Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Sunku pripažinti, kad turite problemų. Jei skaitote tai, galite jaustis erzina įžymybių manija. Gal jaučiatės nepatogiai ar keistai, nes jūsų protas visada persekiojamas viskas kad kai kuri garsi figūra padarė.Visuomenė apskritai linkusi garbinti įžymybes. Kai tas garbinimas virsta mintimis ir elgesiu, kurie daro neigiamą poveikį žmogaus gyvenimui, atėjo laikas imtis veiksmų. Galima lengvai pašalinti ar sumažinti problemos sunkumą.

Žingsniai

1 metodas iš 3: situacijos analizė

1. 

   Apsvarstykite, ar šis personažas yra PSO nustatant jums patrauklias savybes. Reikia atsisėsti ir susidaryti sąrašą. Jau turite ryšių su šiuo asmeniu dėl daugelio priežasčių. Fizinis patrauklumas nėra vienintelė priežastis, kodėl jus traukia žmogus.
   • Yra atvejų, kai mes pastebime tam tikras įžymybių savybes, kurių nėra mūsų pačių gyvenime, todėl mes norime turėti šias savybes. Galbūt jie rodo gerumą kiekvienam sutiktam, o jūs jaučiate, kad dauguma jūsų gyvenimo žmonių yra nemandagūs.
   • Atminkite, kad garsenybių pasauliui pavaizduotas asmuo yra personažo įvaizdis - ideali užmaskuota versija - kuris slepia pagrindinius ir tikrus asmenybės bruožus apie tai, kas jie yra. Dažnai jų nematote blogą dieną ar privačią akimirką. Tai gali sugadinti asmeninį įvaizdį / prekės ženklą, kurį jie sukūrė daug.

2. 

   
   
   Nustatykite, ką jūsų gyvenimo manija turi „manija“. Fobijos laikomos neįprastomis, nes jos neigiamai veikia jūsų sugebėjimą mylėti ką nors ir būti veiksmingu visuomenės nariu. Jūsų mintis gali taip užvaldyti įžymybės mintys, kad jūs turite mažai vietos kitiems dalykams.
   • Vietoj to, kad lankytumėtės renginiuose, jūs izoliatorius?
   • Ar labiau pykstate ant šeimos ar draugų, kai išgirsite, kad dėl jūsų apsėdimo kažkas jus nuvylė?
   • Ar jaučiatės prislėgtas ar nerimaujate dėl buvimo su visais aplinkiniais ir bėgate į privačią vietą pasinerti į apsėdimą? Tai įprasti žmonių, turinčių įžymybių maniją, jausmai.

3. 

   
   
   Analizė priežastis manote, kad turite šią fobiją. Tyrimų duomenimis, įžymybių manija veikia dvi funkcijas: susirasti draugų ir asmeninę asmenybę. Jaučiatės vienišas ir reikia, kad kas nors jus suprastų? O galbūt jums patinka tai, kaip garsenybės pačios tvarko reikalus ir nori būti panašios į jas.
   • Klinikiniai psichologai mano, kad fobijos yra tarsi daikto, asmens ar veiklos rėminimas. Psichologinis apsėdimas apibrėžiamas kaip nuolatinė invazinė ir netinkama mintis, samprata, įvaizdis ar impulsas, sukeliantis stiprią baimę. ar erzina.

4. 

   
   
   Paklausk savęs kada Ar turite minčių ir jausmų apie įžymybes, ar jie teisingi iš tikrųjų? Ar įsivaizduojate, kad jūs pabendraujate su įžymybe; bet tikrai Ar jūs taip pat tikite, kad tai įvyks? Ar apsimetate, kad žinote, ką jie galvoja apie žmogų ar situaciją? Ar pamiršote, kad negalite perskaityti kitų žmonių minčių?
   • Ar jūs tiesiogiai bendraujate su ta įžymybe, kad galėtumėte išsivystyti į sveikus santykius? Jei ne, tuomet turite susidoroti su tuo, kad įsivaizdavote kažkokius santykius, kurie peržengia „normalių“ santykių ribas.
   • Tyrėjas ir profesorius - Brianas Spitzas Bergas iš San Diego valstybinio žiniasklaidos universiteto nurodo, kad ryšiai su įžymybėmis per socialinę žiniasklaidą, pvz., „Facebook“, „Twitter“ ir „Instagram“, gali palikti gerbėjus. turi ypatingą jausmą, tarsi įžymybės tik kalbėtų su jais. Tai gali sukelti pasimetimą.
   • Tokie vienpusiai santykiai vadinami vienpusėmis sąveikomis, tai reiškia, kad vienas žmogus lavina emocinę energiją, dėmesį ir laiką kitam, o kitas - ikoninis personažas yra grynai. nežinau apie šio asmens egzistavimą. Garsenybių manija beveik visada patenka į šią sąlygą.

