Turinys

• Žingsniai
• Patarimas

Kartais atrodo, kad keli žmonės iš tos pačios mokyklos visada nori su tavimi kovoti. Kartą po to žmogus, kuriam netenka savivalės, esi tu. Tačiau kova nėra geriausias būdas išspręsti konfliktus. Galite susižeisti ir patekti į bėdą. Laimei, yra nemažai dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte kovos mokykloje.

Žingsniai

1 metodas iš 3: nuraminkite blogą situaciją

1. 

   Būk ramus. Jei esate stresinėje situacijoje, geriausia pabandyti rasti būdų, kaip palengvinti situaciją. Norėdami sumažinti stresą, turite būti ramus. Tai padės aplinkiniams žmonėms nusiraminti.
   • Gilus įkvėpimas. Jei norite kovoti, susitelkite į kvėpavimą. Lėtai įkvėpkite ir iškvėpkite.
   • Skirkite šiek tiek laiko pagalvojimui. Kai kas nors tyčiojasi iš jūsų koridoriuje, norėsite atsimušti.
   • Verčiau sustokite. Pasakykite sau: "Jei aš kovosiu, kažkas susižeis ir man gali kilti nemalonumų. Aš liksiu ramus".
   • Susikurkite įprotį kvėpuoti ir mąstyti prieš kalbėdami ar elgdamiesi. Šis metodas taip pat padės kitiems nusiraminti.

2. 

   
   
   Dėmesio nukreipimas. Puikus būdas pašalinti pavojingą situaciją yra sutelkti dėmesį į kažką kita. Pavyzdžiui, jei kas nors jus stumia kavinėje, nereaguokite į jų agresiją. Verčiau nukreipkite dėmesį, kad nukreiptumėte dėmesį.
   • Pabandykite pasakyti ką nors panašaus: "Atrodo, kad mokyklos laiko varpas tiesiog suskamba? Aš tave ignoruosiu ir eisiu į anglų kalbos pamoką".
   • Taip pat galite visiškai pakeisti temą. Jei kas nors susiduria su jumis grubiai pakeliui į pamoką, turėtumėte kreiptis į savo draugą ir pasakyti: „Ar jūs žiūrėjote futbolo varžybas vakar?
   • Dėmesio nukreipimas padės sumažinti stresą. Sutelkdami dėmesį į ką nors kitą, jūs sumažinate savo šansus suformuoti kovą.

3. 

   
   
   Naudokis humoru. Juokas gali iškart pagerinti nuotaiką. Jei esate tokioje situacijoje, kuri gali sukelti konfliktą, pasakykite ką nors juokingo. Naudojant humoro jausmą situacijai sušvelninti gali būti gana veiksminga.
   • Jei parodysite žmonėms, kad esate toks atsipalaidavęs, kad galite pajuokauti, tas žmogus, kuris bando su jumis kovoti, atsitraukia. Padarykite šiek tiek pokštą, kad sumažintumėte stresą.
   • Nesityčiok iš to taip, kad galėtum pakenkti kitiems. Verčiau pabandykite rasti ironijos ar humoro.
   • Galbūt kažkas iš jūsų tyčiojasi, nes mokėtės per pietus. Turėtumėte nusišypsoti ir pasakyti: "Dabar tai atrodo gana nuobodu, bet tai padės man išlaikyti universiteto stojamąjį egzaminą!"

4. 

   
   
   Būkite tikri. Jei pasitikėsite savimi, rečiau norėsite kovoti. Kai tikėsite savimi, pajusite, kad sunkesnėse situacijose galite susitvarkyti brandžiau. Yra daugybė būdų, kaip sustiprinti pasitikėjimą savimi ir išreikšti jį kitų akivaizdoje.
   • Susitelkite į savo stipriąsias puses. Jei kiti žmonės tyčiojasi iš tavo drabužių, gali pagalvoti: „Aš bent jau moku futbolą!“.
   • Praktikuokite susidoroti su sunkiomis situacijomis. Skirkite šiek tiek laiko pagalvojimui, kaip turėtumėte reaguoti, kai kiti su jumis yra agresyvūs.
   • Jei praktikuositės, būsite labiau pasitikintys savimi. Pavyzdžiui, galėtumėte pratinti sakyti tokius dalykus kaip „Aš turiu padaryti svarbesnių dalykų nei kovoti“.

5. 

   Kova su įžeidimais. Ne kiekviena kova yra susijusi su fiziniais rietenomis. Kiti žmonės taip pat gali norėti jus sutrikdyti sakydami blogus dalykus. Yra keletas strategijų, kurios padės efektyviai susidoroti su žodine agresija.
   • Geras būdas kovoti su patyčiomis yra jų nepaisymas. Jei kas nors iš jūsų tyčiojasi, tiesiog nusisukite.
   • Kita taktika - išlikti ramiam. Turėtumėte pabandyti pasakyti: „Žinote, aš negaliu sugalvoti rimtos priežasties toliau su jumis kalbėtis, kol taip elgiatės“.
   • Aiškiai pasakykite, kad neketinate kovoti. Jei nekreipsite dėmesio į situaciją, ji išnyks.
   skelbimas

2 metodas iš 3: venkite konfliktų ateityje

1. 

