Autorius:
Louise Ward
Kūrybos Data:
6 Vasario Mėn 2021
Atnaujinimo Data:
1 Liepos Mėn 2024
Turinys
Nepaisant radikalių socialinių perversmų ir tam tikrų vertės pokyčių, santuoka Vakaruose egzistavo kaip institucija. Tai, kad žmonės nuolat tuokiasi, nepaisant rūpesčių prieš vestuves, gali tapti jo vertės liudijimu. Bijoti santuokos yra visiškai normalu - tai svarbus sprendimas, kuris paveiks jūsų būsimą gyvenimą. Atidžiai apsvarstę sprendimą, galėsite įsitikinti, kad tinkamas laikas, auditorija ir vieta yra tinkami. Būsimos santuokos racionalizavimas taip pat padės jums priimti santuoką. Jei nerandate baimės šaltinio, gali būti naudingos kai kurios fobijos įveikimo strategijos.
Žingsniai
1 dalis iš 4: supratimas, kodėl bijote tuoktis
Iš naujo įvertinkite kai kuriuos nesėkmingus santykius. Kaip ir kada santykiai tapo blogi? Apsvarstykite, ar padarėte tai, kas pakenkė jūsų jausmams, ar kaip nors. Galite būti nepakankamai pasirengęs duoti pažadą ar auką. Pabandykite šiek tiek pakoreguoti savo dabartinius santykius, kad būtumėte geresnis partneris, tačiau apsvarstykite, ką turite aukoti, kad jūsų santykiai progresuotų.- Pavyzdžiui, jei prarandate partnerį dėl to, kad trūksta meilės, stenkitės mažiau laiko praleisti biure ir daugiau laiko namuose.
- Arba kitame pavyzdyje - tai, kad jūsų dabartinis partneris nieko nepadarė, kad priverstumėte nutraukti ankstesnius santykius, manydami, kad tai padės jums jaustis.
Pažiūrėkite, ar jūsų mylimas žmogus tikrai yra „vertas“. Norint nuspręsti, ar žmogus „tikrai teisus“, reikia daug ką įvertinti. Rimtai pagalvokite, ar išsaugosite jiems pagarbą per bet kokius neišvengiamus gyvenimo pokyčius. Jų norai gali būti geras būdas tai nustatyti.- Kas gali priversti prarasti pagarbą partneriui? Gėrimo įpročiai, kaip valdyti pinigus ar kaip elgtis su draugais? O gal yra kokia nors sritis, kurioje jau turite problemų su tuo žmogumi?
- Pagalvokite apie savo santykių su partneriu praeitį.Kaip jis / ji sprendė konfliktus ar kitas problemas? Ar asmens elgesys galėtų pasiūlyti praeities, dabarties ir ateities pagarbos, lankstumo ir kompromisų pasiūlymų?
Pagalvokite apie keletą ilgalaikių įsipareigojimų. Ar einate karjeros keliu, kuris žengs į priekį per ateinančius kelerius metus ar dešimtmečius? Ar mokate už automobilį visus metus? Ar turite namą ar nuomojate butą kiekvieną mėnesį, ar nuomojate daugelį metų? Nerimas, kylantis dėl ilgalaikių įsipareigojimų, yra dažnas baimės dėl santuokos aspektas. Jei norite susituokti, prisiimkite kitus ilgalaikius įsipareigojimus, pavyzdžiui, tuos, kurie aprašyti aukščiau, kad prisitaikytumėte prie santuokos idėjos.
Apsvarstykite dabartinį įsipareigojimų lygį. Yra du įsipareigojimų tipai: savanoriškas ir nenoras. Asmenine savanoryste paremtas įsipareigojimas reiškia, kad įsivaizduojate amžiną gyvenimą su mylimu žmogumi, abu dirbate kartu (kaip komanda) ir negalite pagalvoti, kad gyvenate su kuo nors kitu. Įsipareigojimas, pagrįstas nenoru, reiškia, kad dėl vidinio ar išorinio spaudimo (vaikai, turto padalijimas, šeima, pareigos jausmas) jaučiatės priversti palaikyti santykius, galvojate apie laipsniškus pokyčius. Atsisakyti santykių, bet jaustis per sunkiai ar tarsi „per toli“, kad būtų baigta, ir pradėti iš naujo skamba per sunku.
