Turinys

• Žingsniai

Daugelis žmonių stengiasi užmegzti ilgalaikius santykius, tačiau ne visada žino, ką daryti, kad užsimezgus santykiams išliktų meilėje ir meilėje. Daugybė realaus gyvenimo problemų, finansai, auklėjimas ar kiti veiksniai dažnai trukdo sutelkti dėmesį į meilę ir laimę, kurią jaučiate savo partneriui. Tu gali susigrąžinti tuos jausmus, jei nori skirti laiko ir pastangų.

Žingsniai

1 metodas iš 5: bendravimas su sutuoktiniu

1. 

   Aiškiai įrodykite savo poreikius. Nesitikėkite, kad jūsų ilgametis partneris skaitys jūsų mintis. Jei pastebite, kad esate nusivylęs, nes kitas žmogus neatitinka jūsų poreikių ir norų, pabandykite pakalbėti apie jūsų nurodytus poreikius.
   • Pavyzdžiui, galite pajusti, kad partneris jūsų nevertina rimtai, nes nesako, kad jus vertina. Tikėtina, kad jie vertina ir pripažįsta visus jūsų veiksmus, tačiau netaria nė žodžio. Tokiu atveju galite jiems pasakyti: „Kartais jaučiu, kad jūsų nemyli. Jei tik pasakytum ačiū už tai, ką padariau, ir ačiū už tai, jaučiu, kad tave vertina “.
   • Kitas pavyzdys būtų, jei jaustumėtės taip, tarsi nebebūtumėte patrauklus, nes jie paprastai nėra seksualiai įtaigūs. Tokiu atveju pasakykite jiems, kaip jaučiatės, ir paaiškinkite, kaip norite, kad jie elgtųsi kitaip.

2. 

   
   
   Paklauskite apie savo sutuoktinio poreikius. Aptardami savo emocinius poreikius, įsitikinkite, kad atsakėte emociškai, klausdami, ko reikia jūsų partneriui. Jei jie paprastai būna mažiau emociškai atviri, turite padėti jiems rasti kalbą, kad jie galėtų pranešti apie savo poreikius. Būkite kantrūs ir supraskite, kad jiems gali prireikti laiko apie tai pagalvoti prieš atsakant. Jei jiems reikia laiko, nepamirškite sekti pažangos. Kai jie kalbės su jumis, tikrai išklausykite ir pabandykite suprasti, ką jie nori pasakyti.

3. 

   
   
   Būkite jautrūs partnerio poreikiams. Kai pasidalinsite poreikiu, turėtumėte pabandyti elgtis atsižvelgdami į tai. Jūs netgi galite sukurti „veiksmų planą“ kartu, kad pradėtumėte tenkinti vienas kito poreikius.
   • Pvz., Jei jūsų partneris nori, kad žodžiu pasidalintumėte jo / jos įvertinimu, galite kelis kartus per savaitę nustatyti telefone priminimą, kad pagirtumėte.
   • Galima sakyti: „Ačiū, kad suplanavote ir surengėte artėjančias mūsų atostogas. Aš žinau, kad jūs taip sunkiai dirbote, kad visai šeimai viskas gerai klostytųsi “arba„ Aš jums paskambinu ir paruošiu pusryčius, kol šį rytą einu į darbą, yra tikrai prasminga. Smulkūs dalykai, kuriuos darote, visada daro mano gyvenimą patogesnį “.
   • Jei jūsų partneris pasidalijo, kad nori, kad jūs dažniau provokuotumėte seksą, pabandykite. Kartais šiek tiek pastangų romantikos srityje gali padėti ilgalaikiai santykiai. Nenuvertinkite malonaus netikėtumo poveikio savo partneriui.

4. 

   
   
   Optimistiškas. Pernelyg neigiamas dalykas gali sugadinti santykius su kuo nors, ir tai tikrai blogai ilgalaikiams romantiškiems santykiams. Aiškus, pozityvus dalijimasis ir pozityvaus gyvenimo požiūrio palaikymas, kai tik įmanoma, padės išlaikyti laimingus santykius.

