Turinys

• Žingsniai
• Patarimas

Norėdami būti patenkinti savo gyvenimu, turite keistis ir prisitaikyti prie pokyčių. Geros naujienos? Niekas negali padaryti už jus, išskyrus save. Pirmas žingsnis visada yra pats sunkiausias, tačiau tinkamai pasiryžęs ir mąstydamas viską įveiksi. Jei nebegalite pakęsti dabartinės situacijos, tai, kas jūsų laukia, gali (ir bus) visiškai kitaip.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Problemų nustatymas

1. 

   Nustatykite problemą. Kad ir kas vyktų jūsų pasaulyje, jūs jau žinote savo aklavietės gyvenimo priežastį. Ar tai tavo darbas? Draugas? Santykiai? Blogas įprotis? Jūsų pasaulėžiūra? Visi šie penki punktai ir dar kažkas? Ar bijote pripažinti problemą tikrai nėra? Prieš ką nors ištaisydami, turite sužinoti, kas negerai. Laimei, jūs turite visus atsakymus!
   • Tikėtina, kad jūsų atsakymas bus „viskas“. Kiekvienas mūsų gyvenimo aspektas yra nuolat susijęs su kitais aspektais. Nenusiminkite. Juk pats susikuri savo gyvenimą. Nesvarbu, ar jums reikia pataisyti vieną ar visus, galite tai padaryti. Tik šiek tiek daugiau darbo. Protiškai reikia baigtis ir viską galima padaryti.

2. 

   
   
   Nustatykite savo psichines kliūtis. Įstrigti dėl apgailėtino darbo nėra problema, o problemos simptomas. Per daug bijau kreiptis dėl naujo darbo arba tingiu, kai dabartinė rutina yra patogi ir lengva. Žinote posakį „tu pats esi pats blogiausias tavo priešas“? Tai galioja ir šiuo atveju. Jūs neatsakote už korteles, kurias turite rankoje, tačiau esate atsakingi už jų naudojimą. Kokia jūsų mąstysena trukdė jums elgtis geriau?
   • Savęs suvokimas yra vienintelis būdas iš tikrųjų pakeisti savo mąstyseną. Pakeitus mąstyseną, pasikeis jūsų elgesys. Pakeitus elgesį, pasikeis tai, kas nutiks jums. Jei norite nutraukti problemą, turite ją nutraukti. Atrodo, kad aukščiau pateiktas požiūris, kaip viską pakeisti, gali atrodyti ilgas ir nereikalingas, tačiau taip tikrai nėra (bent jau jis nėra nereikalingas). Prieš įvykstant bet kokiems pokyčiams, reikia išspręsti jūsų mąstyseną ir psichinę bloką.

3. 

   
   
   Užduokite klausimų apie mintis ir įsitikinimus, kurie priverčia jus jaustis nelaimingu. Jau pasiruošę staigmenai? Jūs gyvenate pasaulyje, susidedančiame iš jūsų pačių minčių. Pagalvok apie tai. Atsiremkite į kėdę ir leiskite mano mintims suktis apie tą mintį. Dabar viskas yra jūsų, jūsų minčių ir proto sukurtas darbas. Šis faktas padės jums padaryti šias išvadas:
   • Puiku. Jūs turite galią gyventi taip, kaip norite. Jei norite tikėti, kad esate Anglijos karalienė, galite. Jei norite tikėti, kad esate laimingas, taip pat. Jūs vienintelis turite galią pakeisti savo gyvenimą.
   • Dalykai, kurie daro jus nelaimingu? Kai kurie dalykai yra tik vaizduotėje. Taip, jūs turite nuobodų darbą ir negalite jo paneigti. Esate ne savo kišenėje, bedarbis, stipriai priklausomas nuo narkotikų, norite nusižudyti ar nežinote, kur einate. Bet kaip jūs matote savo situaciją gali viską pasukti ir kad jie būtų geresni. Tai suprantama, tikrai; Bet tai padaryti nebūtinai taip lengva. Tačiau tik žinodami tiesą apie šį gyvenimą, jūs laimėjote pusę rungtynių.

4. 