5. 

   Pripažinkite, kad įžymybių manija padeda patenkinti jūsų poreikius kaip. Mes visi turime emocinių poreikių ir turime būti patenkinti: poreikis būti mylimas; poreikis turėti vietą, kur priklausyti; ir saugumo poreikis yra keli pavyzdžiai. Ar jūs taip patenkintas manija, kad nepastebite daugybės galimybių rasti pasitenkinimą bendraujant su realiais žmonėmis?
   • Savistaba yra tiesioginė pastanga priartėti prie savo vidinio proceso. Išsiaiškinę, kaip ir kodėl reaguojate į aplinkinius žmones ir daiktus, padėsite sau išspręsti daugybę asmeninių konfliktų. Tik jūs galite padaryti tai, kas būtina norint rasti atsakymą į šį klausimą. Analizė yra sunki, tačiau ji nuves aiškų kelią pokyčių link.
   skelbimas

2 metodas iš 3: atlikite pakeitimus

1. 

   Nustatykite savo fobijos lygį. Jei buvote sąžiningas sau, galima nustatyti, kiek esate apsėstas. Tai padeda žinoti, kiek esate. Kuo daugiau žinosite apie savo elgesį, tuo didesnė tikimybė, kad būsite pasirengęs pakeisti savo mintis ir mąstymą.
   • Tyrimai nustatė tris nepriklausomas įžymybių garbinimo tendencijas. Kur jūs laikotės šių trijų tendencijų:
   • A. Socialinė pramoga: susijęs su požiūriu, kai individas traukia įžymybę dėl jo sugebėjimo linksminti ir būti visuomenės dėmesio centre pokalbyje su bendraminčiais. .
   • B. Asmeninis-agresyvus: įtraukia asmenį, kuris turi stiprų, užvaldantį jausmą įžymybės atžvilgiu.
   • C. Ribinė patologija: įtraukiant asmenį, kuris demonstruoja nekontroliuojamą elgesį, ir įžymybių fantazijas.

2. 

   Kreipkitės į profesionalų pagalbą, norėdami nustatyti elgesį, kurį norite pakeisti, jei stengiatės tai padaryti patys. Psichologai ir psichiatrai visada būna jūsų vietovėje. Jei gyvenate JAV, galite apsilankyti Amerikos psichologų asociacijoje ir Amerikos psichiatrų asociacijoje.

3. 

   Pasirašykite elgesio sutartį ir paprašykite šeimos nario ar draugo paliudyti. Šis susitarimas leis jums aiškiai paaiškinti savo tikslus ir terminus. Pasirašę šį dokumentą, jūs įsipareigojate pasikeisti ir išsivaduoti iš įžymybių manijos.

4. 

   Išplėskite savo interesų sritį. Kartais gyvenimas išeina iš pusiausvyros. Jei per daug dėmesio skiriate vienai problemai, tikriausiai nustatote savo galimybių ribą. Jei didžiąją laiko dalį praleidžiate per dieną, savaitę ar mėnesį persekioję įžymybę, nepraleisite daugybės potencialiai naudingų patirčių.
   • Visą parą visą parą veikiančiame pasauliniame švietimo amžiuje kiekvieną metų dieną galite atrasti naują temą ir niekada nepritrūkti medžiagos mokytis, nepritrūkti darbų ar ką nors susitikti.
   • Nurodykite 3 veiklas, apie kurias norite sužinoti daugiau arba jose dalyvauti. Jūs nebandysite, ko norite, nebent. Jie sukuria sveiką blaškymąsi ir padės jums užmegzti naujus ir prasmingus santykius su kitais.
   • Informuokite šeimos narius ir draugus, kad bandote rasti ką nors naujo, kad sužinotumėte daugiau apie pasaulį. Jei jums patogu pasakoti jiems apie savo pastangas sustabdyti fobiją, pasikalbėkite. Kiekvienas gali pateikti keletą pasiūlymų, apie kuriuos niekada negalvojote.
   skelbimas

3 metodas iš 3: subalansuoto gyvenimo kūrimas

1. 