5. 

   Konfliktų kontrolė. Vengti visų konfliktų yra beveik neįmanoma, o konfliktų vengimas ne visada yra geriausias būdas juos spręsti. Verčiau galvokite apie konfliktų valdymą; tai reiškia kartkartėmis jų vengti (tiesiog skirti laiko svarbiems dalykams) ir stengtis susitvarkyti su jais kitu metu.
   • Jei jūs ir jūsų partneris nesutariate dėl konfliktų valdymo proceso (pvz., Jei norite iš karto aptarti ir išspręsti konfliktą, tačiau jie nori, kad pirmiausia būtų šiek tiek laiko nusiraminti), gali tekti patenkinti. apvalus. Sukurkite planą, kaip išspręsti būsimus konfliktus ir paisyti kiekvieno asmens pageidavimų.

6. 

   Pakalbėkite apie „svarbų dalyką“. Paprastai žmonės, pradėdami susitikinėti, turi pokalbių apie kai kuriuos realaus gyvenimo įvykius, svajones apie ateitį ir ambicijas. Ilgą laiką buvę kartu, pokalbiai gali labiau sutelkti dėmesį į tai, kas renka džiovinamus drabužius ar veda vaikus į futbolą. Bandymas rasti laiko ir erdvės svarbiems gyvenimo pokalbiams ir tikslams gali padėti vėl jaustis arčiau savo partnerio. skelbimas

2 metodas iš 5: praleiskite kokybės laiką kartu

1. 

   Suplanuokite laiką, kurį praleisite vieni kartu. Gali atrodyti keista suplanuoti pasimatymą su savo partneriu, tačiau svarbu išlaikyti savo santykių prioritetą. Kartais vienintelis būdas tai padaryti yra sąmoningai įtraukti jį į tvarkaraštį. Pakvieskite kitą asmenį į pasimatymą, susitvarkykite su visa reikalinga detale, pvz., Aukle ar transportu, kartu išlipkite ir atsipalaiduokite.
   • Nustatykite, ar galite įprasti, pavyzdžiui, susitikinėti kiekvieną šeštadienio vakarą. Tai gali suteikti jums galimybę susisiekti ir kalbėtis apie savaitės darbo dienas.

2. 

   Atkreipkite ypatingą dėmesį į tai, kaip atrodote savo dienos metu. Jei ilgą laiką buvote su savo partneriu, jie jau turėtų matyti jūsų geriausius ir blogiausius dalykus. Nors nerealu (o galbūt ir nereikalinga) atrodyti puikiai, kai esate kartu, pabandykite „vilioti“ prieš eidami į pasimatymą. Pagalvokite apie savo pirmąjį susitikimą ir skirkite daugiau laiko jiems pasiruošti, kad galėtumėte neabejotinai padaryti įspūdį.

3. 

   Skirk laiko pramogoms. Juokiantis galima sukurti tvirtus ryšius ir sustiprinti santykius. Jei skirsite laiko tam, kad padarytumėte tai, kas leidžia jums jaustis laimingam - ir tai darote kartu, jausitės arčiau kito žmogaus. Išbandykite ką nors naujo ir linksmo kartu, arba skirkite šiek tiek laiko, kad išeitumėte ir padarytumėte ką nors įdomaus.
   • Keletas naujų dalykų, kuriuos galite išbandyti kartu, yra pabandyti žaisti naują sportą, sūpynės rizikingas, krosą, golfą, vaizdo žaidimus, stalo ir kortų žaidimus ar net eiti kartu prisijungti prie sporto renginio.

4. 

   Laikyti ranką. Grįžkite prie santykių pagrindų ir susikibę rankomis sužadinkite artumą pagal jautrumo laipsnį. Gal per pirmąjį pasimatymą laikėte kito žmogaus ranką, tai kodėl gi dabar nesusikibus už rankų? Švelniai liesdami vienas kitą už savo miegamojo, galite jaustis artimi ir atnaujinti savo santykius.