   
   
   Įdėkite savo požiūrį į žaidimą. Norint kuo geriau pasinaudoti, reikia sėkmingo besilaukiančio mąstymo. Ar jūs kada nors bandėte susipažinti su tuo mielu berniuku ar mergaite ir esate tikri, kad jums nepavyks? Jūs tada. Arba jūs to niekada nedarėte, arba buvote prieš juos, bet esate be galo įtemptas, išsigandęs ir aiškiai nepilnavertis. Gyvenimas apskritai taip pat nedaug skiriasi. Norėdami gauti rezultatų, turite šiek tiek tikėtis. Jei viską darote neigiamai, turite tai pakeisti.
   • Pradėkite mokytis mąstyti pozityviai. Tai gali būti nereikšminga ir varginanti, todėl jums reikia pradėti nuo 15 minučių per dieną. Kai kyla neigiama mintis, skirkite laiko ją ištaisyti. Iš pradžių šis įprotis nebus natūralus, tačiau kiekvieną dieną jūs vis geriau. Su tomis 15 minučių kyla mintis „Mano gyvenimas blogas“: „Aš dabar nesu patenkinta savo gyvenimu ir darysiu kažką, kad jį pakeisčiau“. Pabandykite praktikuoti šį įprotį, kol nebeleisite sau kilti neigiamų minčių. Daug lengviau atsikelti iš lovos ir pasielgti, kai jūsų protas pasiruošęs ir susijaudinęs pradėti.

5. 

   Leiskite sau turėti galią. Greita žinia: laimė neateina, kai atsikratai savo problemų. Pasaulyje yra tiek daug vargingų vaikų, tačiau kiekvieną dieną jie linksmai juokiasi. Yra žmonių, esančių toje pačioje situacijoje kaip ir jūs, tačiau jie laiko save laimingais, kad yra gyvi. Taigi suteikite sau galią pradžiuginti save, kad jus suvoktų kaip vertą sėkmės. Leidžia jums pačiam kontroliuoti savo gyvenimą, užuot apsimetus, kad esate nekaltas žmogus pakelėje. Paimkite vadžias. Jūs žinote, kaip tai padaryti.
   • Jūs skaitote šį puslapį, todėl akivaizdu, kad esate motyvuotas kažką daryti. Tai viskas, ko jums reikia, ir jūs tai turite! Turite nuspręsti ką nors padaryti. Kalbant apie sprendimus, viskas pasikeičia. Jie turi pasikeisti. Jie negali būti nepakitę. Atkreipkite dėmesį į šią dinamiką ir leiskite jai plisti. Puoselėkite tą pagreitį, kol jis sprogs. Valdžios troškimas. Viskas vyks.

6. 

   Raskite aistrą, prie kurios galite dirbti. Sunku pakeisti savo gyvenimą, jei nežinai, kokiu keliu eini, ar ne? Turėdamas aistrą, kažkokį tikslą ar svajonę kovoti, kuris tau parodys kelią, užuot ieškojęs adatos šieno kupetoje ir nežinodamas, ar yra tai, ko ieškai. . Taigi, kokia yra jūsų aistra? Kur norite būti per ateinančius šešis mėnesius? Kitais metais?
   • Ar vis dar gyvenate dabartiniame mieste? Gal kitas darbas? Dirbate prie naujo projekto ar verslo plano? Eiti į mokyklą? Ar turite kūną, kuris gerai tinka? Klaidingų atsakymų nėra. Jūs taip pat galite turėti daugiau nei vieną atsakymą!
   skelbimas

2 dalis iš 3: Sėjimas

1. 

   Sudarykite veiksmų planą. Kai trajektorija bus aiškesnė, dabar pats laikas parengti pagrindinį veiksmų planą. Sugalvokite daugybę dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pradėtumėte savo kelią ateityje. Jums nereikia pradėti šiandien, tai neturi būti rytoj, bet jūs turite žinoti, kur einate ir ką norite veikti.
   • Mes jau žinome galutinį tikslą (grįžti į mokyklą, mesti svorį, mesti rūkyti ir pan.), Tai kaip dabar tai padaryti? pasiekti tai? Šiame skyriuje bus atsakyta į pirmiau pateiktą klausimą.Kokie žingsniai - maži žingsniai, dideli žingsniai, bet kas - gali paskatinti automobilį pradėti keisti ratus? Kai ateis laikas, kai būsite pasirengę, žinosite, kokia ateitis jūsų laukia.

2. 

