Gerumas yra jūsų vidinis tyrumas, ir be malonių žmonių nuo pat gimimo kiekvienas gali pasirinkti ugdyti jiems būdingą gerumą.

Žingsniai

1 dalis iš 3: formuokite malonų požiūrį

1. 

   Nuoširdžiai domėkitės kitais. Esminiu lygiu gerumą rodo nuoširdus rūpinimasis aplinkiniais, norėjimas jiems geriausio ir supratimas, kad jie taip pat turi norų, poreikių ir siekių. net bijoti kaip tu. Gerumas apima šilumą, jaudulį, kantrybę, pasitikėjimo, ištikimybės ir dėkingumo jausmą. Piero Ferrucci gerumą supranta kaip „be pastangų“, nes jis išvaduoja mus nuo neigiamų nuostatų ir emocijų, tokių kaip apmaudas, pavydas, nepasitikėjimas ir manipuliavimas, uždusimo. Galų gale, malonumas yra labai susijęs su visu gyvenimu.
   • Praktikuokite būti geru ir dosniu kitų atžvilgiu. Neturėti galimybės praktikuotis, jaustis droviems ar nežinoti, kaip susisiekti su kitais, galima įveikti tik veikiant; Nuolat stengdamiesi, palaipsniui kils natūralus noras būti maloniam ir duoti daugiau.
   • Nereikalauja abipusiškumo. Didelis gerumas nieko nesitiki, nepririša ir nesudaro sąlygų jokiems veiksmams ar žodžiams.

2. 

   
   
   Nebūkite malonūs vien todėl, kad norite gauti tai, ko norite. Saugokitės apgaulingo gerumo. Gerumas nėra „mandagumas siekiant asmeninės naudos, apgalvotas dosnumas, paviršutiniškas mandagumas“. Būti malonu nėra malonu kitiems, nes esate tikras, kad tai manipuliuos jais, privers juos pristatyti tai, ko norite, arba taps jų valdymo priemone. Gerumas - tai ne apsimetimas, kad kam nors rūpi, kai slopini pyktį ar panieką; net neslėpti pykčio ar nusivylimo už netikrų anekdotų nėra malonu.
   • Galų gale tai nėra malonumas tapti pagarbos asmeniu; Tai yra nuolaidumas ir nenorite sukelti bėdų, nes bijote, kad tol, kol darysite ką nors kita, viskas subyrės.

3. 

   
   
   Būkite malonus sau. Dažna klaida, kurią daro daugelis žmonių, yra bandymas būti maloniam kitų atžvilgiu, bet nesusitelkimas į tai, kad būtų malonus sau. Priežastis gali būti ta, kad jums kažkas nepatinka, tačiau dažniausiai tai yra ta, kad jūs gerai nepažįstate savęs. Liūdnas dalykas, kai gerai savęs nepažįsti, yra tai, kad tavo gerumas kitiems gali tapti kliedesiu, kaip aprašyta ankstesniame žingsnyje. Arba tas malonumas gali būti varginantis ir nusivylęs, nes visus apvedei prieš save.
   • Suprasdami save suprasite, kas sukelia skausmą ir nenuoseklumą, ir priimsite savo pačių nenuoseklumus ir nenuoseklumus. Be to, tai yra galimybė jums patobulinti dalykus, kurie jūsų netenkina. Taigi supratimas savęs padeda išvengti primestų neigiamų pusių kitiems ir palaipsniui elgsitės su kitais su meile ir malonumu.
   • Skirk laiko suprasti save ir panaudok šį supratimą, kad taptum malonesnis prieš save (prisimink visi visi turime trūkumų) ir kiti. Tokiu būdu jūsų širdies nerimas bus palengvintas, užuot provokavus poreikį reikšti skausmą ir nuoskaudą.
   • Venkite laiko praleistą suprasdami savo poreikius ir apribojimus kaip egoistus; priešingai, tai yra būtina sąlyga, kad galėtumėte stipriai ir sąmoningai bendrauti su kitais.
   • Paklauskite savęs, koks yra malonumas prieš save. Daugeliui žmonių malonumas prieš save valdo jūsų minčių balsą ir sustabdo neigiamas mintis.

4. 