5. 

   Flirtuok daugiau ir būk dėmesingas. Galvojimas apie meilę yra veiksmas. Kiekvieną dieną raskite būdų, kaip parodyti sutuoktiniui, kaip jūs jiems rūpi. Daryk taip, kad jie niekada nepamirštų, jog tu juos myli.

6. 

   Išlaikykite intymumą. Nepamirškite savo seksualinio gyvenimo vien dėl to, kad turite kitų gyvenimo poreikių. Jei reikia, suplanuokite arba suplanuokite intymias akimirkas. Įtraukite romantiką į savo tvarkaraštį ir kalbėkite apie tai, kaip paskatinti savo meilę, jei ji atrodo silpna.
   • Jei turite problemų dėl savo lyties, galite apsvarstyti galimybę kreiptis į gydytoją, kuris specializuojasi fiziologijos srityje.

7. 

   Prisimink laiką, kai išmokai meilės. Grįžkite ten, kur susipažinote arba kur buvote pirmą kartą. Jei dabar turite vaikų, eikite kažkur, kur reguliariai įpratote prieš gimdydami vaikus, bet ilgai ten nevažiavote. Grįžimas į šias vietas su nauja vizija kaip pora padės prisiminti, kur prasidėjo meilė, ir įvertinti kartu pasiektą pažangą.

8. 

   Sukurkite ritualą. Ritualai gali padėti poroms (ir šeimoms) nustatyti bendrą patirtį ir perspektyvas. Pažymėkite sukaktį, gimtadienį ar datą, kuri jums yra išskirtinai reikšminga per ritualą ar tradiciją, kuri jus suartina. Tai suteikia jums galimybę galvoti apie praėjusius metus ir numatyti ateitį. skelbimas

3 metodas iš 5: jaustis vertinamam

1. 

   Sukurkite meilės žemėlapį. „Meilės žemėlapis“ yra fizinis sutuoktinio santykių istorijos vaizdavimas. Net jei negalite piešti žemėlapio, turėtumėte atkreipti dėmesį į emocinį sutuoktinio „peizažą“ ir pabandyti įvertinti ilgą (dažnai) kelią, kuris jus suvedė iki tol, kol galutinis.

2. 

   Žavisi vienas kitu. Jei su kuo nors turite ilgalaikių santykių, tikriausiai jau anksčiau juo žavėjotės. Jis / ji turi savybių, kurias myli ir traukia, ir nemanai, kad jos visada egzistuoja. Pabandykite žengti objektyvų žingsnį atgal ir pažvelgti į savo partnerį naujai. Sudarykite visų dalykų, kuriais jūs žavitės, sąrašą; Vėliau su jais netgi galite pasidalinti šiuo sąrašu. Tačiau sąrašo kūrimo vertė yra atnaujinti susižavėjimą jais.
   • Galite pabandyti paskatinti partnerį žavėtis vienas kitu. Gali būti gėdinga išsakyti ir pasakyti „manau, kad turėtum manimi žavėtis ir prisiminti, kad esi nuostabi“, galite aptarti savo norą visapusiškai jais žavėtis ir kaip manote, kaip tai padės. naudinga santykiams. Tai gali paskatinti emocinį atsaką, kuris gali sustiprinti jūsųdviejų santykius.

3. 

   Sukurkite pasitikėjimą. Į santykius kreipkitės visiškai pasitikėdami. Jei manote, kad pasitikite jais ir nusipelnėte pasitikėjimo, ir atleisite savo baimę, pavydą ir abejones, tada jūsų santykiai bus geri. Sveikiems santykiams palaikyti reikia laiko, tačiau pasitikėjimas iš pat pradžių yra teigiamas.
   • Jei turite priežasčių nepasitikėti sutuoktiniu, pavyzdžiui, išdavystę praeityje, jums gali prireikti bendrų patarimų, kad atkurtumėte pasitikėjimo ryšius.