   Pasitikėkite savo instinktais. Svarbu išmokti panaikinti blogą situaciją. Tačiau lygiai taip pat svarbu imtis būtinų veiksmų, kad būtų išvengta visų konfliktų. Skirkite laiko pagalvoti, kokius pakeitimus galite padaryti, kad išvengtumėte būsimų mūšių.
   • Sekite nuojauta. Jei būtumėte pakeliui namo ir pamatytumėte kampe stovinčią jaunų žmonių grupę, tikriausiai atrodytų, tarsi eitumėte pro juos, jums kiltų bėdų.
   • Venkite blogos padėties tikimybės pasirinkdami kitą kelią namo. Keičiant nuorodas gali užtrukti dar kelias minutes, tačiau tai padės išvengti muštynių.
   • Panašus į klasę. Jei matote įtartinai atrodančią studentų grupę, neikite prie jų. Norėdami patekti į klasę, eikite kitu maršrutu.

2. 

   Pirmenybę teikite saugumui. Kovodamas galite susižeisti. Štai kodėl jūs turite jausti savo saugumą. Būti budriems yra geras dalykas.
   • Eik su draugais. Jei įmanoma, atsiveskite draugus į pamoką.
   • Jūsų patyčios rečiau kariauja prieš jus, jei turite draugų. Per pietus taip pat turėtumėte sėdėti su jais.
   • Jei nerimaujate dėl savo saugumo, turėtumėte būti šalia suaugusio žmogaus. Kavinėje galite atsisėsti prie stalo šalia savo mokytojo / vadovo.

3. 

   Nustatykite ribas. Galite pranešti kitiems, kad jie turi gerbti jūsų privačią erdvę. Ribų nustatymas yra puikus būdas išvengti kovos. Turėtumėte nustatyti aiškias ribas, kurių kiti žmonės negali pažeisti.
   • Jei kas nors atsitrenkia į jus, pasakykite jiems: „Būčiau dėkingas, jei galėtumėte laikytis atokiau nuo manęs“. Kalbėkite mandagiai ir tvirtai.
   • Galbūt jums reikia išeiti iš kambario, o kažkas kitas užstoja jūsų kelią. Turėtumėte pasakyti kažką panašaus į „Prašau, eik iš kelio“.
   • Nustatydami ribas jūs aiškiai pasakote, kad nenorite kovoti. Ši parinktis yra geresnė, nei išstumti kitus iš savo kelio.

4. 

   Naudokitės savo balsu. Balsas yra galingiausias jūsų ginklas. Galite jį naudoti, kad išvengtumėte pavojingų situacijų. Pavyzdžiui, jei matote, kad kažkas kitas kovoja, galite naudoti žodžius, kad nuramintumėte situaciją.
   • Naudokitės logika.Užuot fiziškai įsitraukę, sakykite: "Jūs pateksite į bėdą, jei nenustosite kovoti. Žinau, kad nė vienas iš jūsų nenorėsite būti nušalintas nuo krepšinio komandos."
   • Taip pat galite kreiptis pagalbos. Jei kova vyksta, praneškite suaugusiam. Šis metodas neleis jums pakenkti.
   • Visada nepamirškite kalbėti aiškiai ir užtikrintai. Kitas žmogus turi suprasti, kad darysi tai, ką sakai.
   • Pagarba. Nenaudokite žodžių, kad išprovokuotumėte kitus.
   • Vietoj sarkazmo kažkam turėtumėte pasakyti: "Aš žinau, kad tu geras žmogus. Nemanau, kad tu tikrai nori kovoti".

5. 

   Valdykite savo emocijas. Viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių žmonės kovoja, yra ta, kad jie leidžia emocijoms juos valdyti. Kovos dažnai kyla iš pykčio, streso ar baimės. Išmokę valdyti emocijas, galėsite išvengti kovos.
   • Norėdami suvaldyti stresą, galite imtis daugybės dalykų. Pavyzdžiui, sutelkite dėmesį į teigiamus dalykus savo gyvenime.
   • Gal jums yra stresas, nes jūsų šeimos narys serga. Užuot atkreipę į tai dėmesį pamokose, pasijuskite dėkingi, kad vis tiek galite leisti laiką su draugais.
   • Yra daug būdų, kaip efektyviai suvaldyti savo pyktį. Pavyzdžiui, galite praktikuoti gilaus kvėpavimo technikas. Lėtai kvėpuodami užeikite iki 5, ir darykite tą patį, ką iškvėpiate.
   • Pasidalink savo jausmais. Jei susiduriate su sunkiais jausmais, pasitarkite su draugu, tėvais ar mokytojais.