   
   
   Mokykitės iš kitų gerumo. Pagalvokite apie tikrai malonius žmones savo gyvenime ir apie tai, kaip jie jus jaučia. Ar matai jų šilumą savo širdyje kiekvieną kartą, kai galvoji apie juos? Tikimybė, kad taip, nes gerumas užsitęsia ir sušildo, net kai susiduriate su sunkiausiais iššūkiais. Kai jus myli kiti tokie, kokie esate iš tikrųjų, niekada nepamiršite jų įsitikinimų ir to, kaip jie sustiprino jūsų vertybes, o jų gerumas išliks amžinai. amžinai.
   • Prisimink, kaip malonumas tau teikė džiaugsmo. Koks jų malonumas verčia jaustis ypatingu ir mylimu? Ar jų veiksmuose galite ką nors nuoširdžiai perdaryti?

5. 

   Ugdykite gerumą savo sveikatai. Sąmoningumas ir laimė kyla iš pozityvaus mąstymo, o gerumas yra teigiama psichinė būsena. Gerumas susijęs su dovanojimu ir atsivėrimu kitiems, tačiau taip pat suteikia mums pilnatvės ir ryšio jausmą, kuris pagerina mūsų psichinę ir savijautą.
   • Tai gali atrodyti pakankamai paprasta, tačiau gerumas atneša didžiulį atlygį, kurio negalima pakeisti ir kuris yra savivertės stiprintojas.

6. 

   Įpraskite sutelkti dėmesį į gerumą. Leo Babauta mano, kad gerumas yra įprotis, kurį gali išsiugdyti visi. Jis siūlo kiekvieną mėnesį visą dėmesį skirti gerumui. Pasibaigus šiam absoliutaus susikaupimo procesui, jūs pastebėsite gilius pokyčius savo gyvenime ir jausitės geriau apie save; Tuo pačiu aplinkinių reakcija bus kitokia, jie taip pat geriau su tavimi elgsis. Pasak jo, ilgainiui gerumas yra karma. Keletas gerumo ugdymo patarimų:
   • Kasdien daryk kam nors vieną dalyką. Kiekvieną rytą priimkite aiškų sprendimą apie tai, kokį veiksmą atliksite, ir skirkite laiko tam atlikti.
   • Būdamas malonus, draugiškas ir atjaučiantis bendraudamas su kitais ir net su paprastais žmonėmis, jūs pykstate, patiriate stresą ar susierzinimą. Gerumą paverskite savo stiprybe.
   • Mažus gerumo veiksmus paverskite didele užuojauta. Savanorystė siekiant padėti tiems, kuriems reikia pagalbos, ir aktyvus dalijimasis kitų skausmais yra dideli užuojautos veiksmai.
   • Medituokite skleisti gerumą. Sužinokite, kaip praktikuoti meiliosios meilės meditaciją (Metta).

7. 

   Būkite malonūs visiems, ne tik tiems, kuriems „reikia“. Išplėskite savo gerumo diapazoną. Lengva būti maloniam, kai nesąmoningai darome tai, ką Stephanie Dowrick vadina „viršininkų gerumu“. Tai terminas, vartojamas gerumui apibūdinti tam, kam, mūsų manymu, tikrai reikia pagalbos (ligoniams, vargšams, silpniems ir tiems, kurie atitinka mūsų pačių sampratas). Tiesą sakant, vis tiek lengviau būti maloniam tiems, kurie yra emociškai artimi mums (pvz., Šeima ar draugai) ar kitaip (ta pati šalis, spalva, lytis ir kt.) būti maloniam tiems, kuriuos filosofas Hegelis pavadino „likusiais“. Bus sunkiau elgtis su žmonėmis, kurie, mūsų manymu, prilygsta mums, tačiau visos pastangos atsiperka.
   • Gerumo suteikimo „tinkamoms“ situacijoms problema yra ta, kad mes nesuvokiame poreikio būti maloniems visiems, nesvarbu, kas jie yra, kokie turtingi, kaina Kokios yra jų vertybės ir įsitikinimai, kaip jie elgiasi ir nusiteikę, kokia yra jų kilmė, jų ir mūsų panašumo laipsnis ir kt.
   • Kai elgiamės tik su tais, kuriuos laikome vertais, demonstruojame savo išankstinį nusistatymą ir sprendimą ir elgiamės tik sąlygiškai. Natūralus gerumas nukreiptas į visą gyvenimą; Iššūkiai, su kuriais susiduriate bandydami įgyvendinti šią plačią koncepciją, kartais jausis bejėgiai, tačiau vis labiau suprasite savo gerumą.
   • Jei esate abejingas malonumui su kuo nors vien todėl, kad manote, kad jis gali viską padaryti be jūsų palaikymo ar supratimo, jūs tiesiog praktikuojate selektyvų gerumą.