4. 

   Naujas įsipareigojimas. Dažnai įsipareigojate ilgalaikiam partneriui, ypač jei esate vedęs, tačiau pravartu tą įsipareigojimą atnaujinti. Atnaujinti įžadą ar oficialią ceremoniją nereikia. Jums tereikia nuspręsti atnaujinti įsipareigojimą ir pasikalbėti apie tai su sutuoktiniu.
   • Pvz., Galite pasakyti: „Aš žinau, kad esame susituokę 17 metų ir daug ką išgyvenome kartu. Aš tik noriu, kad žinotumėte, jog žadu sau dėl laimės kartu, ir stengsiuosi ir būsiu laiminga toliau gerindama mūsų santykius ir savo gyvenimą kiekvieną dieną.

5. 

   Parašykite padėkos dienoraštį. Buvo parodytas padėkos žurnalas, padedantis žmonėms įvertinti tai, ką jie turi, ir būti laimingesniems. Dienoraščiai, kuriuose daugiausia dėmesio skiriama dėkingumui už visus jūsų gyvenimo aspektus, įskaitant santykius, gali padėti jaustis laimingesniems ir artimesniems savo partneriui.
   • Net jei dėkingumas nėra tiesiogiai naudingas santykiams, darant tai, kas leidžia jaustis laimingesniam, tai paveiks santykius.

6. 

   Praktikuokis rūpintis savimi. Rūpinimasis savimi ir jausmas, kad reikia patenkinti emocinius poreikius, gali suteikti energijos ir motyvacijos palaikyti santykius su kitais. Taip pat galite jaustis dėkingi sutuoktiniui, kuris skyrė laiko pasirūpinti savimi.
   • Kiekvienas žmogus turi skirtingą savęs priežiūros koncepciją. Tai reiškia leisti laiką ramiai apmąstant arba skirti laiko mėgstamam hobiui ar sportui.
   • Suteikite savo partneriui galimybę pasirūpinti savimi. Duokite jiems laiko pasirūpinti savimi ir paskatinkite juos siekti to, kas priverčia jaustis patenkintais ir laimingais. Susigręžę dažnai turite energijos ir emocinės erdvės praleisti daugiau laiko santykiuose.
   skelbimas

4 metodas iš 5: Gaukite pagalbos santykiams

1. 

   Žinokite, kai turite problemų. Jei atrodo, kad nesutarimas su savo gerais ketinimais tampa ne toks draugiškas, jūs prarandate norą ar galimybę kalbėtis su partneriu, bandydami pradėti dažnai esate ignoruojami. Diskusijos ar intymumas, jums gali prireikti vedybų pagalbos.
   • Pakilimai ir nuosmukiai yra būdingi daugumoje santykių, tačiau jei jūsų „žemasis“ neatrodo išnykęs, tikriausiai turite rimtesnę problemą. Pirmas žingsnis - pasikalbėti su partneriu apie savo jausmus, tačiau reikės turėti omenyje konkretų „sprendimą“, pavyzdžiui, konsultavimą.

2. 

   Nedvejodami kreipkitės pagalbos. Per daug porų laukia, kol išsiskiria arba diskutuoja apie skyrybas, kol jie kreipiasi pagalbos. Galite kreiptis pagalbos į savo santykių stiprinimą dar nepasibaigus problemai, kad išsaugotumėte savo jausmus.

3. 

