Turinys

• Žingsniai

Kai kurias įprastas higienos procedūras reikia atlikti reguliariai. Net jei manote, kad tinkamai išvalėte, galite praleisti keletą dalykų. Šių paprastų veiksmų atlikimas padės išvengti įprastų higienos klaidų, turėti sveiką, kvepiantį kūną ir jaustis kasdien geriau.

Žingsniai

1 metodas iš 3: valykite kūną

1. 

   Valyti dantis. Dantis reikėtų valyti kelis kartus per dieną. Dauguma dantų higienistų rekomenduoja valyti dantis du kartus per dieną, po pusryčių ir prieš miegą. Tai padės išvengti ertmių, dantenų ligų ir nemalonaus kvapo. Nepamirškite kasdien valyti dantų, kad geriausia būtų atlikti burnos higieną.
   • Išbandykite fluoro dantų pastą, kuri padeda sutvirtinti ir sutvirtinti dantis. Taip pat galite naudoti fluoriduotus burnos skalavimo skysčius.
   • Valydami dantis, nepamirškite likusios burnos. Be liežuvio, gomurio ar vidinio skruosto kenksmingos bakterijos gali kauptis ir sukelti dantų higienos problemų. Kiekvieną kartą valydami dantis, judinkite teptuką aplink visus burnos paviršius ir patrinkite liežuvį.
   • Keiskite šepetį kas tris mėnesius. Dėl to šepetys gali suteikti efektyviausią burnos higieną.
   • Reguliariai apsilankykite pas odontologą. Du kartus per metus paprastai rekomenduoja dauguma odontologų. Tačiau jūsų odontologas greičiausiai rekomenduos jums tinkantį asmeninį susitikimą.

2. 

   
   
   Dantis siūlu kiekvieną dieną. Be dantų valymo, dantų siūlas turėtų būti atliekamas kiekvieną dieną. Dėl to tai padeda atbaidyti nemalonų burnos kvapą ir dantų ėduonį. Kiekvieną dieną turėtumėte ištraukti siūlą per kiekvieną tarpinį audinį, per kraštus, įskaitant krūminius dantis.
   • Nenaudokite dantenų siūlais - tai gali kraujuoti ir niekas to nenori.
   • Jei dantenos kraujuoja tarpdančių siūlų metu, gali kilti dantų problemų ir turėtumėte kreiptis į savo odontologą.

3. 

   
   
   Naudokite burnos skalavimo skystį. Vienas iš būdų, kaip visą dieną atgaivinti kvapą, yra burnos skalavimo skystis. Tai padeda užkirsti kelią bakterijoms ir tuo pačiu kovoti su dantų ėduonimi. Plaukite burną kiekvieną kartą, kai valote dantis. Pavalgius, jei negalite išsivalyti dantų, burnos skalavimo skysčiu taip pat galima atsikratyti burnoje likusio kvapo.
   • Nenaudokite burnos skalavimo skysčio kaip dantų valymo pakaitalo arba neleiskite užkirsti kelio nemaloniam kvapui. Tai tinka tik tam, kad įkvėptų kvapą būtų vėsus ir kad būtų naudingos kitos burnos higienos priemonės.

4. 

   
   
   Rankų plovimas. Norėdami išlaikyti asmeninę higieną, dažnai nusiplaukite rankas. Nepakankamas rankų plovimas yra viena iš dažniausiai pasitaikančių higienos klaidų. Rankas reikia plauti kai kuriose įprastose situacijose: pasinaudojus tualetu, čiaudint, prieš ruošiant maistą ar gėrimus, prieš valgant ir panaudojus daiktus, kuriuos naudoja daugelis žmonių. . Dėl to jūs visada esate švarus ir padedate sustabdyti bakterijų ir mikrobų plitimą.
   • Skalbdami turėtumėte nusiplauti šiltu vandeniu ir patrinti rankas mažiausiai 20 sekundžių. Būtinai patrinkite kiekvieną pirštą ir nagus. Dėl to muilas turi laiko sunaikinti visus rankoje esančius ligų sukėlėjus. Nuplaukite muilą šiltu vandeniu ir nusausinkite vienkartiniu rankšluosčiu arba džiovykle.
   • Jei norite dar labiau užkirsti kelią mikrobų plitimui, čiaudėkite į alkūnes, kad labiau apsaugotumėte nosį ir burną. Tuo pat metu rankose neturi būti mikrobų.

