Turinys

• Žingsniai
• Patarimas

Migrena gali būti neįprastai sekinanti ir reikalaujanti daugiau dėmesio nei įprastas streso galvos skausmas. Jei sergate migrena, geriausia rasti būdų, kaip jos išvengti. Kadangi visiškai užkirsti kelią ligai gali būti sunku, galite imtis priemonių, kad atsikratytumėte migrenos.

Žingsniai

1 dalis iš 3: vartokite vaistus

1. 

   Atpažinkite savo migreną. Išmokite atpažinti migrenos įspėjamuosius ženklus. Migrena dažnai tai turi pirmtakai pykinimas, galvos svaigimas, kaklo sustingimas ir dirglumas. Gydymas iškart pastebėjus simptomus gali padėti sustabdyti migreną.
   • Kitos komplikacijos yra apetitas, virškinimo sutrikimai ir depresijos jausmas.
   • Norėdami gauti daugiau informacijos apie ligos istoriją, galite ieškoti informacijos, kaip išvengti migrenos

2. 

   
   
   Veikite greitai. Yra daugybė būdų sustabdyti ar palengvinti migreną, geriausia, kai pasireiškia pirmieji ligos požymiai.Pavyzdžiui, migrena paprastai reaguoja nedelsiant, jei vaistai išgeriami per kelias pirmąsias valandas, bet ne tuo atveju, jei vaistai yra per vėlai.

3. 

   
   
   Vartokite įprastus skausmą malšinančius vaistus. Pirmuosius migrenos požymius galite vartoti ibuprofenu, aspirinu, acetaminofenu ar kitais skausmą malšinančiais vaistais arba nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo (NVNU) didžiausiomis saugiomis dozėmis. Yra bent vienas tyrimas, kurio metu nustatyta, kad didesnė nei įprasta aspirino dozė buvo tokia pat veiksminga, kaip ir receptiniai vaistai nuo migrenos. Dažni nereceptiniai vaistai yra Motrin, Tylenol, Aleve ir Excedrin Tension galvos skausmai.
   • Kai kurie skausmą malšinantys vaistai yra daugelio kitų vaistų, naudingų esant sunkiai migrenai, derinys. Pavyzdžiui, „Excedrin“ apima įvairius skirtingus vaistus, kurie padeda palengvinti migreną.
   • Įprasti skausmo malšintuvai ne visada gali padėti nuo migrenos, ypač stipraus skausmo. Galite išbandyti, bet ieškokite kitų variantų, jei tai neveikia. Negalima vartoti daugiau nei rekomenduojama dozė, nepasitarus su gydytoju.
   • Be to, jei pastebite, kad skausmo malšintuvus vartojate daugiau nei 2 dienas per savaitę, turėtumėte kreiptis į savo gydytoją, kad gautumėte veiksmingesnių receptų ar kasdienių profilaktinių vaistų.

4. 

   
   
   Paimkite skausmo malšintuvą su kofeinu. Kofeinas yra žinomas dėl savo gebėjimo padidinti daugelio skausmą malšinančių vaistų veiksmingumą. Todėl kai kuriuose skausmo malšintuvuose kofeino yra reikiamu kiekiu. Kai kurie populiarūs vaistai yra „Excedrin Migraine“, „Goody's“ milteliai ir „Tylenol Ultra Relief Migraine Pain“.

5. 

   Išbandykite kontraceptines tabletes. Kai kuriais atvejais žemas estrogeno ir progesterono kiekis gali sukelti moterų migreną (padidėja jų dažnis ir sunkumas). Jei per dvi savaites prieš menstruacijas pasireiškė daugiau migrenos, paprašykite gydytojo patikrinti estrogeno ir progesterono kiekį. Jei šių dviejų hormonų yra mažai, gydytojas gali paskirti papildus, kontraceptines tabletes ar kitus profilaktinius vaistus.
   • Gydytojas gali paskirti mefenamo rūgštį - nesteroidinį vaistą nuo uždegimo - padėti palengvinti rimtus mėnesinių simptomus, pvz., Migreną.
   • Yra daug skirtingų kontraceptinių tablečių rūšių. Yra vaistų, kuriuose yra tik progesterono, ir kitų, kuriuose yra ir progesterono, ir estrogeno. Patikrinę hormonų kiekį, pasitarkite su gydytoju, kokius vaistus vartoti.
   • Kontraceptinės tabletės gali neveikti visiems. Kai kuriais atvejais vaistai gali pabloginti migreną. Tokiu atveju turėtumėte nedelsdami pranešti apie tai savo gydytojui.