   Pašalinkite kliūtis. Nesvarbu, ar tai būtų metimas rūkyti, ar blogas vaikinas, ar išsikraustymas iš savo vandalo kambario buto, jūs turite tai padaryti. Šie dalykai jus stabdo. Jie taip pat kuria neigiamą mąstymą ir visas kliūtis paverčia tikrai didžiulėmis kalnų viršūnėmis. Jų įveikimas gali būti nemalonus, bet jūs žinote, kad galite. Atsikratyti toksiško draugo yra blogai. Gyventi vienai šmaikščiame studijos bute yra blogai. Taip pat buvo baisu išgydyti detoksikacijos procesą. Bet tai, ką jūs galite padaryti, padarys jus geresnius ateityje, ir, tiesą sakant, jūs tai taip pat žinote.
   • Panašu, kad tokie dalykai kaip „mesti“ priklauso kitai kategorijai. Šiandien norint išgyventi reikia pinigų. Tačiau praktiškai kalbant, jei norite, galite mesti darbą ir laikinai persikelti pas ką nors. Savaitgalį galite praleisti ieškodami naujo darbo. Niekas nesakė, kad tai bus sklandus procesas. Kartais viskas turi pablogėti, kol nepagerėja. Jūs turite būti pasiryžę stengtis.

3. 

   Susiraskite mentorių. Kodėl? Nes mums visiems reikia žmogaus, kuris išgyveno tuos pačius dalykus - kad gautume patarimų, paguodos pečių ir įspėjimų. Jei manote, kad jūsų gyvenime dar niekas nebuvo atsidūręs aklavietėje, jūs turėtumėte galvoti neteisingai. Dalis žmogaus gyvenimo kovoja kovose, tereikia užduoti klausimus. Tikimybė, kad žinote apie skurdžią visų pažįstamų žmonių praeitį, beveik nėra.
   • Tačiau tikėtina, kad perskaičius „rasti mentorių“, jūsų galvoje jau atsirado keletas vardų. Paprastai tai yra labai natūralus procesas. Jei turite paprašyti, kad kas nors būtų jūsų mentorius, tas asmuo nėra jūsų pačių. Ši pozicija turi būti skirta tiems, kurie viską patyrė iki nuobodulio. Turite maksimaliai išnaudoti jų buvimą savo gyvenime, atverdami savo širdį ir prireikus paprašydami jų pagalbos.

4. 

   Ne netikras. Nesijauskite įžeisti, mes visi taip darome. Mes visi sakome „taip“ kvietimams, kurių nenorime priimti, šypsomės ir linkteli kitiems, kai nuoširdžiai tiesiog norime į juos spoksoti. Mes visi darome tai, ką visuomenės manymu turėtume daryti, ir tiesiog liekame ten, nebeklausinėdami. Leiskime pradėk užduoti klausimus. Tikrai galvok pasakyti „ne ačiū“, kai nenori kažko daryti. Šiuo metu būk šiek tiek savanaudis ir tobulėk. Tai nėra pateisinimas grubumui - tai priežastis tai daryti drauge nori.
   • Tai nepakenks kažkieno jausmams, jei jūs tiesiog gyvenate taip, kaip esate. Atmesti kvietimą žodžiais „Ne, ačiū. Aš nesu nusiteikęs“, nėra įžeidžiantis. Žmonės gali paprašyti daugiau, tačiau jiems nereikia paaiškinimo, jei nenorite. Tu esi tik tu pats. Jei jiems kyla problemų, tai jų pačių problema.

5. 

   Sportuokite, pakankamai miegokite ir valgykite saikingai. Jūsų protas ir kūnas yra susiję - jei jūsų kūnas sveikas, jūsų protui bus daug lengviau stabilizuotis. Kokie trys yra kūno, pasirengusio susidurti su pasauliu, principai? Sportuokite, pakankamai miegokite ir gerai miegokite, sveikai maitinkitės. Jei neturite laiko šiems, skirkite jiems laiko. Jūs esate skolingas sau.
   • Sportuodami bandykite sukurti „ciklą“ tris – keturis kartus per savaitę. Nesvarbu, ar tai bus bokso pamoka, ar pasivaikščiojimas su savo šunimi, visa veikla gali būti naudinga. Tiesiog išeik ir įprask juos daryti. Abejoji, kodėl tai taip svarbu? Tyrimai parodė, kad mankšta gali padaryti jus laimingesnį.
   • Miegokite pakankamai - nuo to priklauso jūsų sugebėjimas priimti sprendimus. Rimtai. Kai esame fiziškai ir protiškai pavargę, neturime energijos svarstyti, kas iš tikrųjų mums naudinga. Reikia pavyzdžio? Praėjusį vakarą valgyta chalupa yra gera idėja. Tik tiek, kiek tai susiję su tavo gyvenimu, tai iš tikrųjų svarbu. Kiekvieną naktį miegokite 7–9 valandas. Tas miegas paveiks likusias 15–17 valandų daugiau, nei mes suprantame.
   • Dieta taip pat gali turėti įtakos nuotaikai. Valgydami daug neskaldytų grūdų, vaisių ir daržovių bei naudodami tik liesą mėsą ir neriebius pieno produktus, gausite pranašumą, kurio jums galbūt anksčiau trūko.

