Turinys

• Žingsniai
• Patarimas

Ne kūno patirtis reiškia, kad jūs išgyvenate sritį ne iš savo kūno. Kai kurie netgi sako, kad anksčiau žiūrėjo į savo paties kūnus, plaukiančius aukščiau! Daugybė ne kūno patirčių atsitinka atsitiktinai pasikeitus sąmonės būsenoms - pavyzdžiui, galite pabėgti nuo užmigimo, kritimo ar mirties, veikdami tam tikrų narkotikų ar narkotikų. šitaip. Tačiau jei norite sužinoti apie pabėgimą, galite išbandyti keletą paprastų ir saugių būdų. Laikykitės atvirumo ir susitelkite į atradimus, o ne į rezultatus!

Žingsniai

1 metodas iš 2: išbandykite „ankstyvo ryto metodą“

1. 

   
   
   Išsikelkite teigiamus ir tvirtus tikslus. Prieš bandydami patirti eskapizmo patirtį, turite sąmoningai nuspręsti, kad turėsite patirties! Dažnai priminkite sau apie savo tikslus ir pakartokite daugiau, kai artėja laikas pabėgti. Tai ypač svarbu paskutinėmis valandomis iki numatyto laiko.
   • Galite pabandyti pakartoti frazę ar mantrą, pavyzdžiui, „Aš šiandien sąmoningai paliksiu savo kūną ir tada prie jo grįšiu“.

   Ar tu žinai? Daugelis žmonių mano, kad kūno palikimo patirtis yra mistinis ar dvasinis reiškinys; kiti mano, kad tai yra fizinis reiškinys.

   
   

2. 

   Nustatykite pabėgimo laiką ir vietą. Pasirinkite konkretų laiką ir raskite patogią ir pažįstamą „praktikos zoną“ už lovos, kurioje paprastai gulėtumėte, kur vyks pabėgimo patirtis. Ši sritis turėtų būti rami ir patogi, į kurią galite sutelkti dėmesį nesiblaškydami.
   • Pavyzdžiui, galite nuspręsti „Rytoj vakare, eidamas miegoti, turėsiu pabėgimo patirtį“, tada pavadinkite sofą vieta, kur ketinate pabėgti.
   • Svarbu pasirinkti vietą, kuri nėra įprasta jūsų lova. Jei ne, tikėtina, kad jūs tiesiog užmigsite, užuot patekę į išnykimo būseną!
   • Pagalvokite apie šią sritį kaip apie erdvę, kad galėtumėte patyrinėti save. Jūs netgi galite papuošti, kad jaustųsi ypatingiau. Pavyzdžiui, galite pakabinti krištolo rutulius, kad sukurtumėte kitam pasauliui priklausančią atmosferą.

3. 

   
   
   Nustatykite, kad žadintuvas skambėtų praėjus 4 valandoms po miego. Miegokite lovoje kaip įprasta ir laiku kaip įprasta. Kai ruošiatės miegoti, laikrodyje ar telefone nustatykite žadintuvą, kad pabustumėte po 4 valandų užmigimo.
   • Atsižvelgiant į tai, kaip greitai ar lėtai užmiegate, gali tekti atitinkamai pakoreguoti signalizaciją. Žadintuvas turėtų skambėti po to, kai turėsite pakankamai laiko išsimiegoti REM (greitas akių judesių miegas).

4. 

   Miegokite pažįstamoje lovoje ir galvokite apie savo tikslą. Kai pradėsite snausti, pabandykite visiškai sutelkti dėmesį į savo tikslą sukurti ne kūno patirtį. Tai bus paskutinis dalykas, apie kurį sąmoningai pagalvosite prieš užmigdami.
   • Jei jums atrodo, kad jūsų mintys klaidžioja, švelniai nukreipkite mintį atgal į savo tikslą.
   • Norėdami patvirtinti savo tikslą, galite pakartoti pasirinktą frazę ar burtą.

5. 