6. 

   Gerkite žolelių arbatą. Yra daugybė įvairių žolelių, kurios yra natūralūs ingredientai, padedantys palengvinti galvos skausmą ir migreną. Receptų galite rasti internete ir nusipirkti žolelių maisto prekių parduotuvėje. (Užuomina: „Teavana“ „Maharaja Chai“ / „Samurai Chai“ arbatos mišinys. Arbata gali trukti metus, atsižvelgiant į tai, kaip dažnai ją naudojate. Paprastai prie produkto pridedamas mėginys.)

7. 

   Paimkite šiltą vonią. Išjunkite šviesą ir uždarykite duris, kad atsipalaidavę netrukdytumėte. Užmerkite akis, lėtai įkvėpkite ir iškvėpkite. Jei norite, galite pridėti keletą eterinių aliejų, vonios druskų ar „vonios bombą“, kurios kvapas nėra per stiprus. Arba galite deginti kvepiančias žvakes, kad jūsų kūnas atsipalaiduotų.

8. 

   Dėl receptinių vaistų pasitarkite su savo gydytoju. Jei jūsų migrena yra sunki ir nepraeina taikant kitus metodus, gydytojas gali paskirti vaistus, kurie padės sustabdyti migreną arba sumažinti skausmo sunkumą ir trukmę. Aborto tabletės gali būti skiriamos injekcijomis, peroraliniu, vietiniu ar nosies purškalu. Šie vaistai kiekvienam žmogui veikia skirtingai. Todėl turėtumėte kreiptis į gydytoją dėl tinkamo recepto.
   • Dažniausiai vartojami vaistai nuo migrenos yra triptanai ir skalsios. Išbandykite tokius vaistus kaip „Axert“, „Relpax“, „Midrin“ ar „Frova“.
   • Gydytojas taip pat gali skirti skausmą malšinančių vaistų. Šie vaistai yra galingesni nei nereceptiniai skausmo malšintuvai. Sunkiais atvejais gydytojas gali paskirti raminamąjį butalbitalį kartu su kofeinu ir NVNU. Atkreipkite dėmesį, kad vaistas vartojamas tik ypatingais atvejais ir dėl jo priklausomybės turi būti atsargus.
   skelbimas

2 dalis iš 3: simptominis gydymas

1. 

   Skirk laiko pasirūpinti savo sveikata. Jei sergate sunkia migrena, turėtumėte nustoti dirbti. Galite laikyti migreną įprastu dalyku, tačiau tai iš tikrųjų rimta sveikatos problema. Todėl supratimui patartina pasikalbėti su viršininkais ir kolegomis.
   • Jei darbe dažnai migrena, turėtumėte rasti būdų, kaip sumažinti sukėlėjus. Sumažinkite streso lygį, naudokite žibintus, kad jaustumėtės patogiau, atsineškite užkandžių hipoglikemijos atveju ir suplanuokite pertraukas tarp valandų.
   • Jei negalite nustoti dirbti, padarykite pertrauką tarp valandų ir eikite į ramų kambarį šiek tiek pasėdėti. Atminkite, kad turėtumėte atsinešti nuskausminamųjų į darbą, jei turite migreną ir negalite grįžti.
   • Medicinos įrašai gali būti naudojami tuo atveju, jei bendradarbis ar vadovas nesupranta jūsų sveikatos būklės.

2. 

   Tamsioje, ramioje vietoje. Lengvas, kartais net vidutinis, o triukšmas gali sukelti ar pabloginti migrenos priepuolius. Skausmo metu pacientas taip pat tampa itin jautrus šviesai ir triukšmui. Jei taip, sėdėkite tamsioje, ramioje patalpoje, kol simptomai išnyks. Išorinių veiksnių pašalinimas padės sumažinti skausmo stiprumą.

3. 

   Pykinimo ar viduriavimo gydymas (jei taikoma). Migreną dažnai lydi pykinimas, vėmimas ar viduriavimas. Nereceptiniai vaistai nuo pykinimo ar nuo viduriavimo gali padėti palengvinti simptomus. Tačiau po vėmimo ar tuštinimosi galite greičiau patirti mažiau skausmo. Tokiu atveju venkite vaistų, nebent tai yra absoliučiai būtina.
   • Vėmimas gali sukelti migreną, kuri pasiekia aukščiausią tašką, bet vėliau sumažėja.