6. 

   Motyvuokite save. Maži dalykai gali sukelti didžiausius pokyčius. Ryte atsikėlęs iš lovos, užuot paspaudęs snaudimo mygtuką, energizuosite, nors logika yra priešinga. Klausykitės gyvybingos muzikos, rašykite nedideles teigiamo turinio atmintines, apdovanokite save už savo pažangą - kiekvienas veiksmas pagreitins jūsų impulsą ir jus tęs.
   • Pakeiskite žadintuvą į puikų melodiją. Kaip ir visi, jūs atsibundate kiekvieną rytą ir viskas, ką galite sugalvoti, yra „... ne“. Pradėję dieną neigiamai nusiteikę, tikrai apsunkinsite likusią dienos dalį. Taigi pradėkite savo dieną kuo aktyviau. Pakeiskite pavojaus signalus į muziką, kuri suteikia jums energijos (nors ir Gyvenimo ratas Gerai Valkirijų važiavimas, viskas priklauso nuo tavęs). „Ne“ galima pakeisti į „Nuostabus!“ lengviau nei manote.
   skelbimas

3 dalis iš 3: Tapimas geresniu žmogumi

1. 

   Sukurkite kasdienę darbo rutiną. Daugelis tyrimų rodo, kad sėkmingi ir laimingi žmonės laikosi savo kasdienio darbo įpročių. Šis įprotis visą dieną negulėjo lovoje ir rijo kibirus keptos vištienos, taip turėjo būti. Bet dar svarbiau yra tai, kad įprotis jiems leidžia energijos taupymas. Kai turite dienos režimą, automatinis režimas padės jums susitelkti mintyse, siekiant palengvinti ir pašalinti problemas. Per dieną galite priimti tik tiek sprendimų, ir šis įprotis leidžia išlikti energingam atliekant svarbias užduotis.
   • Į jūsų kasdienybę turėtų įeiti visi trys aukščiau paminėti dalykai (tinkamas valgymas, mankšta ir miegas) ir viskas, kas jus džiugina. Dirbk šiek tiek, žaisk šiek tiek ir šiek tiek laiko tobulink save, bet kokio pobūdžio (medituok / susirask darbą / grįžk į mokyklą ir pan.)

2. 

   Svarbiausius sprendimus priimkite ryte. Kodėl? Greičiausiai tuo metu nebūsite emociškai ir fiziškai pavargęs. Sprendimų nuovargis yra tikras, kaip blogas sprendimas dėl chalupos vėlų vakarą. Atėjus nakčiai, per dieną darai per daug dalykų, atsisakai atsargumo ir leidi dabartiniam žmogui priimti blogus sprendimus ateities žmonėms. Nedaryk to!
   • Taigi, kai nutiks kažkas svarbaus, palaukite, kai pabusite. Jums reikia kuo daugiau energijos, kad galėtumėte nuspręsti geriausius judesius. Taip pat yra tokios išraiškos priežastis!

3. 

   Gerumo veiksmus darykite spontaniškai. Vienas paprasčiausių būdų gyventi puikiai yra susitelkimas į kitus. Jums tai lengva ir jausitės patogiai, jau nekalbant apie tai, kad darote pasaulį geresnį. Kurį laiką jūs pamiršite savo problemas ir rūpinatės kitų problemomis. Kas nepatinka?
   • Pagalba kitiems suteikia mums nepakartojamą komfortą. Tai darydami mes pabėgsime iš įprasto kelio, kai neturėsime pakankamai energijos sau. Taigi, ar tai būtų auka naudotų prekių parduotuvei, ar jūsų savanorio laiko naudojimas vietos labdaros namuose, pabandykite. Saugumui taip pat turėtų būti gera karma!

4. 