8. 

   Ribotas sprendimas. Jei tikrai nori būti malonus, nustok teisėjauti. Užuot leidę laiką kritikuoti kitus, mokykitės būti pozityvūs ir ugdykite atjautą. Jei dažnai galvojate apie kitus blogai, norėtumėte, kad jie pagerintų savo sugebėjimus, arba manote, kad visi aplinkiniai yra priklausomi ar silpni, jūs nežinote, kas yra nuoširdus gerumas. Nustokite teisti kitus ir supraskite, kad negalėsite suprasti jų situacijos, nebent gyvenate jų gyvenimą. Susitelkite į pagalbą kitiems, užuot vertinę, kad jie negali padaryti geriau, nei yra iš tikrųjų.
   • Jei vertinate teisingai, apkalbate ar visada apkalbate aplinkinius žmones, niekada negalėsite įveikti savo ribotumo, kad būtumėte malonus.
   • Gerumas yra tikėjimas kiekvieno gerąja puse, o ne tikėjimasis tobulumo.
   skelbimas

2 dalis iš 3: Natūralių savybių ugdymas

1. 

   Parodykite atjautą kitiems. Svarbu atsiminti: „Būkite malonus, nes visi sutikti žmonės kovoja sunkią kovą“. Galima teigti, kad Platono maksimumas, ši citata pripažįsta, kad visi išgyvena gyvenimo iššūkius ar problemas ir juos lengva pamiršti kartais, kai esame įsitraukę į problemas. savo temą ar pyktį dėl nepatenkinamo. Prieš ką nors darant, kad neigiamai paveiktumėte kitus, paklauskite savęs paprasto „Ar šis veiksmas yra gražus?“. Kai negalite atsakyti teigiamai, šis signalas yra priminimas pakeisti savo veiksmą ir nedelsiant išspręsti problemą.
   • Net jei jaučiatės labai blogai, atminkite, kad kiti jaučiasi nesaugūs, jaučia skausmą, sunkumus, liūdesį, nusivylimą ir netektį. Tai nereiškia, kad į savo jausmus turėtumėte žiūrėti lengvabūdiškai, tačiau tai padeda suvokti, kad žmonių reakcijos dažniausiai kyla dėl traumos ir skausmo, o ne dėl jų pačių pilnumo; Gerumas yra raktas norint paleisti pyktį ir užmegzti ryšį su savo tikruoju vidumi.

2. 

   Nesitikėkite tobulumo. Jei esate linkęs būti perfekcionistais, mėgstate varžybas, ar visada skubate, jūsų gerumui dažnai įtakos turės jūsų užmojai ir gyvenimo tempas bei baimė būti. laikomas tingiu ar savanaudžiu. Nepamirškite sulėtinti greičio ir atleisti sau, kai viskas blogai.
   • Mokykitės iš savo klaidų, užuot kritikavę save ar lyginę save su kitais. Užjausdami save, atjaučiančiomis akimis pradėsite atpažinti kitų poreikius.

3. 

   Susitelkite į dabartį. Didžiausia gerumo dovana, kurią galite suteikti kitiems, yra būti šalia jų, atidžiai klausytis ir skirti jiems visą dėmesį. Pertvarkykite dienos tvarkaraštį ir nebeskubėkite. Būti dabartyje reiškia būti; Norėdami tai padaryti, jūs negalite toliau skubėti ar įspausti gyvenimo tėkmės.
   • Ribokite technologijų naudojimą bendraujant su kitais. Technologinė komunikacija vyksta greitai ir be žmonių, pavyzdžiui, žinučių siuntimo ar elektroninio pašto siuntimo, svarbaus vaidmens gyvenime, tačiau tai nėra vienintelis bendravimo būdas. Praleiskite laiką bendraudami su kitais per asmeninius susitikimus ar nepertraukiamus skambučius. Be to, galite siųsti laiškus ne el. Paštu, o rankomis ir nustebinti ką nors savo malonumu, skirdami laiko rašyti ant popieriaus.