     

4. 

   Gerkite pakankamai vandens. Dehidratacija gali sukelti migreną. Atsiradus skausmui, gerkite vandens, kad įsitikintumėte, ar skausmas mažesnis. Dehidratacija gali pablogėti, jei vemiate ar viduriuojate, todėl prarastus skysčius reikia pakeisti. Venkite skysčių, kurie pablogina simptomus. Jūs galite gerti sportinius gėrimus, kad padėtumėte papildyti elektrolitus.

5. 

   Taikyti ledą. Prasidėjus skausmui, 15-20 minučių galite uždėti šaltus kompresus. Tai padės nutildyti skausmą. Jei simptomai pasikartoja, palaukite, kol oda vėl sušils, tada vėl užtepkite ledo. Taip pat gali padėti ledo pakelio uždėjimas ant kaklo.
   • Ledą reikia suvynioti į rankšluostį, kad išvengtumėte šalčio nudegimų.
   • Dušai šiltu vandeniu ar kompresu taip pat gali padėti palengvinti simptomus. Tai padės sumažinti raumenų įtampą - pagrindinę migrenos priežastį.

6. 

   Pailsėjo. Turėtumėte pailsėti, kai sergate migrena. Poilsis ir išorinių veiksnių sumažinimas dažnai padeda sumažinti skausmo stiprumą ir netgi išsklaidyti skausmą. Be to, miegodamas nebeprisiminsi skausmo. Taigi, nors užmigti dėl migrenos gali būti sunku, turėtumėte pabandyti.
   • Taip pat gali padėti poilsis (nemiegojimas). Tačiau kai kurie žmonės patiria daugiau skausmo gulėdami.

7. 

   Masažas. Kai kuriais atvejais simptomus gali palengvinti galvos, veido, pečių, nugaros ir kaklo masažas. Masažas pašalina raumenų įtampą ir padeda atsipalaiduoti. Nors tyrimas nėra 100% efektyvus, tyrimai rodo, kad masažas padeda sumažinti skausmo sunkumą ir dažnumą.

8. 

   Išbandykite akupunktūrą. Akupunktūra pasirodė esanti labai naudinga migrenos atvejais. Nedideli tyrimai rodo, kad akupunktūra padeda sušvelninti migreną ir palengvina galvos skausmą. Nepaisant to, gydytojai vis tiek rekomenduoja tęsti kitus gydymo būdus, išskyrus akupunktūros derinimą.

9. 

   Naudokite levandų eterinį aliejų. Kai kurie nedideli tyrimai parodė, kad levanda padeda nuo migrenos. Levandų eterinio aliejaus galite nusipirkti vaistažolių, sveiko maisto ar papildų parduotuvėje. Eteriniu aliejumi patepkite skaudamą vietą arba pamasažuokite smilkinius. Be to, eterinius aliejus galima deginti, kad eterinių aliejų aromatas išsiskirtų ore.
   • Taip pat naudingi imbiero ir pipirmėčių eteriniai aliejai.

10. 

    Žinokite migrenos pasekmes. Simptomai gali pasireikšti po migrenos, pavyzdžiui, „prisigerti“ po migrenos.Galite jaustis pavargęs, pasikeisti nuotaika, būti silpnas ar sunku susikaupti. Jei taip, jums gali prireikti daugiau laiko atsigauti, arba gali tekti nustoti dirbti ir nutraukti veiklą, kuriai reikia daug fizinės ar psichinės energijos. skelbimas

3 dalis iš 3: Užkirsti kelią ligos pasikartojimui

1. 

   Miegokite pakankamai ir tinkamai. Remiantis daugeliu tyrimų, miegas vaidina svarbų vaidmenį migrenos prevencijoje, mažinant skausmo stiprumą. Todėl turėtumėte praktikuoti įprotį pakankamai miegoti ir pakankamai miegoti (paprastai 8 valandas per naktį).
   • Jei jums sunku miegoti, prieš eidami miegoti raskite būdą atsipalaiduoti. Laikykitės atokiau nuo savo kompiuterio ekrano, įjunkite naktinę šviesą ir nedarykite dirginančių dalykų, pavyzdžiui, žiūrėkite televizorių.

2. 