6. 

   Prisiimkite atsakomybę už savo gyvenimą. Bet kam bloga diena. Kartais norisi išlieti pyktį ant kitų, o galbūt gali pasijusti esąs karšto būdo žmogus. Atminkite, kad galite pasirinkti, kaip susidoroti su bloga diena.
   • Normalu susidurti su bloga diena. Tačiau galite pabandyti jo sumažinti, sutelkdami dėmesį į teigiamus dalykus savo gyvenime.
   • Jei pastebite, kad bandote pasakyti blogus dalykus, pagalvokite apie ką nors kita. Galite sau pasakyti: „Aš nusiminęs, bet laukiu žaidimo laiko“.
   • Gal kažkas kitas mokykloje yra pasakęs ką nors skaudaus. Tą pačią strategiją galite naudoti prieš asmenį, kuris nori eiti į karą.
   • Pasirūpink savimi. Turėtumėte nepamiršti tinkamai pailsėti ir pasimankštinti. Jie padės stabilizuoti jūsų nuotaiką ir padės išvengti noro kovoti.
   skelbimas

3 metodas iš 3: Paieškos pagalbos sistema

1. 

   Pasikalbėkite su savo tėvais. Gal kiti studentai bando kovoti su jumis, o gal jūs bandote kovoti su kuo nors. Šiaip ar taip, susidūrimas su galima agresija bus emocinė patirtis. Turėtumėte rasti žmogų, kuris galėtų jums padėti.
   • Tėvai padės jums išspręsti sunkią situaciją. Galite paprašyti leidimo kalbėtis su jais.
   • Turėtumėte tiksliai nurodyti savo reikalavimus. Pasakykite: „Mama, ar galiu pasikalbėti su tavimi apie problemą, su kuria susiduriu?“.
   • Būk atviras ir sąžiningas. Turėtumėte pranešti tėvams apie tikrąją problemą ir kartu ieškoti sprendimo.

2. 

   Prašau mokytojų patarimų. Mokytojai yra dar vienas naudingas šaltinis jums. Jei esate artimas tam tikram mokytojui, turėtumėte apsvarstyti galimybę paprašyti jų patarimo. Galite paprašyti, kad pokalbis būtų privatus.
   • Pasikalbėkite su mokytoju apie rūpestį. Pavyzdžiui, galite pasakyti: "Neseniai dažnai ginčijausi su Thành. Man neramu, kad mes kovosime".
   • Taip pat galite pasikalbėti su mokyklos patarėju. Jie mokomi padėti studentams susidoroti su sunkiomis situacijomis.
   • Apsvarstykite galimybę pasikalbėti su savo treneriu ar užklasinės veiklos mentoriumi. Bet kuris jus pažįstantis suaugęs žmogus padės jums rasti sprendimus, kaip išvengti kovos.

3. 

   Praleiskite laiką su tikrais draugais. Be abejo, būsite užsiėmę studijomis, dalyvavimu veikloje ir darbuose. Tačiau nepamirškite praleisti laiko su draugais. Draugai taip pat yra labai svarbus pagalbos šaltinis.
   • Jie gali prajuokinti. Kai esi labiau atsipalaidavęs, rečiau nori kovoti.
   • Praleiskite laiką su nuoširdžiais žmonėmis. Jūs ir jūsų draugai turi būti geri ir sąžiningi vienas kito atžvilgiu.
   • Jei turite problemų su klasės draugais, praneškite apie tai savo draugams. Pasakykite: "Aš nerimauju, kad kovosiu. Kitą savaitę, ar galite pasėdėti su manimi per pietų pertrauką?".

4. 

   Naudokitės internetine pagalba. Vidurinė ir vidurinė mokyklos gali kelti įtampą. Augant gali būti sunku rasti teigiamų būdų, kaip įveikti pokyčius. Atminkite, kad kažkas visada jūsų klausys.
   • Naudotis internetu. Yra daugybė diskusijų forumų ir pokalbių kambarių, skirtų padėti nepilnamečiams.
   • Ieškokite svetainių, kuriose pateikiami patarimai, kaip kovoti su patyčiomis. Galite sužinoti, kaip laikytis atokiau nuo patyčių ir taip pat vengti būti vienu iš jų.
   • Apsvarstykite galimybę ieškoti tokios svetainės kaip Kenhsinhvien.vn. Galite kalbėtis forume arba kalbėtis su žmogumi, kuris supranta jūsų iškeltą problemą.
   skelbimas

Patarimas

• Pasitikėjimas yra labai svarbus.
• Nesijaudinkite, ką apie jus pagalvos kiti, kai trauksitės iš kovos.
• Gaukite pagalbos, jei nerimaujate dėl savo saugumo.