4. 

   Tapk geru klausytoju. Klausytis lengva pasakyti, bet sunku padaryti, ypač kai gyvenate šurmulio pasaulyje, kuriame vertinamas šurmulys, ir pertraukiate kitus dėl per didelio darbo ar skubėjimo. Bėgimas kažkur taip pat laikomas normaliu. Tačiau užimtumo pavertimas įpročiu negali būti blogo elgesio pateisinimas. Kalbėdami su kuo nors, išmokite sąmoningai klausytis ir atkreipkite dėmesį į kalbėtoją, kol jis visiškai nepasidalins savo mintimis ir istorijomis.
   • Tikras išklausymas, kontakto užmezgimas, vengimas blaškytis ir laiko praleidimas su kuo nors yra geriausi gerumo veiksmai. Skirkite laiko išklausyti ir suprasti, ką kalba kalbėtojas, prieš pertraukdami ar atsakydami parengtu atsakymu. Praneškite pranešėjui, kad suprantate jų situaciją ir esate pasirengęs išklausyti.
   • Klausymas nereiškia, kad gerai sprendžiate problemas. Kartais geriausia, ką galite padaryti, tai būti ten, kad išklausytumėte ir pripažintumėte, jog nežinote, ką kalbėtojas turėtų daryti.

5. 

   Optimistiškas. Laimė, džiaugsmas ir dėkingumas yra ryškios gerumo dėmės, padedančios pamatyti gerumą kituose ir juos supančiame pasaulyje, suteikiančios galimybę įveikti visus iššūkius, neviltį ir sunaikinimą. žiedai, kuriuos turite pamatyti ar patirti, nuolat stiprinkite savo tikėjimą žmonėmis. Teigiamo požiūrio išlaikymas yra būdas užtikrinti, kad jūsų malonūs veiksmai būtų atliekami su džiaugsmu ir džiaugsmu, o ne nenoriai ar iš atsakomybės. Be to, humoro jausmas padeda jums būti ne tokiems griežtiems ir geros valios dvasia įžvelgti gyvenimo prieštaravimus ir prieštaravimus.
   • Išlikti optimistiškai ne visada lengva, ypač kai jums bloga diena. Tačiau praktikuodamasis kiekvienas gali ugdyti optimizmą, sutelkdamas dėmesį į teigiamą, o ne į neigiamą, galvodamas apie būsimą laimę ir gyvendamas daugiau džiaugsmo nei liūdesio. Niekas neapmokestina, kai žiūri į šviesiąją daiktų pusę.
   • Buvimas pozityvus ir pozityvus ne tik padeda teisingai išjausti gerumą, bet ir teikia džiaugsmo aplinkiniams. Jei skųstis užtruks per ilgai, žmonėms jūsų gyvenime bus sunku būti laimingais.
   • Sužinokite, kaip būti laimingu, kaip juokinga ir kaip parodyti dėkingumą, kad išaugintumėte optimizmą.

6. 

   Draugiškas. Malonūs žmonės paprastai taip pat yra draugiški. Tai nereiškia, kad jie yra artimiausi žmonės, tačiau jie dažnai stengiasi pažinti naujus žmones ir padėti jiems jaustis patogiai naujoje aplinkoje. Jei mokykloje sutiksite naujų studentų ar naujų darbo kolegų, pabandykite kalbėtis su tuo asmeniu, rekomenduoti atitinkamus renginius ir pakviesti juos į komandos renginius. Net jei nesate lengvas žmogus, šypsodamiesi ir kalbėdami su žmonėmis jūs tapsite daug draugiškesni, o jūsų malonumas paliks gilų įspūdį.
   • Draugiški žmonės paprastai būna malonūs, nes nori kitų gero.Jie šnekučiavosi su ką tik sutiktu ar tiesiog nešališkai sutiktu žmogumi, todėl kitam buvo be galo patogu.
   • Jei esate natūraliai drovus, jums nereikia visiškai pakeisti savo asmenybės. Užtat tiesiog darykite papildomas pastangas, kad būtumėte malonūs kitiems, būkite atidūs, teiraudamiesi ir dėmesingi.

7. 