- Atkreipkite dėmesį, kad laikui bėgant visi santykiai yra nenoriai. Pagalvokite, ar jūsų nenoras yra didesnis už asmeninį norą santykiuose.
- Jei manote, kad jūsų nenoras padidėjo, bet jūsų asmeninis noras sumažėjo, pagalvokite, ar yra būdas sumažinti savo nenoro jausmą ir padidinti savo asmeninį norą.
Sužinokite, kaip padidinti savo įsipareigojimą. Net jei jaučiatės visiškai atsidavęs santykiams, jums gali kilti klausimas, kaip tą savanorystę išlaikyti, ar nerimaujate, kad ji dings. O gal manote, kad jūsų santykių savanorystė pradėjo mažėti. Norėdami padidinti savo įsipareigojimą partneriui, galite atlikti keletą veiksmų:
- Investuok į santykius. Atminkite, kad sunkmečiai yra laikini. Stenkitės kovoti su sunkumais su savo buvusiuoju (kažkas tikrai nutiks), kad taptumėte aistringesne pora. Ir geri laikai grįš.
- Venkite bandyti įmušti taškusGalite pajusti, kad santykiuose daug darote; Taip yra todėl, kad tu nežinai visko, ką daro tavo partneris, o tu tiesiog visa tai žinai drauge padarė. Užuot matavę pasiekimus, norėdami pamatyti, kas ką nors myli labiau, susitelkite į gerus dalykus, kuriuos tas žmogus daro, ir pagalvokite, ką galite padaryti, kad jis / ji būtų laiminga.
- Negalima „eiti dvigubai“. Nekontroliuokite savo partnerio, nes bijote, kad kažkas nepasiseks. Bandymas tokiu būdu apsisaugoti gali tik pakenkti santykiams, sukurti prognozę, kuri, jūsų manymu, savaime gali išsipildyti. Darant prielaidą, kad šie dalykai vyksta į priekį, tada atsiverskite ir būkite sąžiningi savo partneriui ir kartu dirbkite stiprindami santykius.
Pagalvokite apie kai kurias kitas baimes. Jūsų baimės gali būti konkretesnės už šias. Tai taip pat gali trukdyti jums bendrauti su savo partneriu. Tačiau reikia atvirai priimti visas bendravimo galimybes.
- Jei bijote prarasti asmenybę ar pasikeisti, priminkite sau, kad visi nuolat keičiasi. Nesusituokimas neturės įtakos žemės kaitai. Be to, tuokdamiesi neprarandate visų savo privalumų.
- Galiausiai, jei bijote išsiskirti, pagalvokite apie gėdą, susijusią su išsiskyrimu. Ar tai garantuota? Net jei taip manote, atminkite, kad jūsų ateitis nėra nulemta santuokos ar skyrybų statistikos, ir jūs galite išsaugoti santuoką, jei stengiatės ją apsaugoti.
2 dalis iš 4: Įsipareigojimo baimės įveikimas
Supraskite, iš kur atsiranda įsipareigojimų fobija. Įsipareigojimo fobija nėra tas pats, kas gyvačių ar klounų baimė - dažnai tai yra nepasitikėjimu pagrįsta baimė, kuri gali kilti iš ankstesnio nepasitikėjimo.
- Jei patyrėte kažkieno, kurį kadaise mylėjote ir kuriuo pasitikėjote, išdavystę, didelė tikimybė, kad jūsų neišgydys.
- Išdavystė gali būti piktnaudžiavimas, svetimavimas ar kitas destruktyvus jūsų įsitikinimų smurtas, galintis sukelti traumą.
