Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Subalansuotas valgymas šiandienos užimtame pasaulyje yra sunkus. Multivitaminų vartojimas gali padėti organizmui gauti kasdienių maistinių medžiagų. Tačiau kai kurie žmonės, vartodami vitaminus, patiria dieglius. Šis reiškinys ypač akivaizdus žmonėms, turintiems jautrų skrandį, vartojantiems tam tikrus vitaminus ar vartojantiems dideles dozes. Taigi, norėdami išvengti skrandžio sutrikimų vartodami vitaminus, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju ir įvertinti dienos režimą.

Žingsniai

1 metodas iš 3: sužinokite apie vitaminus

1. 

   Pasitarkite su savo gydytoju, jei jums reikia vartoti vitaminų papildus ir šie vitaminai sukelia skrandžio sutrikimą. Jei laikotės subalansuotos dietos, gydytojas gali patarti nevartoti papildomų vitaminų. Jei vitamino problemos išlieka, pasitarkite su gydytoju apie alternatyvas.

2. 

   
   
   Nustatykite tinkamą vitaminų tipą ir dozę. Tai padės ne tik nepažeisti skrandžio, bet ir geriausio jūsų kūnui. Jūs neturėtumėte vartoti vitaminų, prieš tai nepasitarę su savo gydytoju.

3. 

   
   
   Žinokite, ką gerti ir kodėl. Jei jūsų mityba yra stabili arba turite lėtinį sutrikimą, galite įtraukti vitaminus į savo dienos racioną, kad papildytumėte tai, ko trūksta jūsų organizmui.
   • Vegetarai turėtų gerti geležį kiekvieną dieną. Jis suteikia baltymų, kurių yra mėsoje.
   • Žmonės, gyvenantys tokioje aplinkoje, kur trūksta natūralios saulės šviesos, arba kurie dažnai neišeina, turėtų vartoti vitaminą D. Saulėje yra šių vitaminų, tačiau žmonėms jų dažnai trūksta. Žmonėms, dirbantiems biuruose ar gyvenantiems klimate, kur negauna daug saulės spindulių, ypač gresia vitamino D trūkumas.
   • Jei imuninė sistema yra slopinama arba sergate gripu ir peršalote, turėtumėte vartoti vitamino C. Vitaminas C natūraliai stiprina imuninę sistemą ir gali padėti organizmui kovoti su liga.
   skelbimas

2 metodas iš 3: teisingai vartokite vitaminus

1. 

   
   
   Eksperimentuokite su skirtingomis dozavimo formomis. Išbandykite įvairias vitamino formas, tokias kaip skystis ar kapsulės ir dozes, kad sužinotumėte, kuri iš jų mažiausiai gali sutrikdyti skrandį.

2. 

   Paimkite teisingą dozę. Kad sumažintumėte skrandžio sutrikimų tikimybę, niekada nevartokite daugiau nei etiketėje nurodyta arba gydytojo paskirta dozė.

3. 

   Nevartokite kofeino vartodami tam tikrus vitaminus. Kai kurie vaistai ir vitaminai sąveikauja su kofeinu arbatoje ar kavoje. Kofeinas taip pat gali pakeisti jūsų organizmo vitaminų pasisavinimą.
   • Kofeinas gali trukdyti pasisavinti vitaminus, tokius kaip kalcis, vitaminas D, geležis, B grupės vitaminai ir kt.

4. 

   Gerkite reguliariai. Vitaminą turėtumėte vartoti pagal nustatytą tvarkaraštį ir tuo pačiu paros metu. Jūs galite nustatyti žadintuvą, kad išvengtumėte pamiršimo ar pavalgymo. Vitaminus taip pat galite vartoti iškart po vakarienės, jei valgysite vakarienę laiku ir laikykitės nustatyto grafiko. skelbimas

3 metodas iš 3: Vitaminų šalutinių poveikių gydymas

1. 

   Koreguokite savo mitybą taip, kaip jaučiatės. Jei jūsų skrandis jautrus vitaminams, turėtumėte valgyti subalansuotą maistą, kuriame yra daug liesos mėsos, žuvies, vaisių ir daržovių, kad jų nereikėtų dėti.

2. 

   Venkite vartoti vitaminus nevalgius. Jei turite jautrų skrandį arba vartojate vitaminų ir sutrinka skrandis, juos turėtumėte vartoti pavalgę. Vitaminų vartojimas nevalgius gali pabloginti problemą.

3. 

   Išspręskite skrandžio sutrikimus ir mėšlungį valgydami švelnų maistą. Balta duona ir balti ryžiai yra du maisto produktai, naudingi skrandžiui ir lengvai virškinami. Kiti maisto produktai, kuriuos turėtumėte valgyti skrandžio sutrikimams ar pykinimui, yra bananai ir mėtos.

4. 

   Nuraminkite skrandį mėtomis. Nors yra nedaug mokslinių įrodymų, kad pipirmėtė yra vaistas, daugelyje pranešimų teigiama, kad pipirmėtė padeda palengvinti skrandžio sutrikimus. Pabandykite užplikyti puodelį pipirmėtės arbatos, ji gali atpalaiduoti skrandžio raumenis.
   • Nenaudokite pipirmėtės, jei turite rūgšties refliuksą ar GERL.
   • Kitos natūralios priemonės, kurios, kaip manoma, padeda nuraminti skrandį, yra imbieras ir krapai.
   skelbimas

Patarimas

• Geležis ir cinkas gali sukelti nemalonų pojūtį skrandyje. Neviršykite rekomenduojamos dozės ir, jei problema išlieka, kreipkitės į gydytoją.

Įspėjimas

• Nenustokite savanoriškai vartoti vitaminų, kuriuos rekomenduoja ar skiria gydytojas, nepasitarę. Pasakykite savo gydytojui apie sutrikusį skrandį ir paklauskite, kaip jį gydyti.
• Jei jaučiate pykinimą ar vėmimą, tai gali būti ženklas, kad vartojote per daug tam tikro vitamino. Jei taip atsitiktų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.