   Mandagus. Nors pats būti mandagus nebūtinai yra malonus, nuoširdumas mandagiu elgesiu parodys jūsų pagarbą kitam asmeniui. Mandagumas yra savotiškas būdas atkreipti kito žmogaus dėmesį ir išreikšti savo požiūrį. Keli paprasti mandagaus elgesio būdai:
   • Raskite kitų būdų, kaip išreikšti savo prašymus ar atsakymus kitiems. Pavyzdžiui, pasakykite „Ar man leidžiama?“ vietoj „Ar galiu?“; vietoj „Tai nėra sąžininga“ pasakykite „aš nustebau“; vietoj „Aš ne taip sakiau“ sakykite „Leisk man pasakyti kitaip“. Keičiantis išraiška daug ką pasako.
   • Elgesio standartai. Laikykite duris atviras kitiems, venkite vulgarumo ir nebūkite per daug intymūs pirmą kartą gyvenantiems žmonėms.
   • Duokite kitiems žmonėms nuoširdų komplimentą.
   • Išmokite būti mandagūs ir malonūs, kad žinotumėte, ką daryti.

8. 

   Dėkingas. Žmonės, kurie yra tikrai malonūs, dažnai jaučiasi dėkingi. Jie nesupranta to, ką turi, ir visada dėkoja kitiems už pagalbą. Jie moka nuoširdžiai pasakyti „ačiū“, rašo padėkos atvirukus ir laisvai pripažįsta, kad jiems padėjo. Dėkingi žmonės taip pat dėkoja kitiems už mažus dalykus, pavyzdžiui, kažkas jiems suteikė džiaugsmo, užuot tik pasakę ačiū už pagalbą atliekant darbą. Jei labiau įsisąmoninsite savo įprotį būti dėkingiems aplinkiniams, taip pat pasirodysite malonesnis.
   • Kai suvoksite gerus dalykus, kuriuos jūsų labui daro aplinkiniai, labiau norėsite gerai elgtis su kitais. Be to, jūs taip pat giliau jaučiate gerumą, kurį jums suteikia kitų gerumas, ir norą skleisti meilę.
   skelbimas

3 dalis iš 3: Veiksmas

1. 

   Mėgsta gyvūnus ir buveines. Mylėti gyvūnus ir tinkamai prižiūrėti augintinius yra gerumas. Galbūt jums nerūpi kitų rūšių gyvenimas, ypač šiuo laikotarpiu, kai dominuojantys žmonijos instrumentai buvo per galingi. Tačiau gyvūnų mylėjimas ir branginimas dėl jų vertės rodo gilų gerumą. Taip pat prasmingas ir malonus dalykas yra užsitęsusios gyvenamosios aplinkos apsauga ir gyvenimo puoselėjimas; Nepažeiskite nė vieno veiksnio, lemiančio sveiką gyvenimą.
   • Įvaikinkite augintinį. Jūsų gerumas bus apdovanotas džiaugsmu ir meile iš mažos būtybės, kurią atsinešėte į savo gyvenimą.
   • Padėkite savo draugui prižiūrėti augintinį, kai jis nėra. Tegul jūsų draugai jaučiasi saugūs, žinodami, kad kažkas myli savo augintinius ir jais rūpinasi, kai jų nėra namuose.
   • Gerbkite gyvūnus, kuriuos prižiūrite. Žmonės „neturi“ gyvūnų; priešingai, mes esame atsakingi rūpintis jų gyvenimu.
   • Skirkite laiko dalyvauti veiklose, kurios atkuria jūsų vietinę aplinką su bendruomene, kurioje gyvenate. Išeikite pasivaikščioti gamtoje su šeima ir draugais arba eikite vienas ir apgaulingai apžiūrėkite aplinką, kurioje esate. Pasidalykite savo meile gamtai su kitais, kad vėl susietumėte savo ryšį su gamta.

2. 

   Dalintis. Malonūs žmonės jaučiasi laimingi, kai dalijasi su kitais. Savo jaunesniais draugais galite pasidalinti mėgstamu megztiniu, skaniu pusiau duonos kepalu ar karjeros patarimais. Svarbu, kad pasidalintumėte tuo, kas jums iš tikrųjų rūpi, o ne atiduotumėte tai, ko jums nebereikia. Daug prasmingiau skolinti mergaitei savo mėgstamą megztinį, užuot dovanojus seną likučius, kurio niekada nedėvite. Dalindamiesi su kitais, būsite dosnesni ir malonesni.
   • Atminkite, kokią naudą kiti gali gauti iš jūsų daiktų. Jie ne visada jų prašo, bet jūs galite aktyviai pateikti pasiūlymų, kol jie pripažįsta, kad jums reikia kažko iš jūsų.