   Įsijungus žadintuvui, perjunkite į „praktikos zoną“. Pabudę po žadintuvo, atsikelkite iš lovos. Sėdėkite tylėdami apie 15 minučių, tada perjunkite į sofą arba pasirinktą vietą pabėgimui. Pabandykite atsikratyti visų minčių ir galvokite tik apie savo pabėgimo tikslą.
   • Išjunkite telefoną ir įsitikinkite, kad per pratybas jūsų netrukdo augintiniai ar šeimos nariai.

6. 

   Atsigulkite ir toliau sutelkite dėmesį į savo tikslą sukurti pabėgimo patirtį. Persikėlę į pasirinktą vietą patogiai atsigulkite ant nugaros. Galite palikti rankas iš abiejų pusių arba suglausti rankas ant krūtinės, kad tai būtų patogiausia. Vis dar kartok savo tikslą.
   • Pavyzdžiui, galite sau pasakyti: „Dabar aš palieku savo kūną“, arba „Dabar aš turėsiu ne kūno patirties“.

7. 

   Įsivaizduokite, kad paliekate kūną ir tyrinėjate savo namus. Kai jaučiatės patogiai, užmerkite akis ir vizualizuokite save išvykdami iš ten, kur gulite. Pasivaikščiokite po likusius namus, apžiūrėkite pažįstamus objektus ir apžiūrėkite kiekvieną. Būkite ramus ir atviras šiai patirčiai.
   • Pavyzdžiui, galite pastebėti, kad einate prie paveikslo ant sienos arba pasiimate mėgstamą dekoraciją lentynoje.
   • Venkite galvoti ar susitelkti ties savo kūnu.
   • Kai labiau susipažinsite su tokio tipo vizualizacija, galite pabandyti tyrinėti ne savo namuose. Pavyzdžiui, pabandykite eiti gatve už namo, net įsivaizduodami, kad sklandote virš kvartalo.

8. 

   Toliau sutelkite dėmesį į savo ne kūno patirtį, kai vėl grįžtate į miegą. Įsivaizduodami, kaip tyrinėjate namus, pakartokite pabėgimo patirties tikslą. Toliau sąmoningai sutelkite dėmesį į šias mintis, kol išsimiegate.
   • Idealiu atveju pereisite į mieguistą būseną, kai būsite letargiškas. Ne kūno būsena, atsirandanti jums užmiegant, gali būti aiškių sapnų forma.Čia tikslas yra išlaikyti sąmoningumą ir kontroliuoti tai, kas patiriama, kai užmiega REM.

9. 

   Būkite kantrūs ir užrašykite savo patirtį žurnale. Nenusiminkite, jei jums nesiseka pirmą kartą! Jums gali tekti keletą kartų praktikuoti šią techniką, kol pasieksite norimų rezultatų. Pagalvokite apie tai kaip apie atpalaiduojančią meditacijos sesiją ir nesusitelkite tik į rezultatus. Po kiekvieno pratybų užsirašykite visas mažiausias detales į savo dienoraštį, skirtą ne kūno patirčiai.
   • Žurnalas padės jums sužinoti ir suprasti savo patirtį. Taip pat galite lengviau sekti pažangą!
   skelbimas

2 metodas iš 2: naudokite vizualizavimo metodus

1. 

   Atsigulkite ant nugaros patogioje padėtyje. Raskite ramią, patogią vietą, kur galėsite ramiai gulėti ir nesiblaškydami. Galite gulėti ant lovos, sofos, jogos kilimėlio ar net ant žolės, jei rasite šiltą lauko vietą, kur jūsų netrikdys. Stenkitės, kad jūsų protas būtų ramus.
   • Rankas galite uždėti ant krūtinės ar ant šonų - jei tik jums patogu.

2. 

   Įsivaizduokite, kad plaukiate virš lovos ar grindų. Kai pradėsite jaustis patogiai, užsimerkite. Pabandykite pavaizduoti savo kūną švelniai sklindantį ant paviršiaus, ant kurio gulite.
   • Pabandykite sutelkti visą dėmesį į savo įvaizdį ir pakibimo jausmą. Jei netenkate dėmesio, švelniai jį sugrąžinkite.