   Reguliariai mankštinkitės. Mankšta padeda sumažinti migrenos sunkumą ir dažnumą. Nauji tyrimai rodo, kad 40 minučių trukmės, kas 3 savaites atliekami kardio pratimai yra tokie pat veiksmingi, kaip ir vaistai bei kiti atsipalaidavimo metodai, siekiant užkirsti kelią migrenos atsinaujinimui. Tačiau jei nesate įpratę, mankšta vis tiek gali sukelti migreną. Todėl turėtumėte pradėti nuo lengvo intensyvumo pratimų ir pratimų saiko. Kai kūnas pripranta, galite vaikščioti ar bėgioti, kad sumažintumėte skausmą ir net neleistumėte jam grįžti.

3. 

   Nustok gerti kavą. Reguliarus kavos gėrimas gali sukelti migreną. Paradoksas yra tas, kad kofeinas gali sukelti galvos skausmą ir palengvinti galvos skausmą. Taip yra dėl kofeino priklausomybę sukeliančių ir detoksikuojančių savybių. Kofeinas sukelia migreną, stimuliuodamas jai neurologinę stimuliaciją. Dėl to pacientai labiau linkę į galvos skausmą, jei vėluojama vartoti kofeiną. Tada kofeinas vėl padeda sumažinti skausmą, sumažindamas kofeino nutraukimo simptomus.
   • Jei vartojate kofeiną, kofeino nutraukimo simptomai gali būti jūsų migrenos priežastis. Kadangi manoma, kad kofeinas yra skausmo priežastis, turėtumėte vengti jo vartoti.

4. 

   Venkite vartoti skausmą sukeliančius maisto produktus. Turėtumėte nustatyti, kuris maistas sukelia migreną. Kai kuriais atvejais migrenos galvos skausmas gali būti sumažintas 30-50%, pašalinant iš dietos dirginančius maisto produktus. Maistas, galintis sukelti migreną, yra šokoladas, sūris, alkoholiniai gėrimai ir citrusiniai vaisiai. Turite nustatyti tinkamus maisto produktus, kurie sukelia dirginimą, ir vengti jų vartoti.
   • Venkite vartoti skausmą sukeliančius maisto produktus. Turėtumėte nustatyti, kuris maistas sukelia migreną. Kai kuriais atvejais migrenos galvos skausmas gali būti sumažintas 30-50%, pašalinant iš dietos dirginančius maisto produktus. Maistas, galintis sukelti migreną, yra šokoladas, sūris, alkoholiniai gėrimai ir citrusiniai vaisiai. Turite nustatyti tinkamus maisto produktus, kurie sukelia dirginimą, ir vengti jų vartoti.

5. 

   Patikrinkite šviesą, kuri sukelia dirginimą. Fluorescuojanti šviesa gali sukelti migreną. Todėl turėtumėte išbandyti save, jei esate jautrūs šviesai, kelias dienas vengdami šviesos ir vėl ją atidengdami. Jei po trumpo apšvitinimo jaučiate pykinimą ar nerimą, arba po kelių valandų turite migrenos simptomų, šviesa gali sukelti skausmą.

6. 

   Laikykite migrenos dienoraštį. Dienoraštis padeda nustatyti galimus veiksnius, taip pat įvertinti įvairių gydymo būdų veiksmingumą. Rekomenduojama pradėti nuo valgomo maisto tipo, kada atsirado skausmas, kur buvote, kai sirgote migrena, ką darėte skausmui malšinti ir kiek laiko jis truko. Išsamus dienoraštis padeda jums sekti savo skausmą ir rasti geriausią skausmo malšinimą. skelbimas

Patarimas

• Jei įtariate, kad sergate migrena, turėtumėte kreiptis į savo gydytoją, kad nustatytumėte diagnozę. Taip pat gali būti, kad jums yra antrinis galvos skausmas, kurį sukelia liga ar sutrikimas.
• Straipsnis yra bendras vadovas ir nėra skirtas kaip profesionalo medicinos patarimo pakaitalas. Geriausia pasitarti su gydytoju, jei įtariate ar sergate migrena. Nevartokite jokių vaistų be recepto be recepto.
• Pernelyg didelis skausmo malšintuvų, net ir be recepto vartojamų vaistų, vartojimas gali sukelti skausmo pasikartojimą, todėl jūs visada turite didinti dozę, kad jis būtų malšinamas, todėl skausmas pasikartoja.
• Atsipalaiduokite tamsiame kambaryje, kelias valandas nieko neskaitykite. Išjunkite visas šviesas, kol skausmas praeis.
• Levandų aliejaus tepimas skaudančioje srityje gali padėti atsipalaiduoti raumenims ir nusiraminti.