3. 

   Juokis daugiau. Šypsena yra nedidelis, bet malonus gestas ir turi daug privalumų. Įpraskite juoktis su nepažįstamais, draugais ar pažįstamais. Nors jums nereikia visur eiti su šypsena veide, šypsodamiesi kitiems jie ne tik sukelia šypseną atgal, bet ir teikia jiems mažai džiaugsmo. Be to, šypsena apgaus jūsų protą, todėl jausitės laimingesni nei anksčiau. Visiems naudinga, kai šypsosi ir laikui bėgant tapsi malonesnis.
   • Kai nusišypsosi kam nors, jis jausis patogiau, ir tai leis tau atrodyti draugiškiau - dar vienas būdas būti maloniam. Dėmesingas kitų priėmimas, net pasitikėjimas nepažįstamais žmonėmis jiems šypsodamasis, taip pat yra būdas būti maloniam.

4. 

   Domina visi. Tikrai malonūs žmonės, kuriems nuoširdžiai rūpi kiti. Jie nesielgia su kitais tinkamai vien dėl to, kad nori gauti tai, ko nori, arba dėl to, kad nori paprašyti pagalbos. Jie tai daro, nes jiems iš tikrųjų rūpi kiti ir norima, kad visi aplinkiniai būtų laimingi ir sveiki. Norėdami būti malonesni, pabandykite būti dėmesingi kitam žmogui ir leiskite jam tai pajusti per jūsų gerumą, apgalvotumą, tyrimą ir dėmesį į juos. Štai keli būdai, kaip rūpintis žmonėmis:
   • Nuoširdžiai teiraukitės kiekvieno situacijos.
   • Sužinokite apie kitų žmonių interesus, pomėgius ir šeimas.
   • Jei jums rūpi žmogus ką tik turėjo didelį įvykį, paklauskite, kaip sekėsi.
   • Jei kažkas jūsų pažįstamas ruošiasi laikyti svarbų egzaminą ar interviu, padovanokite jam visus geriausius linkėjimus.
   • Kalbėdami su kitais, būtinai suteikite jiems galimybę kalbėti tiek pat, kiek ir jūs. Negalima monopolizuoti pokalbio, bet daugiau dėmesio skirkite žmogui, su kuriuo kalbate, o ne sau.
   • Užmegzkite akių kontaktą ir nenaudokite telefono, kai kalbate su kitais žmonėmis. Praneškite jiems, kad jie yra jūsų prioritetas numeris vienas.

5. 

   Skambina draugui be jokios priežasties. Ne visada reikia priežasties paskambinti geram draugui. Pasistenkite paskambinti vienam ar dviem draugams per savaitę, kad jų paklaustumėte ir nuolat informuotumėte. Neskambinkite, norėdami sudaryti planą, ir neprašykite draugo kažko konkretaus; Skambinkite, nes ilgitės jų ir pagalvokite. Netikėtai susisiekę su draugais, jie jausis globojami ir jūs taip pat jausitės geriau; Tai rodo gerumą ir apgalvotumą.
   • Jei neturite daug laiko, pradėkite įprasti skambinti draugams per jų gimtadienius. Nepatingėkite ir siųskite žinutes ar neskelbkite „Facebook“, skambinkite draugams ir sąžiningai kalbėkite.

6. 

   Aukos. Dovanoti savo daiktus labdarai taip pat yra malonus poelgis. Užuot mėtę senus daiktus ar pigiai juos pardavę dėvėtų daiktų rinkoje, dovanokite daiktus, kurių nebenaudojate naudingam tikslui. Jei turite gerų drabužių, knygų ar namų apyvokos daiktų, įprotis aukoti, o ne juos užpildyti ar palikti, yra puikus būdas skleisti savo gerumą kitiems. .
   • Jei turite drabužių ar knygų, kurių reikia jūsų pažįstamam, nedvejodami jas paduokite. Štai dar vienas būdas būti maloniam.

7. 