5. 

   Naudokite drėgną rankšluostį. Vienkartiniai rankšluosčiai nebėra vaikų prekės. Jei jaučiatės šiek tiek nešvarus ir negalite išsimaudyti, kūnui valyti naudokite drėgną skalbinių skudurėlį. Drėgni rankšluosčiai taip pat yra geras pasirinkimas valant po tualeto.
   • Šį produktą galite rasti maisto prekių ar universalinėje parduotuvėje. Jie yra suaugusiųjų / vaikų higienos produktų srityje.

6. 

   Reguliariai prauskitės po dušu. Norėdami gauti švarų, sveiką ir malonų kvapą, kasdien prauskitės po dušu ar vonia arba du kartus per dieną. Tai geriausias būdas išvengti nepageidaujamo kūno kvapo ir bakterijų ar patogenų kaupimosi ant odos. Kai kurie naujausi tyrimai rodo, kad po kelių dienų nepertraukiamo maudymosi poilsis yra naudingas odai ir padeda skatinti gerųjų bakterijų dauginimąsi. Nuplaukite visą kūną, įskaitant kojas ir už ausų.
   • Jei kasdien einate į sporto salę, keliaujate viešuoju transportu ar bendraujate su sergančiais žmonėmis, turėtumėte maudytis kiekvieną dieną, kad išvengtumėte mikrobų plitimo ir liktumėte švarūs.
   • Įsitikinkite, kad pilvo mygtukas yra švarus. Tai gali būti vieta, kurios dažnai praleidote, tačiau iš jos išauga begalė kvapą sukeliančių bakterijų.
   • Jei kūno kvapas yra nuolatinis rūpestis, pasitarkite su savo gydytoju, kaip naudoti antimikrobinę dušo želę.

7. 

   Šampūnas. Plauti plaukus reikėtų 2–3 kartus per savaitę. Daugumai žmonių plaunant kiekvieną dieną gali pakenkti plaukams. Plaunant kiekvieną dieną, plaukai gali prarasti natūralius aliejus, lūžinėti ir pažeisti. Kai plaukai per riebūs, gali tekti juos plauti kiekvieną dieną.
   • Rekomenduojamas šampūnų, kuriuos reikėtų atlikti per savaitę, skaičius gali skirtis. Žinok savo plaukų kvapą ir pastebėk, koks jis riebus. Patikrinkite plaukus, kad nustatytumėte, kaip dažnai plaukus reikia plauti.
   • Jei mankštinatės, lankotės sporto renginyje ar bet kurioje kitoje veikloje, dėl kurios jūsų galvos oda labai prakaituoja, plaukite dažniau.

8. 

   Nuplaukite veidą. Kas rytą ir naktį plauti veidą yra geros higienos dalis. Dėl to nuplaukite per dieną ant veido susikaupusius nešvarumus ir per naktį susikaupusį aliejų. Jis taip pat pašalina makiažą, drėkintuvą ar kremą nuo saulės, kuris naudojamas visą dieną. Veido prausimas padeda išvengti spuogų, kiekvieną dieną suteikia švaresnį, žvalesnį vaizdą.
   • Pasirinkite tinkamą prausiklį. Visų oda nėra vienoda, todėl bandykite ją, kol rasite sau tinkamą prausiklį. Jei jums reikia pagalbos, pasitarkite su savo gydytoju / vaistininku. Jie gali padėti nustatyti tinkamus odos tipo variantus.
   • Nusiprausę veidą turėtumėte drėkinti. Dėl to išvengsite sausumo, dirginimo ir tuo pačiu padidinsite odos sveikatą.

9. 