- Be to, galite bijoti prisiimti atsakomybę už kitus arba bijoti prarasti savo laisvę, ar bijoti prarasti kitą žmogų, ir visa tai gali būti susiję su netikėjimo jausmu.
Pagalvokite apie tai, ką gaunate, jei nesiryžtate bendrauti su savo partneriu. Galite pajusti, kad saugote save atvirai nekalbėdami su tuo žmogumi. Tačiau apsvarstykite keletą priežasčių ir ar jos yra svarbesnės už galimybę palaikyti gerus, visaverčius santykius su žmogumi, kuris jus tikrai myli.
Sužinokite, kaip sukurti pasitikėjimą partneriu. Įsitikinkite, kad jūs ir kiti reikšmingi suprantate vienas kitą - stipriąsias ir silpnąsias puses. Žmonės dažnai nepaiso neigiamų partnerio savybių, tokių kaip pyktis, pavydas, egoizmas ar poreikis norėti kontrolės laisvės. Bet šie aspektai yra dalis to, kas jūs esate ir (arba) kas yra kitas asmuo, ir jie gali pasirodyti laikas nuo laiko. Aktyviai pasistenkite tyrinėti, diskutuoti ir būkite atviri tam, kad sužinotumėte apie savo ir partnerio „neigiamas puses“.
- Sužinodami apie šias savybes, jūs ir jūsų partneris sukursite pasitikėjimą, pagrįstą supratimu, kas jūs iš tikrųjų esate ir kas esate, o ne tuo, kad niekada nepakenksite. vienas kitam (nes, deja, tai įvyks).
- Užuot žadėję pasilikti savo „neigiamą pusę“, pažadėkite, kad būsite sąmoningas ir parodysite tai, kai įskaudinsite. Pažadėkite bendradarbiauti, kad išspręstumėte situaciją, ir panaudokite ją savo santykiams stiprinti.
Apie baimę pasitarkite su psichikos sveikatos specialistu. Jei jūsų nesugebėjimas sukurti pasitikėjimo kyla dėl traumos, kreipkitės pagalbos į psichikos sveikatos specialistus, kad galėtumėte išspręsti problemą. Konsultantas, terapeutų grupė ar traumų gydymui skirta programa gali padėti suprasti ir įveikti baimės patirtį. skelbimas
3 dalis iš 4: Ateities baimės leidimas
Praktikuokite atsipalaidavimo technikas. Jei baimė tuoktis jus pabrėžia, raskite būdą atsipalaiduoti. Tai gali padėti jums susitvarkyti. Kai nerimaujate dėl savo santuokos, išbandykite keletą būdų, kaip išspręsti savo nerimą, darantį įtaką kitoms gyvenimo problemoms.
- Išbandykite jogą ar meditaciją. Šie pratimai yra skirti padėti jums nustoti sutelkti dėmesį į savo nerimą.
- Išgerk kavos ir alkoholio. Tai vaistai, galintys paveikti jūsų nuotaiką ir smegenų chemiją. Jei emocinį nerimą sukelia santuokos nerimas, sumažinkite kavos ir alkoholio vartojimą.
- Pakankamai išsimiegokite ir pasportuokite. Tai yra būtina jūsų fizinei ir psichinei sveikatai ir padeda sumažinti baimę ir nerimą.
Žurnalas apie jūsų mintis. Užrašę savo rūpesčius ant popieriaus, jūs motyvuojate nustatyti, kas baugina santuoką. Tai taip pat yra vaistas. Užrašydami savo baimę, pabandykite rasti sprendimą. Parašykite, kodėl norite susituokti ir kaip jūsų partneris gali padėti pasiekti jūsų tikslus.