   Gerumo veiksmus atlikite spontaniškai. Princesė Diana kartą pasakė: „Elkitės spontaniškai geranoriškai, nesitikėdami abipusio, tikrai vieną dieną tą patį padarys ir kiti žmonės“. Spontaniški gerumo veiksmai vis dar egzistuoja ir yra geri kaip sąmoningas bandymas skleisti gerumą; Yra net susikūrę grupių, atliekančių šią pagrindinę pilietinę misiją! Štai keletas spontaniško gerumo pasiūlymų, kuriuos galite padaryti:
   • Išvalykite šiukšles priešais save ir savo kaimyno namus.
   • Padėkite savo draugams plauti automobilį.
   • Sumokėkite kieno nors automobilio stovėjimo mokestį.
   • Padėkite kam nors kitam nešiotis didelį krepšį.
   • Padėkite dovaną ant kažkieno durų.
   • Gaukite daugiau informacijos apie spontaniškų geranoriškų veiksmų idėjas.

8. 

   Gerai pakeiskite savo gyvenimą. Gyvenimo būdo ir požiūrio į gyvenimą keitimas gali būti nemalonus. Tačiau prisimink Aldouso Huxley patarimą pakeisti savo gyvenimą: "Žmonės dažnai manęs klausia, koks yra efektyviausias būdas pakeisti savo gyvenimą. Gaila, kad po daugelio metų tyrimų ir eksperimentų turiu pasakyti, kad geriausias atsakymas yra tiesiog - gyvenk gražiai. nei.„Prisiminkite Huxley metų tyrimus ir leiskite gerumui pakeisti savo gyvenimą, padėdami įveikti emocijas ir veiksmus, kylančius iš agresijos, neapykantos, paniekos, pykčio, baimę ir pažvelgti į save iš aukšto, tuo pačiu atstatant jėgas, prarastas iš nevilties.
   • Būdamas malonus, galite įsitikinti, kad rūpinimasis kitais, savo aplinka ir savimi yra teisingas gyvenimo būdas. Tai nebuvo skirta nedelsiant; Gerumas yra jūsų gyvenimo būdo pasirinkimas, dūzgesys ir nuolatinis jūsų veiksmų ir minčių ritmas.
   • Būdamas malonus, jūs atsikratote rūpesčio, kad kiti turi daugiau nei jūs, nėra tokie verti ar verti už jus, ar yra jūsų pranašumo ar nepilnavertiškumo našta. Gerumas padeda suvokti, kad kiekvienas turi savo vertę, ir tu.
   • Būdamas malonus supranti, kad visi esame susiję. Kai kenkiate kam nors, kenkiate ir sau. Tai, ką darote, kad padėtumėte kitiems, taip pat jus palaikys.
   skelbimas

Patarimas

• Pasisveikinimas su visais sutiktais, pradedant pardavėju ir baigiant viršininku, praskaidrins aplinkinius dalykus ir leis visiems jaustis ramiai. Daryk tai kiekvieną dieną.
• Jums gali nepatikti visi ir viskas gerai; Net patys maloniausi pasaulio žmonės kartais supyks! Nepaisant to, toliau elkitės mandagiai.
• Stenkitės nepakenkti kitiems fiziškai ar psichiškai. Susivaldymas yra svarbus daugelyje situacijų.

Įspėjimas

• Jei tikrai pykstate ir esate suirzęs dėl ko nors, atminkite, kad būdamas malonus, kiti labiau padėkos jums nei bandys suvaldyti neteisėtus veiksmus. Kiekvienas žmogus gali pakankamai pasiteisinti dėl neteisėto veiksmo, tačiau jaustis maloniai atleistam tai padarys nepamirštamą.
• Įsitikinkite, ar reikalingas jūsų gerumas. Kartais nereikalinga pagalba gali duoti priešingą efektą, todėl senoliai turėjo posakį „prašau jaustis apmaudu“. Kartais manome, kad padedame, bet iš tikrųjų galime sukelti problemų, jei neturime pakankamai informacijos apie šią problemą.
• Nekalbėkite apie gerus dalykus, kuriuos padarėte; būk nuolankus. Gerų dalykų darymas vien tam, kad gautų kitų pagyrimą, nėra gerumas. Padėdami tam, kas nežino jūsų palaikymo, taip pat jausitės gerai.