   Menstruacijų metu dažnai keiskite valymo priemones. Jei esate moteris ir mėnesinės, turite reguliariai keisti higienos priemones (pvz., Tamponus ar tamponus), kad jos neišsilietų ir neliptų prie jūsų kūno ar apatinių drabužių. Jei taip atsitiktų, turėtumėte kruopščiai nuplauti kūną arba naudoti drėgną rankšluostį, kad jis būtų švarus iki dušo.
   • Reguliariai keičiant valymo priemones, galėsite jaustis švaresni ir tuo pačiu užkirsti kelią jūsų kūno kvapams.
   • Jei menstruacijų metu jaučiate šiek tiek kvapą, galite naudoti dezodorantą, sukurtą specialiai šioms situacijoms. Laikykitės buteliuko nurodymų. Nepurkškite tiesiai į lytinių organų sritį, nes jie gali sudirginti.
   skelbimas

2 metodas iš 3: išvengti kvapų

1. 

   Naudokite dezodorantus. Kai kūnas prakaituoja kiekvieną dieną, kad nebūtų blogo kvapo, turėtumėte naudoti dezodorantus. Dezodorantas padengia ir apsaugo nuo nemalonių prakaito kvapų, išlaikydamas kūną švaresnį. Taip pat galite naudoti antiperspirantą - jis padeda išvengti prakaitavimo ir, jei taip, sausina prakaitą. Daugelis prekių ženklų yra antiperspirantų / dezodorantų deriniai.
   • Yra įvairių rūšių dezodorantai ir antiperspirantai, kai kurie skirti moterims, kiti - vyrams. Galite pasirinkti bet kurį iš šių, jei jie duoda geriausius rezultatus. Kai kurie kvapai gali būti per stiprūs arba neatitinkantys kūno chemijos. Išbandykite, kol rasite subtilų produktą, kuris padės jums išsausėti ir maloniai kvepėti.
   • Jei jums sunku per daug prakaituoti arba vis tiek turite problemų su kūno kvapu, nepaisant geros higienos, pasitarkite su savo gydytoju. Yra tikimybė, kad turite pagrindinę sveikatos būklę, kurią reikia gydyti.

2. 

   Venkite naudoti stiprius kvapus. Norite, kad jūsų kūnas turėtų malonų kvapą. Tačiau per didelis vartojimas yra toks pat blogas, kaip ir jo nenaudojimas. Pasirinkite kvapą, kuris būtų malonus, bet neužgožiantis. Naudodami gana stiprų kvapą, naudokite jį saikingai, tik tiek, kad kiti užuostų, netapdami pernelyg agresyvūs.
   • Kūno kvapui nuslėpti nenaudokite purškiamojo buteliuko. Vietoj to, jie turėtų būti naudojami norint padėti jums gerai užuosti. Užuot bandę jį nuslėpti, turėtumėte rasti ir spręsti savo kūno kvapo priežastis.

3. 

   Nusiplaukite ir persirenkite. Norint palaikyti gerą asmens higieną, rekomenduojama pasikeisti kasdien. Taip pat turėtumėte reguliariai skalbti drabužius, kad jie būtų švarūs ir švieži. Išskyrus kojines ir apatinius drabužius, daugumą drabužių galima dėvėti bent du kartus per skalbimą. Tačiau jei drabužiai turi nemalonų kvapą, prieš dėvėdami juos išskalbkite.
   • Bet kokią treniruotę, nesvarbu, ar tai būtų sportas, ar užsiėmimų metu, dėl kurių jūs labai prakaituojate, reikia plauti po kiekvieno naudojimo.

4. 

   Patalynę keiskite kas savaitę. Perėjimas prie lovos yra toks pat svarbus, kaip ir reguliarus drabužių keitimas. Naktį jūs prakaituojate ir negyvos odos ląstelės išsiskiria iš jūsų kūno. Laikui bėgant, jie gali kauptis lovoje. Reguliariai jį keisdami, nerizikuojate kiekvieną vakarą miegoti ant negyvos odos arba leisti miegoti į jūsų odą iš ankstesnės nakties prakaito kvapo.
   • Turėtumėte dažniau keisti pagalvės užvalkalą. Palyginti su likusiu kūnu, jūsų veido oda gamina daugiau riebalų ir galbūt jūs miegosite - jūs susidarysite ant jūsų pagalvės.

5. 

   Ant kojų naudokite dezodorantus. Šlapios, dvokiančios kojos taip pat gali sukelti infekcijas, pavyzdžiui, grybelius.Džiovinimo ar priešgrybelinių miltelių naudojimas ant kojų ir jų pabarstymas batuose gali padėti išlaikyti sausumą ir išvengti pėdų mikrobų.