   Kreipkitės į terapeutą ar konsultantą. Raskite gydytoją, kuris specializuojasi konsultacijose dėl santuokos. Jei jums nepatogu su savo gydytoju, ieškokite kito patarėjo, tokio kaip bažnyčioje, ar bendruomenės vadovo, kuris dažnai mokomas konsultuoti poras.
   • Paprašykite draugų ir šeimos narių pateikti keletą rekomendacijų, jei jums patinka kiti, žinodami, kad ieškote patarimo. Jei pažįstate ką nors neseniai išsiskyrusį, galite paklausti, ar prieš skyrybas jie bandė kreiptis patarimo ir ar jie jums rekomenduos specialistą.
   • Internete ieškokite „konsultacijos vedybose“ su informacija jūsų vietovėje, kad rastumėte specialistą. Jei gyvenate JAV, sąrašą galite patikrinti Amerikos santuokos ir šeimos terapijos asociacijos (AAMFT) svetainėje. Jei internete yra keletas atsiliepimų, perskaitykite juos prieš pasirinkdami konsultantą.

4. 

   Ieškokite grupių užsiėmimų ar vietų poroms. Jei manote, kad jums nereikia konsultavimo, bet norite sustiprinti savo santykius, tyrinėkite grupės užsiėmimus ar prieglaudas santykių kūrimo link. Šias vietas valdantis asmuo yra patarėjas, kurio tikslas yra stiprinti santykius, o ne juos išsaugoti, o tai gali būti tinkamesnė kai kurioms poroms. skelbimas

5 metodas iš 5: Ar turėtumėte įsimylėti nuo pat pradžių?

1. 

   Prisiminkite, kodėl jūs įsimylėjote kuo išsamiau. Jei tai laiko, vietos ar kitų aplinkybių, kurios kenkia meilei, klausimas, galite pasirinkti keletą. Jums reikia rimtos priežasties, kad vėl mylėtumėte, nes gali būti rimta priežastis, kodėl praradote meilę.
   • Negalima atgaivinti romantikos, jei išsiskyrėte dėl manipuliavimo ar prievartos, jei jaučiate, kad paskutinių santykių problemos nėra išspręstos, arba vienintelė priežastis, dėl kurios jūs vėl susiburiate: nuraminimas “.
2. Paklauskite savęs, ar santykiai vis dar geri. Iš pradžių įsimylėti ką nors yra puiku, bet tik tuo atveju, jei abu esate pasirengę įsipareigoti santykiams. Jei gyvenime yra kliūčių, tokių kaip atstumas, darbas ar trečias asmuo, tada nėra jokios priežasties stoti į kalną. Kitaip tariant, nesimylėkite, kai viskas nėra aišku.
   • Nesimylėkite daugiau, jei norite ką nors paguosti. Nematykite meilės kaip seno draugo, kurį kartkartėmis galėtumėte aplankyti, arba kažkas tikrai jus įskaudins.
3. Duokite sau laiko ištrūkti iš meilės. Ar tikrai iš meilės? Jei esate įskaudintas ar piktas, bet vis tiek norite išlikti santykiuose, tuomet galbūt neturėjote pakankamai laiko skirti sau įveikti. Jūs neturite perspektyvos, reikalingos dalykams pamatyti, kai esate vienas. Jei norite vėl susiburti, turėtumėte eiti paskui jį, bet supraskite, kad vis dar esate gyvas, jei to nepadarote.
   • Nepastatykite savo santykių vien dėl to, kad patys jaučiatės nejaukiai ar nejaukiai. Įsimylėjimas nuo pat pradžių nepadės suprasti savęs ir nepadės ištaisyti kitų gyvenimo problemų. Reikėtų vėl juos mylėti, o ne jaustis pilnaverčiais.
4. Neverskite visko. Meilė yra sukurta emocija. Jei manote, kad esate iš meilės ir negalite vėl įsimylėti, tada tikroji prasmė nėra tokia. Žmonės visada jaučia meilės jausmą, o tada nemyli, ir nors tai sunku, ne visada yra paaiškinimas. Kartais tai tiesiog atsitiko. Tačiau tuo pačiu argumentu jūsų emocijos kartkartėmis išnyra tik spontaniškai, atgaivina meilę, kai manote, kad neturite emocijų. Galų gale geriausias patarimas jums yra gyventi instinktyviai, būti sąžiningam sau ir savo partneriui bei tikėtis geriausio. skelbimas