   Apskaičiuokite, kiek valandų praleidžiate internete. Daugelis žmonių daug laiko praleidžia kompiuterių virtualiuose pasauliuose ir socialiniuose tinkluose, daugiausia dėmesio skirdami tik vienai įžymybei. Tai apsunkina sveikų socialinių įgūdžių ugdymą, kad galėtų dalyvauti realioje socialinėje sąveikoje.
   • Tyrimai parodė, kad žmonės, išmokę socialinių įgūdžių, patiria teigiamą socialinį ir elgesio vystymąsi.

2. 

   Nustatykite, ar turite nutraukti visą veiklą, susijusią su fokusavimu į fobiją. Kai kuriems žmonėms efektyviausia staigiai nutraukti visą veiklą (staiga nutraukti), o kitiems tenka palaipsniui mažinti jų poveikį. Nesvarbu, ką nuspręsite, turėsite turėti tinkamą strategiją, kad padidintumėte savo galimybes pasiekti tikslą.
   • „British Journal of Health Psychology“ tyrimas parodė, kad žmonės, pareiškę savo ketinimus siekti savo tikslų, buvo sėkmingesni nei kontrolinės grupės, nenurodydami savo ketinimų.
   • Pasirinkite datą, kad galėtumėte pradėti. Termino nustatymas sau padės sutelkti jūsų pastangas.
   • Įsitikinkite, kad turite šeimą ir draugus tinkamu laiku.
   • Pašalinkite visus fobijos priminimus. Galite juos suvynioti ir išmesti arba laikyti palėpėje ar garaže. Tai padės jums oficialiai pakeisti ir „išmesti“ senas mintis bei jausmus ir eiti nauju keliu. Tokiu būdu jūs taip pat pašalinsite visus galimus dirgiklius.
   • Jei suklupote ir vėl patiriate persekiojimą, turite šiek tiek pakoreguoti sunkią pusę ir pradėti iš naujo. Jūs turite teisę tai padaryti.

3. 

   Apsiribokite tinkamu laiko tarpu, kad būtumėte informuotas apie garsenybių pasiekimus (pavyzdžiui: 30 minučių per mėnesį). Amerikiečiams, kurie kasdien praleidžia vidutiniškai 15 su puse valandos tiek tradicinėje, tiek skaitmeninėje žiniasklaidoje, dažnai turėsite nuostabių naujienų. Tiesiog apibendrinkite tą laiką.

4. 

   Susipažink su naujais žmonėmis, prisijungdamas prie grupių, savanoriaudamas ar dirbdamas. Galite rasti žmonių, kurie patenkins jūsų poreikius, norės ir galės užmegzti svarbius santykius su jumis. Yra šimtai galimybių padėti kitiems, ir visi, kurie jus pažįsta, bus laimingi, kai padėsite jiems. Jei norite geriau įveikti stresą bandydami asmeniškai pasikeisti, padėkite kitiems.

5. 

   Subalansuokite tarpusavio bendravimo laiką, tiesiogines socialines situacijas ir internetinį dialogą. Gyvenimas susijęs su visaverte patirtimi. Apsiribojimas kibernetiniu pasauliu nepadės susikurti norimo ir nusipelno autentiško gyvenimo.
   • Tikėtina, kad sukursite ir mėgausitės puikiu gyvenimu be įžymybių pagalbos. Gal jie per daug užsiėmę, taip pat ir jūs.
   skelbimas

Patarimas

• Jūs vis dar galite būti garsenybių gerbėjas, jų nevargindamas.
• Būkite drąsūs susidūrę su naujomis situacijomis ir sutikdami naujus žmones. Tu gali tai padaryti.
• Užtruks laikas, kol atsiras naujas elgesys, todėl būkite kantrūs.
• Žinios apie žmogaus elgesį jums padės įvairiais būdais.
• Nesivaržykite pasakyti „Ne“ kam nors apie dalyvavimą veikloje, kuri gali neigiamai paveikti tai, ką darote, kad pagerintumėte savo gyvenimą.

Įspėjimas

• Atkreipkite dėmesį į savo elgesį ir žinokite, kad gali išsivystyti smurtinė fobija. Turite susisiekti su asmeniu (šeima, draugais, 113 m.), Kuris gali jums padėti pastebėjus smurtą prieš įžymybę ar kitą asmenį.