6. 

   Atkreipkite dėmesį į tai, ką valgote. Tam tikri maisto produktai ir gėrimai gali sukelti kūno kvapą. Norėdami gauti gaivų, gaivų kūno kvapą, venkite maisto, kurio kvapas yra stiprus, pavyzdžiui, česnako ar svogūnų. Jei jums patinka šie maisto produktai ir ruošiatės išeiti į lauką, pavalgę būtinai išsivalykite dantis arba išskalaukite. skelbimas

3 metodas iš 3: Kompiliavimas

1. 

   Nagų žirklės. Tvarkingai neapkarpius, po nagais gali kauptis nešvarumai ir mikrobai. Ilgi nagai taip pat apsunkina bendros higienos laikymąsi. Nagus kirpkite nagų kirpimo mašinomis ar žirklėmis, kai jie yra per ilgi, netinkamos formos ar netvarkingi.
   • Stenkitės, kad nagai būtų kuo sausesni ir švaresni. Priešingu atveju galite užsikrėsti bakterine infekcija ir nagai dažnai sušlapti, o tai yra ideali aplinka bakterijoms augti.
   • Norėdami, kad nagai būtų sveikesni, reguliariai laikykite nagus drėgnu, tepdami losjoną odelėms ir raguotiems sluoksniams.
   • Nenupjaukite ir nepjaukite odelių. Jie stengiasi apsaugoti nagų ragą.

2. 

   Šukos. Norėdami gerai prižiūrėti išvaizdą, turėtumėte kasdien valyti plaukus, juos išpainioti ir padaryti juos lygius, sveikus. Tai taip pat padeda platinti natūralius aliejus, padedančius skatinti plaukų sveikatą. Tuo pačiu metu valykite ir dirginkite galvos odą.
   • Per daug nevalykite plaukų. Tai gali sulaužyti plaukus ir iš tikrųjų padaryti daugiau žalos nei naudos plaukams.
   • Jei turite natūralius plaukus, prieš šukuodami juos išpainiokite pirštais arba plačiomis dantų šukomis, kad nesulaužytumėte plaukų.

3. 

   Nuskuskite tam tikras vietas. Per didelis plaukų kiekis kai kuriose vietose gali sukelti kūno kvapą arba atrodyti netvarkingas. Plaukų ar plaukų nusiskutimas ar suvaldymas gali būti veiksminga valymo technika, nes tai leidžia daugiau oro patekti į odą ir padeda sumažinti kvapo kiekį toje vietoje. Nuskutimas ar sutvarkymas taip pat padeda išryškinti tam tikras sritis. Tačiau tai yra asmeninis pasirinkimas ir turėtumėte elgtis taip, kad jaustumėtės patogiai.
   • Paprastai tvarkomos sritys yra pažastys, krūtinė, kojos, lytiniai organai ir veidas. Skutimosi pažastis ir lytinių organų plaukų nusiskutimas ar suvaldymas gali padėti sumažinti kūno kvapą. Šios vietos dažnai labai prakaituoja ir nėra tinkamai prižiūrimos, o plaukuose gali susidaryti nemalonus kvapas.
   • Krūtinės, kojų ir veido plaukų valdymas ar skutimas yra neprivalomas. Jei nesijaučiate patogiai, galite praleisti šią parinktį.
   • Švelniai skustis plaukų augimo kryptimi. Norėdami išvengti odos dirginimo, naudokite skutimosi gelį ar putas.

4. 

   Pašalinkite nepageidaujamus plaukus. Kai kuriose kūno vietose plaukai auga nepakankamai stori, kad skustųsi. Tokiu atveju jums gali tekti jį pašalinti, kad išlaikytumėte asmeninę higieną. Paprastai tai yra ant skruostų, kaklo ir antakių. Plaukus galima auginti netinkamoje vietoje bet kurioje kūno vietoje.
   • Šią problemą turi tiek vyrai, tiek moterys. Vieta gali būti ne ta pati, tačiau apskritai apdorojimo poreikiai yra vienodi.
   • Norėdami išpjauti nepageidaujamus plaukus, naudokite griežtus pincetus ir ištraukite juos. Tęskite, kol viskas bus apdorota.
   skelbimas