Priminkite sau, kas yra jūsų partneris. Perrašykite keletą stabilių, nekintančių savybių, kurias pamatysite savo buvusiame. Pagalvokite apie kovas ir konfliktus, su kuriais susidūrėte praeityje, ir kaip juos įveikėte. Neleisk savo nerimui ar baimei pamiršti, koks puikus tavo partneris ir visos priežastys, dėl kurių nori būti su juo. skelbimas
4 dalis iš 4: Judėkite pirmyn su savo mylimuoju
Pasikalbėkite apie savo baimes su partneriu. Tai puiki galimybė praktikuoti bendravimo įgūdžius, reikalingus palaikyti bet kokius sveikus santykius. Daugeliui svarbūs gyvenimo tikslai įgyvendinami kaip santuoka.Nors žmonės linkę pakeisti savo nuomonę dėl tam tikrų savo gyvenimo dalykų, niekas nemano, kad jie patys ateityje nepasikeis. Kalbėkite apie vaikus, darbą, pinigus ir „kai kuriuos dalykus, dėl kurių negalima derėtis“. Viskas gali būti mažiau bauginanti, kai pasakoma atvirai, todėl tebūnie taip.
Pripažinkite gyvenimo trūkumus. Tu, tavo meilužis ir visi šioje žemėje nėra tobuli. Gyvenime bus sunkių laikų, nesvarbu, ar esate vedęs, ar ne. Neišvengiama nelaimingų ar sunkių laikotarpių. Pagalvokite, ar sugebėsite įveikti nelaimingas akimirkas su savo partneriu.
- Toliau kuriant santykius su buvusiuoju, jūs galėsite kontroliuoti kai kuriuos streso ir nerimo šaltinius. Tokiu būdu jūs taip pat sukuriate gynybos mechanizmą, pritvirtintą prie savo santuokos.
Pasikalbėkite su savo partneriu apie seksualines privilegijas. Vakaruose pora sėkmingų santuokų dažnai priklauso nuo monogamijos. Prieš tuokdamiesi turite patvirtinti, kad būsite ištikimi vienas kitam. Tai yra nemalonus, bet būtinas pokalbis ir netgi suartins.
Vizualizuok save 10-20 metų. Jūsų planai pasikeis, bet apskritai, ar rasite save susituokusį? Nors kiekvieno žmogaus idealus laikotarpis pasikeis per visą gyvenimą, idėja, ko norite pasiekti, teigiamai vertina ateities planavimą. Nenorėti, kad jūsų gyvenimas labai pasikeistų, yra normalu, tiesiog įsitikinkite, kad jūsų partneris nori tų pačių norų, kaip ir jūs.
Pabandykite gyventi kartu. Ne visos kultūros tai leidžia, tačiau daugeliui tai yra veiksmingas būdas nustatyti, ar jie patenkinti savo partneriu. Čia yra būdas sužinoti jūsų abiejų įpročius prieš susituokiant. Įsitikinkite, kad sutinkate priimti šį eksperimentą kaip tikslą. Jūsų partneris turės keletą mažų įpročių, kuriuos galbūt pamatysite pirmą kartą, bet taip pat ir jūs - galbūt jūs jų tiesiog nepastebėjote.
Pasikalbėkite su savo tėvais. Jei tėvai vis dar susituokę, jie tikriausiai galės jums pasakyti, kad jie taip pat nebuvo tikri dėl sprendimo. Jie taip pat turės keletą patarimų, kurie padės jums įveikti per daugelį metų pripažintas baimes dėl santuokos. Tai taip pat pateikia realų pavyzdį žmonių, kurių santuoka vis dar klostosi gerai.
Apsvarstykite galimybę kreiptis į vedybų konsultacijas. Nors jums gali jaustis nepatogiai, kol dar neatsiradus problemai, prašoma profesionalių patarimų, tai padės jums susitvarkyti su santuoka. Jie taip pat gali padėti atpažinti kai kuriuos perspėjančius ženklus apie būsimą konfliktą.
- Paprašykite draugo, šeimos ar gydytojo siuntimo pas licencijuotą santuokos ir šeimos specialistą arba atlikite paiešką internete. Jūsų vietinė bažnyčia taip pat gali pasiūlyti (arba prašyti) ikivedybinių konsultacijų ar kursų.