   Įdėkite save į rėmus. Niekas negali nuvažiuoti nuo 0 iki 60 km per 3,5 sekundės, ir jūs neturėtumėte to tikėtis iš savęs. Mums visiems reikia palaikymo ir pastangų, reikalingų norint išlikti teisinga linkme. Nė vienas olimpinis sportininkas nepradeda lenktynių sėdėdamas, tai žinote? Ką reikia daryti, daryk tai.
   • Taigi užsirašykite į tą klasę. Susiraskite terapeutą. Rimtai su mano darbo paieška. Priimkite internetines pažintis.Prisijunkite prie anoniminių alkoholikų asociacijos. Paskambink mamai ir ją kompensuok. Eikite į sporto salę, kuria kasdien važiuojate grįžę iš darbo. Pirmas žingsnis visada bus sunkiausias ir viskas bus sklandžiau iš ten.

5. 

   Daryk tai, ką visada norėjai. Dabar, kai turite tinkamą mąstyseną ir sveiką kūną, pats laikas padaryti tai, ką visada norėjote. Tai, ko visada bijote padaryti. Jūs turite būti drąsus. Ženkite jį žingsnis po žingsnio, nesvarbu, kiek ilgas kelias pavers gyvenimą.
   • Kurią klasę lankei? Eik ten. Terapeutas? Suplanuokite tvarkaraštį. Pateikti darbo paraišką. Pažintys. Prisijunkite prie susitikimų. Šeimos pietų inicijavimas. Užlipkite ant to bėgimo takelio. Jūsų ir jūsų sukurtų dalykų siurprizas bus toks didelis, kad negalėsite sustoti.

6. 

   Atlikite periodinį vertinimą. Laikykite tai savo sielos dieta. Neefektyvias dietas reikia pašalinti, todėl būtina atlikti įprastą vertinimą. Ar tu jautiesi geriau? Ar viskas lėtai, bet užtikrintai eina į orbitą? Ar galite pagerinti savo dabartines pastangas? Panašiai kaip didinant pratimo intensyvumą progresuojant, taip pat turite sustiprinti savo smegenis.
   • Tai, kas veikia dabar, gali būti nepakankama artimiausioms savaitėms. Kai suprasite savo pradines pastangas, didinkite ir didinkite. Gyvenime yra labai nedaug dalykų, kurių staiga galite atsisakyti, ir tai nėra vienas iš jų.
   • Panašiai tai, kas, jūsų manymu, bus naudinga, gali visiškai neveikti. Jei tai yra problema, pasitarkite su savo patarėju ir gaukite jo patarimą. Ar to reikia bandyti siekti, visiškai atsisakyti, ar yra kita strategija, kurią galite dirbti?

7. 

   Nepriimkite pasiduoti. Jūs esate labai nesaugioje padėtyje: vienas neteisingas žingsnis ir lengva grįžti į savo vėžes. Taigi dabar sutelkite dėmesį į save. Dėmesys teigiamoms mintims. Sutelkite dėmesį į kvėpavimą. Sutelkite dėmesį į tai, kad esate tikras sau. Jei nesutinkate atsisakyti, atspėkite, kas nutiks? Nepasiduosite.
   • Atsiras kliūčių. Jie pasirodo netikėtai be perspėjimo ir kartais jų negalima pakeisti. Pablogėjo sugedę automobiliai, blogi santykiai, priklausomybės. Tai žinoti iš anksto svarbu, nes būsite daugiau ar mažiau pasirengę ir nekaltinsite savęs. Jie nutinka visiems ir yra gyvenimo dalis. Jūs turite su jais susidurti.
   skelbimas

Patarimas

• Jei netikite antgamtiškumu, skirkite laiko mėgautis gamta. Svarbiausia sulėtinti tempą, atsipalaiduoti po įprastų dienų ir susitelkti į kažką didesnio už save. Gražus lapas ir turi savo funkciją. Stebėkite, kaip lapas gaudo saulę ar vibruoja vėjyje. Jei mokslas yra jūsų meilė, apsvarstykite jus sužavėjusius dėsnius, pusiausvyrą ir chemines reakcijas, žvaigždes ar kiekvieno skaičiaus grožį. Psichinė ir fizinė ramybė jums bus naudinga.
• Būk laimingas. Gyvenimo bėdos yra normalios, tačiau sielvartas nėra tinkamas. Taigi, susidūrę su bet kokia bloga situacija, šypsokitės veide.