   Patarimas: Ši technika yra vaizdinės meditacijos rūšis. Raskite pagrindines vizualizavimo technikas, nurodančias susikurti įgūdžius, reikalingus šio tipo pabėgimams.

3. 

   Laikykite šią padėtį tol, kol nebejausite lovos ar grindų. Vizualizuodami save plaukiantį, pabandykite save pajusti ir įsivaizduoti. Įsivaizduokite, kad žemiau jūsų yra tuščia vieta. Tęskite dėmesį į šiuos pojūčius, kol nebejausite kieto paviršiaus žemiau.
   • Jums gali tekti kurį laiką tęsti vizualizaciją, kol „pasiekiate šią desensibilizacijos būseną“. Jei pastebite, kad išsiblaškėte, įkvėpkite keletą kartų ir bandykite dar kartą.

4. 

   Vizualizuokite save, judėdami, norėdami patyrinėti kambarį. Kai pajusite, kad tikrai atsiribojate nuo žemiau esančio paviršiaus, įsivaizduokite save, kaip lėtai judate į vertikalią padėtį. Vaizduokite, kaip einate ar sklandote po kambarį, stebėdami skirtingus daiktus ir detales aplink kambarį. Stenkitės neanalizuoti to, ką matote ir darote, - leiskite patirčiai atsiskleisti.
   • Jums gali kilti pagunda grįžti atgal ir pažvelgti į savo kūną, tačiau nebandykite to daryti, nebent esate susipažinę su kitais proceso etapais! Jei ne, galite sutrikdyti savo patirtį ne kūne - mintis apie savo kūną gali jus sugrąžinti.

5. 

   Praktikuokite šią techniką kiekvieną dieną, kol galėsite patogiai atlikti kiekvieną žingsnį. Tai vizualinio pabėgimo technika, kurią suvokti gali užtrukti ilgai, todėl nenusiminkite, jei ji neveikia pirmą kartą. Pratinkite kiekvieną etapą ir kartokite, kol tai atliksite lengvai ir patogiai.
   • Kiekvienam technikos etapui išmokti gali prireikti kelių mėnesių praktikos. Pavyzdžiui, pirmiausia susitelkite į vizualizavimą, kaip jūs pakimba virš kūno, palaipsniui pasiekiate nejautimo lygį po savo kūnu ir pan.
   skelbimas

Patarimas

• Galite pastebėti, kad lengviausias būdas pradėti tyrinėti šalia esančią aplinką, pavyzdžiui, namą ar kambarį, kuriame gulite. Kai labiau mokate žengti į transo būseną ir ja manipuliuoti, galite pradėti tyrinėti platesnes sritis. Kai kurie mano, kad jie gali peržengti kūno sritį ir tyrinėti kitas sritis, patirdami ne kūną.
• Būkite kantrūs. Sąmoningam ne kūniškam sąmoningumui pasiekti reikia praktikos.
• Jokiu būdu negalima žinoti, ar „tikrai“ išgyvenote palikimo kūną būseną - tai priklauso nuo to, kaip jaučiatės ir kaip jaučiate įvykį. Idealiu atveju jūs jausitės labai stipriai atsiskyrę nuo savo kūno. Gali būti, kad nematysi savo kūno per ne kūno patirtį.
• Norėdami nutraukti ne kūno patirtį, susitelkite ties mintimi apie grįžimą į savo kūną. Taip pat galite grįžti į savo kūną, kai jus nutraukia fiziniai poreikiai (pvz., Alkis ar poreikis eiti į tualetą) arba pašalinės jėgos, pavyzdžiui, didelis triukšmas.
• Yra daugybė būdų, kurie sukuria ne kūno patirtį. Jei vienas metodas jums netiko, eikite į internetą ir raskite informacijos apie kitus metodus, kuriuos galite išbandyti.